dukan express ile zayıflamak isteyenler

1 haftada 1500
2. Haftada 1300 gitti 3. Hafta ara verdim almadım henüz 63 kiloyum hala 2800 gitti iki haftada haftaya tekrar basliycam 3 kilo kaldı hedefe

Geçen yıl normal dukanla 7 kilo verip (70ten 63e) diyeti tamamlamadan bırakmak zorunda kalmıştım. Neyseki geçen bu bir senede kilom sabit kaldı, geri almadım.
Dukan diyetinden çok sıkıldığım için bir arkadaşımla aralık ayında bi diyete başladık, günde 800 kalori alarak sadece salata yiyerek ve aç gezerek 8 kilo daha verip şubat ayında 55e düştüm. O kadar zayıflamışken sigarayı da bırakayım dedim ve ağır bir depresyona da girerek verdiğim tüm kiloyu hakkını vere vere geri aldım :) Tek tesellim artık sigara içmeyen bi insan olmak, 4 ayı devirdim :) valla hayat boyu al ver al ver folloş oldum, umarım bu son olur artık.

Şu an güncel kilom 64.5kg, 55 kiloya dönmek istiyorum. Ağır bir şey yapmak istemediğim için dukan ekspressle devam edeceğim bu sefer. Motivasyon için de buradan günlük olarak paylaşacağım. Bugün hazır perşembeyken saf proteinle başladım.
1.gün SP
3 yumurta beyazı
300ml ayran
Akşam: 300gr tavuk göğüs ızgara, 300 ml ayran