Bu gün dukanla 1. Ayım doluya mutluyum tam 5.6 gr verdim umutluyum insallah bu yüklerimden kurtulurum . Bu 1 ay boyunca hicbir saglık sorunum olmadı cok sükür hatta diyet sayesizde düzenli sebze ve yeşil cay tüketimim artı teşekkürler dukan teşekkürler dukandaşlar nice - li aylar ve günler diliyorum hepimiz icin =)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Arkadaşlar bu hafta hiç nete giremedim kusura bakmayın yarın ameliyet olacağım göz kapaklarımdaki kistler alınacak haftaya kadar siteye giriş yapamayacagım en azından ıyılesene kadar ama kardesime rica edip bır dahakı hafta perşembe gunu de kilo bıldırımı yapmaya ozen gostereceğim şimdiden bilginiz olsun bu arada yarının bıldıırımını sımdıden yapayım mı
Herkese günaydın nasılsınız bugün.. Bugün burada hava epey kasvetli kışı bir türlü gönderemedik...
Sabah sabah da boyacılar geldi evin dış cephesi boyanıyor onlarla uğraştım.... halbuki lojman yapılalı daha 1 sene olmadı....
Şimdi kalkıp öğle yemeği için eşime ve kendime fındık lahmacun yapacağım.... Sebze günündeyim bu sebze günlerini çok seviyorum.. protein günleri benim için tam bir işkence... Yumurtayı haşlama veya omlet gibi hiç bir şekilde yiyemiyorum eti de çok sevmem aslında bu yüzden protein günleri zorluyor beni eşim ise çok memnun çünkü eti sabah öğlen akşam her öğün yiyebilir.....
Neyse ben gidip öğle yemeğimi hazırlayayım....
Herkese güzel bir gün diliyorum....
Sabah sabah da boyacılar geldi evin dış cephesi boyanıyor onlarla uğraştım.... halbuki lojman yapılalı daha 1 sene olmadı....
Şimdi kalkıp öğle yemeği için eşime ve kendime fındık lahmacun yapacağım.... Sebze günündeyim bu sebze günlerini çok seviyorum.. protein günleri benim için tam bir işkence... Yumurtayı haşlama veya omlet gibi hiç bir şekilde yiyemiyorum eti de çok sevmem aslında bu yüzden protein günleri zorluyor beni eşim ise çok memnun çünkü eti sabah öğlen akşam her öğün yiyebilir.....
Neyse ben gidip öğle yemeğimi hazırlayayım....
Herkese güzel bir gün diliyorum....
- 6 Mart 2012
- 17.796
- 28.924
- 798
- 49
ellerine saglik canim,bende yapmistim ve cok hafif lezzetli olmustu
yanliz nar serbeti ile ilgili soylemek istedigim bir nokta var bu cay aslinda yesilcay icemeyenlere bir alternatif vede asil amaci duraklamayi kirmak. tavsiyem surekli tuketmeyin,ne zamanki duraklamaya girdiniz bunu kirmak icin kullanmanizi oneririm birde surekli kullanimi guclu bir odem atici oldugundan bobrekler uzerinde olumsuz etki yapabilir.yani duraklayinca ve 1 lt yi gecmeyecek sekilde icin ...Oncelikle gecmis olsun canim...bildirimi yap sen ben yarin soylerim dely e...sonra bir haftalik bildirim yapilmadiginda sorun yok 2 hafta ustuste olunca siliniyor listeden genelde..
ben mutlaka günde 1.5 kaşığı yulaf kepeği şart diye biliyorum tabi tecrübelilerimiz daha iyi bilir hem düşünsene aldığımız tek karbonhidrat o yüzden mantıkende mutlaka alınmalı...değişik tarifler var onların içine koyarak tüketmeyi dene canım...
- 6 Mart 2012
- 17.796
- 28.924
- 798
- 49
Gunaydin canim,evet hicbirsey yesilcayin yerini tutamaiyor gercektende.diyet iicn yada diyet sonrasi icilmesi gerekli bir cay..yulaf kepegi dukan diyetinin olmazsa olmazi o yuzden tuketmeye calis.bu diyetteki aldigimiz tek karbonhidrat oluyor ve icerigi dolayisi ile hem kendinin 25 kati su cekme emme ozelliginden dolayi tokluk sagliyor,hem spor yapildiginda performansi artiriyor hem aldigimiz bolca proteine bagli kolesterolun dengelenmesine yardimci oluyor.ve tabiki kabizlik sorununun bir nebzede olsa az olmasini ssagliyor.o yuzden tuketmeye calis canim.tamam sutle yogurt ile tuketemiyorsan harika tarifler var onlarda kullan.ekmek yap onunla sonra ister kahvaltini yap ister sandwich yap icine ister pizza istersen baska tariflerde kullan ben bazen keske 2 kasiktan daha cok olsaydi hakkimiz diye dusunuyorum yetmiyor cunku
- 8 Nisan 2013
- 2.875
- 2.537
- 178
merhaba ben dukan diyeti yaptım bu yaz 86 kişloydum 73 e düştüm 2 aylık süre içersinde 13 kilo verdim çok memnunum şuan bıraktım şuan da sebze üzerine bir diyet uyguluyorum bol spor ile birlikte tabiki daha yeni başladım sebze diyetine ama şimdiden incelmelerimi hissedebiliyorum :)
- 6 Mart 2012
- 17.796
- 28.924
- 798
- 49
arkadaşlar şu nar şerbetinin tarifini tekrar yazar mısınız?geriye dönmek çok zaman alıyorda...kabızlığa başka neler iyi geliyor bu diyet bende kabızlık yaptı sebze yememe rağmen hiçbir değişme yok
Tarifi vereyim ama dedigim gibi surekli yapmamaya yani icmemeye calis sonucta girecigin bir duraklamayi kirmakta degerlendirebilirsin.:Nar Şerbeti (yeşilçay içemeyenler özellikle denesin)
2 yemek kaşığı hibiscus (nar çiçeği),
1 yemek kaşığı dolusu yeşilçay,
bir iki tane kuşburnu ile birlikte cezvede demlenir.
Cam bir sürahi soğuk 1 litre su ile doldurulur ve içine bir adet çubuk tarçın, bir iki dilim limon -kabuğu ile birlikte- atılır. Cezvede demlenirken ılıyan çay sürahiye eklenip dolaba kaldırılır. buz gibi soğuduktan sonra içmeye doyum olmuyor. isteyen tatlandırıcı da ekleyebilir. ben gerek duymadım. tam bir ödem attırıcı duraklama kırıcı!
Not: Taze zencefil dilimi de çok yakışıyor. İşte evde sevdiğiniz çaylardan ne varsa kendinize göre ayarlayın. (alintidir)
kabizlik icinse bolca su ic,yesil cayini mutlaka ic,yulaf kepegi hakkinin yarisini bugday kepegi ile degistirebilirsin,sebze gunlerinde bol lifli sebzeleri tercih et..ise yaramazsa yemeklerinden sonra 1 kasik bitkisel yag ic..eczaneye sorabilecegin bitkisel icerikli urunlerde yardimci olabilir eger hala gecmezse o aman bir doktordan yardim iste canim ama su illede su diyorum....
Son düzenleme:
ellerine saglik canim,bende yapmistim ve cok hafif lezzetli olmustu
Oncelikle gecmis olsun canim...bildirimi yap sen ben yarin soylerim dely e...sonra bir haftalik bildirim yapilmadiginda sorun yok 2 hafta ustuste olunca siliniyor listeden genelde..
çoookk teşekkür ederim canım çok sağolasın
baslangiç kilo :81.100
baslangiç tarihi :20.03.2013
hedef kilo : 65
boy :1.61
geçen haftaki kilo : 77.00
güncel kilo : 76.700
şimdiden çokk teşekkur ederim
tartım bozulduuu yaaa
65, 66, 67 hatta 63 bile gördüm 10 kere çıktım üstüne yaaa offf
inşllah 63 dür
Yulaf kepeğini ekmek olarak hiç denemedim, buradaki tariflerden akşam deniyeyim bakalım nasıl olacak. Alışmam azım bir şekilde çünkü bu diyeti bırakmaya hiç niyetim yok
Şu an biraz duraklama yaşıyorum ama yeşil çay ve yürüyüşle halletmeye calışıcam. aranızda duraklama yaşayanlar var mı? üstesinden nasıl geldiniz bu dönemim?tavukmu balıkmı derken kıymaya kaldık.bugün sporda beni 15 gündür görmeyen bir teyzem bana çok zayıfladın dedi.halbuki tartıda birşey yok.am spor sıkılaşması var 5 cm fark eti.kilo veremiyorum diye üzülmüyorum muhtemelen kas miktarım artıyor.sonra birden vermeye başlıyacağım.diyetimede uyuyorum.yani diyetimin dışına çıkmıyorum.sadece bağırsaklarım için yulf kepeği yerine buğday kepeği kulandım.sanki azıcık yumşama var gibi.yarın bakacagız kiloya.
Gunaydin canim,evet hicbirsey yesilcayin yerini tutamaiyor gercektende.diyet iicn yada diyet sonrasi icilmesi gerekli bir cay..yulaf kepegi dukan diyetinin olmazsa olmazi o yuzden tuketmeye calis.bu diyetteki aldigimiz tek karbonhidrat oluyor ve icerigi dolayisi ile hem kendinin 25 kati su cekme emme ozelliginden dolayi tokluk sagliyor,hem spor yapildiginda performansi artiriyor hem aldigimiz bolca proteine bagli kolesterolun dengelenmesine yardimci oluyor.ve tabiki kabizlik sorununun bir nebzede olsa az olmasini ssagliyor.o yuzden tuketmeye calis canim.tamam sutle yogurt ile tuketemiyorsan harika tarifler var onlarda kullan.ekmek yap onunla sonra ister kahvaltini yap ister sandwich yap icine ister pizza istersen baska tariflerde kullan ben bazen keske 2 kasiktan daha cok olsaydi hakkimiz diye dusunuyorum yetmiyor cunku
Teşekkürler canım, tavsiyeni dikkate alıp bugün deniycem ekmek olarak daha iyi tüketilebilir. İş yerine de sandwich yapıp götürebilirim. Sebzeli günlerde sorun olmuyorda, saf protein günlerinde ben iş yerinde öğlen çok zorlanıyorum yemek konusunda.
- 10 Ağustos 2011
- 313
- 213
- 133
inşllah 63 dür
inşallah canım ama sanmıyorum ortalama olarak 66-65 arasıyım galiba :)
Bu diyet sporla birleşince özellikle ilk önce bel çevresinden zayıflatıyo, bu nedenle tartıda aynı görünsede daha ince görünüyor insan. bağırsaklar için bende diyetimin 4. gününde çok büyük sıkıntı yaşadım. Buğday ruşeymi satılıyo büyük marketlerde ben onun çok faydsını gördüm birkaç gün yulaf kepeğinin yanına bir tatlı kaşığı buğday ruşeymi ekle, 2 gün içinde faydasını gördüm ben.
buğdayla karışık olanımı.ondan görmüştüm.o kepektende öte birşeymiş.üstelik 100 kg den 1 kilomu yoksa 1000 kg 1 kg ruşeym elde ediliyormuş.pazardai aktar kilosuna 100 lira dedi.ama güvenemediğim için almadım.ama büyük marketlerde karışımını gördüm.
evet canım ondan. aktarlara hiç bakmadım ben marketten küçük paketini 4 TL'ye almıştım. Açık almak yerine pakette almak daha güvenilir bence. Çünkü çabuk bozulabilecek acılaşabilecek birşey, buzdolabında cam kavanozda saklamak gerekiyormuş. hatta üzerinde E vitamini açısından çok zengin olduğu yazıyor bu nedenle çorbalara salatalara bile eklenilebilir.
