Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Sevda_Qatar · 16 Kasım 2013

Arkadaslar,

bence herkes aldigi eya zor bulunan malzemelerin resimlerini eklesin, hem bizim icin fikir olur hemde urunleri daha rahat bulabiliriz.. Ben gerci Yurt disinda yasiyorum ama sanirsam Turkiyedede ayni urunler bulunabilinir.. Misal bugun President Marka Feta Peynirini 0% yagsiz buldum ve inanilmazzzzzz mutluyum :)

spirochet · 16 Kasım 2013

wisper .!.:
pek hos bulamadım ya.bir tek sen hos geldin dedin.bu kadar yazan olmus bir hos geldini esirgediler. Neyse biz diyetimize konsantre olalim.
okul icin kek kostebek pasta gibi alternatifler düşünüyorum.
Sen de fazla almamissin.
bir sey soracaktım size.ben de stevya var ama tadi aci geliyor bana. Takita mi alsam acaba. gurmenette bir marka daha var.onu kullanan var mi aranızda?

anaaam alınma güzelim yaa ben dün listeyi filan hazırladım sabah sonra direk cevaplara giriştim herhalde görmedim seni... hoşgeldin canım...

stevya biraz acı gelebilir az hatta baya az kullanacaksın... takitanın toz tatlandırıcısı var bende tadı çok güzel acılık yok ama her birinin içeriği ayrı ayrı olduğu için ben çeşitlendirmekten yanayım... ayrıca kabak tatlısı yapıyorsan eğer stevya iyi oluyor :) puding yapacaksam toz tatlandırıcı kullanıyorum... formtat 60 var birde ondan da kullananlar çok memnun ben daha ona geçemedim :)

ayrıca tatlandırıcıyı netten alacaksan en ucuzu takitanın online sitesi...

spirochet · 16 Kasım 2013

aycaay .!.:
Bugün 6 günlük atağımın son günüydü sabah tartılacağım bir değişiklik olmazsa -3 kilo ile ilk evreyi bitirmiş oluyorum.Yarın birazcık sebze tüketeceğim için çok mutluyum.yarınki üç öğünümde de biraz sebze tüketsem sorun olurmu? Birde bir türlü lor bulamıyorum hepsi yağlı sizler lor olarak ne marka tüketiyorsunuz.

son yediğim atak menüm
sabah:2 haşlanmış yumurta
ara:bir parça lıght peynir+jambon+bir parça çemeni alınmış pastırma
öğlen:yağsız tavuk pirzola kızartması+biraz lıght yoğurt
akşam:yulaf krep+köfte+zero cola bir bardak

2.5 lt su , 2 bardak sade şekersiz nescafe

tatlım 3 öğünde de tüketiyorsun zaten ama aynı sebzeyi birden fazla öğünde tüketmemek gerekiyor birde menünün 1/3 ünün sebze olması geri kalanın protein olması lazım kabızlık durumlarında sebzeyi artırabilirsiniz diyor...

ne yalan söyliyim lor peynirinin yapımı peynir altı suyundan olur zaten peynir yaptıklarında tüm yağ süzülmüş olan peynirde kalıyor olacak o yüzden ben loru ne bulursam alıyorum light aramıyorum sadece çok reklamlı lezzetli filan yazanı değil bildiğin en ucuz loru alıyorum.

bugün benimde sebze günüm saldırıcam sebzelere nasıl özlüyor insan yaa eskiden sebze yemeklerini diyette formalite icabı yapar yerdim yağsız tuzsuz diye burun kıvırarak şimdi bir özlüyorum ki yağsız sebzelerimi :52:

spirochet · 16 Kasım 2013

tlbtlb .!.:
arkadaşım geçmiş olsun...biliyorsundur ama tekrar hatırlatmak adına söylüyorum lütfen aç karna light kefir iç lütfen birde onu dene..bende işe yaramıştı.birde phyto lax ve kayısılı form çay yeşil çay.üçünü bardakta demleyip iç.çok iyi geliyor..

yaaa sen bunu daha öncede dediydin bende kefiri aldım arada içtim durdum unuttum ne diye aldığımı

bugün alışverişe gidicem alayım kefiri...

phyto lax ı hiç duymamıştım o neki marketlerde varmıdır???

smygnc · 16 Kasım 2013

günaydın yeni gelen arkadaşlarımız ve daha önceden gelip ara veren arkadaşlarımız hoşgeldiniz

dün akşam bir hesap yaptım haftada 1,100-1,500 arası kilo veriyorum dukan testine göre martın 6 da 77 ile güçlendirmeye geçmem gerektiğini söyledi ama 77 bence fazla ve sanırım ben martın 6 na kadar inemem gibi

(( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım

Sabah

ırasalı lorlu yumurta,açık çay
Öğlen:kızarmış tavuk bir porsiyon ve 4 yk ıspanak 3 bardak ayran
Akşam:3 parça tavuk pirzola,1 domates,peynir,
Saat 9 gibi de 1 kase tatlandırıcılı yoğurt

2,5 lt su,3 fincan yeşil çay,1 fincan form çayı,1fincan sütlü tatlandırıcı nescafe

spirochet · 16 Kasım 2013

tlbtlb .!.:
çok zor biliyorum ama biraz sabır.bunun mükafatını güçlendirmede bile alacaksın eminim.moralin bozulmasın bende çok üzülüyordum bir gün ağladım bu nedir dedim yaa benimle başlayanlar 15-20 kilo verdiler ben böyle kaldım diye nasıl canım sıkıldııı.eşim annem kardeşim bırak booş ver bak işte demekki bu kadar verebiliyorsun dediler.ama inat ettim :)

geçen bir arkadaşımla karşılaştık beni görünce çok şaşırdı.ayy ne güzel kilo vermişsin fln neyse duraklaman geçmiş sen dahada kilo vermişsin dedi evet dedim verdim hedefime ulaştım dedim.yan yan bakıp sende ki de ne inatmış dedi
normalde inatçı değilimdir ama bu veremediğim kilolara takmıştım valla

yok arkadaşım bazen dert etmiyor değilim ama hep aklımdasın 3 ay dayanmış biri seninki daha 3 hafta oldu hemde yalandan da olsa tartıya çıkıp 1 kg vermiş gibi de göründüm perş. günü... bir tesellimde var zaten kıyafetlerimin çoğu 1-2 si filan değil artık hepsi bol

spirochet · 16 Kasım 2013

buseirem .!.:
Bana da demediler canim olsun zamanla insallah eskisi gibi bir ortam olur :)
Cok iyi dusunmussun hatta arkadaslarin onu yedigini gorup birde zayifladigini gorunce hayrete bile duseceklerdir ben malesef yemekhaneden yemek zorundayim ve oglen genelde sebze yiyorum ama ders programini bi sekilde ayarladim sp gunlerimi haftaicine de yaydim 1+1 yerine 1+1+2+1 tarzinda gittigi de oluyor 2 gun ustuste sebze yedigim yani :/ stevia aciymis hic almadim ama en sagliklisi da oymus :/ takita formtat60 ve splenda kullaniyorum donusumlu olarak splenda daha iyi formtat60 tam seker gibi degil ama karamellesme ozelligi yonunden cok iyi .birde takitada ustunde kek resimli olan bu formtat60 olmasina dikkat et canim 2 cesidi daha var onlar bize uygun degil

bak bak herkes alınganlığa başladı ama bende alındım şimdi siz daha eskiymişsiniz bizede hoşgeldin demediniz :)

stevya en sağlıklısı evet çünkü yeni çıktı eğer zararı varsa bile henüz ortaya çıkmış birşey yok :)

spirochet · 16 Kasım 2013

smygnc .!.:
günaydın yeni gelen arkadaşlarımız ve daha önceden gelip ara veren arkadaşlarımız hoşgeldiniz

dün akşam bir hesap yaptım haftada 1,100-1,500 arası kilo veriyorum dukan testine göre martın 6 da 77 ile güçlendirmeye geçmem gerektiğini söyledi ama 77 bence fazla ve sanırım ben martın 6 na kadar inemem gibi (( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım

Sabahırasalı lorlu yumurta,açık çay
Öğlen:kızarmış tavuk bir porsiyon ve 4 yk ıspanak 3 bardak ayran
Akşam:3 parça tavuk pirzola,1 domates,peynir,
Saat 9 gibi de 1 kase tatlandırıcılı yoğurt

2,5 lt su,3 fincan yeşil çay,1 fincan form çayı,1fincan sütlü tatlandırıcı nescafe

tatlandırıcıyı çok artırdıysan vücuttaki su onları atmaya uğraşır sen yağları yakacak suyu bulamazsın... bilmiyorum çok abartılı değil tüketimin :44: hesaplamak lazım tabi...

bende çok tüketiyorum ama 1 kaşığı bulmaz 1 tk nadiren buluyor kolayı da kabızlığa da neden olduğu için 3-4 günde 1 içiyorum en fazla günlük 2 bardak oluyor...

dün ne yedim onuda yazayım bari

sabah: 1 dukan krebe sarılmış hindi füme ve peynir

öğle: haşlama et ve suyu + yarım krep

ara: tatlandırıcılı aromalı yoğurt

akşam: tavuk ızgara + zero

aycaay · 16 Kasım 2013

spirochet .!.:
tatlım 3 öğünde de tüketiyorsun zaten ama aynı sebzeyi birden fazla öğünde tüketmemek gerekiyor birde menünün 1/3 ünün sebze olması geri kalanın protein olması lazım kabızlık durumlarında sebzeyi artırabilirsiniz diyor...

ne yalan söyliyim lor peynirinin yapımı peynir altı suyundan olur zaten peynir yaptıklarında tüm yağ süzülmüş olan peynirde kalıyor olacak o yüzden ben loru ne bulursam alıyorum light aramıyorum sadece çok reklamlı lezzetli filan yazanı değil bildiğin en ucuz loru alıyorum.

bugün benimde sebze günüm saldırıcam sebzelere nasıl özlüyor insan yaa eskiden sebze yemeklerini diyette formalite icabı yapar yerdim yağsız tuzsuz diye burun kıvırarak şimdi bir özlüyorum ki yağsız sebzelerimi

teşekkür ederim senin tavsiyelerini çok beğeniyorum.Hepsi mantıklı geliyor bana o yüzden uymaya çalışıyorum.Mesleğin gereği bilgi birikimin var tabi tecrübende.Peynircilere sormuştum onlarda buna benzer birşeyler söyledi demekki gönül rahatlığla yiyebilirim.Bu sabah nihayet biraz domates,salatalık ve biber yedim tatlarını özlemişim doğrusu :71:

buseirem · 16 Kasım 2013

spirochet .!.:
bak bak herkes alınganlığa başladı ama bende alındım şimdi siz daha eskiymişsiniz bizede hoşgeldin demediniz :)

stevya en sağlıklısı evet çünkü yeni çıktı eğer zararı varsa bile henüz ortaya çıkmış birşey yok :)

Biz biraz salmıstık dukani simdi biranda gelip hosgeldiniz diyemezdim :1:

en iyisi bizde hosgeldik sizde hosgeldiniz :) yok canim stevia bayadir var piyasada hatta bu bir bitki evde kendinin bile uretebilecegi cinsten bir tatlandirici ama sanirim o bitkiyi bulmak biraz zor yapraklarini kaynat kurut gibi asamalri vardi zamnainda baya arastirmistim :) ama acılıgından oturu cekinip hic denemedim

smygnc .!.:
günaydın yeni gelen arkadaşlarımız ve daha önceden gelip ara veren arkadaşlarımız hoşgeldiniz

dün akşam bir hesap yaptım haftada 1,100-1,500 arası kilo veriyorum dukan testine göre martın 6 da 77 ile güçlendirmeye geçmem gerektiğini söyledi ama 77 bence fazla ve sanırım ben martın 6 na kadar inemem gibi (( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım

Sabahırasalı lorlu yumurta,açık çay
Öğlen:kızarmış tavuk bir porsiyon ve 4 yk ıspanak 3 bardak ayran
Akşam:3 parça tavuk pirzola,1 domates,peynir,
Saat 9 gibi de 1 kase tatlandırıcılı yoğurt

2,5 lt su,3 fincan yeşil çay,1 fincan form çayı,1fincan sütlü tatlandırıcı nescafe

Canim benim haftada 1 -1.5 zaten cok iyi uzmanlar bunun fazlasinin zararli oldugunu soyluyor birde biz yagdan veriyoruz daha da etkili fazlasi kesinlikle hem sagliksiz hemde geri alinabilecek turden olur .hic moralini bozma gayet iyi veriyorsun bence belki dukan olmasaydi haftada 1 1.5 bile veremeyecektin evet mart ayi gozunde buyudu suanda farkindayim gercekten zor bir isi basariyorsun seni tebrik de ediyorum ama soyle dusun marta kadar sabretmez birakirsan eminim ki onumuzdeki diger senelerde baska baska diyetler yapacaksin ee hayatinin sonuna kadar surecek mi boyle bence marta kadar sabredip diger seneler rahat yasamak istiyorsan sakin birakma bu diyeti hadi marta 77 ile girdin ama sıkıldin o zamanda guclendirme yaparsin bir sure sonra 2. Bir dukan hakkinla 60a inersin yada hangi kiloya istiyorsan nasil olur bence yapabilirsin moralini bozma

spirochet .!.:
tatlandırıcıyı çok artırdıysan vücuttaki su onları atmaya uğraşır sen yağları yakacak suyu bulamazsın... bilmiyorum çok abartılı değil tüketimin :44: hesaplamak lazım tabi...

bende çok tüketiyorum ama 1 kaşığı bulmaz 1 tk nadiren buluyor kolayı da kabızlığa da neden olduğu için 3-4 günde 1 içiyorum en fazla günlük 2 bardak oluyor...

dün ne yedim onuda yazayım bari

sabah: 1 dukan krebe sarılmış hindi füme ve peynir

öğle: haşlama et ve suyu + yarım krep

ara: tatlandırıcılı aromalı yoğurt

akşam: tavuk ızgara + zero

Menun gayet iyi ah birde ben su tatlandiriciyi kesebilsem harika olacak

Sevda_Qatar .!.:
Arkadaslar,

bence herkes aldigi eya zor bulunan malzemelerin resimlerini eklesin, hem bizim icin fikir olur hemde urunleri daha rahat bulabiliriz.. Ben gerci Yurt disinda yasiyorum ama sanirsam Turkiyedede ayni urunler bulunabilinir.. Misal bugun President Marka Feta Peynirini 0% yagsiz buldum ve inanilmazzzzzz mutluyum :)

Canim burda da o marka yok simdi yazsak sana faydasi olur mu orda bulabilir misin :/ hangi ulkede yasiyorsun ? Neyin markasini ogrenmek istiyorsan sor yardimci olmaya calisirim :)

spirochet .!.:
tatlım 3 öğünde de tüketiyorsun zaten ama aynı sebzeyi birden fazla öğünde tüketmemek gerekiyor birde menünün 1/3 ünün sebze olması geri kalanın protein olması lazım kabızlık durumlarında sebzeyi artırabilirsiniz diyor...

ne yalan söyliyim lor peynirinin yapımı peynir altı suyundan olur zaten peynir yaptıklarında tüm yağ süzülmüş olan peynirde kalıyor olacak o yüzden ben loru ne bulursam alıyorum light aramıyorum sadece çok reklamlı lezzetli filan yazanı değil bildiğin en ucuz loru alıyorum.

bugün benimde sebze günüm saldırıcam sebzelere nasıl özlüyor insan yaa eskiden sebze yemeklerini diyette formalite icabı yapar yerdim yağsız tuzsuz diye burun kıvırarak şimdi bir özlüyorum ki yağsız sebzelerimi

Kesinlikle lor peyniri olarak hepsini almayin bende yagsiz diye alcaktim birgun markada tahsil...oglu idi ama yag orani %19du sok oldum o yuzden almayin derim yuzde 19 ne demek birkac markada daha bu sekilde yag orani yuksek gordum .yorsan boreklik lor bizim icin uygun birde kaanlar lor bulabilirseniz bunalri tercih edin derim yada evde yapabiliyorsaniz en sagliklisi olur

hiuf · 16 Kasım 2013

ilk günümdeyim
72,8 kilodayım
hedefim 61
atak sürem 3 gün
sabah kahvaltıda dukan krebi bir haşlanmış yumurta ve lıght beyaz peynir yedim dilim biraz kalındı :s krebe sarıp yedim bol da su içiyorum birazdan öğlen yemeği için girişimlere başlayacağım

Sevda_Qatar · 16 Kasım 2013

buseirem .!.:
Biz biraz salmıstık dukani simdi biranda gelip hosgeldiniz diyemezdim en iyisi bizde hosgeldik sizde hosgeldiniz :) yok canim stevia bayadir var piyasada hatta bu bir bitki evde kendinin bile uretebilecegi cinsten bir tatlandirici ama sanirim o bitkiyi bulmak biraz zor yapraklarini kaynat kurut gibi asamalri vardi zamnainda baya arastirmistim :) ama acılıgından oturu cekinip hic denemedim

Canim benim haftada 1 -1.5 zaten cok iyi uzmanlar bunun fazlasinin zararli oldugunu soyluyor birde biz yagdan veriyoruz daha da etkili fazlasi kesinlikle hem sagliksiz hemde geri alinabilecek turden olur .hic moralini bozma gayet iyi veriyorsun bence belki dukan olmasaydi haftada 1 1.5 bile veremeyecektin evet mart ayi gozunde buyudu suanda farkindayim gercekten zor bir isi basariyorsun seni tebrik de ediyorum ama soyle dusun marta kadar sabretmez birakirsan eminim ki onumuzdeki diger senelerde baska baska diyetler yapacaksin ee hayatinin sonuna kadar surecek mi boyle bence marta kadar sabredip diger seneler rahat yasamak istiyorsan sakin birakma bu diyeti hadi marta 77 ile girdin ama sıkıldin o zamanda guclendirme yaparsin bir sure sonra 2. Bir dukan hakkinla 60a inersin yada hangi kiloya istiyorsan nasil olur bence yapabilirsin moralini bozma

Menun gayet iyi ah birde ben su tatlandiriciyi kesebilsem harika olacak

Canim burda da o marka yok simdi yazsak sana faydasi olur mu orda bulabilir misin :/ hangi ulkede yasiyorsun ? Neyin markasini ogrenmek istiyorsan sor yardimci olmaya calisirim :)

Kesinlikle lor peyniri olarak hepsini almayin bende yagsiz diye alcaktim birgun markada tahsil...oglu idi ama yag orani %19du sok oldum o yuzden almayin derim yuzde 19 ne demek birkac markada daha bu sekilde yag orani yuksek gordum .yorsan boreklik lor bizim icin uygun birde kaanlar lor bulabilirseniz bunalri tercih edin derim yada evde yapabiliyorsaniz en sagliklisi olur

Qatarda yasiyorum canim, ama president marka var diye hatirliyorum ben Turkiyede belkide yaniliyorum, missal hangi Cacao markasini kulaniyorsunuz ?

buseirem · 16 Kasım 2013

Sevda_Qatar .!.:
Qatarda yasiyorum canim, ama president marka var diye hatirliyorum ben Turkiyede belkide yaniliyorum, missal hangi Cacao markasini kulaniyorsunuz ?

Varsada ben gormedim o zaman canim yanlis bilgi verdiysem ozur dilerim
Dr. Oetker, nestle bunlari kullaniyorum canim ve sanirsam piyasadaki kakaolarin cogu (en azindan Türkiye'de) yagi azaltilmis seklinde ama bulursan sen yinede bunlardan al derim .birde google'a dukan diyeti tarifleri yazip simla hanimin sitesi var orda sagda dukana uygun urunler yaziyor tikladiginda seni facebook sayfasina goturuyor resimli olarak markalarla hangilerinin uygun oldugu yaziyor ayriyeten tarifleride cok guzel :)

Bugun cok dengesiz beslendim sabah kalktim canim tatli istiyodu neyseki geceden yapmistim

sabah(cok gec kalktim sabah degilde oglen aslinda )
baya bir peynir , 300 gr yogurt

Ara
Dukan kakaolu irmik tatlisi (kepek hakkim sut hakkim sinirli izinli hakkim hepsi bunu yememle bitti

)

aksam
1 yumurta yerim diye tahmin ediyorum yada 3 4 tane kofte

hiuf · 16 Kasım 2013

Sabah kahvaltım çok güzel oldu ara öğünde lıght süt içtim
Öğlen yemeği için ince bir tavuk göğsü dilimini sote yaptım yağsız tuzsuz sadece bir diş sarımsakla kavurdum
Tadı hiç hoşuma gitmedi midem bulandı yiyemedim.ardından bir iki kaşık yoğurt yedim bende
akşam yemeği için tavuk ciğeri düşünüyorum sizce nasıl?

armaya · 16 Kasım 2013

arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

Athenas · 16 Kasım 2013

armaya .!.:
arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

benim 13 kilo kadar vermem gerek bana test 3 gün demişti ama ben 5 gün yaptım. Evrelerin günlerini sana söyleyen bi dukan testi sitesi var. Adını ben tam bilmiyorum linki de, o yüzden sana yardımcı olamıcam ama bu konunun başlarında olması gerekti sanki

hiuf · 16 Kasım 2013

armaya .!.:
arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

ortalama 3 gün olabilir ama dukan testini mutlaka yap diğer evrelerin süresi içinde gerekli çünkü tam adres vermek yanlış olabilir ama google ye dukan diet testi yaz ilk çıkan yabancı siteden calculate butonuna basarak bilgileri gir ve testini yap

aycaay · 16 Kasım 2013

hiuf .!.:
ilk günümdeyim
72,8 kilodayım
hedefim 61
atak sürem 3 gün
sabah kahvaltıda dukan krebi bir haşlanmış yumurta ve lıght beyaz peynir yedim dilim biraz kalındı :s krebe sarıp yedim bol da su içiyorum birazdan öğlen yemeği için girişimlere başlayacağım

Hoşgeldin aramıza umarım istediğin kiloya biran önce ulaşırsın.Kolay gelsin

aycaay · 16 Kasım 2013

hiuf .!.:
Sabah kahvaltım çok güzel oldu ara öğünde lıght süt içtim
Öğlen yemeği için ince bir tavuk göğsü dilimini sote yaptım yağsız tuzsuz sadece bir diş sarımsakla kavurdum
Tadı hiç hoşuma gitmedi midem bulandı yiyemedim.ardından bir iki kaşık yoğurt yedim bende
akşam yemeği için tavuk ciğeri düşünüyorum sizce nasıl?

kahvaltın ve aran iyi ama tavuğu daha bol ve biraz tuz ,baharat ve hatta biraz sütle pişirip lezzetli bir yemek yapabilirsin.Diyetisyenlerin verdiği reçeteler gibi ince bir dilim tavuk veya et değil karnın doyana kadar saf proteğinde yiyebilirsin.tavuk ciğeri güzel fikir biraz soğan ve baharatlarla nefis olur.Kolay gelsin

aycaay · 16 Kasım 2013

armaya .!.:
arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

internetten dukantestini uygularsan sana hangi evreyi kaç gün yapıp kaç kilo vereceğini yazıyor.Resmi sitesi türkçe olmadığı için Simla nın dkan tarifleri sitesinde türkçe açıklamalı anlatımı var testin.Bence kaç gün atak yapman gerektiğini testi yaparak öğren.kolay gelsin

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular