tut elimiii hihi hadi regl bitsin bekliyoruz evet marketteki light pödinklerden ve seyir evresi için geneli.
Benim son eklediklerim güçlendirme için.
Dur düzenleyeyim ekleme yapayım evresini.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
tut elimiii hihi hadi regl bitsin bekliyoruz evet marketteki light pödinklerden ve seyir evresi için geneli.
Benim son eklediklerim güçlendirme için.
Dur düzenleyeyim ekleme yapayım evresini.
Dukan diyetinde serbest olan malzemelerle kendimiz yapıyoruz. O nedenle seyirde yiyoruz. Tariflere bir göz at istersen:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
- 118
protein icerenleri her evrede yiyebiliriz.icine sebze girenler seyir ve guclendirmede yenilebilir canim. ama tatlandirici kullanmak kimileride aclik hissi yaratmis...o yuzden regl donemlerinde tercih etmek daha uygun gibi
ay bayramdan sonra buluşalım deniliyodu ya
herkesin beynini yıkayıp buluşma fikrini yerleştirmek istiyorum
seninle buluştuk ya ne güzel oldu
allah canını almasın 67,90 yazmışsın ölüyodum böyle belerttim gözlerimi baktım NEÖY diye
ben de gördüm 57,90
yine böyle belerdim
oruçtan sonra acaba normal beslenme düzenine geçince bu kilolar geri gelir mi ki?
Gerçi beni uzun zamandır görmeyen bir arkidişim, abim gördü bi deri bi kemik kalmışsın dedi.
Sporu ihmal ettim, seyirdi, ramazandı derken.
Yani demem o ki güçlendirmede kilo gidiyo bayanlar hele ki ramazandaysanız
sanki her ay ramazan
bu arada tarifler sayfasna nurcik bir krema tarifi eklemiş o kremayla var ya neler yapılır kızlar!!!
Saksmavisinin tiramisusunu bi de o kremayla mı denesek?
Ayol pasta olur ondan!!!
Yasommm bi baksana sen de
ayrıca sizsiz gün geçmyor dukan güzelleri!
eheheh yanlış yazmışım uykum geldi rakamlar karıştı
verdiğin kilolar gelmez kuşş niye gelsin güçlendirmedesin sen bi nevi diyetin hala devam ediyor ramazan olmasa da yine protein sebze yiyceksin artı gelmiş bi porsiyon meyve ne kilosu yapıcak ki, kaldı ki sen en sağlıklı beslenenlerden birisin aramızda katkı maddesini en az alan
bu arada krema olayını okudum ben pek peynirli tatları sevemedim ama, tatlı lor pek peynir gibi olmuyor sade şekerle bile yiyebilirim ben onu, kullanılabilir yani krema gibi, ya ben yarın senin peynirden yapmak istiyorum bugün yapcaktım da sen yoktun diye soramadım yarına kaldı artık
Evet Takunyam bencede çok güzel harmanlanacak ve sistemi güzel oturtacağımızı düşünüyorum ve o söylediğin zeytinyağlıları özlemle bekliyorum, karatay diyetinin bana en zor gibi gelen kısmı günde sadece 3 öğün vermesiydi benim gibi sürekli bir şeyler atıştırma merakında olan biri için çok zor bir süreç ama akşam sekizden sonra hiç bir şey yememe konusuna yeni yeni dikkat etmeye başladım, birde ömür boyu tadlandırıcı dahi de olsa günde bir meyve vermesi orda da aslında şekerin zararlarını çok güzel açıklıyor bilimsel olarak ta ama oda beni, çok zorlardı açıkcası başlarda onun için başlangıçta dukanla başlamak ve bitiminde dukan koruma ve karatay diyetini yapabildiğimiz ölcüde uygulamak güzel olurdu ama gene de tatlı kısmı beni hepsinde zorlardı açıkcası ama kendimizi şeker konusunda bilinçlendirdikce belki şekeri ve tadlandırıcıyı gittikce azaltmak söz konusu olacaktır herhalde 
ben de bu çerçevede karatayı tavsiye ettim çünkü arkadaşımızın kilosu gerçekten ideal bir kilo. Sadece doğru beslenme ve abur cuburu kesmekle kilo alımını durduracaktır. Hem arkadaşların da dediği gibi dukan diyeti öyle sürekli uygulanacak bir program değil. Olması gereken kiloya indikten sonra hepimiz haftada, on günde bir saf protein ile karatay tarzı bir beslenme ile ömür boyu sağlıklı kilomuzu sürdüreceğiz .İnanıyorum ki bu forumdaki tüm arkadaşlarımız bir gün karatay planıyla güzel zeytinyağlılar ve kuruyemişlerle ülkemizin tüm güzelliklerinden tadarak ve hayatı zindan etmeden yaşıyor olacak
Ben her gün tatlandırıcılı keklerden yiyorum. Sık sık da tatlandırıcılı süt ve diyet içeceklerden tüketiyorum. Acıkma ile ilgili hiç bir problemim yok. Yeni başlayan arkadaşlar, kendiniz tecrübe etmeden hiç bir şeyden mahrum kalmayın bence. Diyetinizi mümkün olduğu kadar çeşitlendirmeye çalışın ki çabuk sıkılmayasınız.
eheheh yanlış yazmışım uykum geldi rakamlar karıştı
verdiğin kilolar gelmez kuşş niye gelsin güçlendirmedesin sen bi nevi diyetin hala devam ediyor ramazan olmasa da yine protein sebze yiyceksin artı gelmiş bi porsiyon meyve ne kilosu yapıcak ki, kaldı ki sen en sağlıklı beslenenlerden birisin aramızda katkı maddesini en az alan
bu arada krema olayını okudum ben pek peynirli tatları sevemedim ama, tatlı lor pek peynir gibi olmuyor sade şekerle bile yiyebilirim ben onu, kullanılabilir yani krema gibi, ya ben yarın senin peynirden yapmak istiyorum bugün yapcaktım da sen yoktun diye soramadım yarına kaldı artık
hangisi canımın içi?
söyle sana özelden atarım tarifi, sayfada yaynlamadığım bir şeyse onu yayınlarım hem
ay çok güzel iltifatlar yazmışsın hihi valla bunlar benim için çok güzel iltifatlar ehehe teşkür idirim canım :)))
Evet Takunyam bencede çok güzel harmanlanacak ve sistemi güzel oturtacağımızı düşünüyorum ve o söylediğin zeytinyağlıları özlemle bekliyorum, karatay diyetinin bana en zor gibi gelen kısmı günde sadece 3 öğün vermesiydi benim gibi sürekli bir şeyler atıştırma merakında olan biri için çok zor bir süreç ama akşam sekizden sonra hiç bir şey yememe konusuna yeni yeni dikkat etmeye başladım, birde ömür boyu tadlandırıcı dahi de olsa günde bir meyve vermesi orda da aslında şekerin zararlarını çok güzel açıklıyor bilimsel olarak ta ama oda beni, çok zorlardı açıkcası başlarda onun için başlangıçta dukanla başlamak ve bitiminde dukan koruma ve karatay diyetini yapabildiğimiz ölcüde uygulamak güzel olurdu ama gene de tatlı kısmı beni hepsinde zorlardı açıkcası ama kendimizi şeker konusunda bilinçlendirdikce belki şekeri ve tadlandırıcıyı gittikce azaltmak söz konusu olacaktır herhalde
karatayın dediği 3 öğün bir yerden sonra rahatsız etmiyor.
nefsiniz terbiye mi oluyo diyeyim ehehehe yeterli oluyo 3 öğün
ayrıca ben 6da bitiriyorum akşam yemeği olayını
ne sekizi
hocam doğru söylemiş, bünyeye göre değişiyo yani bana olan başkasına olacak değil ki
ben de böyle bi tepki verdiğin öğrenmeden önce vücudumun, misler gibi yedim tatlandırıcıyı yoğurdumla, sütümle. :))))
hatta sahura 57.9un şerefine bi dukutellalı dukan waflle ı yapıcam
Bi leslie mi yapsam galeyanlardayımmmm
ay peyniiiirrr tamam canım tamam ancak yarın olabilir zaten o birazcık vakit alıyo hihihi hadi uyu sen uykuşun gelmiiişşş :)))
Son düzenleme:
Evet Takunyam bencede çok güzel harmanlanacak ve sistemi güzel oturtacağımızı düşünüyorum ve o söylediğin zeytinyağlıları özlemle bekliyorum, karatay diyetinin bana en zor gibi gelen kısmı günde sadece 3 öğün vermesiydi benim gibi sürekli bir şeyler atıştırma merakında olan biri için çok zor bir süreç ama akşam sekizden sonra hiç bir şey yememe konusuna yeni yeni dikkat etmeye başladım, birde ömür boyu tadlandırıcı dahi de olsa günde bir meyve vermesi orda da aslında şekerin zararlarını çok güzel açıklıyor bilimsel olarak ta ama oda beni, çok zorlardı açıkcası başlarda onun için başlangıçta dukanla başlamak ve bitiminde dukan koruma ve karatay diyetini yapabildiğimiz ölcüde uygulamak güzel olurdu ama gene de tatlı kısmı beni hepsinde zorlardı açıkcası ama kendimizi şeker konusunda bilinçlendirdikce belki şekeri ve tadlandırıcıyı gittikce azaltmak söz konusu olacaktır herhalde
anlaşılan ikimizin de motivasyon için şöyle 3 kilo kadar verip gaza gelmemiz sonra da yormadan yıpranmadan korumayı başarmamız gerekiyor. Ben de başlıycam diyorum bir türlü başlayamadım. Ramazan da daha kolay olur diye düşünüyordum. Hani gün içinde kaçamak yapamam fazla atıştırma alışkanlıklarını da bırakırım diye. Gece kalktım süte 1 kaşık yulaf ezmesi kattım (yulaf kepeğim bugün geldi de :) 2 yumurtayı yağsız tavada yaptım bol su ile bi güzel yedim yattım. Her şey uygundu..Ammaaaa iftar hiç de niyetime uymadııı.Evdeki hanım oruç tuttum diye döktürmüş de döktürmüş...Hele kahvaltılıklarrr hastasıyıııımmm...Benim adam da oruç tutamıyor ama benden niyetli pide yemeye...gel de diren..desteksiz nereye kadar...burada eli sopalılar olduğunu duymuştuuummm..kızlaaar dövün beniiii.dürtün beni yoksa tickerım sola doğru çevirecek ibreyiiii
hangisi canımın içi?
söyle sana özelden atarım tarifi, sayfada yaynlamadığım bir şeyse onu yayınlarım hem
ay çok güzel iltifatlar yazmışsın hihi valla bunlar benim için çok güzel iltifatlar ehehe teşkür idirim canım :)))
karatayın dediği 3 öğün bir yerden sonra rahatsız etmiyor.
nefsiniz terbiye mi oluyo diyeyim ehehehe yeterli oluyo 3 öğün
ayrıca ben 6da bitiriyorum akşam yemeği olayını
ne sekizi
hocam doğru söylemiş, bünyeye göre değişiyo yani bana olan başkasına olacak değil ki
ben de böyle bi tepki verdiğin öğrenmeden önce vücudumun, misler gibi yedim tatlandırıcıyı yoğurdumla, sütümle. :))))
hatta sahura 57.9un şerefine bi dukutellalı dukan waflle ı yapıcam
Bi leslie mi yapsam galeyanlardayımmmm
ay peyniiiirrr tamam canım tamam ancak yarın olabilir zaten o birazcık vakit alıyo hihihi hadi uyu sen uykuşun gelmiiişşş :)))
peynir yapımından konuşmuştuk ya ama şimdi googleda baktım evde lor yapımı deyince çıktı sanırım seninki gibi bu biraz sirke istersen tuz vs gibi bir tarif yarın yapıcam yarım litre sütle
ehehe temkinli yarım litre sütten yapıyor tamam canım aklıma püf noktası falan gelirse mesaj atarım sana :)))
eve giderken büyükçene taş al yanına
peyniri sıkıştırmak için ağırlık gerekiyo çünkü ehehe
tatlı rüyalaarrr
selam kızlar sürekli takipteyim ama yazasım pek gelmiyor bunalımlardayım da bu aralar ama diyete devam kilolar gram gram gidiyor bazen hiç gitmiyor ama acayip bir incelme var
3.5 kilo 5-6 kilo gibi görünüyor sebebi nedir bilen var mı??kas mı yapıyorum yoksa
Aynı durum bende de var.58 kilodayken içine giremediğim kotum şu an tam üzerime göre
uzun vade de sürekli protein ağırlıklı beslenmek kas ağırlığını arttırdığı için dışarıdan daha zayıf gözüküyoruz. tabi bir de bu diyete sporda yapıyorsan sıkılaşmış olabilirsin.
Bence ölçülerini bir kağıda yaz ve arada tekrar ölç.Bir de bazen tartıda kilo veremesek te vücut ölçüleri değişiyor
selam kızlar sürekli takipteyim ama yazasım pek gelmiyor bunalımlardayım da bu aralar ama diyete devam kilolar gram gram gidiyor bazen hiç gitmiyor ama acayip bir incelme var
3.5 kilo 5-6 kilo gibi görünüyor sebebi nedir bilen var mı??kas mı yapıyorum yoksa
gram gram giden kiloları dert etmeyin.
dukanın özelliği bu yağdan veriyorsunuz çünkü.
Kilonuz az değişse bile incelmeye devam ediyosunuz
hem kas kütleniz yavaş yavaş arttığından hem de yağları yaktığınızdan bu durum
endişeye mahal yok dukana devam!
sarkma yok, mustlu hocam bu konuda açıklama yapmıştı sanırım. Görürse mesajı tekrar cevap vereceğinden eminim.
Ben leslie sansone'un yürüme programını ve winsor pilates yapıyorum. Daha doğrusu yapıyordum fakat ramazan dolayısıyla sadece leslie ile yürüyebiliyorum bazen. Ama düzenli yaptığımda pilates+leslie+dukan şeytan üçgeninde 4 günlük süreç bile sporcu gibi bi karna sahip olmamı sağlamıştı.
Pilatesi sıkılaşmak adına tek geçerim. Hayat boyu devam edeceğiniz bir spor istiyorsanız da yüzme ilk sırada gelir benim için.
dukutellalı waffle ımı yedim, sahuru tamamladım bayanlar. Oh içimin yağları eridi canıma değsin. Hepinize bol eksili sabahlar diliyorumm
günaydın...kötü bir gece ve sabah..gece çok hastalandım..tansiyonum düştü..ve üşütmüşüm beterim miğdem felaket anlayacağınız..ve kızımda oğlumda hasta..dün akşam oğlum kustu sabahta kızım..hemde 2 kere nereye denk gelirse lavaboya yetişemedi 
((hasta hasta her yer battı halı yatak ..sabahın 6 sında halı sildim evi, sildim..yatak değiştim..işin köütüsü regl oldum ama kilomda hala artış varrrrrrrrrrrr..62.1 çıktım..büyük ihtimal yorgunluk ve uykusuzluktandır diyprum öyledir değilmi..
:84:
((hasta hasta her yer battı halı yatak ..sabahın 6 sında halı sildim evi, sildim..yatak değiştim..işin köütüsü regl oldum ama kilomda hala artış varrrrrrrrrrrr..62.1 çıktım..büyük ihtimal yorgunluk ve uykusuzluktandır diyprum öyledir değilmi..:84:
Son düzenleme:
yok burdakiler ölüm orucu tutuyor öyle zayıflıyorlar.dukan diyeti yapıp faydasını gören olmadı henüz sen bi dene faydasını görürsen bizimlede paylaş.
yağmuuurrr!!! canım benim ben de seni seviyorummm
aay bir an önce bayram gelse de buluşsak
hihi vuvuuu
canım ben de yolandanın aspartam konusunda yazdıklarından muzdaribim
beni de acıktırıyo mesela tatlandırıcılı tarifler ve yedikçe yiyesim geliyo, aynı tatlıyla yaşayan insanlar gibi ardı arkası kesilmiyo
bazen de hiç canım istemiyo proteine abandıysam o gün mesela
ama sabah kahvaltısında aspartam kullandım mı işim bitti gün boyu durmuyo boğazım
bünyelere etkisi farklı oluyo işte her maddenin :)))
ayyy berriiiinnn canım valla seni şöyle zayıflıyorum mutluyum yazarken gördüm ya daha ne isterim :)))
güçlendirmede patır patır kilo vericeksin gör bak
ben de nurcikin dondurma tarifini yapıp 1 kilo dondurmayı yemiştim
hemen arkasından olmasa da yakın tarihte +1100 görmüştüm
gider onlar gider endişeye mahal vermeyeliiimmmm
diyet için çok heyecanlıysanız başlayabilirsiniz ama tartıda büyük bir kilo kaybı beklemeden.
Çünkü regl döneminde büyük bir kilo kaybı olmaz, bunu dukan da söylüyo ve hepimizin tecrübeleriyle sabit
sabırlıysanız başlayın derim, ramazanda dukan iyi gidiyo bence. Ben hiç zorlanmıyorum.
BENİM DEEEE!!!,
Sivilcelerim azaldı bayanlar!!! Bu diyete başladım başlayalı daha pürüzsüz bi cilde sahibim!
Yasemin onaylasın isterseniz ehehehe
ay canlarım yaa nasıl seviyorum siziiii
tam yazıyodum evet bomba gibi mesajlarla geliyodum ki net gitti yine
sinirden ben de kendimi mutfağa verdim 5 çeşit yemek yaptım babamlara 2 çeşit hamurişi, 3 çeşit ana yemek olmak üzere
bu diyet beni böyle yaptı kendim yemiyorum ya millete pişirip yediriyorum
nasıl bir bencillik örneği ama yareppim püüü
ay süpersonikmiş!
hoşgeldin nurcikiiimm valla ne zaman dondurmayı yapsam anıyorum seni hatta şimdi geldim oturdum bilgisayarın başına, dolaptaki light kremşantiyi gördükçe aklıma geliyosun anıyorum seni :))
kilo kaybı için tebrikleerrr
güçlendirmeye yeni geçmiş biri olarak bu tavsiye için teşkürlerimi sunmayı bir borç bilirim efeemm
valla ben de çok ilgin. buldum hikayenizi. Yaşınızı bilmiyorum ama 20.2 süper bir bmi. Yani illa 18.5 olucaz, manken olucaz diye bi durum yok. Benim de tavsiyem hayatınıza karatay diyetini endeksleyin ve öyle yaşayın. Kilo problemi yaşamayacağınızdan eminim, siz de emin olun lütfen. Dukan sizin için biraz ağır bir diyet olabilir. Bence dukana başlamak için en az 5 kilo fazlası olmalı bir kişinin.
BAYANLAR DUYDUK DUYMADIK DEMEYİN BUGÜN 57.9U GÖRDÜM!!!
VALLA TARTIDAN İNİP İNİP ÇIKTIM YAĞMUR GİBİ.
Annem güzellik uykusundan kalktı da garip garip baktı bana da.
Bu arada annem diyeti bıraktı ama kilo vermeye devam ediyor. Dikkatli yiyor, ekmek tüketmiyor. Kaçamaklarını 2-3 lokmayla sınırlı tutuyor ve yürüyor.
Bu arada bugün güçlendirme için tarif araştırmak gibi fırsatım oldu, izninizle tarifler sayfasına geçip güçlendirmeye geçen arkadaşlar için tarifler eklemek istiyorum. Sayımız biraz arttı ne de olsa :)))
bebem canımsın mcx en güzelinden sana.bencede biran önce buluşalım artııııkkkk..bayramdan sonra ilk hafta sonu mesela? yada belirlenir o sorun değil.
günaydın...kötü bir gece ve sabah..gece çok hastalandım..tansiyonum düştü..ve üşütmüşüm beterim miğdem felaket anlayacağınız..ve kızımda oğlumda hasta..dün akşam oğlum kustu sabahta kızım..hemde 2 kere nereye denk gelirse lavaboya yetişemedi
çok geçmiş olsun canım yaaaa
(Allah acil şifa versin.bencede stres ve yorgunluktandır o dikkat et sende kendine.
Hepinize güzel bir haftasonu diliyorum arkadaşlar. Burada sarkmamak için özellikle krem kullanan kimseye rastlamadık. Ama diyetimiz protein ağırlıklı olduğu için sarkma problemleri minimum düzeyde oluyor. Düzenli pilates yaparsanız zaten hiç sarkma olamaz bence.
günaydın...kötü bir gece ve sabah..gece çok hastalandım..tansiyonum düştü..ve üşütmüşüm beterim miğdem felaket anlayacağınız..ve kızımda oğlumda hasta..dün akşam oğlum kustu sabahta kızım..hemde 2 kere nereye denk gelirse lavaboya yetişemedi
Canım çok geçmiş olsun. Ailece biryerlere gidip nazara mı geldiniz?
Umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. Bir de vücut hastalık zamanlarında çok su tutar. Ben grip olunca hangi doktora gitsem özellikle bol bol su iç derlerdi.
