Canım hayırlı olsun diyeyim.. benim 1.5 ay oldu 11 kilo verdim..cevremdekiler benden daha çok verdi..hemen başla derim neresinden donersen o kardir. Duraklama olur ama kacamaklarin olmassa pek olmaz istediğin kiloya inersin marta kadar kilo vrrdikce de küçük değişiklikler yapılır gelinlikte yeterki devam et..sakin pes etme umutsuzluğa kapılma herşey çok güzel oluyo sonunda..inan zayiflayinca ne giysen de yakisiyo...yap alışverişini hemen başla şimdiden kolay gelsinben hiç 1 aydan uzun sürede yapmadım da o yüzden soruyorum. duraklama çok oluyor mu
Hayırlı olsun hemen hemen aynj kiloda baslamisiz:)evet 134 günlük serüven başladı :) umarım göz açıp kapayana kadar geçer
başlangıç tarihi:24/11/2015
başlangıç kilo:83
hedef kilo:60
sabah:2 haşlanmış yumurta/peynir/hindi füme/dukan ekmek
ara:türk kahvesi/dukan ekmek :)
akşam:haşlanmış tavuk/dukan ekmek/lıght kola
sen ne zaman başladın ?kaç kilo verdin?nasıl gidiyor?Hayırlı olsun hemen hemen aynj kiloda baslamisiz:)
sen ne zaman başladın ?kaç kilo verdin?nasıl gidiyor?[/QUOTE
bir hafta sonra iki ayim dolacak..80 le başladım şuan 69 kiloyum 11 kilo gitti yani...güzel gidiyo da ara bi çok bunaliyorum kacamakta çok yaptım son iki uç hafta...yoksa iki kilo daha giderdi bence ama iyi alistim kilo vermek herşeye değdi ama sadece biraz sabır canım inşallah sende verirsin...
hoşgeldin...evet beraber daha hızlı kilo verebiliriz,birbirimize destek oluruz.kilolarımız birbirine yakın süreçte aynı inşallah mutlu sona beraberce çok çabuk ulaşırız..çok iyi bir başlangıç yapmışsın zaten :)Herkese merhabalaaar,
87 Kilo ile Dukan'a Yeniden Merhaba! isimli bir günlük açtım 4 gün önce, orda her gün yazıyorum ama burayı da görünce hep birlikte daha motive edici olacağından burdan da paylaşım yapmaya karar verdim.
Dukana başladığım gün ile regl günüm maalesef aynı güne denk gelse de yılmadım vazgeçmedim ve başladım :) Her gün akşam yarm saat ya da bir saat yürüdüm. Bugün daha 4. günüm ve atak dönemimin bitmesine 2 gün kaldı, pazar güne seyire geçeceğim.
Dukan'ın hesabına göre Mart sonu Nisan başı ideal kilomda olacakmışım :) İnşallah! İdeal kilom da 68miş :) En son ortaokulda o kilodaydım sanıyorum
Not: İlk başlarda inanılmaz hızlı kilo veriyorum, benim bünyem bu şekilde çalışıyor, ama sonra duruyor, yavaşlıyor, onun için bu kadar hızlı kilo verilmez vs demeyin lütfen :)
Boy 1.76
1. Gün : 88.2 Kg. Atak + Yarım saat yürüyüş ( Regl 1. gün )
2. Gün : 87.1 Kg Atak + Yarım saat yürüyüş
3. Gün : 85.4 Kg. Atak + Yarım saat yürüyüş
4. Gün : 84.6 Kg. Atak + Bir saat yürüyüş ( Regl son gün )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?