Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Sevgili Dukancılar,
Belirtmeden edemedim, daha önce de ben diyetlerle birlikte spor yapmıştım, ama ilk kez bu sefer bariz bir etki var.
İki günde bir gitmeye çalışıyorum spora. Kilo fazlası olunca her gün dizlerimi ve ayak bileklerimi acıtıyor. Her gittiğimde 40 dk. yürüyorum.
Basenler ve kalça hemen etkileniyor. Pantolonlar bol gelmeye başlıyor. 3kg yağ kaybı ile neredeyse bir beden küçüldüm.
Daha verecek 14 kilom var ama, bu değişiklik bile moralimi düzeltti.
Sanırım en az ve en son göbek etkileniyor.

Not: Kabızlık için doğadan zayıflama çayı iyi, ama onun da için de sinameki var!
Gram gram vermeye devam!
Hepimize kolay gelsin!

ya demek ki spor yapsam bu kglar gidicek te yapmıyorum .. tü bana tüü :22::22::22:


Yolandacım, çok güzelsin. Hakikaten Melek gibi...:nazar:

teşekkür ederim hocam iltifatlarınızla beni utandırdınız efendim saygılar sunarım :42::42::42:
 

:60::60::60::60::60: canım arabaya benzin koyasın ki motor çalışasın. yiyceksin ki yagları eriticek metabolizman . yoksa depo eder


Eki Görüntüle 227402 :90::90:
[
özgül abla biz birbimizi tokatlicamıza şu spora başlıyalım valal olmucak böle sarkıcaz ayol :53:. eşim bile bunlar ne böle sarkıcaksın spor yap diyo 102 kg luk haline bakmadan bana akıl veriyo :1:ama beni düşünüyo biiyorm :69:


Eki Görüntüle 227403 Eki Görüntüle 227404 başlayalım canım

[
fıstık mı ? nerde? canım çekti :53::53:
şaka bi yana sagol canımcım evet fotodaki yeni halim bugün çektim de. surattan epey incelmişim yalnız bana gençleşmişsin diyorlar :34:


$36_1_70.gif $confused.gif
güzel hatun muşsunuz melek hanım
 

Eklentiler

  • $dans6.webp
    $dans6.webp
    524 bayt · Görüntüleme: 47
  • $dans1.webp
    $dans1.webp
    486 bayt · Görüntüleme: 40
  • $angelnottn6.gif
    $angelnottn6.gif
    4,3 KB · Görüntüleme: 64
Son düzenleme:
pardon canım sohbetinize bodoslama dalmış gibi oluyorum ama ALES için ingilize gerekmiyo ki. ben geçen sene girdim de o yüzden şeyttirdim yani.

nasıl gerekmiyo canım üniversitelerde sınavları bile oluyor,gerçi bazı üniversiteler ing istemiyo ama yinede şart diye biliyorum ben yada yanlış biliyorumdur.kaç puan aldın sen?yüksek lisans yapıyomusun şuan?

ALES'i halletmem lazım olmuyo böyle.
 
nasıl gerekmiyo canım üniversitelerde sınavları bile oluyor,gerçi bazı üniversiteler ing istemiyo ama yinede şart diye biliyorum ben yada yanlış biliyorumdur.kaç puan aldın sen?yüksek lisans yapıyomusun şuan?

ALES'i halletmem lazım olmuyo böyle.

canım yanlış ifade ettim sanıyorum. ales sınavı türkçe sorulardan oluşan bir sınav demek istedim. ben ALESten 75 puan aldım. yüksek lisans için ist. üniversitesine başvurdum. fakat orada ingilizde şartı var. KPDS den 43 aldım. okulun kendi yaptıı ing sınavından 45 aldım. yani bir başka bahara kaldı yüksek lisans. sonradan marmara üni ingilizce şartı yok diye duydüm ama başvurmadım. KPDS yi bu sonbaharda halletmek istiyorum. kursa gitmiyorum Cesur Öztürk ün kitabındaan kendim çalışıyorum. Geçen ki KPDS de kitaba yeni başlamıştım şimdi daha iyi alırım diye düünüyorum. Bebişle çalışmak baya zor oluyo ama yapcak bişey yok artık. sana da çalışmalarında başarılar dilerim.
 
yaa bende resim koymak istiyorum ama çok tombiş çıkıyorum ben fotolarda bi de hiç fotojenik değilim şimdi görünce aaa bu muymuş yasmin derseniz üzülürüm :59:

$Picture 032.webp
 

:60::60::60::60::60: canım arabaya benzin koyasın ki motor çalışasın. yiyceksin ki yagları eriticek metabolizman . yoksa depo eder




ay sen çok yaşa emi gülmekten öldüm :1:




özgül abla biz birbimizi tokatlicamıza şu spora başlıyalım valal olmucak böle sarkıcaz ayol :53:. eşim bile bunlar ne böle sarkıcaksın spor yap diyo 102 kg luk haline bakmadan bana akıl veriyo :1:ama beni düşünüyo biiyorm :69:




sagol sadecacım valla paylaştığım resimleri kafandan sil onlar incelicek taaammmııı
ayrıca çok teşekkürler eminim sen de çok şekersindir. yürüyüş olmuyor canım işte yürüyorum işe gidip gelirken ama tempolu ve en az yarım saat olması lazım ben onu yapamıyorum . ama eliptik bisikletim var kol kısımlarını kullanmazsam koşu efekti bile yapabilirim kendisinde :1::1:



fıstık mı ? nerde? canım çekti :53::53:
şaka bi yana sagol canımcım evet fotodaki yeni halim bugün çektim de. surattan epey incelmişim yalnız bana gençleşmişsin diyorlar :34:


yaramış sana dukan desene.zaten fıstıktın hepten fıstık oldun dimi?:71: :54:
 
canım yanlış ifade ettim sanıyorum. ales sınavı türkçe sorulardan oluşan bir sınav demek istedim. ben ALESten 75 puan aldım. yüksek lisans için ist. üniversitesine başvurdum. fakat orada ingilizde şartı var. KPDS den 43 aldım. okulun kendi yaptıı ing sınavından 45 aldım. yani bir başka bahara kaldı yüksek lisans. sonradan marmara üni ingilizce şartı yok diye duydüm ama başvurmadım. KPDS yi bu sonbaharda halletmek istiyorum. kursa gitmiyorum Cesur Öztürk ün kitabındaan kendim çalışıyorum. Geçen ki KPDS de kitaba yeni başlamıştım şimdi daha iyi alırım diye düünüyorum. Bebişle çalışmak baya zor oluyo ama yapcak bişey yok artık. sana da çalışmalarında başarılar dilerim.


yaaa bende sevinmiştim ne güzel offffff:14:

canım inşallah sende istediği gibi yerleşirsin.ben ingilizce kursu araştırıyorum şimdi ingilizceyi hallettikten sonra ALES'e gircem sonrasında ne olur bilemem,pek fazlada şuan bilgim yok araştırma kısmındayım ALESi.sanada başarılar canımm

yaa bende resim koymak istiyorum ama çok tombiş çıkıyorum ben fotolarda bi de hiç fotojenik değilim şimdi görünce aaa bu muymuş yasmin derseniz üzülürüm :59:

Eki Görüntüle 227419

ahaaaa yakaladım:9:

çok güzel görünüyorsun hemşom süpersin hatta..

boyabatın kızları güzel olur zaten kendimden biliyorum:9::60:
 
yaa bende resim koymak istiyorum ama çok tombiş çıkıyorum ben fotolarda bi de hiç fotojenik değilim şimdi görünce aaa bu muymuş yasmin derseniz üzülürüm :59:

Eki Görüntüle 227419

aaaa bu muymuş yasemin dedim ama güzel bayan olduğun için:98:. maş.hepiniz çok güzelsiniz.dukan diyeti değil
GÜZELLER DİYETTE!!!! ...:12::103:
 
Son düzenleme:
selamlar arkadaslarr.bende dukan istiyorum.ama vermek ıstedıgım kılo 4-5 kılo kadar.bu kadarcık kılo içinde kitap alıp okumak cok uzar gıbı geldı.bırkac kısınınde 4-5kılo ıcın kıtabı almana gerek yok arastır yapanlara sor demesınden dolayı dun proteın gunlerıme basladım.ama benı sasırtan bır sey var.bu kekler ekmekler sanırım seyırde yenıyor.ben 5 gun proteın yapıp sonra seyıre gecmek ıstıyorum.sanırım seyırde proteınle bırlıkte az yaglı hazırlanmıs sebze yemeklerı de tuketebılıyoruz.cunku cumartesı pazar kayınvalıdemlere gıdıcez.orada da dıyetteyım deyınce ''vay efendım zaten zayıfsın, ne demeye yapıyosun ,bosver bı kere ye.hafta ıcı yap dıyetını'' vs gıbı soylemler cok oluyor.onlara caktırmadan bu ıkıncı asamayı nasıl yapabılırım.yanı az yaglı sebze yemegıne proteın ılavesıyle tuketmem uygun muuu??

lütfen yardımmm.
bide kaç kere sordum ama kımse cevap vermedı.bu kılo cızelgelerını hazırlayamadım bı turlu.yardım istiyorum bu konuda da

canım kararın güzel ama kitap sırf kilonu vermek değil sağlıklı yaşamak ve bir daha almamak adına gerekli.tabiii hepimiz yardım ederiz o ayrı ,ama bazı durumlar kişinin anlayışıyla ilgili oluyor ve yanlışlar yapılabiliyor sonra kilolarda geri geliyor.bu diyette yağsız ürünler tüketiyoruz.seyirde de atakda da.başkalarına çaktırmadan biraz zor yaparsın açık ve net söyle.vereceğin kilo bayaa azmış çabucak halledersin ama az yağlı veya aman darılmasınlar şunu tadıyım modunda olursan uzar senide sıkar.yağsız bol proteinli bol su,muhakkak yulaf kepeği.meyve yok kuru yemiş yok inan 1 ay sürmez verirsinbide güçlendirme yaparsan ömrün boyu zayıf bi hatun olursun inşallah.
 
hehehe herkese selam mutlu neşeli bol eksili günlerrrrr yolikaaaaaaaa bugün avatardan neka güzel bakıyon öle kız koşka kibinsin haaaaa çok tatlısın allah sevdiceklerine bağışlasın seni bidenemmm ayyyyy kızlar bana bişeyler oluyo ya artık hergün eksiliyom allahım şükürler olsun yarebbümmm bugün 66.4 düne göre -400hahahay bende anlamıyom sanırım kaçamaklardan dolayı vermeye başladım heee
 
Back
X