-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
tatlım bende de ağrı çok olmaya başladı hastaneye de o yüzden gittim soranlar olmuş burdan yazayım hepinize kasıklarımda ağrı vardı. hemde baya gittim testlerimi yaptırdım. ultrasonla filan baktılar birşey yok dedi sonuçlarımda yine çok iyi olmasada eski sonuçlarıma göre gelişme varmış korkmanı gerektirecek birşey yok regl olmamışsın 3 aya yaklaşmış ilk önce onu çözelim dedi. sonuçları almaya gittiğimde çok yorgun ve üstümde bir ağırlık olduğundan (niyeyse) çok soru da sormadım.
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
Kizlar
ben sucu ve sosi yedim 2 kere bilmiyordum yasakli oldugunu.. ne yapsam tekrar atak mi yapsam bir kac gun? Birde artik tertida 8li rakamlar gormeye basladim yuhuuu :)
tekrar atağa dönmen gereken bir hata değil ama eğer duraklarsan 2+2 filan yapabilirsin... sosis te yağ oranı daha azdır yemek zorunda kalırsan aklında olsun yağsız tavada sucuğu iyice pişir dilimini çok ince kes yağını akıtacaktır sonra o sucukları al peçetenin içine.... sosis içinse suda iyice kaynat yine yağını ve boyasını salacaktır öyle ye... yanlız bunlarda böyle yenebilir diye öğün planları yapma olaki zorda kalır yiyecek birşey bulamazsan böyle yap...
Merhaba arkadaşlar kürkçü dükkanına dönen eski bir dukancıyım.82 den 70 e düştüm .dukanla 12 kilo verdim.sonrasında koruma güçlendirme yapmadığım için 5 kilosunu geri aldım 4 ayda.yani demek ki dukanı bırakınca hop diye iki katını almıyormuşuz.
Fakat şunu da belirtmek isterim ki bir ara yine başlar gibi oldum dukana ama aynı gün sonuçlandı tüm çabam.demek ki tam konsantre olmamışım.bi de öğretmenim öğlenciyim.geçen sene sabahçıyken dukan uygulamak daha kolaydı ama öğleden sonra enerjim çok düştüğü için acıkma çok oluyor.ama benim hatam tabi.kendime alternatif koymamıştım o ilk gün.dolayısıyla acıkınca tostu hüplettim.
Şimdi yeniden bir defa daha kitabımı elime aldım ve dukanıma başladım.zaten bu son şansım.iki kez yapabiliyoruz biliyorsunuz dukanı hayat boyunca.
Liste var mı bilmiyorum ama bilgilerimi yazmak isterim.önce kendimi tanıtayım.
Ismim nilgün.35 yaşındayım iki kızım var.öğretmenim.
Başlangıç tarihi : 15.11.2013
Başlangıç kilo:75
Hedef : 60
Boy:1.65
Beden kitle indeksi : 27.5
Dukan ekmeğimi yaptım kahvaltımı güzel yaptım.yeşilçayımı da içtim.akşam menü paylaşırım.herkese başarılar..
Fakat şunu da belirtmek isterim ki bir ara yine başlar gibi oldum dukana ama aynı gün sonuçlandı tüm çabam.demek ki tam konsantre olmamışım.bi de öğretmenim öğlenciyim.geçen sene sabahçıyken dukan uygulamak daha kolaydı ama öğleden sonra enerjim çok düştüğü için acıkma çok oluyor.ama benim hatam tabi.kendime alternatif koymamıştım o ilk gün.dolayısıyla acıkınca tostu hüplettim.
Şimdi yeniden bir defa daha kitabımı elime aldım ve dukanıma başladım.zaten bu son şansım.iki kez yapabiliyoruz biliyorsunuz dukanı hayat boyunca.
Liste var mı bilmiyorum ama bilgilerimi yazmak isterim.önce kendimi tanıtayım.
Ismim nilgün.35 yaşındayım iki kızım var.öğretmenim.
Başlangıç tarihi : 15.11.2013
Başlangıç kilo:75
Hedef : 60
Boy:1.65
Beden kitle indeksi : 27.5
Dukan ekmeğimi yaptım kahvaltımı güzel yaptım.yeşilçayımı da içtim.akşam menü paylaşırım.herkese başarılar..
Son düzenleme:
geçmiş olsun canım.
dün oruçtum akşam kendime uygun sezar salata ve tavuk az bişi zero birde.eve gidince 2,5 yk kırmızı lahana salatası yoğurtlu 1,5 lt su unuttum yine yulaf kepeğini yemeyi
((
Geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin, inşallah önemli bir şey çıkmaz, kendine iyi bak...
Hoş geldin canım, inşallah sağlıkla hedefine ulaşırsın...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
hamsiyi iyice ayıkladım güzelim tavaya önce buğday kepeğimden serptim üstüne hamsileri dizdim. koydum kısık ateşe birde kapak kapadım. süper oldular tabi vazgeçilmez baharatım acılı köri baharatımı ekledim... hiç kızartırmıyım kızzz :) ayrıca hamsiyi dışarda yemek riskli tavada yaptık diyorlar ama yağ ekliyorlar
havuç konusunda haklısın ama bağırsaklarım çok kötü durumda dukandan 6-7 ay önce 2 ay kadar karatay yaptım. hayatımda yaşamadığım bir sorun ortaya çıktı, kabızlık. sonrasında doktora gittim verilen ilaçlarla ve derhal rejimi bırakarak çözdük. şimdi de korkuyorum açıkcası aynısını yaşayacağım diye sebzeyi onun için çok artırıp çeşitlendiriyorum iş yerindeyken sınırlı sebzem olduğundan öyle 2 ara öğün üstüste havuç olmuş
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
Kizarttim canim birde afiyetle yedim ki bir iki kasik kadardi
kızzzz hadi neyse sosis sucuk yedin de kızartmanın ne demek olduğunu biliyorsun
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
hayatım biz sende ki değişimi gördük ve tastikledik hiç kafana takma tartı da - olmasa bile sıkılaşacaksın emin ol ve lütfen azmini kaybetme.bende çok uzun sürdü ama sizde öyle olmaz eminim heleki sen maşaallah 0 kaçamakla devamdasın
jelesec imm başarıcaz Allahın izni ile biri birimizi motiveye devam arkadaşım gör bak her şey (ama her şey)çok güzel olacak
ya hiç sorma ben bu kiloya gelince hep bir aşağı bir yukarı oluyorum. dün eşimle biraz yürüdük bir alışveriş merkezinde eşim tartıya çıktı. normalde evde 90 gelen adam 92,2 çıktı. bende perş. sabah itibariyle 83,2 oldum. tam kırdım galiba duraklamayı demiştim ki bende çıktım tartıya tartı 87,9 u gösterdi. eşimde takılma bak benide fazla gösterdi filan dedi. tabi benim surat moral filan gitti. neyse eve geldik yemek yedik filan canım kocam tartıya gitti bak şimdi yanlış olduğunu göreceksin dedi çıktı tartıya 92 kg geldi benim benzim iyice attı neyse ben çıktım tartıya 85 geldim. ama alışverişten sonra yemeğimizi filan yedik ben yaptığım kabak tatlımı filan yediydim. bu sabah yine 84 geldim. sanırım bu dönemi duraklama dönemi ilan etmem lazım
ayrıca dışardaki tartılara da çıkmamam lazım. akşam gidip hemen uyudum tartıya çıkmakda motivasyonumu etkiliyor Allahtan dediğin gibi güzelim gözle görülür bir sıkılaşma var... birde reglim gelirse çözerim inşallah...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
arkadaşlar bişey sormak istiyorum sütün kaymağı alınarak evde yapılan yoğurt serbestmi
canım sütün kaymağı sütün tüm yağı değildir yağ sayesinde yüzeye çıkabilmiş parçacıkları da içerir aynı zamanda yağsız süt evde yapmayı beceremeyeceğimiz cihaz ekipman gerektirir. ama dışarda satılan tam yağlı yoğurttan yağsız olması tartışılır ama sağlıklı olduğu kesin :) çok yemezsen olur... ayrıca yağı alınmış sütü süt olarak tüketmek istersen yani tüketmek zorunda kalırsan bardağa yarım o sütten yarımda su ekle ılık olursa daha iyi böyle tüket... ayrıca bir yöntem daha (denenmiştir :) sütle önce peynir yapılır kaymağı alınmış sütle süzülür o su atılmaz ilk yapılan peynir diyet yapmayan eşe afiyetle yedirilir. sen ise süzülen suya biraz daha süt ve yağsız süt tozu ekleyerek yeni az yağlı peynirini yine aynı safhalarla yapıma geçersin... ilk peynir tüm katı maddeyi bünyesine aldığından yağları ilk peynire gönderirsin. ama o peynir altı suyu protein bakımından değerlidir ona da yağsız süt tozu ekleyerek yeni peynirini daha yağsız elde edersin... denemedim ama belki bu yöntem gibi yoğurtta yapılabiliro süte biraz su ve yağsız süt tozu ekleyerek yoğurt yapabilirsin, sadece süt tozuyla yoğurt ve peynir yapanlar var...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
merhaba kızlar uzun süredir forumda sizlerin deneyimlerini takip ediyodum en sonunda kayıt olmaya karar verdim :) sizlere sormak istediğim bi soru var. ben 1,53 boyunda 54 kiloyum ve fazlalığım kalçalarımda hafif bi göbeğim var.Kitabı okudum ama yinede danışmak istiyorum size 2/0 yöntemi işe yarıyor mu ? benim kalça erir mi
tatlım kitapta kalça bölümü fazla olanlara 2/0 önermiş...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
canım dukan diyetinde eline verilen sabit bir menü yok beslenme alışkanlığınızın olması gereken yön verilir kitapta sende ona göre kendin belirlersin ne yiyeceğini... ama önerim başlayacaksan atak ile başlayacaksın atak dönemi menülerini oku yapabileceklerini aklına yaz öyle başla... sınırsız izinli gıdalar varken önümüze menü koyması tuhaf olurdu zaten...
ayrıca haftalık diyet menüsü sormuşsun ama bu diyet baya baya zaman ayırman gereken bir diyet vereceğin kilo miktarı önemli ama 3 hafta da kalıcı sonuç diyen bir diyet değil bu biraz daha araştır bana kalırsa...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 74
- 113
canım, aslında kolay kilo veren biriyim, şimdiye kadar çok diyet yaptım,kilo verdim ama sonrasında geri aldım ama bu defa daha dikatli olcağım.
5 gün yapıyorum daha sonra 1+1 mi yapayım?
hamsiyi iyice ayıkladım güzelim tavaya önce buğday kepeğimden serptim üstüne hamsileri dizdim. koydum kısık ateşe birde kapak kapadım. süper oldular tabi vazgeçilmez baharatım acılı köri baharatımı ekledim... hiç kızartırmıyım kızzz :) ayrıca hamsiyi dışarda yemek riskli tavada yaptık diyorlar ama yağ ekliyorlar
havuç konusunda haklısın ama bağırsaklarım çok kötü durumda dukandan 6-7 ay önce 2 ay kadar karatay yaptım. hayatımda yaşamadığım bir sorun ortaya çıktı, kabızlık. sonrasında doktora gittim verilen ilaçlarla ve derhal rejimi bırakarak çözdük. şimdi de korkuyorum açıkcası aynısını yaşayacağım diye sebzeyi onun için çok artırıp çeşitlendiriyorum iş yerindeyken sınırlı sebzem olduğundan öyle 2 ara öğün üstüste havuç olmuş
Dukani 2 sene önce ben de yaptim, korkunc bir kabizliktan sonra bana catlak veya hemoroid baslangici kaldi, bu ay muayaneye gidecektim ama aksilik gidemedim, simdi de regl oldum, sonra da epilasyon derdi derken 1 ay daha beklerim sanirim. Isin kötü yani diyete yeniden basladim baska türlü kilo veremiyorum cünkü 2 gün oldu baslayali 3 gün atak yapmam gerek ama kasmiyorum hakkini verecegim diye, ilk gün sebze yedim, dün 3 kasik yagsiz salata yedim yine de kabizlikla basedemedim. Zaten normal beslenmemde bile kabiz olan biriyim bu diyet bana yaramiyor. Artik son care magnesie calsine (ismini dogru yazdim mi bilmiyorum) alarak hafif dozda icecegim, onun da zarar vermemesi icin diyeti uzun süre yapmayi düsünmüyorum. Baska nasil cözebilirim bilmiyorum ama kilo vermek istiyoruuuuuuuuuuuuuum.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
edaaa sana bişi sorucam , benım vermem gereken 6 kilo ,dukan testınde oyle söledi,ama ben atak yapmadan 2/0kuralını uygulasammı , vermek ısteden kılo 10 nun altındaysa farklı uygulanıyodu ,bana bı anlatırmısın , sen kıtabı yapılıs seklını cok ıyı kavradın cunku ,en sağlam kaynak sensın çunku
