Ay uzun olsun bişey olmaz, okurum büyük zevkle @w e n d yBen de kendime göre bir çizelge , plân yapmayı düşünüyorum. Zaten proteinler belli haşlama & ızgara & fırın ve ben tost makinesinde çok yaparım En kötü yanım ; aa tamam bir beden inceldim ya hemen bozayım diye tüm düzeni bozmam .. Umarım bu topic altında yazılanlardan feyz alır da dombikto hâlimden kurtulurum.
masallah canim kacamaksiz atlatmissin bugunuMerhaba guzel bayanlarrr..
Bugunku menum
Uyandigimda sutlu kahve
Kahvalti dukan ekmek light peynir haslanmis yumurta
Oglen tavuk pirzola yogurt
Arada sutlu kahve
Aksam kofte yogurt domates
Yatmadan da 5 bir yerde cay icicem. bugun kazasiz belasiz gecti sukurr
hosgeldin :) ideal kg en kisa surede ulasirsin ins.Selam kızlarrrBirkaç ay önce dukan diyeti yaptım, güzel kilo verdim. Her kadın gibi tatlıya çikolataya zaafım var. Ve diyet yapmadığım zamanlar gerçekten çok kötü besleniyorum. Dukan yaptığım dönem hayatımın en sağlıklı beslendiğim dönemiydi diyebilirim. Araya tatil girince seyiri tamamlayamadan 2 ay ara verdim. 2-3 kilo aldım. Şimdi tekrar başlıyorum. Artık beni görenlerin 'Yine mi diyet! Hâlâ mı diyet!' demelerinden bıktım. Bu sefer sonuna kadar gidip ideal kilomu görücem ve bu son diyetim olucak Bugün itibariyle 62.1 kiloyum. Boyum 1.65. Hedef 55. 3 gün atak yaptım. 1+1 devam edicem. Desteklerinizi bekliyorum kızlar. Hadi bakalım
tartildinmi canim bugunEvet yarin tarti gunuu..
Hoşbuldum canımmmhosgeldin :) ideal kg en kisa surede ulasirsin ins.
anlattiklarinda kendimi gordum.rejimi birakir birakmaz deli gibi yiyorum .benimde son diyetim.olucak bu
ve de kismeye bu sefer diyet yapiyorum demedim.dedigim zmn sanki cok daha fazla yemek istiyorum herseyi .garip bi duygu benimki de.
1+1 yapmak daha kolay dimi .peki tatli krizlerinde yaptigin bi tarif varmi
tartildinmi canim bugun
Gider canım merak etme yeter ki kararlı olalımBende dukan ekspers uygulamaya calişiyorum umarım hepimiz ideal kilomuza bir an önce kavusuruz.benim 6 kilo fazlam var çok değil ama yapişti gitmiyoo.umarım gider
3.5 aylik canim..
Ben tatlandirici kakao vanilin vs bilimum diyet malzemeleri edinmedim. migrosta bulamadim. aslinda alsam iyi olur. sadece yulaf kepegi kullaniyorum. onunla da tuzlu muffin yapiyorum pratik geliyor. tutturamayip bosa ugrasmis olucam diye cok cekiniyorum tarifleri
Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğle yoğurt
2 sutle yumurta
Arada
50 Gr tavukla yoğurt
Akşam
2 çatal yeşil fasulye
1 kaşık yoğurt
3 kuşbaşı et
4_5 dal kuzu kulağı tere
Yemekten sonra çay sütle tarcin
Gece yulaf kepekli yogurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yuruyus
Tebrik ederim çok iyi atlatmışsınBenimde 3.5 aylık ikizlerim var.Bende 75 kilodan dukan ile 57 kiloya düstüm Daha sonra hic kilo almadım .En fazla 59 oldum.Ki her dietten sonra kilo alan biriyim. Ancak benim hamilelik cok sorunlu gecti.Yas cogul gebrlik derken hamilelik zehirlenmesi yadadım.Vücut acayip odem topladı 87 kg ile doguma girdim.Ancak 1y günde 62 kg düstüm..Ancak ben tüp bebek yöntemi ile hamile kaldıgım için hormon ilaçları ile 67 kiloda hamile kalmıdtım
Velhasıl diyecegim 62 kilo ile dogum evredini kapattım.Yani fazla bir kilo kalmadı.Bunu dukana baglıyorum.Bende dukan yapmsya basladım ideal kilom 55 imiş inşallah düserim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?