evet zaten emzirme döneminde dukan diyeti uygun değil.ama ne güzel daha emziriyorken burdayı takip ediyorsun..
ben o kadar geç farkına vardım ki buranın, geçen aylarıma hatta yıllarıma yanıyorum.
dukan ı duydum ama etraflıca araştırıpta başlamadım maalesef.
keşke diyorum hep keşke bu kadar geç kalmasaydım.doğum kiloları+doğum sonrası kiloları ile olduk duba.
bakalım hayırlsı inşallah bundan sonrası güzel olur.
iki hamileligimdede o kadar cok yemememe ragmen 25 kilo ve ustu kilo aldim hep diyorlarya ikinci cocuktan sonra kilo vermezsin diye sanirim bu laf sadece bizim turk milleti icin gecerli yabancilar dogumu yapiyor hoop 3 hafta sonra eski formundalar. vallahi ne yer ne icer bunlar anlamadim, yada hicmi yemez bunlar. giciklar yaa. benim alt katimda oturan danimarkali kadin 3. cocugunu dogurdu 2 hafta sonra kosudan geliyor ve hic hamile kalmamis gibi fit bende dogum yapali 5 ay olmustu nefes nefese sanki dogurmamis gibiydimgelde kahrolma.
annemden duyduğum fitness dedikodusunu anlatayım hemen
bi kadın var fit vücudu var. konuşkan değil. hep imrenerek bakıyorum ona çok güzel spor yapıyor. spor salonunda herkesin bilgilerinin olduğu kartlar var girişte alıyoruz çıkışta bırakıyoruz. bizim meraklı melahatlerden biri,kadın kartını bi köşeye bıraktığında git bak doğum tarhine. kadın 68 yaşındaymışgörsen 45 sanırsın. ve 20 yaşından itibaren sürekli spor yapmış. çok belli maşallahhhh dedim
tamam canim ben sana gonderirim adresimi...canım ya ben 100 mesaj yazmadıgım için özel mesaj yazamıyorum sana face adresimi verecektim belki eklersin diye olmadı
Merhaba canim,sanada guzel gunler olsunSelam Kızlar
Herkese Mutlu,hareketli hafta sonları diliyorum.
Ben henüz kitabı edinmedim en kısa zamanda alıcam inşallah ama bişey aklıma takılıyor.
Dukan amca diyor ya "kaçamak şişirilmiş balona iğne batırmak gibidir"
burdaki mantık nedir sizce.
benim anladığım şu.biz diyet boyunca vucuda şeker,karbonhidrat falan fazla göndermiyoruz.
protein +sebze ile metabolizma işleyişi değişiyor.
gönderince de vucut farkı bi tepki mi gösteriyor ,direniyor mu?
yoksa bi kaçamak yaparsak devamı gelir diye mi öyle demiş...
ben mesela evdekilere meyva dilimlerken dayanamayıp 1 dilim elma yiyorum....
yaptığım küçük küçük çok kaçamak varda bu en masumu...(
merhaba canim,kesinlikle istedigin kilona gelmeden guclendirmeye gecmemek en mantiklisi.vede guclendiremede cok ama cok dikkatli olmak :18::18:selamlar :) bende güçlendirmeye geçemiyorum seyir dönemim çok uzun sürdü mayıs 16 da 1 yıl olacak , kendimi kaçamak kraliçesi gibi hissetsem de yılmadan devam ediyorum 64 görmeden bitirmem seyri isterse 2 yıl sürsün , güçlendire güçlendire gittiğimi varsayıyorum :)
güçlendirme korkutucu ama güçlendirmede verilen kilolar güçlendirmenin sonuna doğru tekrar geri alınıyor ve korumaya hedef kilonuz yani güçlendirmeye geçtiğiniz kilonuzda giriyorsunuz
bu dukan yapan arkadaşlarımdan edindiğim tecrübe bu yönde
dukana sadık kalalım gerisi kolay :)
Harikasin canimSelam kızlar herkesin hafta sonu güzel geçer umarım...
dün ki -300 ve gün içinde -100 den sonra bugünde - 20062 lerde uzun süre kaldıgım ıcın takılacagımı tahmın edıyodum ve kırdım o noktayı cok mutluyum bundan sonraki de 59 larda olucak tahminimce bakalım bi ellileri görelimde hayırlısıyla
Rica ederim arkadasim...Lisabella, cevap için çok mersi. bende dün gece güçlendirmeyi okuyordum..uyuyup kalmisim..
ama bak ne guzelki bizim icin uygun olan,zahmetsizce kilo verecegimiz,verdigimiz diyetimizi bulduk ..gec olsun ama guc olmasin.inan ben artik evet kilo almamak icin dikkatli olacagim ama alsamda korkmuyorumevet zaten emzirme döneminde dukan diyeti uygun değil.ama ne güzel daha emziriyorken burdayı takip ediyorsun..
ben o kadar geç farkına vardım ki buranın, geçen aylarıma hatta yıllarıma yanıyorum.
dukan ı duydum ama etraflıca araştırıpta başlamadım maalesef.
keşke diyorum hep keşke bu kadar geç kalmasaydım.doğum kiloları+doğum sonrası kiloları ile olduk duba.
bakalım hayırlsı inşallah bundan sonrası güzel olur.
iki hamileligimdede o kadar cok yemememe ragmen 25 kilo ve ustu kilo aldim hep diyorlarya ikinci cocuktan sonra kilo vermezsin diye sanirim bu laf sadece bizim turk milleti icin gecerli yabancilar dogumu yapiyor hoop 3 hafta sonra eski formundalar. vallahi ne yer ne icer bunlar anlamadim, yada hicmi yemez bunlar. giciklar yaa. benim alt katimda oturan danimarkali kadin 3. cocugunu dogurdu 2 hafta sonra kosudan geliyor ve hic hamile kalmamis gibi fit bende dogum yapali 5 ay olmustu nefes nefese sanki dogurmamis gibiydimgelde kahrolma.
Rica ederim arkadasim,Ben aksini dusunuyorum canim yani en azindan bende boyle oldu ilk zamanlar gayet iradeli bir sekilde ilerleyebiliyorsun ama zaman gecip SIKILMAYA basladiginda yada hedefine ulastiginda rahatlama ile kacamaga daha meyilli hale geliyosun.Ilk zamanlar inanilmaz tatli krizleri yasadim ben ozellikle seyirin baslarinda uygun tatlilar yapip yedimde ama duraklatti beniçok teşekkür ederim lisebella..
haklısın kaçamak kaçamağı getiriyor.
birde şöyle bişey okumuştum ilk aylarda daha çok kaçamağa meylediliyormuş.daha sonra daha iyi nefsine hakim olup iradeli olabiliyormuşsun.sende nasıl oldu böylemi oluyo gerçekten.ben diyete başlayalı 22 gün oldu ama 1lokma,1 çatal derken kaçamak yapmadan kendimi alamıyorum...
Rica ederim arkadasim,Ben aksini dusunuyorum canim yani en azindan bende boyle oldu ilk zamanlar gayet iradeli bir sekilde ilerleyebiliyorsun ama zaman gecip SIKILMAYA basladiginda yada hedefine ulastiginda rahatlama ile kacamaga daha meyilli hale geliyosun.Ilk zamanlar inanilmaz tatli krizleri yasadim ben ozellikle seyirin baslarinda uygun tatlilar yapip yedimde ama duraklatti benisonra biraktim bende..simdi dusunuyorumda keske dukan gunlugu yapsaydim kendime.verilecek kilosu cok olan arkadaslar yapsin mutlaka
Kizlar slm gecen bi arkadasimiz seyirde yiyebilecegimuz sebzelerin listesini buraya eklemisti. bende simdi gecen yaz dondurucuya biraz haslayip koydugum taze fasulyeyi pisiriyorum.yemegi 2kasik yagla pisirip 2 ye bolucem.bugun pro-sebze gunum.yarisini bugun yicem.ama hala suphe ediyorum eminsiniz dimi yenebilecegine.ben 3 haftadir sebze gunumde salatalik domates marul yiyerek kendime iskencemi yaptim yoksa.bana acil cvp verin lutfn.ve yine ayni sekilde dondurucuya koydugum taze borulcelerden de yiyebilirmiyim .hani onlar biraz daha fazla taneliya. Cvbinizi bekliyorum tsk
piknik çok güzeldi.piknik yapmaya çok insan gelmemeişti.çok sesiz bir ortamda kuş seslerinin arasında piknik yaptık biraz yürüdük.çayımızıda içtik.çok hoş oldu.yazın okadar kalabalık oluyorki pikniktemisin düğündemi beli deyil.şimdi harikaydı.sesiz,bağırtı yok çığlık ve müzik seslerinin olmadığı bir ortamda piknik yaptık.yalnızca tavuk kanadı yedimmmm.ne yapayım bende mangalda tavuk kanadını seviyorum.birde eşim pişirince nefis pişirir.herifim bu işin piri oldu.adam bir mangal yapar söylemesi ayıp ama parmaklarınızı yersiniz arkadaşlar.birde omangalı iştahla yer,tok insanın iştahı açılır.dukan yaparken engüzel şey eti rahat yemek.kanadın uç kısmından daha çok but gibi duran tarafını yedim.sebze günüm olmadığı için sebze tükketmedim.kendi ekmeğimi götürdüm.yanındada soda ve diyet kola içtim.yani diyetin dışına fazladan çıkmadım.erik agaçları çiçeklenmiş.gölde ördekler ve kazlar yüzüyordu.oğlum taş sektirme oynayıp topunu patlattı.asma köprüden geçip minik şelaleyi seyretik.herzamanki gibi eşim asma köprüyü salayıp ödümüzü patlattı.çocuklarım ağaca tırmandı ve arılardan korktular.tavşan ve horozlar koymuşlar onlara baktık.yani baharın ilk pikniği çok güzeldi.sizlerle paylaşmak istedim.oğlum tümgün yaratılıcığını kulanıp dallardan birşeyler yaparen kızım ergen gerisi tavırlarıyla kardeşine kızdı.eşim bulmacama sabotaj yaptı bozdu.silgi olmadığı için bulmacamı yarım bıraktım.işta piknik böyle geldi geçti.azıcık da olsa huzurumu ve güzel günümü sizlerle paylaşmak istedim
Bu diyette bunlarmı varbunca yildir hayatimda bir bilemediniz iki kez tiramisu yemisimdir.gercek tiramisunun tadi nasildir unutali yillar oldu.bugun yaptigim bu tiramisu gercegine ne kadar benziyor o yuzden ben bilemedim .gercek tiramisu yiyenler yapanlar daha iyi karsilastirabilir.:)))))aslinda bir fransiz dukan blogunda gordum bu tarifi onu oldugu gibi uygulayacaktim biskuvi kismini aynen uyguladim ama is kremasi kismina gelince tarifteki krema yumurtanin sarisi ve beyazi pisirilmeden yapilan bir kremaydi acikcasi ogle cig sekilde yemek icime sinmeyecegi icin ve damak tadimiza uymayacagi icin ben pisirilerek hazirlanan bir krema yaptim.tadini soracak olursaniz valla ben begendim.diyette tiramisu yemisiz bundan daha buyuk keyif olabilirmi.tek bir sorunu vardi yedigimde biraz sekersiz geldi bana.ben tatlandirici olarak stevia kullaniyorum ve kullananlarda bilirki stevia cok tatli degil hatta tadi hissedilmiyor bile.o yuzden ben olculeri normal yazayim siz elinizdeki daha tatli bir tatlandiriciyla yada stevia ise oranini biraz daha arttirarak kullanin.iste tarif:
malzemeler(biskuvi icin)
-3 yumurta
-2 kasik misir nisastasi
-2 kasik toz tatlandirici (dedigim gibi siz orani arttirabilirsiniz benimki cok sekersiz oldu stevia dan dolayi)
-1/2 paket kabartma tozu
yumurtalarin sarisini ve beyazini birbirinden ayiriyoruz.bir kasede beyazlari mikser ile kar gibi kopurtuyoruz.ayri bir kasede yumurtalarin sarisini ,sekeri,nisastayi ve karbonati iyice karistiriyoruz.sonra kopurttugumuz yumurta beyazlarini da katip iyice birbirine karismasini sagliyoruz.bu arada firinimizi 180 dereceye isitiyoruz.bir firin tepsisine yagli kagit serip hazirlanan karisimi ustune dokup 20 ye 25 gibi bir dikdortgen sekilde yada isterseniz yuvarlak sekilde yayiyoruz.(1 cm kalinliginda bir hamur olacak)isitilmis firinda 10-15 dakika pisiriyoruz.o piserken bizde kremasini hazirliyoruz.
malzemeler(krema icin)
-2 yumurta sarisi (bence 1 tanede olabilir)
-2 cay bardagi yagsiz sut
-1 kasik misir nisastasi
-2 kasik toz tatlandirici (daha fazlada koyabilirsiniz damak zevkinize gore)
-sivi vanilya araomasi 1-2 damla (sart degil)
-3/4 paket yagsiz light labne
labne haric butun malzemeler bir tencereye konulur iyice karistirilir.sonra yarim ateste karistirarak pisirilir.kaynayip bir iki pistikten sonra ocaktan alinir labne eklenir ve iyice labneyle karismasi saglanir.
****birkac tatli kasigi nescafe yada baska bir kahveyi kaynamis bir bardak sicak su ile sulandiriyoruz.
firindan cikan biskuviyi bir iki dakika soguttuktan sonra icine hazirlayacaginiz bardaktan daha kucuk bir bardagin agzi ile daireler kesiyoruz(bardagi ters cevirip agiz kismiyla hamurdan daireler kesiyoruz)
kestigimiz daire biskuviyi kahveye batiriyoruz hizlica cikarip servis yapacagimiz bardagin altina koyuyoruz.(kahveye batirinca elimizde dagilacak gibi oluyor ama korkmayin dagilmiyor)ustune bir kasik krema sonra yine biskuvi sonra yine krema bu sekilde diziyoruz.isterseniz biskuviyi 4 kat isterseniz 3 kat yapin size kalmis.en ustte krema olacak sekilde hazirliyoruz.bu olculerle 3 tiramisu cikiyor.biraz soguduktan sonra ustune sekersiz,yagsiz kakaodan dokup buzdolabinda bir kac saat bekletiyoruz.afiyet olsun...
anlatmaya calistim umarim basarili olmustur.takildiginiz bir yer olursa cevaplarim zevkle..
Not:Bu tarif dukana ilk basladigimda seyirin baslarindaki tatli krizlerinde yapip yedigim bir tarifti .yen arkadaslar icin paylasmak istedim..birde cheescake var onuda eklerim...
Eki Görüntüle 678000 Eki Görüntüle 678001 Eki Görüntüle 678002
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?