ben 3 günde bir kayısı çayı tüketiyorum . malesef yulaf kepeği bazı kişilerde kabızlık yapabiliyor.
su tüketimini artırman lazım 3 lt ye yakın su içiyorum ben.
Dr. Dukan’ın önerileri ise şöyle:
"Buğday kepeği alın, bunun bir kaşığını kadarını yulaf kepekli galetaya veya süt ürünlerine karıştırarak tüketin.
Eğer problem çözülmez ise öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için (veya parafin yağı)
Eğer problem hala çözülmediyse eczacınıza danışarak, erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu da yeterli olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın " demiş :)
ben 3 günde bir kayısı çayı tüketiyorum . malesef yulaf kepeği bazı kişilerde kabızlık yapabiliyor.
su tüketimini artırman lazım 3 lt ye yakın su içiyorum ben.
Dr. Dukan’ın önerileri ise şöyle:
"Buğday kepeği alın, bunun bir kaşığını kadarını yulaf kepekli galetaya veya süt ürünlerine karıştırarak tüketin.
Eğer problem çözülmez ise öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için (veya parafin yağı)
Eğer problem hala çözülmediyse eczacınıza danışarak, erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu da yeterli olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın " demiş :)
ben 3 günde bir kayısı çayı tüketiyorum . malesef yulaf kepeği bazı kişilerde kabızlık yapabiliyor.
su tüketimini artırman lazım 3 lt ye yakın su içiyorum ben.
Dr. Dukan’ın önerileri ise şöyle:
"Buğday kepeği alın, bunun bir kaşığını kadarını yulaf kepekli galetaya veya süt ürünlerine karıştırarak tüketin.
Eğer problem çözülmez ise öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için (veya parafin yağı)
Eğer problem hala çözülmediyse eczacınıza danışarak, erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu da yeterli olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın " demiş :)
1 ayda kaç kilo verdinn?Merhaba ben dukana baslayali 1 ay oldu ama son 5 gündür çok fena kaçamaklar yaptım. Aranizda kaçamak yapan varmı? Moralim cok bozuk. Yardimci olurmusunuz bana. Yarindan itibaren 3 gun sp yapmak istiyorum
5kilo1 ayda kaç kilo verdinn?
arada kaçamak yapıyorum ben malesef.Merhaba ben dukana baslayali 1 ay oldu ama son 5 gündür çok fena kaçamaklar yaptım. Aranizda kaçamak yapan varmı? Moralim cok bozuk. Yardimci olurmusunuz bana. Yarindan itibaren 3 gun sp yapmak istiyorum
canim bacaklarin incelmesi call sayesinde mi olmuştu baldir inceltmek icin tavsiye ediyor musunHayırlı cumalar
Bacaktaki incelmeyi yanlış yazmışım 8 cm
bacağında ki ağrı calldan sonra mı başladı? kasları zorlama, ben de kasları zorlamışım ilk başladığımda uzun sürdü iyileşmesi, hap kullandım dr vermişti...
canim bacaklarin incelmesi call sayesinde mi olmuştu baldir inceltmek icin tavsiye ediyor musun
ınsallah bugun baslayacagim canim en buyuk dilegim ust bacaklarimin ve ic bacaklarimin erimesi sekillenmesi olacak degil mi umut var yaniMerhaba canım kilo verdikçe spor yapıyorsan incelme oluyor, ben de 2013 eylülde dukana başlarken spora başlamıştım, arada ara versem bile tamamen hiç bırakmadım, onun için de çok güzel incelme oldu, calla hem incelme hem de harika şekillenme oluyor, benim sorunlu bölgem zaten basen ve üst bacaklarım, bende etkili oldu, hem inceltip hem şekillendirdi, bu aralar yürüyüş ile devam ediyorum ama call çok iyi gerçekten, ölçülerinizi alın ve başlayın, etkili olup olmadığını zaten anlarsınız...
Selam hayirli bayramlarrMerhaba,
başlamayı düşünen varsa, 11 Temmuz bayram sonrası düşünüyorum. 158 boy 72 kiloyum. ortalama 15 kg. hedefim var.
ınsallah bugun baslayacagim canim en buyuk dilegim ust bacaklarimin ve ic bacaklarimin erimesi sekillenmesi olacak degil mi umut var yani
sinem hn. merhaba,Selam hayirli bayramlarr
Bende baslicam pazartesi gunu tekrardan,destek olalim birbirimize
Benimde hedefim 10 _15 arasi insallah verice hepsini
Gunluk 1 saat yuruyus ve ip atlamada eklicem
Merhaba,
başlamayı düşünen varsa, 11 Temmuz bayram sonrası düşünüyorum. 158 boy 72 kiloyum. ortalama 15 kg. hedefim var.
72.2 ile başladım dün sabah, keyfim yerinde, 71.8. Sanırım daha bol su içmeliyim :)
Selam hayirli bayramlarr
Bende baslicam pazartesi gunu tekrardan,destek olalim birbirimize
Benimde hedefim 10 _15 arasi insallah verice hepsini
Gunluk 1 saat yuruyus ve ip atlamada eklicem
ben de 1.60 boyundayım. bu sabah tartıldım 71.3 kiloyum. c. tesi günü başlayacağım :)
ben de varım. hedefim 53
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?