Hoşgeldin aramıza...iyi kilo vermissin
Hoşgeldin aramıza...iyi kilo vermissinMerhaba, ben de dukan uygulamaya karar verdim. 17 eylul de rejime basladim 81 kiloyla simdi 73 kiloyum. Cuma gunu dukana baslayacagimsiteden hesapladim 3 gun atak evresi cikti.
Baslangic tarihi 13 kasim
Baslangic kilom 73
Guncel kilom 73
Boy 1, 68
Hedef 63
Yontem 3/3 yapmayi dusunuyorum cabuk vermek icin
Yagmur51 cok tesekkur ederim. Sende yapiyorsun dimi, kac kilon kaldi.Hoşgeldin aramıza...iyi kilo vermissin
Canım bende şuan 71 kiloyum 65 olsam yeterli 6 kilo kaldı..canım basen bacak göbek hepsinde ciddi incelme oluyo bunu farkedersin ilerde...hatta bacak basen en hızlı giden bölge bende öyle oldu..göbek biraz daha yavaş gidiyoYagmur51 cok tesekkur ederim. Sende yapiyorsun dimi, kac kilon kaldi.
Merhaba, ben de dukan uygulamaya karar verdim. 17 eylul de rejime basladim 81 kiloyla simdi 73 kiloyum. Cuma gunu dukana baslayacagimsiteden hesapladim 3 gun atak evresi cikti.
Baslangic tarihi 13 kasim
Baslangic kilom 73
Guncel kilom 73
Boy 1, 68
Hedef 63
Yontem 3/3 yapmayi dusunuyorum cabuk vermek icin
Gunaydin kizlar.herkese hayirli olsun.bol bol eksiler diliyorum.
Başlangıç tarih: 12/11/2015
Başlangıç kilo:67.9
Güncel kilo:67.9
Boy : 1.60
Hedef:55
Yöntem:atak evresindeyim seyirde 1+1 uyguliyicam.
Kızlar acı kırmızı biber aldım iki gundur yoğurt bi tatlı kaşığı biber üstüne de limon sıkıyorum yatmadan 1 saat önce yiyorum göbek bölgesindeki yağlara çok iyi geliyormuş... 20 gün devam edecem bi hafta sonra bi fark olup olmadığını size yazarım
Kizlar benim sol bobrekte agri var sabahtan beri ve feci sekilde kabizim nerdeyse 2 gundur. Benim gidisat kotu galiba. Kabizlik neyse de bobrek agrisi beni cok korkutuyor. Yarina kadar bekleyip ona gore devam edicem :'(
hoş geldin betül'cüm sen de aramıza.
iyi kilo vermişsin maşallah. neden kendi diyetini bırakıp dukana geçiyorsun merak ettim :)
Ayin 17 sinde iki ayim dolacak ve son uc haftadir diyim tartida gordugum rakamlar 72 72, 3 73 73, 3 filan, bir turlu kiramadim zincirimi, vucut direniyor mu ne. Benim ilk hamileligim 2009 da basladi ve nasil kilo aldiysam bir turlu 75 in altina inemedim. Ilk hamile olmadan onceki kilom da hep 70 73 arasiydi. Anlayacagin madem yemiyorum dikkat ediyorum bu uzun aylarca devam edecegine bi de ben dukani deneyeyim dedim. Seyir evresini tam uygularsam sanirim bu evrenin sonunda hedefledigim kiloya ulasirim diye dusunuyorum ki benim de oyle aman aman bir kilom yok, butun kilom basen ve bacaktan ibaret resmen. Alt bolgem 42 ust bolgem 38 orantisizkiga bak ya.sinir oluyorum.gitmiyor su bacaklar anasini satayim.sistim bu sikintidan. Tabi Allah buyuk dert vermesin bu da dert degil ama istiyorum iste kendimi aynada guzel gormek istiyorum. Biktim su laftan, cok gyzel kuzzin ama bide zayif olsannnnnn...uff yani. Amma yazdim ha :)
geç oldu ama yine de günaydın :) hoş geldin şekerim.
hadi bismillah.
hoş geldin betül'cüm sen de aramıza.
iyi kilo vermişsin maşallah. neden kendi diyetini bırakıp dukana geçiyorsun merak ettim :)
geç oldu ama yine de günaydın :) hoş geldin şekerim.
hadi bismillah.
Bu arada cok sagol, hos buldum. Umarim hedeflerimize ulasiriz.hoş geldin betül'cüm sen de aramıza.
iyi kilo vermişsin maşallah. neden kendi diyetini bırakıp dukana geçiyorsun merak ettim :)
geç oldu ama yine de günaydın :) hoş geldin şekerim.
hadi bismillah.
Regl iken metabolizma daha hizli calisir diye biliyorum ama sislik oldugundan dolayi kilo olarak fazla cikarsin.regl bitimi dogru kilon olirBir bilgisi olan var mi diye soruyorum.
Regly iken kilo daha mi cabuk veriliyor yoksa daha mi az
Ve regly ikentartida daha mi yuksek cikariz, boyle bir durum var mi?
Tesekkurler
teşekkür ederim. ben korktum vallahi ve bıraktımÇok geçmiş olsun
merhaba :)Fatoş merhaba hayırlı olsun sana da..yaptığın diyeti anlatirmisin ne kadar surdu, güçlendirmeyi yaptın mi?diyeti tam olarak bıraktığında geri aldin mi?
bu arada ben 1/1 yaptım yani atak evresinden sonra tüm diyet boyunca 1 günatak/saf protein, 1 gün seyir/sebze+proteinmerhaba :)
ben dukanamca dan çok faydalandım, sitesi var web de oradan bakabilirsin, atak günlerinde ve seyir günlerinde onun sitesine bakıp ne yemek yapıp yemiş onu uyguladım. yulaf kepeğinden gözleme yapıp hergün kahvaltı ve gün içinde onu yedim. tatile bile yulaf kepeği, süt ve tavamla gittim. otelde mutfaga girip kendi gözlememi yaptım bir dilim bile kaçamak ekmek yemedim. yulaf kepeği olmazsa olmazı, hangi tarif sana uyarsa o şekilde tüket.
güçlendirme de yaptım (ama biraz kaçamaklar oldu o dönemde) 1 yıl sonunda sadece 1-2 kilo alıp veriyorum çok yersem.
çok yediğim günün ardından hemen atak günü yani sadece protein yiyorum yine kilo gidiyor.
ben de üyeyim gruplara çok faydalı oluyor çok sağol :)o hizmeti alan hiç duymadım ben de merak ediyorum aslında :)
ama facede gruplar var ya bence onlara üye olun. ben kitabı almadan önce o grupları hatim ettim ve her şeyi de öğrenmiştim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?