Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nuhan · 28 Aralık 2012

Balböcüü .!.:
evet,akı saf proteinmiş ama bu durumda sarılarını ne yapayım?

Ben napiyorum?
Bu diyette yeri geldiginde akı yeri geldiginde sarısı gerekiyor. Küçük ağzı hava almayan cam kaplarım var. Ayırıp buzdolobına koyuyorum. Özelikle sarılarını 2 gün içinde kullanmaya gayret ediyorum. Birde benim kedim var. 4-5 gündebir ona bir adet sari veriyorum. Bayıla bayıla yalıyor... Eger sarılar çok biriktiyse küçük plastik kaplara koyup sabahları kediler için sokağa bırakıyorum.
Birde ben çok fazla terbiyeli çorba yapiyorum bu durumda, sadece yumurtanın sarısı gerekiyor. Dukan ekmeğini sadece akları ile yapiyorum. iki gün önce dukan keki yaptim. Sadece 3 ak gerekti. Haslanmış katı yumurtalarında aklarını yiyip sarılarını hayvancıklara verin emin olun çok sevinecekler....

snowdrop · 28 Aralık 2012

cyy .!.:
Kızlar ben hafta sonu şehir dışına gidiyorum kayınvalidemlere
dukan ekmeğimi yaptım, dukan browni yaptım, pancarımı haşladım azıcık, yarın da marketten etimi sütümü yoğurdumu alıp öyle giderim
umarım bol proteinli ve giden kiloların olduğu bir hafta sonu olur.
beni 1 aydan fazladır görmüyorlar
en son 23 kasımda görüştüğümüzde 84,70 idim ki epey zayıflamışsın demişlerdi
şu an o zamandan 6 kilo 100 gram daha zayıfım 78,600 üm :) bakalım ne yorumlar gelecek
kendinize dikkat edin
giden kiloların bol olduğu güzel bir hafta sonu olması dileğiyle :)

hadi bakalım ,merak ediyorum tepkilerini,bende yaza böyle bir süpriz yapıcam :34:

melegim39 .!.:
GÜNAYDIIIIIINNNNNNN kızlar sabah sabah bu konuyla başlamak istemezdim ama sizinle paylaşayım dedim biliyorsunuzdur benim atak bitti bugün sp ye başlıcam ama atakta 4 gün tuvalete çıkamadım en sonunda dün aktara gittim bana anında çözüm olabilecek birşey istedim bir çay verdi poşet çay tarzında ( marka 5 lira ) iç 5 dk içinde etki eder dedi gerçekten etki etti ama özellikle sabaha karşı çok etkili oldu şu an çok iyiyim çünkü dünden bugüne sayesinde 1.100 gr gitti varya her şeyin bir çözümü var Alllah a şükür NOT : atakta giden 4.400 oldu

maşşallah güzel vermişsiniz,devamı gelir inşallah :nazar:

winniepooh .!.:
Günaydın kızlar..

Sabah hastaneye gittim ultrason, simir testi ve kan testi yaptırdım..

Ultrasonda ters bişey yokmuş..
Ama diğerlerine bakacaklarmış..
Biraz hırpalandım sanki.. Biraz da gerginim.. :18:

Bu arada doktora kilo verdiğimi ve protein ağırlıklı beslendiğimi de söyledim.
Bunların da (pkos) durumunu düzeltebileceğini belki ilaca hiç gerek kalmayacağını söyledi..

Ay inşallah iyi haberler alırımm..

geçmiş olsun canım,güzel çıkmış sonuçların sevindim.

janesagan · 28 Aralık 2012

Dukan chatte gennellikle kolestrol sorunuz varsa hafta 2 yumurta sarisi, yoksa 5 yumurta sarisini gecmeyin diyorlar. Sinirsiz yumurta beyazi.

Ben gecen olcturdugumde kolestrol ust sinira yakin cikti, genellikle kilo verirken kolestrol yukseliyor. bu nedenle problemli bir sey. O yuzden haftada 5 yumurta sarisi tavsiyelerine sadik kaliyorum.

Karataya gelince, kolestrolun sorun olmadigini soyleeybilir, ama ortada en az onun kadar saygin bir suru doktor var kolestrolun saglik sorunlari yaratacagini soyleyen. ben genellikle problem yaratmicak tarafta kalip, kolestrol alimimi sinirlandirma taraftariyim. hani dukan gibi cok protein alirsaniz, benim dediklerimi yaparsaniz, sorunlari indirgersiniz de demiyo, direk zararsizdir diyo, yani ondan onceki tip tamamen yaniliyo muydu, hic mi haklilik paylari yok.

Bu arada kan degerlerinizi 7-8 kiloda bir olcturmenizi tavsiye ederim. Ancak saglikli kilo verdigimize oyle ikna olabiliriz.

lamia34 · 28 Aralık 2012

sincerelyesra .!.:
Dukan chatte gennellikle kolestrol sorunuz varsa hafta 2 yumurta sarisi, yoksa 5 yumurta sarisini gecmeyin diyorlar. Sinirsiz yumurta beyazi.

Ben gecen olcturdugumde kolestrol ust sinira yakin cikti, genellikle kilo verirken kolestrol yukseliyor. bu nedenle problemli bir sey. O yuzden haftada 5 yumurta sarisi tavsiyelerine sadik kaliyorum.

Karataya gelince, kolestrolun sorun olmadigini soyleeybilir, ama ortada en az onun kadar saygin bir suru doktor var kolestrolun saglik sorunlari yaratacagini soyleyen. ben genellikle problem yaratmicak tarafta kalip, kolestrol alimimi sinirlandirma taraftariyim. hani dukan gibi cok protein alirsaniz, benim dediklerimi yaparsaniz, sorunlari indirgersiniz de demiyo, direk zararsizdir diyo, yani ondan onceki tip tamamen yaniliyo muydu, hic mi haklilik paylari yok.

Bu arada kan degerlerinizi 7-8 kiloda bir olcturmenizi tavsiye ederim. Ancak saglikli kilo verdigimize oyle ikna olabiliriz.

Arkadaşlar ben dukkan diyeti ile iyi kilo verebildim.Sanırım yaşla metabolizmam yavaşladı.Ne yapsam vermiyordum.Şimdi görenler inanın gözlerişne inanamıyorlar.Bugünleri görecekmiydim.Bu arada dukan diyeti hayatımızda sadece 2 defa mı yapabiliyoruz.İnşallah kilo verdikten sonra bu diyeti bir daha yapmaya ihtiyaç duymayız ama ihtiyaç duyarsak böyle birşey var mı)?

janesagan · 28 Aralık 2012

lamia34 .!.:
Arkadaşlar ben dukkan diyeti ile iyi kilo verebildim.Sanırım yaşla metabolizmam yavaşladı.Ne yapsam vermiyordum.Şimdi görenler inanın gözlerişne inanamıyorlar.Bugünleri görecekmiydim.Bu arada dukan diyeti hayatımızda sadece 2 defa mı yapabiliyoruz.İnşallah kilo verdikten sonra bu diyeti bir daha yapmaya ihtiyaç duymayız ama ihtiyaç duyarsak böyle birşey var mı)?

Dukan, herhangi buyuk diyeti hayat boyu ikiden fazla yapmayin diyo. Cunku kilo verirken yaglar cozunerek lipitler kana karisiyo. Bu da kanin kalitesizlesmesine neden oluyor. Kan da yasamasal bir sivi, biz kilo verince bunun sagliksizlasmasina neden oluyoruz. kilomuzu korudugumuzda ise duzelmesini sagliyoruz.

Devamli cok kilo alip verirsek bunun bize psikolojik zararlarindan baska boyle bir zaarri var. Dukan kitapta bu sorunun cok arastirilmadigini, ama cok kilo alip vermenin en buyuk zarar acici yaninin bu oldugunu soyluyor.

Umarim kilonuzu verip, korursunuz onu daha sonra.

HulyaKO · 28 Aralık 2012

iyi akşamlar hatunlar....

aliye1971 · 28 Aralık 2012

hashish .!.:
sanki aliye abla gelmiş, hoşgelmiş, hoş da bulmuştur umarım

ayyy ne güzel çok az kalmıııış sağlıklı sıhatli tez zamanda kavuşun inşallah birlikte güzel günlere

bldrmlere br bakayım dedm maşallah liste kalabalıklamış :-)

aliye1971 · 28 Aralık 2012

Balböcüü .!.:
kızlar,bir sorum var yine..
hani dukan diyor ya,yumurta sarısında kolestrol var,kolestrol sorununuz yoksa günde 2 tane yemekte sorun yok diye.. ben,yemeğim olmadığında 5-6 tüketiyorum zaman zaman...ve Karatay'ın yumurtayı aklaması buna sebep biraz da..yalnız kilo verimini etkileyebilir mi?

benm de çoğu gün 4-5 adet oluyor. hiç sorun yaşamadım

HulyaKO · 28 Aralık 2012

Balböcüü .!.:
Ben yine bir soru soracağım:) İyi ki varsınız kızlar,yoksa imkansız yapamazdım bu diyeti ben:)
Koşu bandında yürüyenler,kaçıncı programda yürüyorsunuz ya da koşuyorsunuz?
Diyete başladığımda evden okula,okuldan eve yürüyordum.Yaklaşık 2 hafta önce yaptığım kazadan dolayı arabam servisteydi,bugün geldi.Artık evde yürürüm.Dışarda yürüsen daha iyi,diye içinden geçirenler varsa hemen söyleyeyim.Erzurum'da yaşıyorum ve doğal olarak üşüyorum

ben 5 hızında 25 dakika yürüyorum.

isabel · 28 Aralık 2012

aliye1971 .!.:
bldrmlere br bakayım dedm maşallah liste kalabalıklamış

sanirim topigin en kidemli uyelerindensiniz,ve en cok kilo verenlerinden ,tebrik ediyorum valla saygiyla egilmek lazim onunuzde :42:

verdiginiz kiloyu gorunce :nazar:

.tecrubelerinizi bizimle daha SIK paylassaniz ne guzel olur.. :16:

hashish · 28 Aralık 2012

merhabalar, herkese güzel-sağlıklı-mutlu akşamlar diliyorum :)
a101den sahlep aldım bugün. bakınız besin değerleri ve içindekiler şöyle:
100gr için
enerji: 368 kcal
yağ: 1.1gr
karbonhidrat: 85.5gr (alırken algıda seçmeyicilikle bunu farketmemişim heralde :9:

) (yani 1 pakette yaklaşık 17.1 gr oluyor)
protein: 4.0 gr
bu değerler 100 gr için ama bi paketi sadece 20 gr. :)
içindekiler: şeker, yağsız süt tozu (%10), mısır nişastası, maltodekstrin (acaba ne), peyniraltı suyu tozu :9:

, salep süt tarçın ve vanilya aroma vericileri, sodyum kazeinat, kurutulmuş glikoz şurubu.
amma da şey varmış içinde ya..
haftada 1 tüketsek de olmaz mı? kaçamak mı sayılır yani :44:

dely .!.:
Biz o kısımları geçtik
Ben zaten uzun zamandır ekmeği sadece haftasonları kahvaltılarında falan yiyordum. Kesecek bişey kalmayınca Dukan'a başladım :)

tokyoo .!.:

valla ben dıyet yapmadan uc kılo vermısım:)sadece ekmegı kestım ama...

Genişletmek için tıkla...

ay sen çok yaşa dely ya :9:

sincerelyesra .!.:
Dukan chatte gennellikle kolestrol sorunuz varsa hafta 2 yumurta sarisi, yoksa 5 yumurta sarisini gecmeyin diyorlar. Sinirsiz yumurta beyazi.

Ben gecen olcturdugumde kolestrol ust sinira yakin cikti, genellikle kilo verirken kolestrol yukseliyor. bu nedenle problemli bir sey. O yuzden haftada 5 yumurta sarisi tavsiyelerine sadik kaliyorum.

Karataya gelince, kolestrolun sorun olmadigini soyleeybilir, ama ortada en az onun kadar saygin bir suru doktor var kolestrolun saglik sorunlari yaratacagini soyleyen. ben genellikle problem yaratmicak tarafta kalip, kolestrol alimimi sinirlandirma taraftariyim. hani dukan gibi cok protein alirsaniz, benim dediklerimi yaparsaniz, sorunlari indirgersiniz de demiyo, direk zararsizdir diyo, yani ondan onceki tip tamamen yaniliyo muydu, hic mi haklilik paylari yok.

Bu arada kan degerlerinizi 7-8 kiloda bir olcturmenizi tavsiye ederim. Ancak saglikli kilo verdigimize oyle ikna olabiliriz.

yaaa haftada 5 yumurta sarısı mı? çok az diil mi ama günde maksimum 5 olsaymış ne güzel olurmuş:44:

Balböcüü .!.:
kızlar,bir sorum var yine..
hani dukan diyor ya,yumurta sarısında kolestrol var,kolestrol sorununuz yoksa günde 2 tane yemekte sorun yok diye.. ben,yemeğim olmadığında 5-6 tüketiyorum zaman zaman...ve Karatay'ın yumurtayı aklaması buna sebep biraz da..yalnız kilo verimini etkileyebilir mi?

ben genelde günde 1 tüketiyorum sabah olmak üzre, gün içinde yediğim ekmektir çorbadır gibi şeylerin içindekilerle belki maksimum günde 2 oluyordur. kilo verimi açısından bilemiyorum ama alerji yapabilir. bi gün 3 yumurtalı omlet yapmıştım da yanaklarım kaşınmaya başlamıştı ertesi gün. o gün bugündür abartmadan yiyorum yumurtayı. o yüzden dikkat edin yine de :)

janesagan · 28 Aralık 2012

hashish .!.:
yaaa haftada 5 yumurta sarısı mı? çok az diil mi ama günde maksimum 5 olsaymış ne güzel olurmuş:44:

Bir cok defa dukan chatte oyle tavsiye ediliyor.

Goldenfool : If my GP has confirmed that I have no problems with cholesterol, can I have more egg yolks per week than the recommended amount? I love my scrambled eggs in the morning!
Moderatrice Carine : Hi Goldenfool, welcome to the chat! Please don't have more than 5 egg yolks per week! The good news is that you can have as many egg whites you want on both PP and PV days! Have a great day!

October 8 Weekly Chat With Dr. Dukan

dawson1199 : Hello again. Just a quick question regarding eggs if there is no cholesterol problem what is the daily limit? on my daily suggested reipe it talks about an onion omelette made with more than 1 egg for 1 person. I thought I read somewhere that it shouldn't be more than 1 egg per day. Also if you've had your limit can you still enjoy the dukan mayonnaise for example?Thanks
Moderatrice cathy : Hi again dawson1199, if you don't have cholesterol problems you can have up to 5 eggs a week. If you have reached that daily amount and if you want to prepare a recipe which contains eggs, just leave aside the yolks and use the whites ones. Indeed, only the yolks contain fat and cholesterol, whites are exclusively made of proteins. Enjoy your recipes and your Dukan mayonnaise!

http://ddr.myfreeforum.org/archive/october-22-weekly-chat-with-dr.-dukan__o_t__t_847.html

Leha27 : Dr. Dunkan, Hi there. I just signed up to start your diet last night. I'm a 27 year old college student from the U.S. (Mississippi). I learned about your diet through several health magazines and I am very excited about starting it, however I am slightly confused about what exactly I need to be eating and doing on the "ATTACK" phase. I know it's an ALL PROTEIN phase. I've read all info on the Slimming Apartment but I am still kind of confused. Can you please map me out a very "simple" example ATTACK menu of what I should be eating for breakfast, lunch and dinner, please sir. Can I eat baked salmon, tilapia and Catfish? What about Whey or Soy Protein shakes? Greek yogart? I love eggs so I assume egg whites are ok? Also, on the ATTACK phase, NO veggies or cheese is allowed, correct? I should be consuming ALL proteins and ONLY proteins, right? Thank you a ton! Lee Ellen Haskins
Moderatrice sonja : Hi Leha and welcome aboard! Any type of fish is allowed you can go for it! Also for dairies remember the rule: no more than 2% fat no added sugar and no fruit bites. For eggs the average amount is 5 yolks per week but as many white as you want. Fro protein shakes please let us know the composition before having them! it's really important; Keep going and do not hesitate to contact us via the email box of your slimming apartment.

http://ddr.myfreeforum.org/archive/october-15-weekly-chat-with-dr.-dukan__o_t__t_843.html
Insanlar israrla daha fazla yumurta istiyoruz demisler:))

nuhan · 28 Aralık 2012

hashishkurutulmuş glikoz şurubu. [/QUOTE .!.:
glikoz şuruub var. diyeti birakıp çikotala yemeyi tercih etmelisin...

janesagan · 28 Aralık 2012

maltodekstrin de bir cesit seker canim:)

hashish · 28 Aralık 2012

sincerelyesra .!.:
Please don't have more than 5 egg yolks per week! The good news is that you can have as many egg whites you want on both PP and PV days! Have a great day!

if you don't have cholesterol problems you can have up to 5 eggs a week. If you have reached that daily amount and if you want to prepare a recipe which contains eggs, just leave aside the yolks and use the whites ones. Indeed, only the yolks contain fat and cholesterol, whites are exclusively made of proteins.

For eggs the average amount is 5 yolks per week but as many white as you want.

Insanlar israrla daha fazla yumurta istiyoruz demisler:))

bu cümleleri zihnime kazımam lazım :)
teşekkür ederim alıntılar için :)

nuhan .!.:
glikoz şuruub var. diyeti birakıp çikotala yemeyi tercih etmelisin...

kat'i bi cevap olmuş valla :)
teşekkür ederim içmemeyi tercih ederim şu durumda, yine yeşilçaya talim :)

Balbxoxcxuxxux · 28 Aralık 2012

sincerelyesra .!.:
Bir cok defa dukan chatte oyle tavsiye ediliyor.

Goldenfool : If my GP has confirmed that I have no problems with cholesterol, can I have more egg yolks per week than the recommended amount? I love my scrambled eggs in the morning!
Moderatrice Carine : Hi Goldenfool, welcome to the chat! Please don't have more than 5 egg yolks per week! The good news is that you can have as many egg whites you want on both PP and PV days! Have a great day!

October 8 Weekly Chat With Dr. Dukan

dawson1199 : Hello again. Just a quick question regarding eggs if there is no cholesterol problem what is the daily limit? on my daily suggested reipe it talks about an onion omelette made with more than 1 egg for 1 person. I thought I read somewhere that it shouldn't be more than 1 egg per day. Also if you've had your limit can you still enjoy the dukan mayonnaise for example?Thanks
Moderatrice cathy : Hi again dawson1199, if you don't have cholesterol problems you can have up to 5 eggs a week. If you have reached that daily amount and if you want to prepare a recipe which contains eggs, just leave aside the yolks and use the whites ones. Indeed, only the yolks contain fat and cholesterol, whites are exclusively made of proteins. Enjoy your recipes and your Dukan mayonnaise!

October 22 Weekly Chat With Dr. Dukan

Leha27 : Dr. Dunkan, Hi there. I just signed up to start your diet last night. I'm a 27 year old college student from the U.S. (Mississippi). I learned about your diet through several health magazines and I am very excited about starting it, however I am slightly confused about what exactly I need to be eating and doing on the "ATTACK" phase. I know it's an ALL PROTEIN phase. I've read all info on the Slimming Apartment but I am still kind of confused. Can you please map me out a very "simple" example ATTACK menu of what I should be eating for breakfast, lunch and dinner, please sir. Can I eat baked salmon, tilapia and Catfish? What about Whey or Soy Protein shakes? Greek yogart? I love eggs so I assume egg whites are ok? Also, on the ATTACK phase, NO veggies or cheese is allowed, correct? I should be consuming ALL proteins and ONLY proteins, right? Thank you a ton! Lee Ellen Haskins
Moderatrice sonja : Hi Leha and welcome aboard! Any type of fish is allowed you can go for it! Also for dairies remember the rule: no more than 2% fat no added sugar and no fruit bites. For eggs the average amount is 5 yolks per week but as many white as you want. Fro protein shakes please let us know the composition before having them! it's really important; Keep going and do not hesitate to contact us via the email box of your slimming apartment.

October 15 Weekly Chat With Dr. Dukan
Insanlar israrla daha fazla yumurta istiyoruz demisler:))

e haklılar..haftada 5 çok az yahu :31:

Balbxoxcxuxxux · 28 Aralık 2012

bugün doğadan form'un elma kromlu çayını aldım..kokusu bile miss gibi..ama içeriğinde meyve olduğunu sonra farkettim:26:
meyve çayları da yasak mı? hiç rastlamadım bu bilgiye ama lütfen yasak olmasın!:84:

Romantik · 28 Aralık 2012

Merhabalar kızlar;

18. günümde perşembe günü 97 olan ibre 99u gösterince yine çok bozuldum ve düşünmeye başladım nerede yanlış yaptım diye. :ssz:

Benim oynamalarımın olmaya başladığı dönemle sanırım kepeğimin markasını değiştirdiğim dönem çakışıyor. :14:

Böyle bir görüntüsü var kepeğimin.

$FB,954,35,yulaf-kepegi-kisisel-bakim-urunleri-garden-life.webp

Biraz önce değerlerine bir bakayım eşit mi dedim... :ssz:

Ki hayatımın şoklarından birini yaşadım. :53:

Değerler eşit olmadığı gibi, lif ve karbonhidrad miktarları arasında büyük uçurumlar var. Şöyle:

Şimdi size sorum şu olacak. Sizce olayı ben mi abartıyorum yoksa derhal değiştirmem mi gerek kepeğimi? :2: :17:

thebeauty · 29 Aralık 2012

lamia34 .!.:
Arkadaşlar ben dukkan diyeti ile iyi kilo verebildim.Sanırım yaşla metabolizmam yavaşladı.Ne yapsam vermiyordum.Şimdi görenler inanın gözlerişne inanamıyorlar.Bugünleri görecekmiydim.Bu arada dukan diyeti hayatımızda sadece 2 defa mı yapabiliyoruz.İnşallah kilo verdikten sonra bu diyeti bir daha yapmaya ihtiyaç duymayız ama ihtiyaç duyarsak böyle birşey var mı)?

Dukan 2 defa yapılmasını söylüyor çünkü her tekrarda diet etkisini azaltıyor, mesela benim 2. dukan yapışımda kilo vermem daha yavaşladı... Dukanın dediklerine harfiyen uyulursa 2. bir dukana gerek kalmıyor....Ama malesef kilo verince benim gibi eski alışkanlıklarına dönenler için 2 dukan değil 20 dukanda yapsak işe yaramıyor :1:

hashish .!.:
merhabalar, herkese güzel-sağlıklı-mutlu akşamlar diliyorum :)
a101den sahlep aldım bugün. bakınız besin değerleri ve içindekiler şöyle:
100gr için
enerji: 368 kcal
yağ: 1.1gr
karbonhidrat: 85.5gr (alırken algıda seçmeyicilikle bunu farketmemişim heralde) (yani 1 pakette yaklaşık 17.1 gr oluyor)
protein: 4.0 gr
bu değerler 100 gr için ama bi paketi sadece 20 gr. :)
içindekiler: şeker, yağsız süt tozu (%10), mısır nişastası, maltodekstrin (acaba ne), peyniraltı suyu tozu, salep süt tarçın ve vanilya aroma vericileri, sodyum kazeinat, kurutulmuş glikoz şurubu.
amma da şey varmış içinde ya..
haftada 1 tüketsek de olmaz mı? kaçamak mı sayılır yani :44:

Malesef kaçamak, çok canınız istediyse gurmentten saf salep getirtin bizim için izinli, sütle yapabilirsiniz kendinize sahlep....

Romantik .!.:
Merhabalar kızlar;

18. günümde perşembe günü 97 olan ibre 99u gösterince yine çok bozuldum ve düşünmeye başladım nerede yanlış yaptım diye.

Benim oynamalarımın olmaya başladığı dönemle sanırım kepeğimin markasını değiştirdiğim dönem çakışıyor.

Böyle bir görüntüsü var kepeğimin.

Eki Görüntüle 590854

Biraz önce değerlerine bir bakayım eşit mi dedim... Ki hayatımın şoklarından birini yaşadım. Değerler eşit olmadığı gibi, lif ve karbonhidrad miktarları arasında büyük uçurumlar var. Şöyle:

Eki Görüntüle 590855

Şimdi size sorum şu olacak. Sizce olayı ben mi abartıyorum yoksa derhal değiştirmem mi gerek kepeğimi? :2:

Hiç kullanmadım bu markayı, hep doğalsan kullanmışımdır...Doğalsanın kutusunu attığımdan karşılaştıramıyorum besin değerlerini, doğalsan kullanan arkadaşlar paketin arkasındaki besin değerleri ile karşılaştırma yapabilirmisiniz....

isabel · 29 Aralık 2012

Romantik .!.:
Merhabalar kızlar;

18. günümde perşembe günü 97 olan ibre 99u gösterince yine çok bozuldum ve düşünmeye başladım nerede yanlış yaptım diye.

Benim oynamalarımın olmaya başladığı dönemle sanırım kepeğimin markasını değiştirdiğim dönem çakışıyor.

Böyle bir görüntüsü var kepeğimin.

Eki Görüntüle 590854

Biraz önce değerlerine bir bakayım eşit mi dedim... Ki hayatımın şoklarından birini yaşadım. Değerler eşit olmadığı gibi, lif ve karbonhidrad miktarları arasında büyük uçurumlar var. Şöyle:

Eki Görüntüle 590855

Şimdi size sorum şu olacak. Sizce olayı ben mi abartıyorum yoksa derhal değiştirmem mi gerek kepeğimi? :2:

ya diger arkadaslar ne der bilmiyorum ama bu degildir kilonu etkileyen.verdigin degerleri DUKAN in orjinal kepegi ile bende karsilastirdim simdi cok bir fark yok ama. bendeki degerlerde soyle :

100 gram icin:
protein:17 gr
karbonhidrat:47 gr
yag:7.7 gr
lif:16 gr

hatta seninki bu degerlere gore daha dusuk oluyor.sorun bu degil canim.senin durumunda baska bir sey var.oncelikle kilon yuksek aslinda hizlica verebilmeliydin.bilmiyorum gun icerisinde neler aliyorsun nasil besleniyorsun.ornek birgunluk listeni yaz mesela bakalim.tatlilardan falan yapiyormusun,yeteri su iciyormusun,sut kullanimin sinirlimi...gibi bir suru nedenden dolayi olabilir.eger tam anlami ile uyuyorum diyorsan bir tiroid hormaonlarina baktirmani tavsiye ederim..

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Tam Zamanı

sağlık,huzur ,mutluluk...

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Popüler Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Popüler Üye

Kuzey Ege

<3

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Tam Zamanı

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

<3

Never Ever Give Up!

Never Ever Give Up!

-4

Popüler Üye

Kuzey Ege

Benzer Konular