merhabalarrrr
sabah güzelce yeşil çayımı içtim baharatlı yoğurdumu yedim.fitness a gittim
1 litre suyum bitmek üzere
light kaşarla tost yaptım yedim
iş yerime götürmek için levrek hazırlıyorum. salatamıda kendim hazırlıycam iş yerinde çıkan salatayı sevmiyorumkötü anılarım var
birazdan baharatlı yoğurdumu yerim. Türk kahvemi içerimm.
vallaha harikasın sabah sabah spor bitmiş üstüne türk kahvesi ...
banada yardim eder misiniz88 kiloyum 65'e dusmem gerekiyor siteye baktim ama pek anlamadim 23 kilo vermem lazim atak donemi kac gun surecek bilgilendirirmisiniz lutfen
Neden sessizlesti burasi yaa..:44:
Benide soyle arkadan bir ittiren olsada bende sporumu yapsam. ay bir rehavet coktu ustume en iyisi cocuklar biraksada yatsam uyusam
haftasonu tatlım bende iki arada birderede yazıyorum.şuan pikniğe gitmeye hazırlanıyorum.
ah keşke benim çocuklar büyük olsada spor yapsam sen müsayitsen hiç üşenme ben senin yerinde olsam hemen spora giderim canım
yok canim yaa benimkilerde kucuk henuz biri 5 yasinda digeri 9 aylik. oyle yorgun hissediyorum ki kendimi sorma gitsinbirde regl oldum bu sabah onunda etkisi var sanirim. seninkiler kac yasinda?
anladım canım ben sen öyle yazınca bende müsayitsimde üşeniyorsun diye düşündüm seni iyi anlıyorum benimkilerinde büyügü bu ay 5ine giriyor biride tam 1 yaşında hemen hemen aynılar seni en iyi ben anlarım sen mi izmirde oturuyorsun birinin msj'ını olurken izmirdeyim yazmıştı ama kim oldugunu unuttum
Selam Kızlar
Herkese Mutlu,hareketli hafta sonları diliyorum.
Ben henüz kitabı edinmedim en kısa zamanda alıcam inşallah ama bişey aklıma takılıyor.
Dukan amca diyor ya "kaçamak şişirilmiş balona iğne batırmak gibidir"
burdaki mantık nedir sizce.
benim anladığım şu.biz diyet boyunca vucuda şeker,karbonhidrat falan fazla göndermiyoruz.
protein +sebze ile metabolizma işleyişi değişiyor.
gönderince de vucut farkı bi tepki mi gösteriyor ,direniyor mu?
yoksa bi kaçamak yaparsak devamı gelir diye mi öyle demiş...
ben mesela evdekilere meyva dilimlerken dayanamayıp 1 dilim elma yiyorum....
yaptığım küçük küçük çok kaçamak varda bu en masumu...(
Allah bagislasin yavrularini. Benim kizimda henuz 5 yasina girmedi eylulde girecek insaallah. cocuklarla diyet yapmakta ayrica zor onlara ayri yemek kocaya ayri yemek keza bana da oyle. ay vallahi cok zor. hayir canim ben Turkiyede degilim Danimarkadayim. keske olsaydim
Sevgili naz212,ben henuz gecmedim guclendirmeye lakin yakin oldugu icin okuyor ve arastiriyorum.Birde guclendirmede bildigimiz arkadaslar var.Guclendirme donemi cok tehlikleli bir donem aslinda.Cunku hedefe ulasmis olmanin verdigi rehavete kapilmamak gerekiyor.Sordugun soruyu ise soyle aciklayayim ;guclendirmeye gecmek demek hedef kilona ulasmissin demek.Ve cok zorlu bir donemden gecen, kilo kaybeden vucut yeniden o kilolari almak icin ugrasacaktir.Ve bu donemde yediklerimizin gerekeni kullandiktan sonra kalanini yine yasayacagi olasi bir tehlikeye karsi saklayacaktir.Yani bu donemde yediklerimizin buyuk kismini yag olarak depolamaya calisacaktir,kalorilerinden en yuksek olcude faydalanacaktir.Kisi istedigi kiloya inip silahlarini indirdiginde butun kilolarin gelmesi kacinilmazdir.O yuzdendirki guclendirme doneminde kilo vermek cok ama cok zordur cunku guclendirmeye gecmissen verecek kilon kalmamis demektir.....Artik vucutta kendini korumaya alacaktir.Hicmi verilmez tabiki 1-2 kilo verilebilinir yine ama sanirim bu donemde almamayi basarmak cok daha onemli olacaktir...
aaa çocuklarda aynı kaderde aynı bende türkiyede degilim almanyadayım ama benim burda hiç ailem yok bir görümcem oda bana 8 saat uzak başka şehirde umarım senin akraban vardır
normalde annem ve ben sabah kalkma alışkanlığımız hiç yok hastaneye bile öğleden sonra giden tipleriz ama. 1-2 defa sabah spora gidince insan daha mutlu huzurlu oluyor. öğlen ve akşam saatlerinde çok kalabalık oluyor fitness. daha sen yapman gerekenleri bitirmeden seans bitiyor. birazda mecburi :)vallaha harikasın sabah sabah spor bitmiş üstüne türk kahvesi ...
tek başına olunca insan kaytarmaya meyilli olsada. arkadaş bulup gitmek daha iyi olur bence :) fitness ta ki hatunlar bugün spor yaparken kahvaltıda 2 dilim kek ve 1 poğaça yiyeceklerini söylediler. kalorilerine ahh bi bilseler :)Benide soyle arkadan bir ittiren olsada bende sporumu yapsam. ay bir rehavet coktu ustume en iyisi cocuklar biraksada yatsam uyusam
Selam Kızlar
Herkese Mutlu,hareketli hafta sonları diliyorum.
Ben henüz kitabı edinmedim en kısa zamanda alıcam inşallah ama bişey aklıma takılıyor.
Dukan amca diyor ya "kaçamak şişirilmiş balona iğne batırmak gibidir"
burdaki mantık nedir sizce.
benim anladığım şu.biz diyet boyunca vucuda şeker,karbonhidrat falan fazla göndermiyoruz.
protein +sebze ile metabolizma işleyişi değişiyor.
gönderince de vucut farkı bi tepki mi gösteriyor ,direniyor mu?
yoksa bi kaçamak yaparsak devamı gelir diye mi öyle demiş...
ben mesela evdekilere meyva dilimlerken dayanamayıp 1 dilim elma yiyorum....
yaptığım küçük küçük çok kaçamak varda bu en masumu...(
uzun sure yapanlar ve tecrubeliler sana en guzel cevabi vereceklerdir emin ol. Ben guclendirmeyle basladim cunku bebegimi emziriyordum. mecburen meyvemi cerezimi yiyordum sutumun kalitesi acisindan, yinede kilo veriyordum ama ben bunu emzirdigim icin veriyorum diye yorumluyorum. bence kacamak yapma dukan diyorsa bir bildigi vardir.
Selam kızlar herkesin hafta sonu güzel geçer umarım...
dün ki -300 ve gün içinde -100 den sonra bugünde - 20062 lerde uzun süre kaldıgım ıcın takılacagımı tahmın edıyodum ve kırdım o noktayı cok mutluyum bundan sonraki de 59 larda olucak tahminimce bakalım bi ellileri görelimde hayırlısıyla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?