Kakaolu süt sorumun cevabını aldım çok teşekkürler tatlandırıcı almam şart oldu artık çünkit ben sadece kakao ve sütle denedim ama pek de güzel olmadı
Bi sorum daha var kızlar ben normal beslenme sürecinde de kabızlık çeken biriydim dukanla birlikte daha da fena bi hal aldı bu durum. Sabahları aç karna zeytinyağına izin var mı acaba? işe yarıyor mu ? keten tohumu çayı ve kabızlık çayı tüketiyorum 1.5 lt suyumu da içiyorum ama yine tık yok. Zeytinyağını düşünmeye başladım artık ıyk. Bi de buğday kepeği önerenler var. Oyy tek zor yanı bu oldu bana
Wisperr seni hatirlar gibiyim :) 4 ayda 5 kilo cok degil dukan yagdan verdirdigi icin verdigimiz kilolari almamiz icin insan ustu basari saglamamiz gerekiyor (ben kesinlikle o basariyi sagladim 1 ayda 3 kilo aldim) dukan gercekten en iyi diyet ama sabri zorladigi yerler de yok degil malesef en cokta disarda :/ okulunuzda mesela yagsiz kucuk yogurtlardan satilsa belki de o kacamagi yapmayacaktin ama iste bizim ulkemizde yagsiz seyler pek satilmiyor disarda :/ ama yilmak yok ekmeginide yapmissin ne guzel afiyet olsun bundan sonra oglende tostunu krebini yersin ohh :) aramiza hosgeldin/
hamsiyi iyice ayıkladım güzelim tavaya önce buğday kepeğimden serptim üstüne hamsileri dizdim. koydum kısık ateşe birde kapak kapadım. süper oldular tabi vazgeçilmez baharatım acılı köri baharatımı ekledim... hiç kızartırmıyım kızzz :) ayrıca hamsiyi dışarda yemek riskli tavada yaptık diyorlar ama yağ ekliyorlar
havuç konusunda haklısın ama bağırsaklarım çok kötü durumda dukandan 6-7 ay önce 2 ay kadar karatay yaptım. hayatımda yaşamadığım bir sorun ortaya çıktı, kabızlık. sonrasında doktora gittim verilen ilaçlarla ve derhal rejimi bırakarak çözdük. şimdi de korkuyorum açıkcası aynısını yaşayacağım diye sebzeyi onun için çok artırıp çeşitlendiriyorum iş yerindeyken sınırlı sebzem olduğundan öyle 2 ara öğün üstüste havuç olmuş
ya hiç sorma ben bu kiloya gelince hep bir aşağı bir yukarı oluyorum. dün eşimle biraz yürüdük bir alışveriş merkezinde eşim tartıya çıktı. normalde evde 90 gelen adam 92,2 çıktı. bende perş. sabah itibariyle 83,2 oldum. tam kırdım galiba duraklamayı demiştim ki bende çıktım tartıya tartı 87,9 u gösterdi. eşimde takılma bak benide fazla gösterdi filan dedi. tabi benim surat moral filan gitti. neyse eve geldik yemek yedik filan canım kocam tartıya gitti bak şimdi yanlış olduğunu göreceksin dedi çıktı tartıya 92 kg geldi benim benzim iyice attı neyse ben çıktım tartıya 85 geldim. ama alışverişten sonra yemeğimizi filan yedik ben yaptığım kabak tatlımı filan yediydim. bu sabah yine 84 geldim. sanırım bu dönemi duraklama dönemi ilan etmem lazım
Allahtan dediğin gibi güzelim gözle görülür bir sıkılaşma var... birde reglim gelirse çözerim inşallah...
Bana da demediler canim olsun zamanla insallah eskisi gibi bir ortam olur :)
ben malesef yemekhaneden yemek zorundayim ve oglen genelde sebze yiyorum ama ders programini bi sekilde ayarladim sp gunlerimi haftaicine de yaydim 1+1 yerine 1+1+2+1 tarzinda gittigi de oluyor 2 gun ustuste sebze yedigim yani :/ stevia aciymis hic almadim ama en sagliklisi da oymus :/ takita formtat60 ve splenda kullaniyorum donusumlu olarak splenda daha iyi formtat60 tam seker gibi degil ama karamellesme ozelligi yonunden cok iyi .birde takitada ustunde kek resimli olan bu formtat60 olmasina dikkat et canim 2 cesidi daha var onlar bize uygun degil
bugün alışverişe gidicem alayım kefiri...(( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım 
ırasalı lorlu yumurta,açık çay
çok zor biliyorum ama biraz sabır.bunun mükafatını güçlendirmede bile alacaksın eminim.moralin bozulmasın bende çok üzülüyordum bir gün ağladım bu nedir dedim yaa benimle başlayanlar 15-20 kilo verdiler ben böyle kaldım diye nasıl canım sıkıldııı.eşim annem kardeşim bırak booş ver bak işte demekki bu kadar verebiliyorsun dediler.ama inat ettim :)
geçen bir arkadaşımla karşılaştık beni görünce çok şaşırdı.ayy ne güzel kilo vermişsin fln neyse duraklaman geçmiş sen dahada kilo vermişsin dedi evet dedim verdim hedefime ulaştım dedim.yan yan bakıp sende ki de ne inatmış dedi
normalde inatçı değilimdir ama bu veremediğim kilolara takmıştım valla
