Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Lina09 · 26 Mart 2013

Slm dukandaslar.
Iki gündür ugrayamadim, masallah sayfalari doldurmussunuz
Birazdan göz atarim

Dün dügündeydim, güzel gecti.. Ama okadar tepinmeme ragmen tarti bu sabah + 100 g gösterdi regl olmama bagladim, ve yarin tartilmamaya karar verdim

Bu arada yine yogurt yapimina giristim, insallah bu sefer tutar

Ben biraz sayfalar göz atayim

isabel · 26 Mart 2013

Dunyazade .!.:
Yoğurdu çok seviyorum ve atak döneminde yoğurt benim için adeta hayat kurtarıcı. Yağ oranı %0,15 olan yoğurttan 500 gram yiyorum günde. Yoğurtta da kısıtlamaya gitmeli miyim?

gunde 500 gr tuketmende bir sakinca yok tuketebilirsin.ama eger bir tercih yapman gerekirse peynirmi yogurtmu diye tercihini peynirden yana kullan ....yukarda yazdigim yazidada aciklama var gormussundur

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

09boncuk .!.:
o tarifi veren ben değildim canım asında vermiş olmak isterdim bu kadar teşekküre

öyle mi ? Artık hangi insan evladıysa sağolsun ben sen dıye hatırlıyorum öyle kalmış aklımda..6 yemk kaşıgı kepek 5 yemek kaşıgı süt tozu dıye gıdıyordu tarıf denedım enfes oldu..mahlebide severım ilk defa yulaf ekmegınden tat aldım..hangi hatırlayamadıgım arkadaşımızsa sağolsun..

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

btlbetul .!.:
bir dukan keki yapasım var amma velakin vanilya aromasız tarif yok .... önerisi olan var mıııı?

portakal kabugu ve ona en yakışan baharat olan tarcınla çok güzel bır aroma elde edebılırsın kekin için betülcüm..bırde lımon rendelıyorum ben ara sıra bı kaç damlada lımon onada mahlep baharatı katıyorum kurabıyelerede bunlar çok yakışıyor..ama normal vanilya olmuyor maalesef..
betül birde profil resmındeki kediye her baktıgımda gülüyorum haberın olsun..satanist koyunu gibi maşAllah..

stajer06 · 26 Mart 2013

stajer06 .!.:
kızlar bir şey soracam gerçi daha güçlendirmeye geçmeden hayalini kuruyorum ama neyse sorayım ben güçlendirmedeyken artık normal yemeklerden birer porsiyon yiyebilirmiyiz yanlış anlamayın örneğin eşime sebze yemeği yaptım normal yemeğe konulan yağı koydum ve yemeği yaptım yani ondan yiyebilirmiyim aşırıya kaçmadan suyunu yağını koymadan artık 2 yemek yapmak istemiyorum eşime ayrı bana ayrı:18:

benim sorularım arada kaynıyo sanki

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

best_ .!.:
benim aldığım kitapta yulaf kepeği var sonradan eklediğinden de bahsediyor ,belkide basım tarihi yenidir yenilenmiş olanı almışımdır neyse , ayrıca ben artık direk pierre dukanın sitesinden takip ediyorum oradan okuyorum ,ingilizcem olduğu için sorun yaşamadım çok şükür , kendimde yazıp cevap alırım bu konuda ama hatta bugün baktım aynen kopyalıyorum heralde bu siteyide güncellememiş değillerdir değilmi anlayamadım , adam kendi sitesine yanlışmı yazdı yani :18::18::18:

The official 100 Eat As Much As You Want Foods list:Resmi istenildiği kadar yenilebilecen 100 yiyecek listesi

DAIRY PRODUCTS

Cottage cheese (low fat), fat free fromage frais, fat free Greek yogurt, fat free yoghurt, Quark (low fat), skimmed milk

skimmed milk : demek yapı alınmış süt demek ama sınır yok onla ilgili bişi yok

ay ne inatçı bişi oldum neyse kızlar ama okuduğuma inanmak istiyorum

birde söyledıgım sitelere göz at best..orda güncellemeler kısmı var orda bölum bölum anlatıyorlar cancazım..sanırım koçluk vermesının de ayrı bır sebebı olmalı değil mi ?

sanemeren22 · 26 Mart 2013

GoldenVenus .!.:
canım geçmiş olsun,ben hem c vit kaynağı olduğu ve dukanda serbest olduğu için hemde wc sorunu için goji berry tüketiyorum.sabah kalkınca kahvaltıdan 15 dk - yarım saat önce yaklasık 1 yemek kasıgı cıvarı kurutulmus gojiyi 1 bardak ılık su ile tüketıyorum.bazen daha kahvaltı anında bagırsaklar calısmaya baslıyo en kötü kahvaltıdan sonra 1 saat içinde tamamdır akşam yatmadan da rezene çayı içersen hem daha iyi uyutur hemde ertesi gün için geceden sindirimine yardımcı olur.diğer yapılacakları arkadaşlarımız yazmışlar.ek olarak diyeti daha önce yaptıgımda bir arkadastan duymustum aksam yatmadan sinamekili form caylardan 2 tanesını 1 bardakta demleyıp ıcersen ertesı gune faydası oluyor ama o çayları fazla sık tüketmemek kaydıyla,çünkü sinameki fazla kullanıldıgında bagırsak tembellıgı yapıyor.

bu goji berry nasıl bişey ya hiçbiryerde bulamadım tadı nasıl birşey nerden alıyorsunuz ölmek üzereyim(((

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

turkolog .!.:
sanemeren tam sana cavap olarak eczaneden toz maqgnesiee calsie al diyecektim ki baktım Zemmuf yazmış önerilerini, bu arada ben de 6 gün yaptım ve birçok şeyi denememe rağmen 8. günde eczaneden bu tozu alıp ancak rahatlayabildim fena bir şey ya

ablam hemoroid ameliyatı oldugunda kabız olmaması için vermıştı doktor magnesie calsiee tozunu ilk orda keşfetmıştım..benımde kronık kabızlıgım var zorda kalınca kullanıyorum canım..aslında acı çehrede çok etkılı hemde dogal onunda 3 tanesını çiğne yut ınan yarım saat geçmeden lavabodasın..ondan da çok memnun kaldım..yanında taşımasıda kolay acı çehreyı

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

sanemeren22 .!.:
bu goji berry nasıl bişey ya hiçbiryerde bulamadım tadı nasıl birşey nerden alıyorsunuz ölmek üzereyim(((

bulundugunuz şehırde var mı bılmıyorum ama tuğba kuruyemişten alıyorum ben..pekçok şehırde zincırı oldugu için söyluyorum..olmadı aktarlarda da var..ben şişeme geceden 1 tatlı kaşıgı koyup üzerını su ıle dolduruyorum sabah içiyorum.. su kırmızıya yakın bır renk almış oluyor hızlı etkı edıyor..bagırsakları çok guzel yumşatıyor..

balpamuk · 26 Mart 2013

Kızlar bu akşam yorgun argın dersten çıkıp eve geldim ve bir daha bu kadarcık bile enerji bulamayabileceğimi düşünerek kendime beni uzun süre idare edecek birşeyler yapmaya karar verdim. Uzun zamandır yapmak istediğim ''Lorlu Kurabiye'' vardı önce scholarppty' nin verdiği ekmek tarifini yapıp mayalanması için 1 saat bıraktım. O arada lorlu kurabiyeyi yaptım fırınladım. Sonrasında birde ''Çaylı Kek'' yaptım. Bunu tamamen kendi kafamdan bir tarif uygulayarak yaptım, isteyen olursa verebilirim kekin tadı ve kıvamı muhteşem oldu. En son da çiçek ekmeğimi fırına verdim ve onu da hallettim. Ancak bu yaptıklarımdan lorlu kurabiye çok methedilmesine rağmen ve çok güzel olacağını düşünmeme rağmen pek de güzel olmadı. Bana neredeyse hiç tat vermedi diyebilirim. Onun dışında kekim süper oldu. Ekmeğim ise, eşimin yorumuyla; Ramazan Pidesi gibi oldu :)))) Ekmeği birazcık fırında unutmuşum biraz fazla pişti üstü ancak tadı çok güzel, çok lezzetli oldu. Teşekkürler scholarppty Eğer becerebilirsem sizinle foroğraflarını paylaşacağım. Ancak ilk defa fotoğraf koyacağım için nasıl yapabileceğim konusunda fikrim yok. Bu ilk denemem bakalım görüntü çıkacak mı :)

balpamuk · 26 Mart 2013

İşte bunlarda kek ve ekmeğim :)

balpamuk · 26 Mart 2013

Kızlar galiba fotoğraflarım eklenmedi Biri bana yardım edebilir mi ? Eklentiye taşıyın diyor ama taşıyınca bütün ekranı kaplıyor fotoğraf ve buraya yüklemiyor... Sizinle paylaşmak istiyorum

Dunyazade · 26 Mart 2013

Lisabella .!.:
gunde 500 gr tuketmende bir sakinca yok tuketebilirsin.ama eger bir tercih yapman gerekirse peynirmi yogurtmu diye tercihini peynirden yana kullan ....yukarda yazdigim yazidada aciklama var gormussundur

Teşekkür ederim. Bir önceki mesajında gayet detaylı bir şekilde açıklamışsın. Tamamen benim dikkatsizliğim :)

isabel · 26 Mart 2013

balpamuk .!.:
Kızlar bu akşam yorgun argın dersten çıkıp eve geldim ve bir daha bu kadarcık bile enerji bulamayabileceğimi düşünerek kendime beni uzun süre idare edecek birşeyler yapmaya karar verdim. Uzun zamandır yapmak istediğim ''Lorlu Kurabiye'' vardı önce scholarppty' nin verdiği ekmek tarifini yapıp mayalanması için 1 saat bıraktım. O arada lorlu kurabiyeyi yaptım fırınladım. Sonrasında birde ''Çaylı Kek'' yaptım. Bunu tamamen kendi kafamdan bir tarif uygulayarak yaptım, isteyen olursa verebilirim kekin tadı ve kıvamı muhteşem oldu. En son da çiçek ekmeğimi fırına verdim ve onu da hallettim. Ancak bu yaptıklarımdan lorlu kurabiye çok methedilmesine rağmen ve çok güzel olacağını düşünmeme rağmen pek de güzel olmadı. Bana neredeyse hiç tat vermedi diyebilirim. Onun dışında kekim süper oldu. Ekmeğim ise, eşimin yorumuyla; Ramazan Pidesi gibi oldu :)))) Ekmeği birazcık fırında unutmuşum biraz fazla pişti üstü ancak tadı çok güzel, çok lezzetli oldu. Teşekkürler scholarppty Eğer becerebilirsem sizinle foroğraflarını paylaşacağım. Ancak ilk defa fotoğraf koyacağım için nasıl yapabileceğim konusunda fikrim yok. Bu ilk denemem bakalım görüntü çıkacak mı :)

ellerine saglik ve afiyet olsun canim
dosya eklemeyi soyle dene eklenti ekleyi tikladiginda acilan pencerede

-dosya ekle
-dosyasec
-fotolari bilgisayarindan sectikten sonra upload filles tikal
-yuklenen resimlere isaret koy ve asagiya surukle sonrada icerige ekle de

isabel · 26 Mart 2013

Dunyazade .!.:
Teşekkür ederim. Bir önceki mesajında gayet detaylı bir şekilde açıklamışsın. Tamamen benim dikkatsizliğim :)

rica ederim,sorun degil

isabel · 26 Mart 2013

stajer06 .!.:
benim sorularım arada kaynıyo sanki

aglama kiyamam,ben kendi adima soyleyeyim inan gormedim sorunu canim..tam olarak anlamadim sorunu iki yemek yapmaktan kurtulmak istiyorsun hakli olarak guclendirmede bircok avantajin olacak o zaman esinle birlikte yiyebileceginiz seyler secebilirsin.suan bile aslinda bunu yapabilirsin ben inan genel olarak birlikte yiyecegimiz seyler hazirliyorum.kitapta guclendirme evresinde acik acik neleri tuketebilecegimiz yaziyor .oraya bir goz at istersen birde simladan yaptigim su alintiyi okursan sana yardimci olacaktir..yine takilirsan daha acik sorarsan yine elimden geleni yapmaya calisirim:

-1.KISIMda hafta da 1 öğün ödül yemeğiniz var.O öğünde istediğiniz her türlü normal insan yemeği serbest:)Şöyle bir kural var:1 tabak başlangıç yemeği-1 tabak ana yemek-1 tatlı-yanında 1 kadeh şarap da olabilir.Asla 2. tabağı almamalısınız.
-Haftada 1 öğün nişasta öğünü.Yani kurubaklagil,makarna,patates,pirinç,bulgur vs bu öğünde yenebiliyor ama asla yağ konmayacak.Miktarları kitapta yazıyor.
-Haftanın 6 günü 1 porsiyon meyve (1 tane değil,1 porsiyon.Porsiyon listesi ekliycem daha sonra)
-Haftanın 6 günü 2 dilim (50 gr ) tam buğday ekmeği
-Haftanın 6 günü 40 gr orta yağlı peynir
-Ve haftanın 6 günü sebze+protein günü….
-Ee peki noldu 7. güne? O tek bir günde (ama haftanın hep aynı gününü seçin) saf protein günü yapıyorsunuz.Ve tüm haftayı dengeliyorsunuz.O gün sebze,ekmek,meyve,yarım yağlı peynir,ödül,nişasta vs yok.Safi protein yiyorsunuz.Hatta yediğiniz balıkların yağsız olmasına ve süt ürünü tüketmemeye çalışın ki etkisi büyük olsun.
-Yulaf kepeği konusu biraz karışık 2 veya 2.5 kaşık tüketeceksiniz.(Amerikan sitesinde 2-İngiliz sitesinde 2.5 kaşık yazıyor,yorumlar farklı olabilir dendi niye diye sorduğumda.Ben de ilk kısımda 2 kaşık yemeyi tercih ettim)
-2.KISIMda işler daha da güzel.Ödül öğünleri haftada 2 ye çıkıyor.
-Nişasta öğünleri de 2 tane.
-Meyve 2 porsiyona çıkıyor.(Eski kitaplarda tüm güçlendirme için 1 yazar.Bu yeni bir güncelleme)
-Tolere gıdada da değişiklik var (o kısma bakınız)
-Diğer kurallar aynen geçerli.
-Kepeği de 2.5 kaşığa çıkardım ben.Böylece her iki memleketin Dukan sitesindeki öneriyi de kullanmış oldum:)
Haftada 2 günde ödül öğünü,2 günde nişasta öğünü,1 günde de saf protein günü olunca geriye 2 güncük normal gün kalıyor ki arada kaynayıp gidiyor:)Hergün bir aktivite anlayacağınız.

Lina09 · 26 Mart 2013

donbul .!.:
bugün lahana çorbasından bahsediliyor.onu bende denedim aslında antioksidan bir çorba kanda biriken toksileri direktemizleyen tek sebze imiş ama arkadaşlar ben içemiyorum tadından deyil içtimmi miydem ağrıyor resmen sancı kırizzi geçiriyorum.kıvranıyorum beni mafediyor.bu yüzden ilaç niyetine dahi içemiyorum.

ThirtyFouR .!.:
helva tarzi birsey olmaz, is yerine getirebilecegi pratik birsey olmali.
esim yulafi sevmiyor bide, muffin sayesinde yer diye düsünüyorum.
linkler icin tskler...

sanemeren22 .!.:
arkadaşşlar 6 gündür atak yapıyorum ama çok kötü kabız oldum başına gelen vardır illaki ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin diyeti bırakmak istemiyorum kilo verebildim çünkü lütfen başına gelen varsa yardımcı olsun???????

Ben bazi aksamlar form cayi iciyorum - bagimlilik yapar diye kullanmayanlar var, ama bu benim tercihim

best_ .!.:
Zemmuff canım yanlış biliyorsun sanırım kitapta lt ile ilgili sınırlandırma kesinlikle yok , özellikle atak döneminde yağsız olduğu sürece protein istendiği kadar alınabilir diyor ama belirttiğim gibi yağsız olmasını belirtiyor doktor birkaç yerde üzerinde dura dura, ayrıca kızlar bu yulaf kepeği içinde sınırları aşmamak aslında çok önemli 6 kaşık bence çok fazla :26::26::26:

6 kasikli tarifler 3 günlük.. Her gün pisirmek istiyorsan günlük yapa bilirsin

ZEMMUFF .!.:
öyle mi ? Artık hangi insan evladıysa sağolsun ben sen dıye hatırlıyorum öyle kalmış aklımda..6 yemk kaşıgı kepek 5 yemek kaşıgı süt tozu dıye gıdıyordu tarıf denedım enfes oldu..mahlebide severım ilk defa yulaf ekmegınden tat aldım..hangi hatırlayamadıgım arkadaşımızsa sağolsun..

Tarif benimdi canim - begendigine sevindim, afiyet olsun.. Yarin bir porsiyon daha yapacagim insallah

Lina09 · 26 Mart 2013

Biri bu tarifi istemisti, kim oldugunu hatirlayamadigim icin genel gönderiyorum

Ismi Mahlepli ekmek olsun

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi toz maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firin isinana kadar bekletin, firina verin.. 25 dakikada hazir

Lina09 · 26 Mart 2013

Ay bu ne hal

Cevap vermeyi düsündüklerimin yarisina cvp vermemisim

Neyse baska bahara arik
Ahhh uykum nerdesinnnn...

Nameles · 26 Mart 2013

merhabalarrr. ben geldimm
yine geçmiş çoğalmışşş. hemencik okudum.

sabah ki yediğim yemeklere ek olarak

kıymalı yumurta yapmıştım iş yerinde onu yedim 1 kase yoğurt yanındada
2 litre su bitti. biraz öncede tarçınlı süt içtim. on olarakta şekersiz shazili içmek istiyorum

kalbim ne kadar temizmiş yahuu :) çalışma arkadaşımdan memnunsuzluğumdan dem vurmuştum sabah. işe bi gittim kii şuuuuutttttlamışlar başka bölüme. iyi oldu vallahi. sadece sabahçı olamıycam tek olduğum için

herkeslerden güzel duyumlar alıyorumm mutlu oluyorummmm.. sürekli soruyolar kaç gün oldu diyee irademe şaşırıp kalıyolar. bana özenip başka diyet yapanlar var. sanki diyet sezonunu ben açmışım gibi hissetmeye başladım

bugün regl oldum. umarım fazla + çıkmaz:18: yarın fitness var heyy heyy annişimde geliyor yarın. kadın gelmeden evi toparlayıp temizlik yapıcaz ablamla. öğrenci evi gibi oldu bi görseniz. bi kaç gün önce içtiğimiz bardaklar hala masanın üstünde. tencereler tavalarr houyy

winniepooh .!.:
Özel mesaj attım canım.. Şimdi reklam meklam derler buralardan söylemiyeyim..

Ama profilimde hindistan cevizi diye bir albüm var.. Oradan benim kullandığımın resmine ulaşabilirsin..

lütfen banada özel mesajla marka söyle. saçlarım ince telli ve az. bioxin kullanıyorum. dökülmem durdu ancak saçlarımda gürleşse fena olmaz

ZEMMUFF .!.:
baharat canım o nedenle serbest..oldukça hoş bır aroması var ekmeğe çok yakışıyor..fazla katınca hafıf acılık verıyor ama kepek kokusu felan hakgetire..dünku ekmek tarıfını aynen yaptım bayıldım ınan..zaten yagsız süttozuda sınırsız izinlı olmuş..daha ne olsun gelsın mahlepli ekmekler

bundan sonra bende mahlepli yapayımm

best_ .!.:
eczanelerden alıyorum sanemeren . 100lük 300 lük ve 500lük seçenekleri var fiyat olarak 500 lük daha hesaplı oluyor

splenta migrosta çok pahalıydı. 125 grmı 25 küsür liraydı. ne kadara alıyorsun 500 gr mı?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Çirkin Ördek Yavrusu

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Kuzey Ege

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

🙅🙆🙅

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency