ben kitabı okudum canım hem de takıldığım yerlere defalarca dönüp dönüp baktım. meyvenin yasak olduğunu biliyorum tabiki ama geçenlerde bu sayfada kivi ya da çilekin sınırlı olabileceğini okudum. 8000küsür sayfalık bir konuda yanılma payı olamayacağını düşündüm. ben de ilk dukan deneyimimi 6 kilo vererek tamamladım. bırakıp 10 kilo aldım. şimdi benim de bu son şansım, bebek düşünüyorum ve çok kararlıyım. o yüzden hata yapmamamak adına buraya danışıyorum. herkese dukan sınavında başarılar...
gunaydin lisaa ve diger dukancan arkadaslariimm
lisacim bu sabah uyandigimda aklima hemen sen geldin ve tekrar tekrar sevindim.sanki kendim kilo vermisim gibi hissettim.
sanki yeni halimle gune uyanan bendim
sonra lavaboya gidip yuzumu yikadim ve kendime baktim aynada.acaba giden 4 kilodan sonra kalan 8 kilo da hemencecik gidermi diye dusundum.
sonra yine sen geldin aklima.lisa yapti,o basardi ,onun onerilerini hep uygularsam ben de yapabilirim dedim kendi kendime.ne yazikki 2 gundur hala kabizligim gecmedi.ustelik dun 3 litreden fazla su + yesil cay ve form caylari ictigim halde.
imkansiz oldugunu bildigim halde tartiya ciktim.tabi + gordum 600 gr.ama karnim $i$ durumda.bagirsaklarim durdu.ilk gunlerde karnimdan sesler gelirdi hep.calistigini ben duyardim resmen,ama 4 gundur,yani seyire basladigimdan beri gitti o sesler.tik yok.
kendimi baya kotu hissettim.ayrica ben tam atak evresinde adet oncesindeydim ve o kadar kolay gittiki 4 gunde 4 kilo anlatamam.ee simdi reglim de bitti ama veremioyorum.
az once senin yazini okudum ve moralimi bozmadan aynen kacamaksiz bir sekilde devam etmenin ne kadar onemli oldugunu dusundum.yardimin,destegin,icin tesekkurler,
buradaki butun arkadaslar birbirine destek icin var.yoksa herkes bikac basarili olmus kisinin deneyimlerini okuyup sessizce cikip gitmesini de bilir ama yazmak,paylasmak cok onemli.yanlisliklarimizi gormek,birdaha yapmamak icin ugrasmak bile guuzel.insallah ben ve bu aralar duraklama yasayan diger arkadaslarim da bu sureci kolayca atlatiriz.sabirlar diliyorum.
Bu sabah tartildigimda 57.500 gordum yani bir gunde -400 uzun bir duraklamadan sonra hizlica gidiyor kilolar Nazar
Bu arada evdeki tarti bozuldu naapsin garibim sabah aksam uztunden inmedim. Hemen yenisini hatta bir tanaede yedek almak lazim
8 8
Bu gun sebze+protein gunum sizinle menumu paylasmak isretim
Kalkar kalkmaz 1 avuc gojy berry ve 2 bardak su (bagarsaklarim hemen calisti)
Kahvalti : 1 yk yulaf kepegi ile yapilmis galeta
1 haslanmis yumurta, domates salatalik, light beyaz peynir ve sekersiz cay
Oglen : Somon baligi ve yogurt
Aksam : Kiymali taze fasulye
Gun boyu 2 fincan yesil cay,ve en az 2 lt su
bir kasik yulaf kepegi hakkim daha var onuda helva olarak tuketmeyi dusunuyorum
Lisabella sana bir soru sormak istiyorum, kitapta bahsi gecen soslarda kullanabilecegimiz 1 kasik bitkisel yag derken parafin yagindan bahsediyor , cunuku 81.sayfada soyle diyor
Butun yaglar yasaktir. Kalp ve damar icin yararli oldugu dogrulanmis olsa da, zeytinyaginin da bir yag oldugunu ve saf protein rejiminde yeri olmadigini unutmayin. Onun yerine, yemek pisirmekte kullanilmamak kosuluyla, yalnizca sirkeli soslari hazirlamakta parafin yagina izin vardir..... diyorr
Altta yayincinin notu var, tamam ama o da herhangi bir bitkisel yagi cok az kullanin diyor.... Bence bu aycicek, misirozu vs.olabilir
ama zeytinyagi olmamali cunku Dukan ismini ozellikle yazmis ve saf protein diyetinde ozllikle yeri yoktur demis.
Ben burda forumlari okurken bazi arkadaslarin gunluk 1 yk zeytinyagi hakkimiz var yazdiklarini goruyorum.
Benim kitaptan anladigim zeytinyagi bitksel yaglar kategorisinde degil ve her ne yag kullaniliyorsa cok az deniyor bu da 1 yemek kasigi olmamali
Butun bunlarin isiginda her gun 1 yk zeytinyagi tuketmis ve diyetini basariyla devam ettiren arkadaslar varsa bunu da bilmek iyi olur
o zaman bosuna kendimizi bu kadar strese sokmayiz, 1 yk da olsa sebzeleri pisirirken veya salataya koymak icin zeytinyagi harika bir tat, kendimi bundan mahrum etmek istemem.
Bu konuyu aydinliga kavustursak ben cooook rahat edicem
Lutfen fikirlerinizi paylasin
Sevgiler
Canim arkadasim "beraber yuruduk biz bu yollarda,beraber zayifladik dukan yolunda.."olleeeeeyyy canımmmm güçlendirmeye geçmiiiiş. Hem senin adına hedefine ulaşman adına ve hayallerin adına çok sevindim hemde güçlendirmeye benden önce canımcımlarımdan biri geçtiği için kendi adıma çok sevindim hani her ne zaman takılırsam gece gündüzzz lisaaaaaa nerdesin diye sormalarımın ardı arkası kesilmeyecek onu bil tabi winnie aynen senin içinde geçerli bunlar.
Bekle benim son 3 kilo diyorum veeeee sabah sabah yine eksi çıktığımın tüyosunu veriyorummmm
lisabellacığım maşallah 22 kilo vermişsin. inşallah ben de o evreye gelebilirim pes etmeden. önce ve sonra fotoların varsa paylaşır mısın gerçekten çok merak ediyorum yaaaa :) hem bana da en umutsuz olduğum anlarda yardımcı olur.
Sagol arkadasimya dunde soyledim inan once sonra fotosu yapmadim,sonrasi var ama oncesi yok o donemi tatami ile hayatimdan cikarmak istiyorum demekki hic foto cekmemisim ama gercekten dogru insan oldugu kilodan fazla olunca fotograf cektirmek bile istemiyor bende hic istemiyordum ama tabiki oncesi ve sonrasi fotosu yapmak iyi olur.ben yapamadim sizler unutmayin yapin
Sagol arkadasimya dunde soyledim inan once sonra fotosu yapmadim,sonrasi var ama oncesi yok o donemi tatami ile hayatimdan cikarmak istiyorum demekki hic foto cekmemisim ama gercekten dogru insan oldugu kilodan fazla olunca fotograf cektirmek bile istemiyor bende hic istemiyordum ama tabiki oncesi ve sonrasi fotosu yapmak iyi olur.ben yapamadim sizler unutmayin yapin
merhaba kızlar foruma yeni katıldım, ancak uzun zamandır bu konuyu takip ediyorum, dukan diyetine 24.03.2013 tarihinde 73,8 kg ile başaladım , şuan 69 kiloyum, gerçekten mükemmel bir diyet, ancak şuan yemek yeme sıkıntısı çekiyorum, canım hiçbirşey yemek istemiyorson bir haftadır bu kiloda takıldım, sinir oluyorum, ama tamgaz devaam inşallah, yazdıklarınız bana cesaret veriyor, teşekkürler...
Mrb arkadaşlar, bugun cok mutluyum çünkü güne eksilerle uyandım. Bu hafta yaptığım nar şerbetine bağlıyorum bu sonucu:) yaklasık iki haftadır aynı kilodaydım ama sabah -500 çıktım. Guncel kilom 83.500:) sizlere sormak istediğim birşey var, bu nar şerbetini ne kadar sıklıkla tüketebiliyoruz, sınır varmı? Lütfen bilgi verebilirseniz sevinirim.
ben kitabı okudum canım hem de takıldığım yerlere defalarca dönüp dönüp baktım. meyvenin yasak olduğunu biliyorum tabiki ama geçenlerde bu sayfada kivi ya da çilekin sınırlı olabileceğini okudum. 8000küsür sayfalık bir konuda yanılma payı olamayacağını düşündüm. ben de ilk dukan deneyimimi 6 kilo vererek tamamladım. bırakıp 10 kilo aldım. şimdi benim de bu son şansım, bebek düşünüyorum ve çok kararlıyım. o yüzden hata yapmamamak adına buraya danışıyorum. herkese dukan sınavında başarılar...
Canim harbiden merak ettim seni, sanki kayiplara karistin! Gizli sekerin vs cikmamasina sevindim, bundan sonra metabolizmani neler hizlandiriyor, neler yavaslatiyor bunlari gözlemlemeye calis canim.. Hizlanacaksin, bak görmerhaba hatunlar benim bilgisayarımdamı bir sorun var yoksa sitedemi bir sorun var anlamadım.sabahtan beri girmeye çalışıyorum giremedim.şimdi ennihayet girebildim.dün dişdoktoru ve gün bugün dahiliye gidip muayene derken süründüm durdum.gizli şeker testi yaptırdım.75 gr şeker yüklediler.sınırı 2 puan geçmiş doktor birşey olmaz dedi.kolestrol ve bir iki anlamadığım değerde yüksek çıktı ancak doktor turp gibisin dedi.yani diyete devam .kilo verememin nedeni şeker deyilmiş.çok şükür.demekki artık bünye direndikçe direniyor.ama metebolizmayı mafetmişim.hiçbir hastalığım yok ama metebolizmayı dağıtmışım.nasıl toplıyacağım bilmeme.
Birakmadan doktornla görüs canim, en azindan dogru tesis koyar.. Bagirsak cayi/ilaci felan kullaniyormusun?merhaba kizlar sizlere cok acil bi seyler sormam gerek, deneyim var o arada giriyorum azicik.
simdi biz dukan a esimle beraber baslamistik, o hedef kilosuna ulasti ve guclendirmeye gecti
lakin benim kilom nerdeyse 4-5 haftadir ayni.
bir de bunun ustune cok ilginc bi problem yasamaya basladim,
nasil soylenir bileiyorum cok ayip ama, sormam lazim,
smdi buyuk abdest yapiyoruz ya, normalde kahveregi olmasi lazim.
benim zaten cok zorlaniyorum yapamiyorum, yapinca da cok az minik bi sey cikiyor,
cok bi kac gundur, acik kahverengi ve hatta bi kac defa beyaz oldu.
cok sasirdim hayatimda ilk defa goruyorum yani.
mantar enfeksiyonu filan mi diye dusundum ama hic kasinti filan hicbisey yok.
biraz internetten baktim, Allah korusun vucuduma zarar veriyorum diye cok korktum.
simdi esim de ya guclendirmeye gecmemi ya da baska weight watchers gibi baska bi diyete gecmemis istiyor.
saglikla alakali bi sey olmasa ben ins souna kadar gitmek istiyordum.
bugun kahvalti da yulaf kepegi yemedim mesela, 2 dilim tam tahilli yedim.
yani guclendirme gibi oldu galiba benimki,
napicam ben yaa? benim gibi olan biri var mi acaba???:26:
merhaba kizlar sizlere cok acil bi seyler sormam gerek, deneyim var o arada giriyorum azicik.
simdi biz dukan a esimle beraber baslamistik, o hedef kilosuna ulasti ve guclendirmeye gecti
lakin benim kilom nerdeyse 4-5 haftadir ayni.
bir de bunun ustune cok ilginc bi problem yasamaya basladim,
nasil soylenir bileiyorum cok ayip ama, sormam lazim,
smdi buyuk abdest yapiyoruz ya, normalde kahveregi olmasi lazim.
benim zaten cok zorlaniyorum yapamiyorum, yapinca da cok az minik bi sey cikiyor,
cok bi kac gundur, acik kahverengi ve hatta bi kac defa beyaz oldu.
cok sasirdim hayatimda ilk defa goruyorum yani.
mantar enfeksiyonu filan mi diye dusundum ama hic kasinti filan hicbisey yok.
biraz internetten baktim, Allah korusun vucuduma zarar veriyorum diye cok korktum.
simdi esim de ya guclendirmeye gecmemi ya da baska weight watchers gibi baska bi diyete gecmemis istiyor.
saglikla alakali bi sey olmasa ben ins souna kadar gitmek istiyordum.
bugun kahvalti da yulaf kepegi yemedim mesela, 2 dilim tam tahilli yedim.
yani guclendirme gibi oldu galiba benimki,
napicam ben yaa? benim gibi olan biri var mi acaba???:26:
olleeeeeyyy canımmmm güçlendirmeye geçmiiiiş. Hem senin adına hedefine ulaşman adına ve hayallerin adına çok sevindim hemde güçlendirmeye benden önce canımcımlarımdan biri geçtiği için kendi adıma çok sevindim hani her ne zaman takılırsam gece gündüzzz lisaaaaaa nerdesin diye sormalarımın ardı arkası kesilmeyecek onu bil tabi winnie aynen senin içinde geçerli bunlar.
Bekle benim son 3 kilo diyorum veeeee sabah sabah yine eksi çıktığımın tüyosunu veriyorummmm
Sagol arkadasimben 170 boyundayim 60 kilo ile 38 beden giyiyorum.Aslina bakarsan benim ideal kilom 55 bence cunku kendimi ben 55 ile cok cok iyi hissediyorum.Dukan bana 62 onerdi bu arada.Ben hamilelik dusundugum icin bu kez 60 ta birakmaya ve yeni bir gebelik sonrasi ikinci dukan hakkimda 55 olmaya karar verdim.valla ben eskiden bir yazi yazmistim dukan in bana kazandirdiklari diye ve ordada yazdigim gibi cok sey kazandirdi hayatima.
-ben su icmezdim su icmeyi aliskanlik haline getirdim
-yeme duzenim yoktu gunde sadece 1 ogunle ki oda aksam yasardim.duzenli yeme aliskanligi kazandim
-tuzsuz bir hayat dusunemezdim tuzsuz beslenmeye basladim(vucudumda gram selulut kalmadi)
-yemeklere yag cok kullanirdim simdi esimin yemekleride dahil yaptigim yemekler az yagli ve zeytinyagli
-sporun hayatimdaki onemini kavradim birkez daha ve sadece kilo vermek icin degil saglikli zinde olmak icinde hep hayatimda olmasina karar verdim
-tukettigim ve bende zayiflamami engelleyici seyleri ogrendim..hergun 3-5 tukettigim nescafenin bana yaramadigini mesela...
-kendime guvenimi yeniden kazandim artik daha mutlu aynalarla yeniden daha barisigim
-ve sizleri kazandim
hepimiz elimizde olmayan cesitli sebeplerle kilo aliriz.Kilo alipta ben mutluyum diyen nadir insan vardir sanirim..bircok diyet arastirir bize en uygun olanini secmeye calisiriz bazen deneriz ama sonunu getiremeyiz.DFoiyet yapacak kisinin kesin kararli olmasi cok cok onemli ve hepimizin kesin karar verdigimiz artik yeter dedigi bir an mutlaka oluyor bazen erken iuyaniyoruz bazen gec.ama onemli olan farkina varmak.Dukan bana cok kolay gedli hic zorlanmadan keyifle kilolarimi verdim.hepte sunu soyledim 'ben diyet yapmiyorum bu benim yeni beslenme bicimim'....dukandiyetinde cok can SIKICI noktalarda oluyor tabiki ben bile bu yuzden birakacaktim o noktaya gelmistim ama eski arkadaslar vazgecirdi beni iyikide dinlemisim onlari.duraklama cok kotu etkiliyor insani haftalarca kilo verememek yoruyor insani ama hepimizin bir kilit noktasi var onu kirabilmek cok onemli burdada sabirli olmak vazgecmemek gerekiyor.bir diger konu ise birgun + birgun - len kilolar inanilmaz degisken ve sinir bozucu.hel eilk baslarda hergun tartilirken cikan dengesiz rakamlar bayagi sinir ediyordu ama surekli tartilmayi birakip haftada birkez tartiilmak daha iyi olmustu bu degiskenligi gormemek adina.sonra cok hassas bir diyet asla kacamagi affetmiyor ya duraklatiyor yada kacamak sonu gelmeyen kacamaklara surukluyor..
canim onerilerim ise oldukca basit zaten kitapta hersey oldukca acik anlatilmis ya kitaba,diyete oldugu gibi bagli kalinmali
onerilen su miktari gercekten dikkat etmek gerekiyor ozellikle diyetin yanetkilerini en aza indirgemek icin
gunde mutlaka 3 fincan yesil cay
vee eger vaktiniz varsa mutlaka ve mutlaka spor..
birde ben cok fazla sinirli izinli tuketmemeye calistim ozellikle saf protein gunlerinde.sansima cok fazla tatlilarla aram olmadigindan ilk baslangic disinda tatli krizi yasamadim..
cok karistirmaya gerek yok baska birseylerle bu diyet dogru uygulandigi surece ise yaramamasi diye bir sey asla yok...
Cok tesekkur ederim arkadasimgercekten cok keyifli canim aslinda 55 olsaydim daha bir yeniden dogus olacaktida oda artik ikinci dukana
herseyi herkes destekleyecek diye birsey yok canim.yada bunlar bu sekilde karaladilar diye bu ,bu diyeti kotu yapmaz.bu isten cani yanan ,kazanclari riske girende bir suru insan oldu.soylenenlerde dogruluk payi var ama tamami ile degil..bizde o yuzden israrla su cok onemli mutlaka olmali diyoruz,multivitamin destegi ve gunluk 1 kasikta olsa yag hakki onemli..birde sebze gunlerinde zengin sebzeleri tuketmek onemli...
Canim harbiden merak ettim seni, sanki kayiplara karistin! Gizli sekerin vs cikmamasina sevindim, bundan sonra metabolizmani neler hizlandiriyor, neler yavaslatiyor bunlari gözlemlemeye calis canim.. Hizlanacaksin, bak gör
Birakmadan doktornla görüs canim, en azindan dogru tesis koyar.. Bagirsak cayi/ilaci felan kullaniyormusun?
bende birkaç kez öyle çok acık renk gördüm. benim kabızlık sorunumda var zaten bitki çayları içmeye başlayınca normal olmadığı için farkedemedim. ama diyetimizle ilgili olduğunu düşündüm bende.:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?