bahsettiğin tarifleri simla nın sitesinde bulabilir miyim?ben şu an ataktayım ya günde kaç poğaça yada tost hakkım var söyleyebilir misin?
tebrikler motive ettin beni bu arada
hayrola iyi misin şimdi?biraz geç oldu ama..
canım krepler yerine poğaça yapabilirsin yada ekmek yapabilirsin :) buzluğ yada dolaba at at kullan :)ben öyle yapıyorum 8 yk. yulaf kepeğinden yapıyorum 4 gün gidiyor. sabahlarıda tost yapıyorum :)
canım dışarıda bulunan birisiysen yada çalışıyorsan dışarıda kaçamak yapmamak için dukan kıymalı poğaçalar can simidi gibi. yada pratiklik arıyorsan dukan mikrodalga ekmeği. sabahları hemencik tost yap :)onun dışında simla nın sitesi avr dukandiyetitariflerim.com diye bir site oraya göz at. isteğine arzuna evrene göre tarifler mevcut :)
Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...
hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?
haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))
hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.
bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT
wisper buğday kepeği yok diyetteyulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme
inan isteyerek almadım ama başlamayı geciktirmemek için pazartesiye kadar idare edeyim dedim.büyük marketler bana uzak da araba da eşimde bu iki gün sabah 7 akşam 7 çalışıyor kızlarımı bırakıp çıkamıyorum.şimdi yarın kullanayım mı hiç mi kullanmayayım mı pazartesi akşama kadar?
teşekkürler dely
evet buğday kepeği değil yulaf kepeği kullanmalısın
kabızlık problemi çekiyosan yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine buğday kepeği kullanabilirsin diyodu kitap yanlış hatırlamıyosam :26::26:
sağol cevap için en kısa zamanda alacağım
günaydın bayanlar:)
bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydi doğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak ... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten -şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah
tebrikler bravo
istanbulda hava çok güzelherkese güzel haftasonları
hoşgeldiniz :) buğday kepeği almışsınız ama kabızlık sorununa kadar sakın kullanmayın, hele ki yulaf kepeği mantığıyla kullanmayın hiç. hele ki atakta :) yulaf kepeğini mutlaka edinin daha kolay olur herşey :)
benim başladığım kilodasınız nerdeyse, başarılaar
teşekkürler sağol
merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugünherkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaaseyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun
zıpzıp bende de var da gıcırdıyor diye kullanmıyorum şu an.sprey yağ almam lazım.ama spor demişken callanetics mi yapayım dukan hareketleri mi yapayım karar veremedim
********************************************************************
sıra geldi bana.bugün atakta ilk günüm.kilom 81,9
sabah krebi yapamadım sanırım buğday kepeği olmadı yada süt fazla geldi.tarifi simla nın blogundan almıştım oysaki.ben de aldım o bulamacı lor peynirle karıştırdım.çayla yedim.
dünden bütün tavuğu haşlamıştım .temizlik yaparken tabağa biraz tavuk ve light yoğurt koydum.girip çıkıp yedim.ama işin ilginç yanı tam 2 lt su içtim ve hala içiyorum.inanılmaz bir ağız kuruluğu oldu sevinmedim değil.
şimdi çay içiyorum.karanfilli.
1-2 saat sonrada çok istersem çubuk tarçınlı sıcak light süt içeceğim.
bu yazdıklarım arasında dukana yanlış gelen bir şey varsa lütfen uyarın beni ben de yapmayayım bir daha.
unutmadan buğday kepeğini bir daha sorayım kipa yada migrosa ancak pazartesi akşam uğrayabilirim.o zamana kadar kullanayım mı kullanmayayım mı?
iştahsızlık bende de başladı.sabahları neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum. kakaolu süt iyi gidiyor. yumurtadan da bıktım. ama allahtan tavukla aram iyi. ama ben hala sömestrde aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. 5 kilo almıştım. 200 gr kaldı. yani 1.5 ayımı boşa geçirdim.
bu gün omre poğacası yaptım. sıcak sıcak iyi gitti.
başın sağolsun gerçekten zor bir durum( ben çok eski değilim ama böyle güçlendirmeye gecen arkadaşları görünce azmim artıyor bir şey sorabilirmiyim güçlendirmede nişasta iki porsiyon oluyor ya acaba bu ödül yemeğinden hariç mi ,,
ben seyirdeyim bi 5 kilo kaldı boyun kaç acaba ben de de yüz çöküyo
zeytin hic birsekilde bizde olan birsey degillutfen bir daha yememeye calis zira duraklarsin erken donemde ve vermen gereken kiloyu 1 ayda verecekken 2 aya kadar uzar ve olay SIKICI bir hal alir..
ben 81 kiloyum diye hesaplamıştım 3 gün önce ama dün tartıldım 83 üm.az önce tekrar hesaplattım atak 6 gün çıktı.
atak : 1-6 mart (6 gün)
seyir : 7 mart-6 temmuz (121 gün)
güçlendirme : 26 Aralık (173 gün)
ben 60 a ineyim dedim de 65,7 idealmiş bana.
Ben simla Nın bloğunu takip ediyorum tarifler çeşitli ve çok güzel oluyor kızlar:)tavsiye ederim eda dukancan ve ilkay I'n bloğuda güzel...yazacak okadar çok tarif var ki hangisini yazsam en iyisi oraya bakın atak,seyir,güçlendirme her evreye çeşit çeşit....
Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...
hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?
boyun uzun galiba canim 65.7 dedigine gore, benim idealim de 58-59 arasi sanirim.
ins verices bu sefer baya kararliyim ben. bi de dukan oyle rast gele bi diyet degil mutlaka kurallarina uymak gerek ve sonuna kadar bitirmek gerek.
kizlar merhaba..
ben dukana baslayali bu pazartesi 2 hafta olacak.
atak dahil toplamda verebildigim sadece 1.5 kilo.ki bu zaman zaman 1 e bile inebiliyor
millet bakiyorum 3-5 kilo veriyor ilk 2 haftada.
kitapta kimseyle kendinizi kiyaslamayin herkesin bedeni kilosu yasi farkli diyor
ama artik bi problemmi var bende diye dusunmeye basladim
....
gercekten uzuluyorum.birakmayacagim sabredecegim..neyi yanlis yapiyor olabilirim diye kitabi bir daha okudum.simla nin blogundan duraklama kismina bir daha baktim.
bana gore yanlis bisey yapmiyorum
spor yapiyorum
yesil cayimi aksatmiyorum
yogurt haric sut urunleru %0 yagli..sadece arada bi peyniri tuketiyorum %4 yagli ama cok tuketmiyorum
kacamak yapmiyorum..
cok arastirdim boyle sorun yasayan cok oluyrmus ama sonra birden veriyorlarmis..benim onada inancim kalmamaya basladi.
esimin benden daha cok ihtiyaci var kilo vermeye
tek basina yapamaz,destek olmam lazim.o yuzden sabredecegim devam edecegim ama inancim ve motivasyonum yerlerde resmen.
2 hafta daha gecsin
eger toplamda 3 kilo vermis olmazsam yumruk harekatini yapacagim
sorum su ki benim gibi yasayan oldumu...benim bildigim bu durumlar seyirin ortalarinda sonlarinda yasaniyor benim gibi basinda yasanmiyor
insallah cevap veren olur zira dipteyim sondayim
kizlar merhaba..
ben dukana baslayali bu pazartesi 2 hafta olacak.
atak dahil toplamda verebildigim sadece 1.5 kilo.ki bu zaman zaman 1 e bile inebiliyor
millet bakiyorum 3-5 kilo veriyor ilk 2 haftada.
kitapta kimseyle kendinizi kiyaslamayin herkesin bedeni kilosu yasi farkli diyor
ama artik bi problemmi var bende diye dusunmeye basladim
....
gercekten uzuluyorum.birakmayacagim sabredecegim..neyi yanlis yapiyor olabilirim diye kitabi bir daha okudum.simla nin blogundan duraklama kismina bir daha baktim.
bana gore yanlis bisey yapmiyorum
spor yapiyorum
yesil cayimi aksatmiyorum
yogurt haric sut urunleru %0 yagli..sadece arada bi peyniri tuketiyorum %4 yagli ama cok tuketmiyorum
kacamak yapmiyorum..
cok arastirdim boyle sorun yasayan cok oluyrmus ama sonra birden veriyorlarmis..benim onada inancim kalmamaya basladi.
esimin benden daha cok ihtiyaci var kilo vermeye
tek basina yapamaz,destek olmam lazim.o yuzden sabredecegim devam edecegim ama inancim ve motivasyonum yerlerde resmen.
2 hafta daha gecsin
eger toplamda 3 kilo vermis olmazsam yumruk harekatini yapacagim
sorum su ki benim gibi yasayan oldumu...benim bildigim bu durumlar seyirin ortalarinda sonlarinda yasaniyor benim gibi basinda yasanmiyor
insallah cevap veren olur zira dipteyim sondayim
merhaba hanımlarrr..
çok sinirliiyim.!
firmacı arkadaş migrosa gidicem demişti. istediklerimi söyledim almamış.
ablama sabah liste vermiştim. vakti olmamış alamamışmışş..
yulaf kepeğim bittiyarın buğday kepeğiyle idare edeceğim artık.
bi kaç arkadaş içimde ki kötü hisle ilgili yorum yapmış teşekkür ederim ilgilendiğiniz için. sebebini biliyorum aslında 22 yaşına gelipte hala bi baltaya sap olamamak kötü. bide millet 2 senelik okul bitirdin çalıştığın yere bak söylentileri yapıyor. ve birde 1,5 yıldır sevgilim yok. bununda etkisi olabilir . bomboş hissediyorum. aslında olsa iyi olur diye düşünüyorum ama şuan olmaması gerekiyor. takıntılarımdan dolayı.
bişiler daha yazcaktım ama unuttum yahuuu.
merhaba hanımlarrr..
çok sinirliiyim.!
firmacı arkadaş migrosa gidicem demişti. istediklerimi söyledim almamış.
ablama sabah liste vermiştim. vakti olmamış alamamışmışş..
yulaf kepeğim bittiyarın buğday kepeğiyle idare edeceğim artık.
bi kaç arkadaş içimde ki kötü hisle ilgili yorum yapmış teşekkür ederim ilgilendiğiniz için. sebebini biliyorum aslında 22 yaşına gelipte hala bi baltaya sap olamamak kötü. bide millet 2 senelik okul bitirdin çalıştığın yere bak söylentileri yapıyor. ve birde 1,5 yıldır sevgilim yok. bununda etkisi olabilir . bomboş hissediyorum. aslında olsa iyi olur diye düşünüyorum ama şuan olmaması gerekiyor. takıntılarımdan dolayı.
bişiler daha yazcaktım ama unuttum yahuuu.
bende çok saçma bi alışkanlık başladı. spordan sonra bol sıvı tüketiyorum. iş yerine vardığımda 1,5 litre su bitmiş oluyotuvalete gittiğimde. hemen idrarıma bakıp yağlar varsa seviniyorum. yoksa üzülüyorum sanki sıcak yeşil çay felan içtiğimde. hani içimin yağları eridi derler ya. aynen öyle oluyo. var mı benim gibi olan
kizlar merhaba..
ben dukana baslayali bu pazartesi 2 hafta olacak.
atak dahil toplamda verebildigim sadece 1.5 kilo.ki bu zaman zaman 1 e bile inebiliyor
millet bakiyorum 3-5 kilo veriyor ilk 2 haftada.
kitapta kimseyle kendinizi kiyaslamayin herkesin bedeni kilosu yasi farkli diyor
ama artik bi problemmi var bende diye dusunmeye basladim
....
gercekten uzuluyorum.birakmayacagim sabredecegim..neyi yanlis yapiyor olabilirim diye kitabi bir daha okudum.simla nin blogundan duraklama kismina bir daha baktim.
bana gore yanlis bisey yapmiyorum
spor yapiyorum
yesil cayimi aksatmiyorum
yogurt haric sut urunleru %0 yagli..sadece arada bi peyniri tuketiyorum %4 yagli ama cok tuketmiyorum
kacamak yapmiyorum..
cok arastirdim boyle sorun yasayan cok oluyrmus ama sonra birden veriyorlarmis..benim onada inancim kalmamaya basladi.
esimin benden daha cok ihtiyaci var kilo vermeye
tek basina yapamaz,destek olmam lazim.o yuzden sabredecegim devam edecegim ama inancim ve motivasyonum yerlerde resmen.
2 hafta daha gecsin
eger toplamda 3 kilo vermis olmazsam yumruk harekatini yapacagim
sorum su ki benim gibi yasayan oldumu...benim bildigim bu durumlar seyirin ortalarinda sonlarinda yasaniyor benim gibi basinda yasanmiyor
insallah cevap veren olur zira dipteyim sondayim
Ben, cok kiloluyken, yag oldukca duzenli dagilmisti, tabi kocaman bir popo ve buyuk bir karin, kalin bacaklar.
Dukanla kilo verirken, ilk once popo ve bacaklardan kaybetsemde, karin ve bel bolgemde cok incelme olmamisti simdiye kadar, yani 17 kilo oncesi gibi, kocaman bir karin.:)
Ama son iki haftada bel cevrem 4 cm birden incelmis. Anlasilan diger yerlerde yag az kalinca:), artik yagin biriktigi tek yer olan karin bel bolgesinden gitmeye basladi. Aslinda ben normalde kilo verirken popomdan zor veriyorum, hep buyuk kalirdi, ama bu sefer tam tersi oldu. Acaba dukan da yediklerimizle mi alakali, karin bolgesi sorununu cok kisiden duyuyorum gibi. gerci alkali diyetcilere bakarsak, biz cok et yedigimizden asit birikiyo vucudumuzda, o yuzden karin bolgesi gec eriyo diyolar, neyse bi bildikleri vardir belki.
karbonatli su olayini biraktim ben, tuzu kesiyoruz ama karbonatla bi dolu sodyum aliyoruz vucuda, gercekten faydali midir bilemedim o yuzden. Ama yesil cayima bol limon katip iciyorum, vucudumun bazikligini arttirmak icin son zamanlarda. Elma sirkesi de midemi agrittigindan, tek cozum limonlu cay kaliyor benim icin. cayima tabi maden suyu da ekliyorum. sanki faydali gibi.
Kızlar merhaba devamlı girip yazdıklarınızı okuyorum ama kaç gündür yazmak gelmedi içimden çünkü grip yüzünden tam diyetime uyamadım.mecburen çorbadır meyvedir biraz bozuldu ama çok ağır bi gripyarın işe başlıyorum bir an önce toparlanmak için sağlığım için mecburen yedim ,uzun yıllardır hiç böyle olduğumu hatırlamıyorum,salgınmış bizi de yakaladı eşim bi tarafta ben bi tarafta yatıyoruz kaç gündür bugün tartıldım kilo hala aynı Allahtan.diyetimin daha başında böyle olması canımı sıktı ama napıyım sağlık herşeyden önce geliyo diyeti 1 hafta fazla yaparım bu haftayıda sadece herhangı bı duraklama haftası gibi düşünücem yarından itibaren 1+1 olarak kaldıgım yerden devam edıcem
Ben, cok kiloluyken, yag oldukca duzenli dagilmisti, tabi kocaman bir popo ve buyuk bir karin, kalin bacaklar.
Dukanla kilo verirken, ilk once popo ve bacaklardan kaybetsemde, karin ve bel bolgemde cok incelme olmamisti simdiye kadar, yani 17 kilo oncesi gibi, kocaman bir karin.:)
Ama son iki haftada bel cevrem 4 cm birden incelmis. Anlasilan diger yerlerde yag az kalinca:), artik yagin biriktigi tek yer olan karin bel bolgesinden gitmeye basladi. Aslinda ben normalde kilo verirken popomdan zor veriyorum, hep buyuk kalirdi, ama bu sefer tam tersi oldu. Acaba dukan da yediklerimizle mi alakali, karin bolgesi sorununu cok kisiden duyuyorum gibi. gerci alkali diyetcilere bakarsak, biz cok et yedigimizden asit birikiyo vucudumuzda, o yuzden karin bolgesi gec eriyo diyolar, neyse bi bildikleri vardir belki.
karbonatli su olayini biraktim ben, tuzu kesiyoruz ama karbonatla bi dolu sodyum aliyoruz vucuda, gercekten faydali midir bilemedim o yuzden. Ama yesil cayima bol limon katip iciyorum, vucudumun bazikligini arttirmak icin son zamanlarda. Elma sirkesi de midemi agrittigindan, tek cozum limonlu cay kaliyor benim icin. cayima tabi maden suyu da ekliyorum. sanki faydali gibi.
Kızlar merhaba devamlı girip yazdıklarınızı okuyorum ama kaç gündür yazmak gelmedi içimden çünkü grip yüzünden tam diyetime uyamadım.mecburen çorbadır meyvedir biraz bozuldu ama çok ağır bi gripyarın işe başlıyorum bir an önce toparlanmak için sağlığım için mecburen yedim ,uzun yıllardır hiç böyle olduğumu hatırlamıyorum,salgınmış bizi de yakaladı eşim bi tarafta ben bi tarafta yatıyoruz kaç gündür bugün tartıldım kilo hala aynı Allahtan.diyetimin daha başında böyle olması canımı sıktı ama napıyım sağlık herşeyden önce geliyo diyeti 1 hafta fazla yaparım bu haftayıda sadece herhangı bı duraklama haftası gibi düşünücem yarından itibaren 1+1 olarak kaldıgım yerden devam edıcem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?