- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
dukan diyetinden sonra kiloları geri aldım ne yapsam veremiyorum...
- Konu Sahibi sadhna
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ağustos 2016
- 621
- 1.740
- 32
- 2 Temmuz 2013
- 15.806
- 18.332
- 14 Ağustos 2016
- 4.559
- 21.570
- 3 Ekim 2016
- 2.804
- 13.007
- 3 Ekim 2016
- 2.804
- 13.007
Kilo verdim demek için 5 yıl bekleyin derler sonra kalıcı oluyormuş
- 14 Ağustos 2016
- 4.559
- 21.570
evet biz 10 kilo verince hemen bitti zannediyoruz ama öyle değil o iş aslında
- 11 Aralık 2013
- 6.145
- 6.866
- 3 Ekim 2016
- 2.804
- 13.007
Sdece yemği azaltarak vermeyi dene istersen daha önce verdğin için yne verirsin ben herşyin tadına bakrdım vücudum yemeye başlayınca hemn klo ypmasn dye
- 3 Ekim 2016
- 2.804
- 13.007
En geç 5 te yiyp 11 de ytmak gbi
- 24 Haziran 2011
- 22.474
- 45.267
- 3 Ekim 2016
- 2.804
- 13.007
Aslında diyet yerine sağlıklı bi yemek alışknlığı edinmek lazım yksa hep geri alınıyor
- 3 Nisan 2016
- 494
- 1.389
Diyet yapmayın.
Yeme alışkanlığınızı değiştirin, sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenin.
Az yemek size kilo kaybettirir ama kaslarını eriterek.
Metabolizmayı canlı tutabilmek için günde en az 5- 6 öğün besin tüketmelisiniz.
Çok zor değil; hemen hemen herkesin bildiği şeyler:
3 ana- 3 ara öğün
Günde en az 2 litre su
Düzenli spor
Yeme alışkanlığınızı değiştirin, sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenin.
Az yemek size kilo kaybettirir ama kaslarını eriterek.
Metabolizmayı canlı tutabilmek için günde en az 5- 6 öğün besin tüketmelisiniz.
Çok zor değil; hemen hemen herkesin bildiği şeyler:
3 ana- 3 ara öğün
Günde en az 2 litre su
Düzenli spor
- 19 Kasım 2013
- 17.964
- 31.744
Bende Karatay usulü beslenerek 18 kilo verdim doğum sonrası.
Şu an 4 kg fazlam var,onuda aynı beslenme şekline devam ederek yavaş yavaş veriyorum.
4kg'ıda verince eski usule dönmem,dönemem,dönersem kilo alırım biliyorum,çünkü ciddi anlamda müsaitim kilo almaya.
2 öğün yiyorum,paketli gıda tüketimini minimumda tutuyorum. Tatlı ve meyve yemiyorum,(arada yiyorum tabi ama sabah kahvaltısında,yeni yeni başladım)
Haftada en az 3 gün yürüyüş/koşu yapıyorum 1 saat. Telefonuma program yükledim,günde 60 dakika yürüyüş yapmış oluyorum,oradan takip ediyorum. Birde kilit nokta şu,kilo öyle birden alınmıyor,dolayısıyla tartılmasak bile giydiğimiz bir pantalon,sıkmaya başlıyorsa orada büyük bedenine el atmak yerine,ona girmeye çalışmak,beslenmeyi dengelemek gerekiyor. Bende ara verdim dönem dönem,sıkıldım,canım değişiklik istedi vs vs ama hep buna dikkat ettim. Vermedim kilo o dönemde ama almadımda giysilerimin bana verdiği mesajı atlamayarak. Sizde 20 kiloyu birden geri almamışsınızdır. Hangi beslenme şeklini uygularsınız bilemem ama giysileriniz daralıyorsa /icine giremiyor hale geliyorsanız bir büyüğünü almak yerine ona girmeye odaklanın derim.
Benim şu an salaş birşey kalmadı dolabımda,genelde tam olan şeyler giymeye çalışıyorum,özellikle ara verdiğim dönemlerde. Sizede tavsiye ederim
Şu an 4 kg fazlam var,onuda aynı beslenme şekline devam ederek yavaş yavaş veriyorum.
4kg'ıda verince eski usule dönmem,dönemem,dönersem kilo alırım biliyorum,çünkü ciddi anlamda müsaitim kilo almaya.
2 öğün yiyorum,paketli gıda tüketimini minimumda tutuyorum. Tatlı ve meyve yemiyorum,(arada yiyorum tabi ama sabah kahvaltısında,yeni yeni başladım)
Haftada en az 3 gün yürüyüş/koşu yapıyorum 1 saat. Telefonuma program yükledim,günde 60 dakika yürüyüş yapmış oluyorum,oradan takip ediyorum. Birde kilit nokta şu,kilo öyle birden alınmıyor,dolayısıyla tartılmasak bile giydiğimiz bir pantalon,sıkmaya başlıyorsa orada büyük bedenine el atmak yerine,ona girmeye çalışmak,beslenmeyi dengelemek gerekiyor. Bende ara verdim dönem dönem,sıkıldım,canım değişiklik istedi vs vs ama hep buna dikkat ettim. Vermedim kilo o dönemde ama almadımda giysilerimin bana verdiği mesajı atlamayarak. Sizde 20 kiloyu birden geri almamışsınızdır. Hangi beslenme şeklini uygularsınız bilemem ama giysileriniz daralıyorsa /icine giremiyor hale geliyorsanız bir büyüğünü almak yerine ona girmeye odaklanın derim.
Benim şu an salaş birşey kalmadı dolabımda,genelde tam olan şeyler giymeye çalışıyorum,özellikle ara verdiğim dönemlerde. Sizede tavsiye ederim
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.061
- 37
size bir sorum var hep zayıftınız kilo doğumla kilo aldınız diyetle onu mu verdiniz yoksa 97 kiloyla dukan yapana kadar hep kilolu muydunuz?
- 18 Şubat 2015
- 2.645
- 2.300
- 31
- 8 Temmuz 2016
- 523
- 347
- 5 Ocak 2016
- 2.237
- 4.776
Benzer Konular
