CamdanIrmak .evet iyi kilo verdim cevremdekiler baya fark ediyorlar.tabi bende ediyorum.belkide dogum kilolari oldugu icin cabuk verdim.diyet disina hic cikmadim.tabi daha kilo vermek istiyorum eti hatta yumurtayi gormek istemiyorum. Protein gunu zor geliyo artik. Bozarsam alirim diye de cok korkuyorum.masallah muthis kilo vermissin farkinda misin suan burada en cok kioo veren kisisin
bu kadar guzel kilo verebiliyoken diyeti birakman yazik olur etten biktiysan bir sure yumurtaa sebze yogurt sutle menuler hazirlayabilirsin
illede birakicam dersen guclendirmeyede gecebilirsin
sanirim muharrem orucu icin soruyosun sahuru kahvalti gibi dusunup yulaf kepegini sahurda degerlendir iftarida aksam yemegi gibi dusun yatana kadarda bol sivi al
nette ramazanda dukan nasil yapilir basliklarinida okuyabilirsin
Aminnn okutalımgunaydinnnn arkadaslar eve simdi geldim
amanda amannn birileri 9 lardan kurtulmus mu mevlidini okutalim bir daha geri gelemesinlerne kadar mutlusundur basarabilirmiyim diyodun bak nasil gitti az kaldi 8 lerde gidecek dun ne yaptin dogum gunu zayiatsiz atlatildi mi
yagmurcum pantolon bollastiysa gobekte gitmistir muhakkak ama diger yerlere gore gobegin daha fazlaydiysa yine gozune fazla gozukuyodur 4-5 kilo daha ver bak nasil gözle de farkediyosun
canın kaç kılosunBurada en cok kilosu olan benim herhalde
Pardon canim. tesk destegin icin isallah kurtuluruzKa
canın kaç kılosun
Ben en kiloluyum 89 kg , üzülücek bişey yok kilo vermek bizim elimizde , böyle karamsarlığa kapılmak yok
El ele verip üstesınden gelicez inan bana gidicek hepsi
Benim kılolarımda doğum kilosu dert etme
Canım günaydınnPardon canim. tesk destegin icin isallah kurtuluruzama gittik ce insan zorlaniyo. Ben 70.5
Tesk destegin icin vazgectim birakmayi onceki hedefim 70 idi simdi 65 istiyorum. Suracikta 5 kilo kaldi dimi:)) seninde hedef kac?Canım günaydınn
Zorlanıyo ve sıkılabılıyor bi zaman sonra ama sonuçlara bakarsak herkes ciddi kilolar verip hedefıne ulaşıyor,bizimde bu şansımız varken bence bırakmamalıyız .
Hedef kilon kaç?
5 kg kalmış 1,5 ay da verirsin canımTesk destegin icin vazgectim birakmayi onceki hedefim 70 idi simdi 65 istiyorum. Suracikta 5 kilo kaldi dimi:)) seninde hedef kac?
bravooGünaydınnnn
Dünkü menüm
Sabah
Yumurta süt peynir
Öğlen
Tavuk ızgara lıght ıce tea
Akşam
Tavuk ızgara ,ton balığı zero
Doğum günü kaçamaksız oldu dıyebılırım
Çatalın ucuyla minicik pastanın tadına baktım , çiğnemeyı gerektırmıcek kadar küçük
birakmamana cok sevindim ha gayret 5 kilo nedirki en fazla 1 ay surer guclendirmede nasilsa meyve ve ekmek bile yiyebileceksinTesk destegin icin vazgectim birakmayi onceki hedefim 70 idi simdi 65 istiyorum. Suracikta 5 kilo kaldi dimi:)) seninde hedef kac?
Canım güzel kilo vermişsinsimdi geleyim bugun ku tarti sonucuma gecen hafta 82.9 dum dun tartildigimda 82.6yi gordum sonra 2 saat tempolu yurudum tekrar tartiya ciktim 81.6 yi gordum yani -1.3 kg.ama bu sabah uyanir uyanmaz tartildigimda 82.1 di.tarti gunumu bugun olarak ayarladigim icin bh sabah cikani yazicam artik
baslangic tarihi 18 eylul 2015
baslangic kilosu 90
gecen hafta 82.9
guncel kilo 82.1
farkedilen -8oo gr
gecen hafta kapiya sutcu cocuklar geldi kiyamadim aldim yagli sutu yogurduda ondan yaptim 1 haftadir o sutu iciyorum sanirim light sut alma zamanim geldi
Merhabakızlar selam...bende dukan a baslamak ıstıyorum ama ne zaman baslasam tekrar bırakıyorum..bır sene ıcınde 28 kg cıvarı verdım bu aradsa..kendim dıyet yaaptım ve duzenlı spor.98 den 71 lere kdr ındım hatta 70..ama şimdi 71-73 gidip geliyorum ve kendime sinir oluyorum.motıvasyonu m cok bozuldu ve en az 10 kg daha vermek ıstıyorum..sizler ne durumdasınız dukanı kacamaksız yapabiliyor musunuz?
Merhabahoşgeldın
Bende geçen sene senin gibi 97 den 72 kg düştüm ,spor ve sağlıklı beslenerek ama hamile kalınca koruyamadan geri geldi ,tekrar rejime başladım
101 kg dan 92 kg düştüm
92 kg la dukana başladım
5 gün atak yaptım sıfır kaçamakla 2.400gr verdim
Bugun 6.günüm sp günündeyim 1+1 uygulamayı düşünüyorum şimdilik
Burda diyet hakkında daha deneyimli arkadaşlarımız var,seni daha iyi bilgilendiriler canım
Benim hikayem bu şekilde :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?