Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merops .!.:
evet birlikte yaparsak çoooook güzel olur.mesela yulaf kepeği yerine yulafı sütle yesem olmaz mı kızlar ?
Genişletmek için tıkla...

ben 1 su bardağına sütte
2 kaşık yulaf kepeği ve tatlandırıcı koyarak muhallebi gibi bişi yapıyorum kakao da koyorum bazenn tatlı ihtiyacını gideriyo en azından
 

aynen kepekle yapıyorum..
tarifi: 3 yemek kasığı yulaf kepeği karışımı + 1 yumurta + 1 çay kaşığı kabartma tozu + yarım çay bardağı süt bunları karıştırıp 1 saat kadar bekletiyorum. sos tavam var ona döküp kapağını kapatıyorum en kısık ateşte yavşa yavaş pişiriyorum.sonra tersini de .. hamburger ekmeğini kapalı düşünün öyle kabarık bir ekmek oluyor :) sonra onu ortadan bölüp sandwich yapıyorum.
hindi fümeyi de banvitten alıyorum. : https://www.banvitburada.com/hazir-urun-sarkuteri/hindi-gogus-fume
soğukta tüketiliyor ama ısıtılmış halini daha çok seviyorum.
 

Eklentiler

  • xx.webp
    28,9 KB · Görüntüleme: 74
Selam hanimlar
Dukan sayesinde 101 kg dan 78kg dustum .bi basla bi birak derken diyetten sıkıldım.1 aydir koruyorun kilomu.ama pazartesi itibari ile atakla tekrar basliyorum .hedefim 10 kg daha verip 68 kg olabilmek
Hepimizie bol irade sabir diliyorum
Sporada gidiyorum bu arada insallah ramazana kadar 6 kg sunu atarim
 
Merhaba Arkadaşlar

Lütfen mailimi gören kişiler bana yardım etsin 2 defadır dukan diyetini deniyorum kitabınıda aldım baştan sona kadar okudum yapıyorum uyguluyorum atak evresinde bile eksiye düşmüyorum aksine kilo alıyorum sınırsız yiyecekleri doyana kadar yiyorum zaten protein ağırlıklı olduğu içinde çabucak doyuyorum ama nasıl niye + olarak çıkıyorum araştırıyorum herkes atakta kilo verirken ben alıyorum lütfen bana birisi yardım etsin doyarak zayıflamak varken aç kala kala zayıflamak istemiyorum lütfen malime cevap bekliyorum
 
Hayır herşeyiyle tam anlamıyla uydum sınırsız dediği şeyleri yedim kepek hakkımı atakta 1,5 kullandım ama nafile hep + gördüm ve dukanı bırakmak zorunda kaldım atak evresinde - görmem yerine + bana biraz değişik geldi açıkcası çok heveslenmiştim dukan diyeti adına ama bıraktım artık Karatay Diyetine başladım şükürler olsun onda böyle birşeyle karşılaşmadım.
 

şaşırdım şu an . ben de dukan yapıp + gören ilk sizi gördüm ama sonuçta herkesin bünyesi farklı :))
 
Bende inanın şok oldum ben birde o kadar azimliydim ki atak evresinde yiyeceğim kreplerimi herşeyi hazırlamıştım ama hayal kırıklığına uğradım bende internette çok araştırdım kimse kilo almamış bende neden böyle oldu anlamadım
 
Merhaba bende başlamayı düşünüyorum. Atak evrem 3günmüş. Cuma-cumartesi ve pazar şeklinde yapmaya çalışacağım bKalım.
 
Kızlar ramazanda sahurda sadece protein iftarda protein arti sebezelye yersen kilo verebilir miyiz sp yapmış oluyorum böyle ..168 boy ve 69 kiloyu 60 olmak hedefim
 
kızlar merhaba kolay gelsin,
ben atak evresi 3. günümdeyim fakat 3 gündür hiç tuvalate çıkamadm ve 3 gündür düzenli spor da yaptım günlük 1 saat
hatta günlük aldığım kalorileri de bir program sayesinde tuttum
toplam 3 günde 2676 kalori almışım yani günlük ortalama 892 kalori almışım.
Yaptığım egzersizlerde günde 1 saatten az değildi ve bunun yarım saati tempolu yürüyüştü
66 kiloyum 6 kilo fazlam var boyum 168 incelme seziyorum ama karnım öyle şiş ki günlük en az 2 3 bardak yeşilçay da tükettim hatta benim kiraz saplı form çayım vardı günde 1 tane ondan da tükettim
sanki lavaboya çıksam iyi olacak ama neden anlayamadm
sizce ne yapmalıyım
maalesef 10409 sayfayı okuyamadım lütfen yardım edin
 
Mrh kitap oneriniz varmi
 
Üç gün boyunca atak evresi yaptım. Hesapta 1.1kg vermem gerekirken 2.1kg vermişim. Bugün seyir evresine girdim. Öğlen biraz mantarla soğan kavurdum yağsız. Akşamda ızgara tavuk göğsü,sarımsaklı yoğurt(light) biraz turşu yedim. 1sp-1ps yapmayı düşünüyorum. Açlık çekmiyorum ama tatlı ve meyve olmayışı çok kötü.
 
Bende dukan diyeti yapanlardanım ama faydasından çok zararını gördüm. çünkü sadece proteinle besleniyosunuz ve uzun süre korumanız gerekiyor. Eğer kitabına uygun yapacaksanız başlayın derim yoksa verdiğin kiloları fazlasıyla geri alıyorsunuz.
 
dukancılar nerede?
her gün tartılıp ta her gün - görmek kadar güzel bir şey yok
yediklerimi günlük paylaşmaya çalışıyorum instagramda . " dukancik"
 
ben de seyir evresindeyim . 5+5 yapıyorum . aslında aynı sonuç alınacak ama 5+5 daha kolayıma geliyor.
tatlı isteğini tarçınlı su ile bastırabilirsin. çok faydasını görüyorum tarçının .
meyve için malesef yapacak bişey yok. ama arada 1-2 erik, 1-2 çilek yiyorum :S
 

ben 3 günde bir kayısı çayı tüketiyorum . malesef yulaf kepeği bazı kişilerde kabızlık yapabiliyor.
su tüketimini artırman lazım 3 lt ye yakın su içiyorum ben.

Dr. Dukan’ın önerileri ise şöyle:

"Buğday kepeği alın, bunun bir kaşığını kadarını yulaf kepekli galetaya veya süt ürünlerine karıştırarak tüketin.

Eğer problem çözülmez ise öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için (veya parafin yağı)

Eğer problem hala çözülmediyse eczacınıza danışarak, erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu da yeterli olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın " demiş :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…