Ben, cok kiloluyken, yag oldukca duzenli dagilmisti, tabi kocaman bir popo ve buyuk bir karin, kalin bacaklar.
Dukanla kilo verirken, ilk once popo ve bacaklardan kaybetsemde, karin ve bel bolgemde cok incelme olmamisti simdiye kadar, yani 17 kilo oncesi gibi, kocaman bir karin.:)
Ama son iki haftada bel cevrem 4 cm birden incelmis. Anlasilan diger yerlerde yag az kalinca:), artik yagin biriktigi tek yer olan karin bel bolgesinden gitmeye basladi. Aslinda ben normalde kilo verirken popomdan zor veriyorum, hep buyuk kalirdi, ama bu sefer tam tersi oldu. Acaba dukan da yediklerimizle mi alakali, karin bolgesi sorununu cok kisiden duyuyorum gibi. gerci alkali diyetcilere bakarsak, biz cok et yedigimizden asit birikiyo vucudumuzda, o yuzden karin bolgesi gec eriyo diyolar, neyse bi bildikleri vardir belki.
karbonatli su olayini biraktim ben, tuzu kesiyoruz ama karbonatla bi dolu sodyum aliyoruz vucuda, gercekten faydali midir bilemedim o yuzden. Ama yesil cayima bol limon katip iciyorum, vucudumun bazikligini arttirmak icin son zamanlarda. Elma sirkesi de midemi agrittigindan, tek cozum limonlu cay kaliyor benim icin. cayima tabi maden suyu da ekliyorum. sanki faydali gibi.
Kızlar merhaba devamlı girip yazdıklarınızı okuyorum ama kaç gündür yazmak gelmedi içimden çünkü grip yüzünden tam diyetime uyamadım.mecburen çorbadır meyvedir biraz bozuldu ama çok ağır bi gripyarın işe başlıyorum bir an önce toparlanmak için sağlığım için mecburen yedim ,uzun yıllardır hiç böyle olduğumu hatırlamıyorum,salgınmış bizi de yakaladı eşim bi tarafta ben bi tarafta yatıyoruz kaç gündür bugün tartıldım kilo hala aynı Allahtan.diyetimin daha başında böyle olması canımı sıktı ama napıyım sağlık herşeyden önce geliyo diyeti 1 hafta fazla yaparım bu haftayıda sadece herhangı bı duraklama haftası gibi düşünücem yarından itibaren 1+1 olarak kaldıgım yerden devam edıcem
merhaba hanımlarrr..
çok sinirliiyim.!
firmacı arkadaş migrosa gidicem demişti. istediklerimi söyledim almamış.
ablama sabah liste vermiştim. vakti olmamış alamamışmışş..
yulaf kepeğim bittiyarın buğday kepeğiyle idare edeceğim artık.
bi kaç arkadaş içimde ki kötü hisle ilgili yorum yapmış teşekkür ederim ilgilendiğiniz için. sebebini biliyorum aslında 22 yaşına gelipte hala bi baltaya sap olamamak kötü. bide millet 2 senelik okul bitirdin çalıştığın yere bak söylentileri yapıyor. ve birde 1,5 yıldır sevgilim yok. bununda etkisi olabilir . bomboş hissediyorum. aslında olsa iyi olur diye düşünüyorum ama şuan olmaması gerekiyor. takıntılarımdan dolayı.
bişiler daha yazcaktım ama unuttum yahuuu.
Evet ben de inanamadim, merak etme sen de devam et cok guzel sonuclar alacaksin.harika ne güzel işte gitsin yağlar.sayende yeşil çay içmem gerektiğini hatırladım.bundan sonra idrarıma bakacağım
yaşasın koca popolu ve basenli biri olarak çok sevindim yazdığına.çayımı da limonlu içeceğim artık
spor cok onemli gercekten, ben uzun uzun mekik cekmesem de yuruyorum.yurudugum de cok farkediyor. bir iki ay tez izleme yuzunden yuruyuslere ara vermistim, iki ayda o kadar az kilo gitti ki diyete harfiyen uymama ragmen, ama simdi yuruyusu aksatmayinca, her hafta 400-500 gr gidiyor, inan ilk basta kiloyla gitmeler alisikken, daha sonra gramlar degere biniyo. ben su anki hizimdan memnunum.ayyy özendim vallahi bende istiyorum göbeğim gitsin ama gitmiyo inatçı
spor yapamıyorum çocuktan dolayı yapabilsem belki daha iyi olcak ama oğlumdan hatıra olarak duruyo
nerelerdesin kaç gündür bildirim de yapmadın
benim de orantılıydı vücudum 83 kiloyken ama şimdi dizle göğüs arası olan kısım gitmiyo bi türlü. gıdım gıdım gıdım gıdım yani. köpürücük kemiklerim belli nerdeyse ama hala göbeğim var gibihiç 65 kiloymuşum gibi hissetmiyorum kendimi o yüzden. neyse
2 haftada 4 cm baya iyi bu arada, yeşilçayın etkisi büyük muhtemelen
gripken bende çok salmıştım. özellikle meyve yiyodum toparlanmak için. hastayken biraz kaçamak hakkımz olmalı diye düşünüyorum ben, en azndan bi kaç gün geriden devam edicemizi bilerek o kaçamağı yaparsak sonra bedelini öderken üzülmeyizçabuk iyileşirsiniz umarım
:
Merhaba,bir kaç sorum vardı cevaplarsanız sevinirim.
1. atakta günlük kaç yumurta hakkım var ?krebe akını koyuyoruz biliyorum da mesela haşlanmış yumurta olarak sınır var mı?
2.atakta spora izin var mı?
Merhaba canım öncelikle hoş geldin;
Tickerından gördüğüm kadarı ile BKİ sende 21.. Yani mevcut kilon ile zaten normal kategorisinde sayılıyorsun..
Bu demek oluyor ki vücudunda verilecek çok fazla yağ bulunmuyor.. Yani kilolarının yavaş gitmesi normal..
Kendi adıma ne zaman BKİ'im 25'in altına indi o zaman vücudum daha bir direnç göstermeye, kilolar daha zor gitmeye başladı...
Bu durumlar olabiliyor, kilo vermek için dukana devam edebilirsin ama çok yavaş ilerleyeceğini unutma.. Çünkü bu diyet direkt yağları yakmaya yönelik bir diyet..
Ve yanlış anlamazsan aslında pek senin durumuna da uygun değil.. Çünkü zaten zor ve kendine göre katı kuralları olan bir yapısı var.
Kilo vermen yavaş oldukça bu seni sıkabilir, kaçamaklara itebilir ve kaçamaklar da senin kilo vermeni duraklatabilir ve bu böyle kısır bir döngüye..
Yine de senin tercihin tabi ki...
İyi kilo vermeler..
canım üzülme.
benim durumum da seninkinden farklı değil.
bugüne dek kaç diyeti bu nedenle bıraktım.aynı anda başladığım arkadaşlarım nerdeyse benim iki katımı veriyorlardı.ben yerimde sayıyordum.1 ay boyunca günde iki saat spor artı sıkı bir diyetle gram vermediğim oldu.
gelelim dukana.
atakta herkes 3-4 kilodan bahsediyor.ben 1,4 kg verebildim.
dukanın 4. haftasındayım.toplamda verdiğim kilo 3 civarında.
moralini bozma.
herksein metabolizması aynı çalışmıyor.
tabi inasanın canı sıkılıyor herkes üçer beşer verirken yerinde sayınca.
yaş faktörü ve vermek istediğimiz kilo da etkili.
gençler daha hızlı veriyor.
bir de vermen gereken kilo mikatrı çoksa daha hızlı gidiyor.
ben yıllardır 3-5 kilo için mücadeleye başlayıp bırakıyorum ama bu kez pes etmeye niyetim.
haftalardır tatlı yemedim
meyve yemedimbu emeğimi hiçe sayarım bırakırsam.
devam yani:)
hepinize cok tesekkur ederim cevap verdiginiz icin..yasimda genc aslinda 28 yasindayim ama kendimi bildim bileli kilomu korumak zorundayim cok cabuk alir cok zor veririm.siki bi diyet ve sporla ben ayda anca 3 verirken millet 8 kilo falan veriyordu.ben bu diyete zaten ilk ay icin 3 kilo diye basladim.dediginiz gibi cok kilom yok normal araliklardayim.zayiflik meraklisi biride degilim.ama 5 kilo versem cidden guzel olacak gecen sene iyiydim o halime donmek istiyorum.bide vucudumun yagli oldugunu dusundugum icin bu diyete basladim.kas oranim yag oranimdan fazla.benle ayni boy ayni kiloda biri daha zayif duruyor..sporda yapiyorum tabiki gitsin diye..simdi regl olacagim bitene kadar tartilmayaagim ki moralim bozulmasin.insallah 1 ay bitiminde 3 vermis olururmben çok üzüldüm ama cevap veremem çünkü çok yeniyim.dukanı daha yeni yeni öğreniyorum.bir arkadaş da cevap vermiş zaten.inşallah kilo verimin tekrar başlar
Herkese merhaba..
Sevgili arkadaşlarım hepinizi çok özledım..çok yogun gecen denetım sürecınden sonra ancak gelebıldım evıme..Rabbıme hamdolsun..2 haftadır dukana çok dıkkat edemedım malumunuz evde hazırladıgımız yemekler gıbı olmuyor otel ortamı ama yınede bir ıkı kılo fazla ıle kurtuldum..tartılmadım özellıkle bu hafta gecen 2 haftanın acısını çıkaracagım inşAllah..sizler nasılsınız..bu arada bugun terzımden daraltması ıcın verdıgım kıyafetlerımı aldım..ınanamadım 2,5 beden kuçulmuşum..Bu dukan VAR YA MUCIZE..şimdi hemen kalkıp yeşil çayımı demlıyorum şöyle rahat bır koltuga gecıp dınlene dınlene içiyorum..
Merhaba,
aslina bakarsan sordugun heriki sorununda cevabi kitapta atak evresinde acik ve net sekilde anlatilmis.kitabin yok sanirim oncelikle tavsiyem bir kitap edinip okumaya baslaman..evet biz burda elimizden geldigince bildiklerimizi paylasmaya calisiyoruz lakin kitap sart.
1-aslina bakarsan yumurta ile ilgili bir sinirlama yok tabiki ama yumurta sarisi yuksek duzeyde kolesterol icerdiginden cok fazla yenilmesi onerilmiyor.yada alerjik bir sorun olabilecegi endisesi ile.saf yumurta beyazini sinirsiz tukete bilirsin.ama sarisi konusunda dikkatli olman gerekiyor.gunde 3-4 yumurta yiyenlerde oluyordu lakin dukan in onerdigi gunde 1-2 yumurta olmasi yonunde.
2-atak doneminde halsizlik gibi bir durum ile karsilasacaksin ilk gunlerde bu yuzden atak suresince agir egzersizler ,sporlar onerilmiyor lakin yuruyus,yuzme gibi aktiviteler yapilabilinir.
slm kizlar bende dukana baslayali 2 gun oldu 75 ile basladim hedef 601 yasinda oglun var 100 kilo ile doguma girdim 1 yilda 25 kilo verdim protein agirlikli beslenerek ama 1 aydir kilo veremiyorum bende dukana baslamaya karar verdim 10 gun atak evresi yapcam umarim ise yarar biran once kilo vermem lazim evlenmeden once 58 kiloydum simdi uzuluyorum halime ,destekleinizi bekliyorum
hoşbulduk 20cim..nasılsın kardeşim..okudum yazdıklarını az kalmış kaçamakları toparlamaya..kırmızıbalıgın blogunda bır söz vardı..kaçamak öldurmez süründürür dıye bizim için söylenmış sanırım..hoşgeldin canım,
iki haftayı bir-iki kiloyla atlatman iyi olmuş.ben 2 haftada 5 kilo almayı başarmıştım :))) daha ancak verebildim bu kiloları...neyse sen de toparlan da son gaz devam edelim
setenay valla 1 yılda 25 kılo vermış bırı bence dukan gıbı güzel bır diyetle 15 kg çok kolay verır..sen testı yaptın mı kardeşim 10 gün atak 15 kg için fazla geldi bana :)slm kizlar bende dukana baslayali 2 gun oldu 75 ile basladim hedef 601 yasinda oglun var 100 kilo ile doguma girdim 1 yilda 25 kilo verdim protein agirlikli beslenerek ama 1 aydir kilo veremiyorum bende dukana baslamaya karar verdim 10 gun atak evresi yapcam umarim ise yarar biran once kilo vermem lazim evlenmeden once 58 kiloydum simdi uzuluyorum halime ,destekleinizi bekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?