Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nasıl gidiyor diyet ? dukan amca/dileğin dukan günlüğü/dukandiyetitariflerim adlı sitelerden bi çok tarif bulabilirsin.bol eksiler
 
tebrik ederim.umarım bende bi an önce hedef kiloma ulaşırım hepimize bol eksiler..
 
Bugün ikinci günümdü
89.5 başlangıç
88.6 şuanki kilo
Bir günde 900gr
Menüm
Sabah sütlü kahve
Öğle yulaf kepeğiyle yapılmış ekmek 2 haşlanmış yumurta diyet peynir coca zero
Akşam Adana şiş 3 tane coca zero
 
ben geldim, bugün itibariyle dukan'a başladım. dört gün atak evresini yapacağım, sonra diğer kısımları araştırıp devam edeceğim.

sabah 59 kilo çıktım, 50 hedef. 2 aralık tarih.

sabah iki yumurta beyazı yedim, bir şekersiz kahve içtim. onun dışında su içmece.
yoğurt ve light yoğurt aldım, acıkınca onu yiyeceğim güniçinde.

sigara içiyorum, midem kazınabiliyor o yüzden. yoksa pek acıkmam da
 
Selam bayanlar bugün üçüncü günüme başladım sabah tartıldım aslında her gün tartılmak istemiyorum ama merak ediyorum neyse .

Başlangıç 89.5
Güncel kilo 88.3.
2 günde -1.200kg
 
Bende başladım. Bugün 2. Günüm
Başlangıç : 66.100
Güncel kilo: 64.500
1600 gram gitmiş umarım bu hızla devam eder çok mutluyum ve motiveyim 57 olsam benim için yeterli boyum 1.64
 
2 aralık'ta 59 kilo ile başladığım dukan deneyiminde ilk günün sonunda, yani 3 aralık sabahında 57.3 çıkarak bir rekora imza attım sanırım.

menümü yazayım: sabah iki yumurta, öğlen yulaf kepeği (sanırım ezmesi olması gerekiyormuş ama bunun tadı çok güzel ya? fark eder mi bilen arkadaşlar yazabilir mi?) akşam da üç parça biftek yedim sıfır yağ. az da turşu ısırdım.

iki litre su içtim, telefonuma program yükledim sürekli uyarıyor. normalde bir litrede kalıyormuşum (ki çok su içerim sanıyordum)

çok az da hareket yaptım, bir anda gitti ödem vs sanırım.

2 aralık: 59
3 aralık: 57.3
 
Dün akşam dayanamadım bisküvi yedim çorba içtim bugün 3.gün 64.200 sadece 300 gram gitmis. Bugün atak evresi bitiyor yarın 3+3 seyir evesine geçeceğim
 
fincandelisi .!.:
Dün akşam dayanamadım bisküvi yedim çorba içtim bugün 3.gün 64.200 sadece 300 gram gitmis. Bugün atak evresi bitiyor yarın 3+3 seyir evesine geçeceğim
Genişletmek için tıkla...
ben telefonumun ekranına dukan'ın "yeme gülüm yeme annem" dediği fotoğrafını koydum.
baktıkça yemekten vazgeçiyorum.
 
hanımlar bu yulaf kepeği ve yulaf ezmesi aklımı cok karıştırdı ya.
sorun olur mu yulaf kepeği yesem? ezmesinin tadını hiç sevmemiştim
 
Yulaf ezmeside zayıflatır diye biliyorum kalorisi düşük lifli ve tok tutuyor ama fark eder mi bilmiyorum
 
ayy diyetin üçüncü Gününe giriyorum hic bu kadar iradeli olmamıştım. en ufak bozmadım.
sabah iki yumurta oglen yulaf ezmesi aksam balık yedim. Hah geceye dogru da yoğurt yedim. 2 litre suyumu tamamladım hatta fazlasını ictim

en iyi tarafı da regl oldum o da biraz düşecektir kilondan
 
şafak 126 !!!
dakika bir gol bir seyire geçince duraklama yaşadım galiba adetim gecikti ondanda olabilir sanırım...
sabah(öğle sayılır) :haşlanmış yumurta/peynir/zeytin/süt/dukan ekmek
akşam:tavuk sote/kornişon/zero/dukan ekmek
2 gündür yeşil çay içemiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…