Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

e3543 .!.:
18 martta 95le başladım 88 kg tartıda gördüm. ama vücut ağrılarım halsizliğim derken diyetisyene gittim onun verdiği listeyle klasik diyet uygulayayım dedim ama doyamadığım için tam uymadım hatta 1 kg geri aldım. baktım böyle olmayacak dukana u dönüşü yaptım :) 1 mayısta tekrar başladım vitamin desteği alıyorum 89.4 ten bugün itibari ile 85.9a düştüm hala ataktayım. biliyorum atakta ödem atıyoruz su kaybı var ama bende ki ödem de akıllara zarardı bacaklarıma bakınca öbek öbek görünüyordu bacaklarımın inceldiğini görüyorum kıyafetim yakışıyor diye atağı bırakamıyorum en azından 10güne tamamlayayım diyorum:) yani 3 gün daha atak var 16 gün var mezuniyete umarım o zamana kadar 80i görürüm=) desteğinizi esirgemeyin =)
Genişletmek için tıkla...

Canım boyun kaç senin 10 gün atak biraz fazla bence asıl siteden hesaplayıp yapsan daha iyi olur boşuna kendini öyle yorma atakta olsa başka birşeyde senin için uygun görülen zamanda verdiğinden fazlasını veremeyeceksin bu şekilde kendine etmiş olursun
 
gül gonca .!.:
ahahaha vay vicdansızlar vay en iyisi cnm kaç evden dukan usulu mantı tipinde bir yemek var sen de onu yee yapmadım tadı nasıl bilmiyorum ama aklımda yapıcam onu :56:
Genişletmek için tıkla...

geçen gün benim de canım inanılmaz mantı istedi, önce kıyamayı ve soğanı kavurdum içine biraz salça ve bol domates rendeledim daha sonra sarımsaklı yoğurt yaptım üstüne koyup yedim ve mutluluktan ağlayacaktım gerçekten :)) herkese tavsiye ederim :))
 
hakay80 .!.:
haklısın valla:))ben de öğle yemeği taşımaktan hamala döndüm.yeşil çayımı da getiriyorum.belki de onları taşımaktan zayıflamışımdır:)
böreği nasıl yapıyorsun canım.benim dukan tariflerim genelde başarısızlıkla sonuçlandı da.kabarmıyorlar bi türlü!
Genişletmek için tıkla...

benim de yaptığım yulaf kepekli tarifler çok kötü oluyor, çöpe gidiyor hepsi :( bloglarda şahane görünen şeyler ben yapınca pek bi sevimsiz oluyor :(
 
qiz3mm .!.:
Aktivia yi arastrsim biraz yag orani uygun degilmis fakat kabizlik icin herkes kullaniyor neredeyse.. Ama artik yemem ben baska careler bulacagiz..
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar ben asla light peynir tüketmiyorum ve kilo verme hızım da gayet iyi, bu diyeti işkenceye çevirmemek gerekiyor bence , tabii yiyorum ama az yiyorum, zaten peyniri pek sevmem, light peynirler de çok tatsız:( hellim peyniri bile yiyorum ben , diğer arkadaşlar bana kızacak ama ...
 
$941844_4823797359117_1290097750_n.webp $417900_4823802519246_1075138596_n.webp $935340_4823808559397_851976874_n.webp $393139_4823806479345_1658442325_n.webp $248065_4823810639449_2003471706_n.webp

bu da dukanella :) özel günlerinizde tatlı krizlerinize iyi gelecektir biz yaptık tadı gayet hoş biraz cıvık oldu ama süt azaltılıp daha kıvamlı yapılabilir :)
 
Son düzenleme:
sıra geldi bugün kü menü me
sabah:gojjyberryy
kahvaltı:1 dukan usulü poğaca
öğle:türlü,ayran
ara:2-3 kaşık dukanella ve 1 kase light puding (reglm de:26:)
akşam: türlü,ayran
ara:1 bardak light cola
saat 10 gibi 1 poğaça ve domates salatalık yiyeceğim

3. seyir günümü de böyle atlattım :) yarın yine protein günüm
 
cordoba00 .!.:
arkadaşlar ben asla light peynir tüketmiyorum ve kilo verme hızım da gayet iyi, bu diyeti işkenceye çevirmemek gerekiyor bence , tabii yiyorum ama az yiyorum, zaten peyniri pek sevmem, light peynirler de çok tatsız:( hellim peyniri bile yiyorum ben , diğer arkadaşlar bana kızacak ama ...
Genişletmek için tıkla...

Tatlım metobolizma farklılığından kaynaklanmış olabilir senin bu durumun yeni gelen arkadaşlar ve metobolizması daha yavaş işleyen arkadaşlar için light peynir tüketmek daha iyi olur.
 
dionea .!.:
canım bende bu aralar vitamin almak istiyorum iş döneminde yoğun bir tempoya girdim memnun kalırsan adını banada özelden atarmısın?:16::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

ecemus .!.:
vitaminin adını özelden msj atar mısın canım. kabızlık sorunuma ve vitamin durumuna çare olur inşallah...
Genişletmek için tıkla...

özel msj hakkım yok galiba benim kızlar, bugünlük memnunum iştah yok, kabızlık da. ama bir günde anlaşılır mı bilemiyorum. ingiliz markası. probiyotikli multivitamin derseniz eczacı bilir bence.
 
cordoba00 .!.:
geçen gün benim de canım inanılmaz mantı istedi, önce kıyamayı ve soğanı kavurdum içine biraz salça ve bol domates rendeledim daha sonra sarımsaklı yoğurt yaptım üstüne koyup yedim ve mutluluktan ağlayacaktım gerçekten :)) herkese tavsiye ederim :))
Genişletmek için tıkla...

çok harika fikir.bende azönce 3 dk da mikroda yarın için poğaça yaptım.ama resim nasıl ekleniyor bilmiyorum.çok güzel oldu,bundan böyle yaparım heralde.
 
zeynepnalin .!.:
çok harika fikir.bende azönce 3 dk da mikroda yarın için poğaça yaptım.ama resim nasıl ekleniyor bilmiyorum.çok güzel oldu,bundan böyle yaparım heralde.
Genişletmek için tıkla...

poğaçan kabardıysa eğer tarifini alabilir miyim canım?benimkiler pek kabarmıyor da.gerçi daha önce mikrodalgada denemedim hiç.
 
zeynepnalin .!.:
çok harika fikir.bende azönce 3 dk da mikroda yarın için poğaça yaptım.ama resim nasıl ekleniyor bilmiyorum.çok güzel oldu,bundan böyle yaparım heralde.
Genişletmek için tıkla...


tarifi yazar mısın lütfen?



nasılsınız arkadaşlar?bugün sp günümdü ama balık konusunda biliyorsunuz biraz rahatsız oluyordum .artık yemekten gına geldi diye.neyse akşam yeşillik ve domates yedim.inşallah yarına artı çıkmam.
 
naz212 .!.:
özel msj hakkım yok galiba benim kızlar, bugünlük memnunum iştah yok, kabızlık da. ama bir günde anlaşılır mı bilemiyorum. ingiliz markası. probiyotikli multivitamin derseniz eczacı bilir bence.
Genişletmek için tıkla...

netten de araştırdım canım 2 çeşit multivitamin çıktı. dediğin gibi eczacı da bilir soracağım. teşekkür ederim canım.
 
wisper .!.:
tarifi yazar mısın lütfen?



nasılsınız arkadaşlar?bugün sp günümdü ama balık konusunda biliyorsunuz biraz rahatsız oluyordum .artık yemekten gına geldi diye.neyse akşam yeşillik ve domates yedim.inşallah yarına artı çıkmam.
Genişletmek için tıkla...

canım balık diyet için süper bir yiyecek. ben ne zaman balık yesem ertesi gün çok fark oluyor kilo kaybımda. heleki akşam yediğimde ertesi gün mutlaka - çıkıyor. keşke sende benim gibi çok sevseydin balığı...
keşke yeşilliğin yanında et falan da yeseydin. bende sebze çorbası içtim köfte yoğurt yedim yanında. 1/3 e uymaya çalıştım ama ne kadar başarılı oldum yarın sabah göreceğim bakalım :)
 
dün bir büyük parça dana incik aldım kızlar, içine 2 diş sarımsak kırmızı biber koydum 2 parmak da su ekleyip düdüklüde pişirdim, dün akşam,bugün öğlen ve akşam yemeğinde yedim, çok ekonomik oldu, aldığım parça 12 tl tuttu , iştahım da pek olmadığı için süper doyurucu ve ekonomik bence ,hem de suyu çorba gibi oldu, tavsiye edirim...
 
selam kizlar ben dukan a geri dondum, her ne kadar bagirsak ve sindirim sistemimi alt ust etse de :) dukan la iyi kilo verebiliyordum,
son 3 kilom kaldi, haydi vira bismillah, ins bu sefer basaricam....
 
gayet güzel diyetimi yapıyordum 1,5 ay gibi sürede 9 kilo vermiştim herkes nasıl verdin nasıl verdin derken ben nazara geldim herhalde bende bir isteksizlik bir bıkkınlık hasıl oldu sormayın kilo aldım hemde 3 kilo geri aldım ne olur bana bireyler söyleyin birşey yapın yaa :17: çok üzülüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X