günaydın...
Tüm foruma günaydın
Başlangıç Tarihi: 2 Kasım 2012
Başlangıç Kilo: 86.6
Geçen Haftaki Kilo : 71.8
Güncel Kilo: 71
bildirim
başlama 10.09.2013
başlama kilo 91
hedef 68
buy 168
geçen 77.6
buhafta76.2
giden-1.4
toplam giden 14.8
senide tebrik ediyorum arkadaşım çok güzel bırakmadan azimle vermişsin bravo sana..Selam Kızlar,
4 Kasım 2012 de 90 kilo ile başladığım dukan yolculuğuma bugün itibariyle 72 kilo olarak Allah'ın izniyle güçlendirmeye başladım.
Delyciğim güncel kilom 72
Ben gönlümdekine ulaştım, umarım bu kilomu da korurum.
Sizlerin de gönlünüzden geçen kilolara ulaşmanızı tüm kalbimle istiyorum.
Bu yolda desteği, emeği olan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Allah razı olsun. Hakkınızı helal edin.
Bir yere gidiyorum sanmayın. Sadece günün anlam ve önemini belirten konuşma yapmak istedim.
Güzel günler.
Ben o siteyi bulamadım eger varsa şu testin linkini atabılır mısınız bır yazıda 15 kilo kadar vermek ısteyenler atak donemını 7-10 gun yapsınlar yazıyordu ben o yuzden 10 gun yapmak istedım
mühendis kimliği ile çözüm odaklı çalısan arkadaşım gelir olaya el atar ve çözer.kitabı okudunuz mu? okumadıysanız kitabı da alın yakın zamanda, okumaya başlayın çünkü yazılar kitabın verdiklerini veremiyor. eksik verse neyse hadi ona da kabul ama bazen yanlış bilgi bile verebiliyorlar. o yüzden en güveniliri kitap, aklınıza bişi takılınca da burası var zaten :)
Dukan Diyeti Türkçe Testi, Test Nasıl Yapılır? | Dukan Diyeti
burda çok güzel açıklamış. hem testi yapabileceğiniz sitenin adresi var hem de ingilizcelerin türkçe karşılıkları var, hemen yapabilirsiniz kolaylıkla :) ama diyete başladığınız kilo üzerinden hesaplayın da kaç atak yapmanız gerektiği doğru çıksın, ona göre süre eklersiniz ya da hemen seyire geçersiniz :)
BUSEB.. öncesi ve sonrası resimlerini gördum ve çooookkkkkk vede çookkk begendım ..azmin zaferi..arkadaşım oldugun için sanırım sadece ben görebılıyorum forumdan ..aslında bu sayfamızada eklesen en azından 2 resımde diğer arkadaşlarada motivasyon olsa iyi olur zannımca herhal galiba bence ..tekrardan tebrikler canım..sevgiler
Dream 86 saol haklısın kitabı ben de okudum, ancak kızım beni artık sadece emzik niyetine kullanıyor :) zaten herşeyi yiyor ama ben kıyamıyorum sütten kesmeye, aslında çok ilginç protein diyeti yapınca sütüm de arttı. Doğum öncesi kiloma kavuştuktan sonra başladım diyete zaten, öncesinde tedavi sürecinde aldığım üzerime yapışan kilolar benim derdim. İnşallah vericez hep birlikte(null)
hakkaten öncesi sonrası yok değil mi forumda?akşamları evden face den bakıyorum bazı incelenlere acayip gaza geliyorum motive oluyorum diyetim:)
dukandiyetitariflerinin sayfası var hem ordan bakabılırsınız ama en geniş ayrıntıları dukan-ing sitesinde bulabilirsiniz..ve gecen bır arkdaşımada söylemıştım insan zayıflayan kişilerin resımlerıne baktıgında yaşadıgı motıvasyonla yağ yakan hormon olan LEPTİN hormonunu salgılıyormuş..beyin öyle olmak istedıgıni algılayıp leptin hormonunun salgılanmasına sebep oluyormuş..face den nasıl bakılıyor?
kitabı okudunuz mu? okumadıysanız kitabı da alın yakın zamanda, okumaya başlayın çünkü yazılar kitabın verdiklerini veremiyor. eksik verse neyse hadi ona da kabul ama bazen yanlış bilgi bile verebiliyorlar. o yüzden en güveniliri kitap, aklınıza bişi takılınca da burası var zaten :)
Dukan Diyeti Türkçe Testi, Test Nasıl Yapılır? | Dukan Diyeti
burda çok güzel açıklamış. hem testi yapabileceğiniz sitenin adresi var hem de ingilizcelerin türkçe karşılıkları var, hemen yapabilirsiniz kolaylıkla :) ama diyete başladığınız kilo üzerinden hesaplayın da kaç atak yapmanız gerektiği doğru çıksın, ona göre süre eklersiniz ya da hemen seyire geçersiniz :)
dukandiyetitariflerinin sayfası var hem ordan bakabılırsınız ama en geniş ayrıntıları dukan-ing sitesinde bulabilirsiniz..ve gecen bır arkdaşımada söylemıştım insan zayıflayan kişilerin resımlerıne baktıgında yaşadıgı motıvasyonla yağ yakan hormon olan LEPTİN hormonunu salgılıyormuş..beyin öyle olmak istedıgıni algılayıp leptin hormonunun salgılanmasına sebep oluyormuş..
Ben dıyete baslayalı bugun 3. gun ınanılır gıbı degıl ama 81.5 ıle baslamıştım bugun 79.5 im hıçbır sekılde dıyet dışına çıkmıyorum temmuzun 6sında dugunum var o zamana kadar en az 15 kılo vermem lazım bu sebepten cok azimliyim (maaşallah diyim önce sizlere sonra kendime )ama merak edıyorum (atak donemını 10 gun yapacagım)atak donemınde en fazla kac kılo veren var bu arada arkadaslık gonderecegım sızlere bır bırımıze destek oluruz kabul edersenız sevınırım şimdiden teşekkurler
selam kızlar
Bende biraz araştırdım bu kan grubu işini. Benim kan grubum 0 kırmızı et beyaz et ve balık yemelisiniz diyor süt ve süt ürünlerini kesinlikle yememeli imişim. yumurta yememeli imişim . sebze ve meyve yemeliymişim. iyide ben şimdi ne yiyeceğim seyir dönemindeyim süt ve süt ürünleri yemezsem her ögünde et yiyememki zaten et tavuk ve balıktan nefret ederim. etçil değil sütçülüm. dukan zoru ile et ve tavugu dahil ettim hayatıma ama balık asla. Peki ne yiyeceğim ben . Acil yorumlarınızı bekliyorum. Sevgiyle kalın sağlıklı eksilerle zayıflayalım inşallah.
12. günüm dün çok kötü motivasyonumu kaybettim arkadaşlarr bir paket bisküvi yedim bugun ne yapmalıyım sizce baştanmı başlamalıyım
birde bana motivasyon için neler yaptıgınızı söylermisiniz bilgisayarımın resmine bile zayıfkenki fotomu koydum nafile
bende dukan yapıyordum bir zamanlar bırakmak zorunda kaldım,seninle aynı zamanlar başlamıştık ,ama ben bıraktım aynı kiloda duruyorum,maşşallah arkadaşım ne güzel vermişin,ben tekrar başladım bırakmıcam bu sefer
arkadaşım sende süper vermişin,maşşallah ya ne güzel gitmiş kilolar
senide tebrik ediyorum arkadaşım çok güzel bırakmadan azimle vermişsin bravo sana..
ben de 0 grubuyumm. biraz araştırdım senin gibi. süt ve süt ürünlerinden uzak durun diyor.ama ben tam bir peynir canavarıyım.peynirsiz yumurtasız nasıl kahvaltı yapcaz biz canım ya..biz biraz düşünelim de dukana uygun günlük menüler çıkaralım. burada paylaşalım listeleri. belki işe yarar.allahtan benim etle tavukla balıkla sorunum yok.
sebze günlerimizde brokoli ,ıspanak, ve enginar yiyebiliyoruz.
canım önce alışverişe cık. dukanauygun her şeyden bolca al. evde de çeşit çeşit dukan poğacaları, kekleri yap. yanında taşı. bu kaçamak yapmanı engeller. motive olmak için kitabın son bölümlerini oku. spor, yumrukhareketi, su....bölümleri yeniden gözden geçir.
seni hatırlıyorum canım. yeniden aramız katılmana sevindim. dukan sağolsun hayatımda ilk defa böyle kilo verebiliyorum. yoksa 5 kilo ver, üç kilo al.....bıkmıştım
yaklaşık 3 haftadır 90-91 arasındayım. diyeti uyguluyorum, suyumu içiyorum, iki güne bir en az yarım saat spor yapıyorum ama eksilme yok.
deli olucam...
pazartesi yürüyüşe de başlıcam. ne yapmam gerek bilmiyorum :2:
bu ay adetim 5 gün gecikti de acaba o yüzden mi?
Kızlar köfteyi köfte harcı ile yapıp yesem olurmu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?