Sagol cnm sana da nasi gdio diyetin:)günaydın gençler herkese iyi pazarlar olsun
şimdilik gayet iyi de tek eksiğim sağlık nedeniyle ne yürüyüş nede egzersiz yapamıyorum azıcık bile yapsam iyiydi artık bakacağız sen neler yapıyosunSagol cnm sana da nasi gdio diyetin:)
Afiyet olsunherkese merhaba nasılsınız
dün yediklerimi yazayım
50 gr. civarı peynir
şekersiz açık çay
1 büyük kupa sütlü tatlandırıcılı nescafe
3 tane yulaflı boaça
3 yumurtadan yapılmış cılbır
Bugünkü menüm
Sabah öğle bir
2 yumurtalı peynirli yulaflı omlet
Ara
Nescafe
Akşam 17:30
Et kavurma yağsız
Soğan salata
Sodalı ayran
Sütlü kahve tarcinli
Su 2.5 litre
1 saat pilates
30 dakika kardio
Yaz cnm arkadaşlardan bilgi edinmiş olur bu diyette zaten dukana aitHerkese selam bende ekspres menümü yazayım mı buraya :)
aramıza hoş geldin canım menünde güzelmişDukan Ekspres 1. Atak günü
Başlangıç kilo : 73.6
10.30 1 yumurta 1.5 kaşık yulaf kepeği ve sütle yapılmış krep, 1 yumurta haşlama,2 kaşık lor peyniri şekersiz çay
11 30 sütlü mistik çay
14.00 3 kaşık yoğurt 1 tk keten tohumu 1 salatalık yarım yumurta haşlama
18.30 tavuk sote domates soğan
20.00 cacık yicem
Su yatana kadar 3 olur
Yeni başladı arkadaşım biraz destekliyorum inş beraber verecez kilolariaramıza hoş geldin canım menünde güzelmiş
inşallah canım kolaylıklar diliyorumYeni başladı arkadaşım biraz destekliyorum inş beraber verecez kilolari
İnş hep beraberinşallah canım kolaylıklar diliyorum
Tebrik ederim cnmTeşekkür ederimmedusa38 sağolsun 72.6 yı gördüm
Teşekkür ederim :)Tebrik ederim cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?