Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

korn · 23 Mart 2013

bugun -300 le başladım yawasladı sanırım ilk günlere kıyasla :) ama pes etmek yok :)

Lina09 · 23 Mart 2013

Kizlar, bugün ekmek yaptim, gercekten nefis oldu
Tarifini veriyorum, belki denemek isteyen vardir

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi - olmazsa olmazimiz

Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt (yagsiz olmasini söylememe gerek ok dimi )
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi kuru maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firina verin.. 25 dakikada hazir
3 günlük ayirdim, bugün yedigimin arasini actim, icine peynir, jambon, marul, domates.. Nefis sandwich ekmegi

yirmi · 23 Mart 2013

desob .!.:
Gunaydin kader ortagim sevgili dukancanlarr:)

Size bir sorum olacak. Dijital tarti ile mi analog tarti ile mi tartiliyorsunuz? Hangisi digrudur acep? Analog 1-1.5 kg daha zayif gosteriyor:) ona inanasim var daha cok:)))

canım bence önemli olan kaç kilo olduğun değil; kaç kilo verdiğin önemli. bir tanesini baz al ve sürekli onda tartıl.yoksa kafan karışır. ben dijital kullanıyorum. tam 9 yıllık tartım. ve beni hiç yanıltmadı.benim için grlar da önemli oyüzden dijital kullanıyorum.

scholarppty .!.:
Lisam daha öncede dediğim gibi aşçılığına, görselliğine, dostluğuna hayranım tatlım maşallah sana Rabbim herşeyi gönlüne göre versin. Tartıda bir bir eksilesin inşallah, ama ailen bir bir genişlesin inşallaaaahhhhh. Ellerine sağlık hayatım çok güzel görünüyor. Bunu da deneyeceğim inşallah. Akşam Winniem mücver tarifi vermişti onu denedim tabi fırını çalıştırmaya üşendiğim için mikroda yaptım ama o da güzel oldu afiyetle yedim valla fotolayacaktım bende ama en emin yerin midem olduğuna karar verip sofraya koyduğum gibi kasaya kitledim desem yeridir.

Çok şükür herşey yolunda kızlar, ödem fazlası olanlara karışık çayları öneriyorum özellikle içinde yeşil çay olanları tercih etsinler sek yeşilden sıkıldığım için karışık çayları tercih ediyorum. Duraklama yaşayan arkadaşlar için ise şu kan grubuna göre beslenme işinin hakkı var doğrusu beni fazla miktarda süt, peynir ve yumurta durduruyor anlamış bulunmaktayım. 0 grubu biri olarak artık bol bol kırmızı et ve balık tüketiyorum hem mutluyum hemde tartı rakamlarım eksiliyor şükürler olsun...

aaa canım sen de mi o grubusun? ben de ben de.... ama ben tam bir peynir canavarıyım . sütü yogurdu çok severim. yine de azaltacağım. 2gündür yediklerime dikkat ediyorum ve bu gün tartı 75 i gösterdi. çok şükür..deniz ürünlerini de cok severim. artık yükleneceğiz balıga.. ama kahvaltıda ne yesek? fikrin var mı?

Lisabella .!.:
tesekkur ederim canimyapmani tavsiye ederim begeneceksin..yemek yapmayi cok seviyorum ,gorselligede cok onem veriyorum ve esimide tabiki dusunmek zorundayim.Diyetimi ona cok yansitmamaya calistim aslinda.kendime yemek yaparken ya birlikte yiyebilecegimiz seyleri tercih ettim yada onun sevdigi seyleri yapmaya calistim.Benim esim isi geregi hep seyahat halinde evde oldugu zamanlarda iyi birseyler yemesine ozen gosteriyorum.ama iste tavuk,balik...gibi bizim tukkettigimiz seyleri tatlandirarak hem saglikli hemde guzel seyler yiyebiliyoruz birlikte..sende deneyebilirsin arkadasim oyle cok tarifimiz varki dukana uygun hale getirilecek ve eslerimizle keyifle yenilebilinecek..

ben dukana başladıktan sonra soframızdan neşe uçtu gitti....ben et yiyorum. eşim vejeteryan...oglum fast food beslenmek istiyo. bazen 3 çeşit pişiriyorum. bazen de hiç...eee katlanacaklar artık

Lina09 .!.:
Kizlar, bugün ekmek yaptim, gercekten nefis oldu
Tarifini veriyorum, belki denemek isteyen vardir

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi - olmazsa olmazimiz
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt (yagsiz olmasini söylememe gerek ok dimi )
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi kuru maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firina verin.. 25 dakikada hazir
3 günlük ayirdim, bugün yedigimin arasini actim, icine peynir, jambon, marul, domates.. Nefis sandwich ekmegi

süt tozum yokkk
ama yine de deneyeceğim. ekmeğim bitti sabah. yulaf kepeğini en iyi ekmek olarak tüketiyorum.

Fitbirbusra · 23 Mart 2013

Merhaba bayanlar :) dukancı olarak dışarıda ne çok çeşit varmış diyorum :) biraz önce burnumu deldirdim idman dan önce yemek yemek istedim avm ye girdim :) kanatçi da mantarlı tavuk kavurma yiyorum :) önceden dikkat etmedigim ne çok seçenek varmış meğer

winniepooh · 23 Mart 2013

Merhaba Kızlarrr;

Hafta içi çok yoğun geçtiğinden pek uğrayamadım.. Hafta sonu da evde koşturmacalarla geçiyordu ki kendime yaptığım yeeği sizlerle paylaşmak için uğrayayım dedim..

Daha önce yulaf kepeği galeta karışımı denemeyenler neden bu karışımı bu kadar sevdiğimizi bu tarifi görünce eminim birkez daha anlayacaklardır..

Süper incecik ve kocaman 2 Krep çıkarttım.. Hem de seyirdeki günlük kepek hakkımızın yarısı kadar kepek ile..

Dukan Ciğer Dürüm..

Krep için:
1,5 yk Yulaf Kepeği galeta karışımı
1 yk süt
2 Yumurta akı, 1 sarı kullandım..

Hepsini iyice çırpıp az yağladığımız büyük boy krep tavasına yayıyoruz.. Biraz sıvı olması sizi şaşırtmasın.. Bu şekilde krep daha ince oluyor..

Arkalı önlü pişirdikten sonra içini hazırlamaya geçiyoruz.

İçi İçin:
Kırmızı soğan (Limon ve az tuz ile ovulmuş)
Dana ciğeri (Baharatlar ile yağsız tavada pişirilmiş)
Light Kaşar

Krep içine malzemelerimizi diziyoruz..

Biraz da tabağı süsleyelimmm

Eşim gördüğünde gözlerine inanamadı.. Ve bu tabaktan 2 tane çıktı.. Nefisss..

Afiyet olsuuunn..

isabel · 23 Mart 2013

winniepooh .!.:
Merhaba Kızlarrr;

Hafta içi çok yoğun geçtiğinden pek uğrayamadım.. Hafta sonu da evde koşturmacalarla geçiyordu ki kendime yaptığım yeeği sizlerle paylaşmak için uğrayayım dedim..

Daha önce yulaf kepeği galeta karışımı denemeyenler neden bu karışımı bu kadar sevdiğimizi bu tarifi görünce eminim birkez daha anlayacaklardır..

Süper incecik ve kocaman 2 Krep çıkarttım.. Hem de seyirdeki günlük kepek hakkımızın yarısı kadar kepek ile..

Dukan Ciğer Dürüm..

Krep için:
1,5 yk Yulaf Kepeği galeta karışımı
1 yk süt
2 Yumurta akı, 1 sarı kullandım..

Hepsini iyice çırpıp az yağladığımız büyük boy krep tavasına yayıyoruz.. Biraz sıvı olması sizi şaşırtmasın.. Bu şekilde krep daha ince oluyor..

Arkalı önlü pişirdikten sonra içini hazırlamaya geçiyoruz.

İçi İçin:
Kırmızı soğan (Limon ve az tuz ile ovulmuş)
Dana ciğeri (Baharatlar ile yağsız tavada pişirilmiş)
Light Kaşar

Eki Görüntüle 666156

Krep içine malzemelerimizi diziyoruz..

Eki Görüntüle 666157

Biraz da tabağı süsleyelimmm

Eşim gördüğünde gözlerine inanamadı.. Ve bu tabaktan 2 tane çıktı.. Nefisss..

Afiyet olsuuunn..

vaaay supeeer gorunuyor

ellerine saglik canimcimgercekten hem cok pratik olmus,hem lezzetli gorunuyor .bayiiildiiim

snowdrop · 23 Mart 2013

Lisabella .!.:
Merhaba Dukancanlar Sizinle yaptigim Domates dolmasi tarifini paylasmak istedim.Yanliz esim ben gibi rejimde olmadigindan pilav kismini o yesin diye ben orjinal tarifte oldugu gibi pilavida yaptim ama yemedim.Siz tarifi uygularken pirinc kismini es gecebilir yada ben gibi evdekilere pilaviyla birlikte sunabilirsiniz DOMATES DOLMASI
-6 adet buyuk domates
-500 gr. Kiyma
-1 orta boy kuru sogan
-2 dis sarimsak
- zeytinyagi,
-ince kiyilmis maydanoz
-tuz,karabiber
-1su bardagi kadar pirinc
Yapilisi :
Domateslerin tepesini kapak seklinde cikariyoruz ve iclerini kasik yardimiyla oyuyoruz.
Bir salata kasesinde kiymayi aliyoruz.
Sogan ve sarimsagi icine rendeliyoruz.
Maydanoz, tuz, karabiberi cok az zeytin yagini ekleyip yoguruyoruz.
Oydugumuz domateslerin icinden cikan buyuk parcalarida yine rendeleyip, b irazda domatesin suyunu kiymali harca k atiyoruz.
Domatesleri bu kiymali harc ile doldurup onceden kestigimiz domates tepelerini kapak gibi dolmalarin ustune kapatiyoruz.
Kalan d omates suyunu, cok az zeytinyagini ve yarim cay bardagi kadar suyu ve birazda tuzu karistirip dolmalarin arasina dokuyoruz.
Onceden 180 dereceye isitilmisfirina veriyoruz. Domatesler suyunu birakip hafif kizarmaya basladiginda yikadigimiz pirinci domateslerin arasina esit sekilde serpistiriyoruz.Bu esnada icindeki su pirinclerin uzerini cok az gececek sekilde olmali.Bu sekilde pirincler suyunu cekene kadar pisiriyoruz.Eger suyunu cektiginde pirincler hala diri ise yine biraz daha kaynar su ekleyebiliriz.
Pisen domates dolmamizi kendi suyunda pisen pilav ile servis ediyoruz.Isterseniz yogurtla ,isterseniz salata ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!!!!!!!

Notomates dolmasi bizim turk mutfagindada yapilan bir yemektir.Ama bizdeki pisirme sekli genelde tencerede ve harcina pirinc yada bulgur katilarak yapilir.Ben bu degisik pisirme seklini Fransizlardan ogrendim.Hatta bizim yaptigimiz sekildede yine firinda denedim fakat pirincler kiyma ile karistigindan ve firinda pistiginden diri kaldi.O yuzden bende tarifi orjinalligini bozmadan yapmaya devam ediyorum
Eki Görüntüle 665540 Eki Görüntüle 665541 Eki Görüntüle 665542

lisabella beni hatırladınmı arkadaşım,ben bırakmıştım dukanı,ama sen devam edip vermişsin kiloları maşşalah sana yılbaşına kadar 70 olurmuyum diye düşünüyodun şimdi ise 62 olmuşsun ne diyeyim bravo sana ben tekrardan başladım bu sefer bırakmıyacağım inşallah, tilkinin dönüp dolaşacağı yer kürkçü dukanı misali

turkolog · 23 Mart 2013

Lisabella .!.:
evet canim pirinc var ama dolmanin icinde degil tarife bakarsan orda anlattim zaten.pirinci domatesleri firin kabina dizdikten sonra aralarina doktum.cunku esim diyette olmadigindan o oyle yemeyi seviyor.bize sadece dolma kismi uyuyor..

cevap için teşekkürler canım pirinç değil ama bulgur yada buğdayın seyirde olmasını isterdim doğrusu çorbalarıma katmaya :26:

winniepooh .!.:
Merhaba Kızlarrr;

Hafta içi çok yoğun geçtiğinden pek uğrayamadım.. Hafta sonu da evde koşturmacalarla geçiyordu ki kendime yaptığım yeeği sizlerle paylaşmak için uğrayayım dedim..

Daha önce yulaf kepeği galeta karışımı denemeyenler neden bu karışımı bu kadar sevdiğimizi bu tarifi görünce eminim birkez daha anlayacaklardır..

Süper incecik ve kocaman 2 Krep çıkarttım.. Hem de seyirdeki günlük kepek hakkımızın yarısı kadar kepek ile..

Dukan Ciğer Dürüm..

Krep için:
1,5 yk Yulaf Kepeği galeta karışımı
1 yk süt
2 Yumurta akı, 1 sarı kullandım..

Hepsini iyice çırpıp az yağladığımız büyük boy krep tavasına yayıyoruz.. Biraz sıvı olması sizi şaşırtmasın.. Bu şekilde krep daha ince oluyor..

Arkalı önlü pişirdikten sonra içini hazırlamaya geçiyoruz.

İçi İçin:
Kırmızı soğan (Limon ve az tuz ile ovulmuş)
Dana ciğeri (Baharatlar ile yağsız tavada pişirilmiş)
Light Kaşar

Eki Görüntüle 666156

Krep içine malzemelerimizi diziyoruz..

Eki Görüntüle 666157

Biraz da tabağı süsleyelimmm

Eşim gördüğünde gözlerine inanamadı.. Ve bu tabaktan 2 tane çıktı.. Nefisss..

Afiyet olsuuunn..

oldukça leziz görünüyor ellerine sağlık

winniepooh · 23 Mart 2013

Lisabella .!.:
Merhaba Dukancanlar Sizinle yaptigim Domates dolmasi tarifini paylasmak istedim.Yanliz esim ben gibi rejimde olmadigindan pilav kismini o yesin diye ben orjinal tarifte oldugu gibi pilavida yaptim ama yemedim.Siz tarifi uygularken pirinc kismini es gecebilir yada ben gibi evdekilere pilaviyla birlikte sunabilirsiniz DOMATES DOLMASI
-6 adet buyuk domates
-500 gr. Kiyma
-1 orta boy kuru sogan
-2 dis sarimsak
- zeytinyagi,
-ince kiyilmis maydanoz
-tuz,karabiber
-1su bardagi kadar pirinc
Yapilisi :
Domateslerin tepesini kapak seklinde cikariyoruz ve iclerini kasik yardimiyla oyuyoruz.
Bir salata kasesinde kiymayi aliyoruz.
Sogan ve sarimsagi icine rendeliyoruz.
Maydanoz, tuz, karabiberi cok az zeytin yagini ekleyip yoguruyoruz.
Oydugumuz domateslerin icinden cikan buyuk parcalarida yine rendeleyip, b irazda domatesin suyunu kiymali harca k atiyoruz.
Domatesleri bu kiymali harc ile doldurup onceden kestigimiz domates tepelerini kapak gibi dolmalarin ustune kapatiyoruz.
Kalan d omates suyunu, cok az zeytinyagini ve yarim cay bardagi kadar suyu ve birazda tuzu karistirip dolmalarin arasina dokuyoruz.
Onceden 180 dereceye isitilmisfirina veriyoruz. Domatesler suyunu birakip hafif kizarmaya basladiginda yikadigimiz pirinci domateslerin arasina esit sekilde serpistiriyoruz.Bu esnada icindeki su pirinclerin uzerini cok az gececek sekilde olmali.Bu sekilde pirincler suyunu cekene kadar pisiriyoruz.Eger suyunu cektiginde pirincler hala diri ise yine biraz daha kaynar su ekleyebiliriz.
Pisen domates dolmamizi kendi suyunda pisen pilav ile servis ediyoruz.Isterseniz yogurtla ,isterseniz salata ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!!!!!!!

Notomates dolmasi bizim turk mutfagindada yapilan bir yemektir.Ama bizdeki pisirme sekli genelde tencerede ve harcina pirinc yada bulgur katilarak yapilir.Ben bu degisik pisirme seklini Fransizlardan ogrendim.Hatta bizim yaptigimiz sekildede yine firinda denedim fakat pirincler kiyma ile karistigindan ve firinda pistiginden diri kaldi.O yuzden bende tarifi orjinalligini bozmadan yapmaya devam ediyorum
Eki Görüntüle 665540 Eki Görüntüle 665541 Eki Görüntüle 665542

İsabelcim senin bu güzel sunumların ve leziz yemeklerin muhteşemmm.. Yemek yarışmalarına daha sık katılmalısın bencee..
Bu tarifi en kısa zamanda ben de deneyeceğim.. Dukanın güzel yanı bu işte.. Aç kalmadan ve göz zevkinden ya da damak tadından feragat dahi etmeden, enfes yemekler yiyerek zayıflamakk..

Tekrar tebrikler arkadaşımm

Nameles · 23 Mart 2013

merhaba ben geldim
salyangoz gibi hissediyorum kendimi kolumu kaldıracak dermanım yok. sabah 6 da kalktım işe gittim. iş dönüşü spor salonuna gittim. bu ikinci gidişim olduğundan ilk günün hamlığını atamamışken,üstüne üstlük yorgunken spor yapmak çok yordu. karnım aç yemek hazırlamaya derman yok. biberiye yağını zor sürdüm. sauna eşortmanıda 2 saatte giydim resmen. azıcık bişiler atıştırıp uyuycam. uyandığımdada duş alırım artık.

hani demiştim ya size iş yerinde erkek arkadaşım (normal arkadaş ) dukana başladı diye. duraklamaya başlamış. bugün fırsat bulduğumda sordum duraklamanın sebebini bulmak için. spor yapamıyor ve hergün aynı şeyleri yediği için bıkkınlık oluştu sanırım. bizim meeeşşşhurrr nar şerbetinden yaptım ona . erkeklerde ödem olmaz ama en azından metabolizmayı hızlandırır herhalde bide söz verdim ona sabah sana tencere keki yapıcam diye. nasıl yapcam bilmiyorum kolum kalkmıyor. yazık çocuk bana güvenip yarın sabah krep getirmeyecek :18: aç kalmasın garibim. dün nişasta,tatlandırıcıları poşete koyup saklamıştım. arkadaşım için çıkartıp geri saklıycam onları

topiğe girmeden önce dua ettim. umarım çok sayfa birikmemiştir diye kiii. öylede oldu hemencik okuyabildim.
bu arada p günümdü. dün gece nugget yapayım dedim. önce tavuk göğsünü kuşbaşı yaptım. körili sütün içinde beklettim. sonra yumurtaya bulayıp,yulaf kepeğiyle kapladım. pişene kadar tavada çevirdim. güzel olmuştu.

yoğurdumda bitti yeniden yapmam gerekiyor Atatürk orman çiftliğinin yoğurt seti varmış. bugün gördüm almayı düşünüyordum ancak sütün yağ oranı yüksek

daha yazacaklarım vardı ama unuttum.

beyazkelebek85 .!.:
ben de sisim iki uc gundur, gobegim baya bi gitmisti pek bi sey kalmamisti simdi sirtim belimin arkasi inceldi gobegim geri geldi :)
ya benim canim dasimit istiyor arasina da yagsiz krem peynir. eve gidince yapayim daha kepek hakkimin yarisini yedim.

bi de iki uc gundur biraz halsizlik basladi anlamiyorum niye boyle oluyor,
dukan a baslayali 24 gun olmus, simdiye kadar iyiydim simdi halsizlikler filan basladi, bi de boyle bi sey yapasim da yok,
normalde sabah ac oldugum icin bi heves mutfaga girer guzel guzel kahvalti hazirlardim, simdi esim bi seyler koysa da yesek modundayim. tiroid hapi da aliyorum, normalde tiroidim dusuk, bu da enerjisizlik yapiyor, hap almaya basladgmdan beri daha enerjik hissediyordum kendimi. nolduysa su bi kac gundur boyle bi halsizim. bi de kilo vermem de durdu bu hafta,
Allah Allah bi yerlerde yanlis mi yaptim acaba?

lahana dukan yapıcam bakalım spor ve onun etkisi nasıl olacak. bu arada lahana diyetinin çorbası nasıl yapılıyordu? uyandığımda yaparım
bendede şöyle bişi başladı mutsuz mutsuz dolaşıyormuşum :26: bence bunun nedeni (en azından kendim için ) çikolata bağımlısıyken mutluluk hormonları tavan yapıyordu. e birden bırakıncada böyle oldu sanırsam.

hepinizi kocamannnnnnnn öptüm

Lina09 · 24 Mart 2013

Slm kizlarrr.. Gecen mayaladigim yogurt tutmadi... Resmen sünüyordu.. Bende bugün kestirdim, peynir yaptim
Anladimki yagsiz süt ile mayalanmiyor - kullandigim sütün yag orani %0,1 di.. Artik yarim yagliyla deneyecegim (%1,5)..

Bende yogurt ustasi olacagima inanmistim

Lina09 · 24 Mart 2013

Masallah kiz, bu ne enerji - yorgunlugun bu ise, helal olsun
Sen pastani yap, bugün sadece arkadas - yarin ne olur bilinmez

Bende insallah koyu bir sohbet vardir diyordum..

Lina09 · 24 Mart 2013

winniepooh .!.:
Merhaba Kızlarrr;

Hafta içi çok yoğun geçtiğinden pek uğrayamadım.. Hafta sonu da evde koşturmacalarla geçiyordu ki kendime yaptığım yeeği sizlerle paylaşmak için uğrayayım dedim..

Daha önce yulaf kepeği galeta karışımı denemeyenler neden bu karışımı bu kadar sevdiğimizi bu tarifi görünce eminim birkez daha anlayacaklardır..

Süper incecik ve kocaman 2 Krep çıkarttım.. Hem de seyirdeki günlük kepek hakkımızın yarısı kadar kepek ile..

Dukan Ciğer Dürüm..

Krep için:
1,5 yk Yulaf Kepeği galeta karışımı
1 yk süt
2 Yumurta akı, 1 sarı kullandım..

Hepsini iyice çırpıp az yağladığımız büyük boy krep tavasına yayıyoruz.. Biraz sıvı olması sizi şaşırtmasın.. Bu şekilde krep daha ince oluyor..

Arkalı önlü pişirdikten sonra içini hazırlamaya geçiyoruz.

İçi İçin:
Kırmızı soğan (Limon ve az tuz ile ovulmuş)
Dana ciğeri (Baharatlar ile yağsız tavada pişirilmiş)
Light Kaşar

Eki Görüntüle 666156

Krep içine malzemelerimizi diziyoruz..

Eki Görüntüle 666157

Biraz da tabağı süsleyelimmm

Eşim gördüğünde gözlerine inanamadı.. Ve bu tabaktan 2 tane çıktı.. Nefisss..

Afiyet olsuuunn..

Ellerine saglik canim, nefis duruyor.. Cigeri cok severim.
Henüz galeta karisimini denemedim, nedense cekiniyorum..

scholarppty · 24 Mart 2013

yirmi .!.:
canım bence önemli olan kaç kilo olduğun değil; kaç kilo verdiğin önemli. bir tanesini baz al ve sürekli onda tartıl.yoksa kafan karışır. ben dijital kullanıyorum. tam 9 yıllık tartım. ve beni hiç yanıltmadı.benim için grlar da önemli oyüzden dijital kullanıyorum.

aaa canım sen de mi o grubusun? ben de ben de.... ama ben tam bir peynir canavarıyım . sütü yogurdu çok severim. yine de azaltacağım. 2gündür yediklerime dikkat ediyorum ve bu gün tartı 75 i gösterdi. çok şükür..deniz ürünlerini de cok severim. artık yükleneceğiz balıga.. ama kahvaltıda ne yesek? fikrin var mı?

ben dukana başladıktan sonra soframızdan neşe uçtu gitti....ben et yiyorum. eşim vejeteryan...oglum fast food beslenmek istiyo. bazen 3 çeşit pişiriyorum. bazen de hiç...eee katlanacaklar artık

süt tozum yokkk
ama yine de deneyeceğim. ekmeğim bitti sabah. yulaf kepeğini en iyi ekmek olarak tüketiyorum.

Birkaç zamandır sabahları sıcacık ekmeğimi yapıyorum arasına peynir ve piliç salam koyup gidiyorum iş yerine ama kalkar kalkmaz muhakkak 3 kaşık yoğurt yiyorum tatlım kursak problemim vardı benim geçti indi çok şükür sabahları aç karna yenilen yoğurt karın yağlarını çok güzel eritiyor ekmeğe ise süt tozu koymuyorum ve normal tabakta (küçük porselen az çukur) pişiriyorum kağıt üzerinde son ayarda 4 dakika bir taraf 2 dakika bir taraf pişiyor arasını açıp iç kısmını tırtıklıyorum sonra koyuyorum malzemeyi afiyetle kocaman sandviçimi okulda arkadaşlarla kahvaltı ederken indiriyorum mideye ekmek
2 yk kepek
1 yumurta
yarım çay bardağından az light süt
tuz
kabartma tozu (yarım çay kaşığı kadar)
çırp çırp çukur bir kasede olur yağlı kağıt üstü pişir

bu kadaaaar aşırıya kaçmadan aşırı doyurucu bir sandviç oluyor afiyet olsun canım şimdiden

winniepooh .!.:
Merhaba Kızlarrr;

Hafta içi çok yoğun geçtiğinden pek uğrayamadım.. Hafta sonu da evde koşturmacalarla geçiyordu ki kendime yaptığım yeeği sizlerle paylaşmak için uğrayayım dedim..

Daha önce yulaf kepeği galeta karışımı denemeyenler neden bu karışımı bu kadar sevdiğimizi bu tarifi görünce eminim birkez daha anlayacaklardır..

Süper incecik ve kocaman 2 Krep çıkarttım.. Hem de seyirdeki günlük kepek hakkımızın yarısı kadar kepek ile..

Dukan Ciğer Dürüm..

Krep için:
1,5 yk Yulaf Kepeği galeta karışımı
1 yk süt
2 Yumurta akı, 1 sarı kullandım..

Hepsini iyice çırpıp az yağladığımız büyük boy krep tavasına yayıyoruz.. Biraz sıvı olması sizi şaşırtmasın.. Bu şekilde krep daha ince oluyor..

Arkalı önlü pişirdikten sonra içini hazırlamaya geçiyoruz.

İçi İçin:
Kırmızı soğan (Limon ve az tuz ile ovulmuş)
Dana ciğeri (Baharatlar ile yağsız tavada pişirilmiş)
Light Kaşar

Eki Görüntüle 666156

Krep içine malzemelerimizi diziyoruz..

Eki Görüntüle 666157

Biraz da tabağı süsleyelimmm

Eşim gördüğünde gözlerine inanamadı.. Ve bu tabaktan 2 tane çıktı.. Nefisss..

Afiyet olsuuunn..

Ellerine sağlık canııııımmmm aşçılıkta süpersiniz maşallah barekallah

scholarppty · 24 Mart 2013

Lisamm Winniemm yemekler sizden yoğurt benden bacım, malzemeler çeyizden bakır yoğurt kovası (kesin tutuyor yanılma payı sıfırrr)
ligt süt (kabım kadar)
1,5 tatlı kaşığı light yoğurt
ölçüm litre veya kilo hesabı değil kızlar artık sütlerimle yaptım birbuçuk litre kadar. El batmayacak derecede ısıtıp homojen bir şekilde yoğurdu karıştırıyoruz 4 saat sarılı bir vaziyette sonrasında buzdolabında Allah ne verdiyse soğutuyorum çok şükür hep tuttu şimdiye kadar yaşasın Dukan diyorum aşçılığımızı ilerletti valla

AFİYET OLSUNNN.

winniepooh · 24 Mart 2013

scholarppty .!.:
Lisamm Winniemm yemekler sizden yoğurt benden bacım, malzemeler çeyizden bakır yoğurt kovası (kesin tutuyor yanılma payı sıfırrr)
ligt süt (kabım kadar)
1,5 tatlı kaşığı light yoğurt
ölçüm litre veya kilo hesabı değil kızlar artık sütlerimle yaptım birbuçuk litre kadar. El batmayacak derecede ısıtıp homojen bir şekilde yoğurdu karıştırıyoruz 4 saat sarılı bir vaziyette sonrasında buzdolabında Allah ne verdiyse soğutuyorum çok şükür hep tuttu şimdiye kadar yaşasın Dukan diyorum aşçılığımızı ilerletti valla

Eki Görüntüle 666367

AFİYET OLSUNNN.

Ay o ne güzel bir yoğurt kovası.. Bakır şeyleri oldum olası çok severim zatenn.. Ellerine sağlık canım benim süper süper

Lina09 · 24 Mart 2013

scholarppty .!.:
Lisamm Winniemm yemekler sizden yoğurt benden bacım, malzemeler çeyizden bakır yoğurt kovası (kesin tutuyor yanılma payı sıfırrr)
ligt süt (kabım kadar)
1,5 tatlı kaşığı light yoğurt
ölçüm litre veya kilo hesabı değil kızlar artık sütlerimle yaptım birbuçuk litre kadar. El batmayacak derecede ısıtıp homojen bir şekilde yoğurdu karıştırıyoruz 4 saat sarılı bir vaziyette sonrasında buzdolabında Allah ne verdiyse soğutuyorum çok şükür hep tuttu şimdiye kadar yaşasın Dukan diyorum aşçılığımızı ilerletti valla

Eki Görüntüle 666367

AFİYET OLSUNNN.

Nefis görünüyor canim.. Light sütün yag orani kac?

scholarppty · 24 Mart 2013

Lina09 .!.:
Nefis görünüyor canim.. Light sütün yag orani kac?

Valla çöpteydi kutu senin için baktım geldim 0,15

Lina09 · 24 Mart 2013

scholarppty .!.:
Valla çöpteydi kutu senin için baktım geldim 0,15

Ay sagol canim.. Bende yaptim, ama tutmadi.. Sünük birsey oldu.. Oysa yapacagimda annemi cagirdim, 30 yildir kendi yogurdunu yapar..
Birsey anlamadim..

turkolog · 24 Mart 2013

Dukandaslarim cepten giriyorum acil biri varsa cevap verir mi :/ biz hergun bu yulafi yemek zorundamiyiz yani hergun ???

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Zaman zaman ♡

Kuzey Ege

sağlık,huzur ,mutluluk...

Guru

Zaman zaman ♡

🙅🙆🙅

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

LeaveToComplaintAndGoAway

LeaveToComplaintAndGoAway

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

LeaveToComplaintAndGoAway

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency