esra merhaba gunlugunu gordugume sevındım cunku kılolarımız yakınBugün yediklerim (protein+sebze):
Sabah: 2 dilim light peynir, 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, 1 yumurta, domates, salatalık
Öğlen: Fırında patlıcan, salata
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: Yoğurtlu dukan dondurması
esra merhaba gunlugunu gordugume sevındım cunku kılolarımız yakın
yanı senın baslangıc kılon ıle benım sımdıkı kılo yakın
su an ben 53.5 kg ım
uzun zamandır bu kılodayım kendıme gunlukte acmıstım ama gıtmıyor
benım normalım 48-49 cunku uzun boylu degılım
gel gor kı hayatımda en az 51 oldum
kararlıyım ama bu kararım kılolarımın gıtmesı konusunda bana yardımcı olmadı
sende bılıyorsun kı son kılolar cok zor gıdıyor
sen haftada 1 kg vermıssın ne guzel...umarım saglıkla olur
yaklasık 4 kg kadar verdın sanırım bunu gıydıgın kıyafetlerde hıssedıyor musun kendınde degısıklık goruyor musun
olculerınde degısıklık oldu mu?yoksa degısım sadece tartıda mı.
ılk olculerını yazmıssın ama guncellemedıgın ıcın goremedım
tecrubelerını okumak ısterım sevgıler :)
konunu canlandırdığın için çok memnunum menü oluşturmakta zorlanıyordum..bende dukan diyeti diye başladım ama tam adapte olana kadar dukanımsı bir diyet olmuş oldu proteine yükleniyorum tabiki
seninde menülerinle tam dukana adapte olabilirim artık..benimde günlüğüm senin bir üstünde şu an
başarılar dilerim bu arada kolay gelsin..
kesinlikle beklerim eğer istersen ben de yemek tariflerimi hatta resimlerini paylaşırım sayfamda birbirimize yardımcı olabilmek dileğimle iyi akşamlarAaa merhabalar çok sevindim bir dukancan daha olduğunaŞu aralar biraz internet sıkıntısı yaşıyorum, ama ilk vakit bulduğumda başlığına girip uzun uzun yemek ve menü önerileri yazacağım sana. Birbirimize destek olalım, görüşürüz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?