Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Dukan ekspres 3. Gün protein+sebze+2 meyve
Çarşamba kilo 72.2

11 .00 dilim ananas

11.30 yulaflı krep 3 dilim jambon 1 yumurta domates salatalık çay

14.00 ayran 1 bardak ingiliz karbonatlı su

15.00 maden suyu

17.00 3 kaşık yağsız yoğurt 2 salatalık 1 çk keten tohumu

19.00 kıymalı patlıcan yemeği

21.30 1 pors çilek sütlü mistik çay

Su 3 litre
 
Kızlar merhaba..en kısa zamanda dönmeye çalışacağım..sevgiler,
 
günaydın hanımlar, dünkü menümü de yazayım;

sabah; 2 yumurta, 1 kk yağsız peynir

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 2 kaşık yoğurt, 2 yk kavurma

ara bir havuç

akşam; 3-4 yk bol kıymalı ıspanak, 2 yk yoğurt

su; 1,5 lt kadar su
spor; bu ara yok, en kısa sürede gelicek
 
Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre
 
Dukan ekspres 4. Gün: protein+ sebze+2meyve+2 dilim tam buğday ekmeği

Perşembe Kilo : 72.2 sabit

11.30 : 7 çilek 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peyniri domates salatalık 2 hindi füme

16.00 dukan krep arasına 2 dilim jambon az atom marul sütlü mistik çay

19.30 patlıcanlı tavuk cacık

Su 3 litre
 
Menü güzel canım da keşke bugün başka sebze tercih yeseydin spor yuruyus falan yapamadinmi
 
keremcemim .!.:
Menü güzel canım da keşke bugün başka sebze tercih yeseydin spor yuruyus falan yapamadinmi
Genişletmek için tıkla...
Mantarı 2 gün önce almıştım ama hoşuma gitmedi mecburen dünden kalan 2 patlıcanı doğradım aynısı olmucakmıydı spor da ödevler bitsin leslie yapcam
 
Dünkü menümü paylaşıyorum, mutlu günler hepimize :)

sabah; 2 yumurta, kk yağsız peynir, şekersiz çay, bir havuç (tatlı krizim )

ara şekersiz türk kahvesi

öğle; 1 parça fırın tavuk gögüs, 2-3 yk yoğurt

ara kiraz sapı çayı

akşam 1 adet çupra yanında da 1 yk bol soğanlı domatesli salata yarım bardakta zero içtim.

su;1,5 lt üstü

spor 1 saate yakın tempolu yürüyüş
 
Kilomu da paylaşayım hanımlar;

Güncel kilom;64,2 (64,8/64,2/0,6/%0,93)

ne kadar sessizleşti burası, nerdesiniz eyy dukancılar, tüm kk dukancı oluyo bizim grup ölü :)
 
Merhabalar, bir haftadır deneyimlerinizi okuyup kendimi motive ediyordum :) bugün itibariyle aranıza katılmaya karar verdim. 6. günüm ve vermem gereken 11 kilo var bu yüzden hala atak evresindeyim. dukan 3 gün demişti ama sebze yiyemiyorum gerçekten
 
Bugünkü menümü yazayım;

Sabah 2 yumurta

Ara şekersiz Türk kahvesi

Öğle yoğurt, haşlanmış göğüs

Akşam dukan krebi yicem birazdan,

Su 1,5 üstü

Spor 45-50 dk tempolu yürüyüş

Saf protein 2. Günüm bugün
 
Az değil mi akşamda et olmuyor mu bilmediğimden soruyorum cnm
 

Merhaba canım hoşgeldin aramıza, biraz kendinden bahsetsene? Bu arada burası pek aktif değil, 5. Takım zayıflama yarışmasındayız medusa38 ile birlikte, bi takım seçip sende orda motivasyonunu artırabilirsin :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-20884
 
matilda34 .!.:
Az değil mi akşamda et olmuyor mu bilmediğimden soruyorum cnm
Genişletmek için tıkla...

İlla et olacak diye bişey yok ama yiyesim de yok benim bugün, o yüzden yulaf kepeğini tüketicem. Genel olarak bişey yiyesim yoktu zaten benim bugün. Peynirim de bozulmuş yiyemedim sabah :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…