Dukan Günlüğüm :)

Bugün yediklerim (protein+sebze)

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, fırında mantar
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Fırında çipura balığı, 1 kase yoğurt

 
tekrar dönmem lazım:)çok istiyorum bunu.beynimi hazırlıyorum buna.benim tek derdim tatlı:)steyvalı süt,dukanella falan kesmiyor beni
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, salata
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Salça soslu tavuk, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Menemen, yoğurt dondurması
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ciğer, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Mantarlı tavuk
 
esra927 .!.:
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 2 dilim light peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Mantarlı tavuk
Genişletmek için tıkla...
hep sen mi benim ara ögünlerimi begeniceksin,ben de senin sütlü kahveli ara ögünlerine bayılıyorumm..
 
basak89 .!.:
kizlar selamlar sizi gorerek bende dahil oldum hepimize kolay gelir insallah
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım sen de mi dukan yapıyorsun :)

simsims .!.:
hep sen mi benim ara ögünlerimi begeniceksin,ben de senin sütlü kahveli ara ögünlerine bayılıyorumm..
Genişletmek için tıkla...

Ayy canım benim teşekkürler, zaten tek ara öğünüm sütlü kahve gördüğün gibi
 
Bugün tartı günümdü. 49,8 çıktım, bu hafta 200 gram vermişim sadece ama olsun, 49'a göz kırptım ya bu da bana yeter :)

Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ciğer, 1 kase yoğurt
 
Bugün yediklerim (protein+sebze):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta, domates
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Et köfte, karnabahar püre

Karnabahar püresi harika bir şey, patates püresinden bile güzel
 
Bugün yediklerim (saf protein):

Sabah: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: Yulaf kepeği ekmeğine 2 peynirli sandviç
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Ton balığı, yoğurt dondurması
 
Çok üzülerek yazıyorum ki bugün kocaman bir kaçamak yaptım bir sürü şey yedim... Tartı günümde en az 1 kilo almış olacağım kesin... Çok iradesizim kendimi kaybettim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Benle olan problemleri yüzünden çocuklarını cezalandıran baba..
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
3K
AroSee
A
N
  • Kilitli
Dini konuda kafam karisik, hikayemi dinleyip yorum yapin lütfen
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
Pozitif bir uye
Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
574
Oaktree
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
1K
mer0vz
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
27K
immzaben
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…