Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Günaydınlar
Dün akşama kadar herşey güzeldi akşam malesef kaçamak yapmak zorunda kaldım memleketten misafir vardı spor da yapamadım ama ona rağmen -100 gitmiş kaçamak olmasa daha da gidecekti 62.8 ile kaldığım yerden devam
Kahvaltım
1 siyah 1 yeşil zeytin
Peynir
Çok az mantar kavurması
Kıymalı yumurta
1 dilim dukan ekmeği
Ara
beyaz çay
Öğle
Kabak yemeği, yoğurt
Ara
Sütlü mistik çayı
Dukan kraker
Spor
1 saat leslie
Akşam
Etli taze fasülye güveçte
Yoğurt
Ara
Yeşil çay
Bugün kü beslenmem bu şekilde olacak
Bol eksilerimiz olsun...
 
Atak 3. Gün
Kahvaltı
1 bardak lıght süt
Peynir
Yumurta
Yeşilçay
Öğle
Tavuk gögüs ızgara
Kornişon turşu 2 adet
1 kase yoğurt
Akşamı henüz planlamadım
1 saat yürüyüş
3 lt su
1 maden suyu
İnşallah bugunude atlatırım kaçamaksız
Geriye kalır 2 gün
 
Gunaydinlar
bende dunki menumu yazayim
sabah 1 buyuk kupa sutlu kahve
kahvalti
yulaf kepekli omlet
bol cay
ikindi
Yarim porsiyon et doner
1 kase yogurt
aksam
1 bardak diyet kola
 
Eklemeyi unuttum dun yuruyuse basladim sonunda bugunde butun gun disardayim kosturucam o yuzden yuruyus yaptim sayicam bakalim cumartesi gunu tartiya nasil yansiyacak
 
Slm kizlar :) bgun 600 gr daha gtmis soklardayim cnku diyete basladigimdan beri grmedgim rakamlari gruyorum suanda 62.9 kiloyum
Hafta sonu keske bozmasaydim cumadan snra cok kacamak yapmistim ama smdi okdr yapmiyorum dun bi lokmacik kacamak yaptim ama nese moral bozmicam bgun kacamaksiz gidicem sunu farkettim kacamak yapmaya yapmaya bunye alisiyo galiba
Kahvalti 2 haslanmis yumurta azcik peynir cok az salata ve domates yedim
Smdi neskafe iciyorum 2'1 arada sekersiz ogle yemegimi saat 2 gbi yicem ama daha ne yicegimee karar vermedim :)
 
CamdanIrmak .!.:
Eklemeyi unuttum dun yuruyuse basladim sonunda bugunde butun gun disardayim kosturucam o yuzden yuruyus yaptim sayicam bakalim cumartesi gunu tartiya nasil yansiyacak
Genişletmek için tıkla...
Menünü beğendim canım
Bende et döner alıp evde ısıp yapabılırım
Sıkıldım tavuktan :)
Yürüyüş gerçekten çok iyi geliyo daha zinde hissediyorsun
Bırakma yürüyüşleri canım bedenin şekilleniyor daha forma sokuyor
 
günlerdir uğrayamadım buraya.güya cuma günü başlıcaktım olmadı oğlum 9,5 aylık ama emiyo. atak yapmadanda ne biliyim motive hissedememki kendimi en iyisi emzirme işi bitince başlamak sanırım tombik tombik gezmeye devam
 
hemde nasil sekilleniyo.mekik cekmeden spor yapmadan gobek nasil toparlanir popo nasil kuculurmus gordum bu diyette kollarim bile inceldi en cokta o mutlu ediyo beni
 
inanki didemcim bir kac gun kacamak yapmayinca canin artik bisey istemiyo vucut alisiyo ama kacamaklar cok sıklaşinca bagimlilik gibi surekli istiyosun bu arada tebrik ederim aman masallah diyelim bu hizla devam
yagmur51 .!.:
Bende verdim sonunda 80le başladım 74 de takildim bi sure.. bu sabah 73 olmusum:)
Genişletmek için tıkla...
takildigimiz zaman bir sure sonra kilo verimi hizlaniyo yani surekli verince gram gram veriyoruz ama takilinca sabredersek kiloyla gitmeye basliyo yaglar


o zaman dayan 4-5 ay daha yeter ki diyete baslamaktan vazgecme
 
Bugunde bitti çok şükür
Hiç bir kaçamak yapmadım
Akşamki menüm
Tavuk gögüs yogurt
Zero 1 bardak
3 lt su
Yürüyüş malesef 30 dk
 
Yok canm icinde galete unundan baska sadece normal baharatlar vardi bgunde aynisini yapip yedim malesef mesajini gormemistim ama r senin dedgin gbi yapablirim gzel olur saol tavsiyen icn :)
 


Ayy nazar degdi bile canm bgun cok kacamak yaptim yazmak bile istemiyorum ama yarn gzel bi donus yapicam sozzz artik kacamak yok bseyler canm isterse dukana gore bseyler yapip yicem bundan snra ama inat ettim yok artik kacamak
 
gunaydin dukancilar huzurlu bir gun olsun herkese
dunku menumu yazayim
sabah kupa sutlu kahve
dukan ekmegi
biraz peynir
bol cay
saat 4 de
firinda somon baligi
cay
gece
1 kase yogurt
yuruyusu dakika saymadim ama bayagi yurudum disarida
azaydidem .!.:
Ayy nazar degdi bile canm bgun cok kacamak yaptim yazmak bile istemiyorum ama yarn gzel bi donus yapicam sozzz artik kacamak yok bseyler canm isterse dukana gore bseyler yapip yicem bundan snra ama inat ettim yok artik kacamak
Genişletmek için tıkla...
yaptigin kacamaklarin seni diyetinden alikoymamasi ne guzel demek ki o ideal kiloya kavusulacak
 
Günaydınlarrrrrr
Bugunde -500 gr la yola devam
Atakta 4. Günüm
Bugunku menüm
Yumurta süt peynır
Öğlen
Kıyma üzeri yumurta kırıcam yanında ayran
Akşam
Yine tavuk gögüsü yada lıght ton balığı
Gece
Süt
3lt su yeşilçay 1 saat yürüyüş
Bugunku planım bu şekilde,kaçamaksız bir gün olsun hepimiz için ,iradeyi korumak çok güç oluyor ama bununda üstesinden gelicez inşallah
Yrın atakta son günüm fakat akşam doğum gününe davetliyim,nasıl yapıcam bilemiyorun yemeden
 
Canım senin yazılarını severek takip ediyorum ne zaman başladın ve ne kadar kilo verdin@camdanIrmak
 
Çok iyi gidiyorsun atak bitince daha rahat olur PS günlerin bıktırıcı olmaz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…