Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sakinnn butun emeklerine yazik olur bak sana bundan once 21 kilo verdigimde uyguladigim bir yontemi anlatayim canim cok bisey cektiginde agzima bir parca aliyodum onu cignerken tadini almaya baslayinca icime pismanlik doguyodu zaten. bunca zaman ac kaldin onca emegi mahvetmeye deger mi diyodum yutmadan agzimdan çope gidiyodu hem tadini alarak nefsimi sakinlestiriyodum hemde kacamak yapmamis oluyodum
simdi nacizane tavsiyem gitmeden once yemegini ye tok karnina git yanina light cola al surekli onu yudumla tatli istegini azaltir eger baktin ki dayanamiyosun pastadan 1 dilim al agzinda beklet bir sure inan pisman olacaksin o zaman

yagmur51 .!.:
Canım senin yazılarını severek takip ediyorum ne zaman başladın ve ne kadar kilo verdin@camdanIrmak
Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim yagmurcum benim dukan maceram 90 kiloyken basladi atakta 4.5 kilo verdim seyirimin 28.gunundeyim gecen hafta 82.9 gelmistim 2 gun sonra tartilicam 1.5 kilo daha vermis olacagimi tahmin ediyorum insallahh tabi.yani 1 aylik seyirle toplam verilen 9 kilo civari olacak sanirim ondan sonrada ayda 6 kilo verebilmek icin ugrasicam ideal kilom 62 küsürmüs mart ayinda bitecekmis seyirim
 

Ayy insallah canm kavusucam gnu iple cekiyorum :)
 
Mrb bugun dukan à 24 gun oldu proteinden cok SIkILDIM hafta sonu birakmayi dusunuyorum. Pazartesi de 5 gunluk baska bi diet uygulasam ondan sonra dikkat etsem.nasil olur.
 
ayse MM .!.:
Mrb bugun dukan à 24 gun oldu proteinden cok SIkILDIM hafta sonu birakmayi dusunuyorum. Pazartesi de 5 gunluk baska bi diet uygulasam ondan sonra dikkat etsem.nasil olur.
Genişletmek için tıkla...
bu diyette eksigini hissettiginiz sey nedir? diger diyetlerle hayatiniza girebilecek tek sey meyve onun disinda sebze ve protein cay kahve kola hersey zaten serbest
 
yagmur51 .!.:
Çok iyi gidiyorsun atak bitince daha rahat olur PS günlerin bıktırıcı olmaz
Genişletmek için tıkla...
İnşallah sabırla bekliyorum canım
Cumartesi günü kısmetse sebzelerle buluşucam, tabi mümkün olduğunca abartmadan yemeyi düşünüyorum
Ps gecınce tarıflerinden öğrenmek isterim
 
Gerçekten dediğini yapıcam inşallah bende faydasını görürüm
Bide cumartesi günü bi doğum günü daha çıktı of off
Dediğin gibi canım tıka basa doyurucam kendimi,gittiğim yerdede diyette oldugumu belli etmek istemiyorum ,oyuzden tabaktakileri oğluşuma yediririm,böylece oyalanırımda tabakla yemiş gibi
Canım sende harıka kilo vermişsin ,seni örnek alıyorum
Bakalım ben atakta kaç kg vericem
Kaç gün atak yapmıştın
Gerçi ben 9 kg verip dukana başladım,atakta bakalım ne kadar gidicek
Bedenimde inanılmaz bi değişim söz konusu tabiki daha yolum uzun ama beni birazda olsa motive ediyor
 
Hanımlar bişi sormak istiyorum
Oruç tutarken nasıl uygulamalıyım
Atak ve sp günlerinde
 
Günaydın herkesee
Bugun ebediyen 9lu rakamlarda kurtulmuş bulunuyorum :)
Dukan amcaya çok teşekkürler :)
Bugun atakta son günüm inşallah bugunde bol eksili kaçamaksız bir gün olur
Yarın sp geçiyorum cok heycanlıyım inş 1 ay sonunda da 8 li rakamlardan Kurtulurum
Hepimize bol iradeli bir gün diliyorum
 
Harikasinn artık devamı gelir:)
 
Kızlar benim bir sıkıntım var zayifliyorum pantolon falan bollasti ama göbek de beni tatmin eden bi incelme olmadi sanki ne yapabilirim
 
yagmur51 .!.:
Kızlar benim bir sıkıntım var zayifliyorum pantolon falan bollasti ama göbek de beni tatmin eden bi incelme olmadi sanki ne yapabilirim
Genişletmek için tıkla...
Canım yürüyüş yapıyormusun
Yürümek göbeği eritmede birebir ,ben doğumdan önce kilo verdiğim dönemde yürüyerek vermiştim,göbek falan kalmamıştı
 
gunaydinnnn arkadaslar eve simdi geldim
amanda amannn birileri 9 lardan kurtulmus mu mevlidini okutalim bir daha geri gelemesinler ne kadar mutlusundur basarabilirmiyim diyodun bak nasil gitti az kaldi 8 lerde gidecek dun ne yaptin dogum gunu zayiatsiz atlatildi mi
yagmur51 .!.:
Kızlar benim bir sıkıntım var zayifliyorum pantolon falan bollasti ama göbek de beni tatmin eden bi incelme olmadi sanki ne yapabilirim
Genişletmek için tıkla...
yagmurcum pantolon bollastiysa gobekte gitmistir muhakkak ama diger yerlere gore gobegin daha fazlaydiysa yine gozune fazla gozukuyodur 4-5 kilo daha ver bak nasil gözle de farkediyosun
 
bende menumu vereyim
sabah 1 buyuk kupa sutlu kahve ( ama farkettimde sutun yag orani yuksekmis tartida cok farkedecek sanirim)
bol siyah cay
yulaf kepekli omlet
ikindi
1 kase yogurt
aksam 4 gibi
tavuk gogsu
bu sabah 40 dk yuruyus yaptim oglende eve gelirken 100 dk yurudum tempolu
geldigimde tartiya ciktim aslinda tarti gunum yarin acaba yazsam mi yarina kadar sabretsem mi
 
ayse MM .!.:
80.5 basladim.simdi 70.3 ama et hic yemek istemiyorum
Genişletmek için tıkla...
masallah muthis kilo vermissin farkinda misin suan burada en cok kioo veren kisisin
bu kadar guzel kilo verebiliyoken diyeti birakman yazik olur etten biktiysan bir sure yumurtaa sebze yogurt sutle menuler hazirlayabilirsin
illede birakicam dersen guclendirmeyede gecebilirsin
sinem866 .!.:
Hanımlar bişi sormak istiyorum
Oruç tutarken nasıl uygulamalıyım
Atak ve sp günlerinde
Genişletmek için tıkla...
sanirim muharrem orucu icin soruyosun sahuru kahvalti gibi dusunup yulaf kepegini sahurda degerlendir iftarida aksam yemegi gibi dusun yatana kadarda bol sivi al
nette ramazanda dukan nasil yapilir basliklarinida okuyabilirsin
 
Çok iyi yurumussun..bende yuruyecem artık ..merak ettim kaç kilo oldun inşallah sonuc mutu etmiştir:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
11K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…