- 14 Ağustos 2013
- 1.669
- 4.314
- 333
merhaba, aksine daha iyi sonuç alınacağını düşünüyorum. kıps
merhaba, aksine daha iyi sonuç alınacağını düşünüyorum. kıpsarkadaslar bir sey sormak istiyorum. ben su an isvec dyetinin 6inci gununu tamamladim, geriye 7 gunum kaldi. sonrasinda dukan yapmak istiyorum. iki diyetin ard arda olmasi etkisini yok eder mi? su an 60?5 kiloyum. 9 nisana dek 55 olmam gerek. isvecte 3 gundur kilo verisim durdu.
vallahi etti galiba
burdan yazayım bari dedim :) nasıl 1,5 yk etti hayret valla.
muhtemelen 3 gün atak yapacaksın, yulaf kepeği hakkını iyi kullanman lazım. onu süt/yoğurt, yumurta, peynir gibi şeylerle zenginleştir bence. bayaa bi dukan tarifi var nette.
benimki kotu mu olmus peki? 3 gun atagim.
hadi bakalim :)
ben bu tarifi netten buldum 6 kasik yulaf kepegi, bir yumurta bir kasik da yogurt. harmanla 6 ya bol diyordu. bu durumda aslinda 1 kasik etmis oluyor benimki .wendy
simdi karides hasladim, yagsiz yogurt ile harmanladim kirmizi biber ve nane ile.evet aynen, yarım kaşık hakkını benim dediğim gibi krep yap bakalım, göz kararı tamamen. sandviç gibi fena olmuyo oda.
Yapmıyor sanırım. Maşallah iyi vermişsin. Bu sabah tartıda 56.4 çıktım -0.2daha vermişim. Biz birbirimizi motive ederiz artık. Ailem gözümün önünde neler neler yiyor ama bir süreden sonra insan alışıyor nefsine hakim olmayı öğreniyor. Kesinlikle bozma diyetini, duraklamaya girdiysen sınırlı gıdalarını azalt. Bende bir ara girmiştim 14gun boyunca bir gram bile verememiştim cıldircaktim artık resmen kendimle savaştım sonra baktım ki tolore gıdaları fazla tüketiyormusum. Bir de 57 kilo benim inatçı kilomdu. Vücudun hafızada tutuğu kiloyu vermek zor oluyor ama kırdım onu çok şükürKımse yapmıyor sanırım(
4.5 ay oldu 75 baslamıstım 61.5 ama buara durakladım spora basladım ama 3 gun bugun
Devam eden yokmu bıraz motıve olur bırbırımıze
Senın kılonda cok ıyı mşsh cnmYapmıyor sanırım. Maşallah iyi vermişsin. Bu sabah tartıda 56.4 çıktım -0.2daha vermişim. Biz birbirimizi motive ederiz artık. Ailem gözümün önünde neler neler yiyor ama bir süreden sonra insan alışıyor nefsine hakim olmayı öğreniyor. Kesinlikle bozma diyetini, duraklamaya girdiysen sınırlı gıdalarını azalt. Bende bir ara girmiştim 14gun boyunca bir gram bile verememiştim cıldircaktim artık resmen kendimle savaştım sonra baktım ki tolore gıdaları fazla tüketiyormusum. Bir de 57 kilo benim inatçı kilomdu. Vücudun hafızada tutuğu kiloyu vermek zor oluyor ama kırdım onu çok şükür
Inlh cnm sendebende tum ısteyenlerBen 25subatta 60.1 kilo ile başladım 3 gün atak yaptım. Dukan banada 52 kilo dedi ama ben 50ye inicem kafaya koydum. Süt ürünleri duraklamaya sebep olduğunu zaten kitabında belirtmiş tabi herkeste diil. duraklamaya girenleri süt ürünlerini azaltmaları konusunda uyarıyor. Ben 2 hafta duraklamaya girdiğimde kaşar ve beyaz peyniri tam yağlı tüketiyordum. Sonrasında kestim artık light ya da lor tüketiyorum. Günde 2 haşlama yumurta yiyorum onu da biraz taze soğan ve maydanozla salatasını yapıyorum içine pul biber karabiber limon sıkıyorun. Bir yumurta da yulaf unlu krepe koyuyorum. Bu şekilde kilo vermeye devam ettim. Birde tavuk göğsü yiyorum yağ kullanmıyorum 1 yemek kaşığı salça pul biber karabiber kekik sarımsak doğrayıp sulandirarak haşlıyorum suyu kuruyor çok iyi pişiyor. Sıvı yağ ve tuzu asla kullanmiyorum herşeyimi baharatla tatlandiriyorum. Tabi her bünye farklı ben kendimi zor çözdüm ne yiyince kilom duruyor ne iyi geliyor anladım. 6bucuk kilom kaldı verilecek. Benim bel bölgem çok kalındı yanlarını. Bana asla olmayan gömleği giydim dün tam oturdu inanilmaz inceldi yanlarim. İnsan çok motive oluyor. Sporu saglam yapıyorsun sen maşallah. İnşallah güzel istedigimiz gibi bir fiziğe kavusuruz
merhaba,İyii akşamlarrr :) Kızlar hayatta ilk kez diyet yapıcam aslında 3 kılo fazlam var ama ben 5 kılo vermek istiyorum. 64 kıloyum 59a ınmek ıstıyorum. test yaptım ama cevap gelmedı halan beklıyorum. Yarın başlıcam zaten etcil bir insanım ama nasıl olucak bılemıyorum :)
ya canım benim midem bulandı yapamadım yapamıcamda bu gidişlemerhaba,
ben seyir evresindeyim su an. 58.8 ile basladil, bugun birinci haftam bitti 56.5 idim.
ben seyir evresini bir gun saf protein, bir gun protein ve sebze olarak yapiyorum.
sorulariniz olursa yanitlayabilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?