Ben bulunduğum yerde maalesef light yoğurt bulamıyorum. Yarım yağlı veya normal alıyorum, bazen de ailemin yanından dönerken annemin yaptığı yoğurdu getiriyorum. Diyetimde light olmayan tek şey yoğurt, o kadar da olsun yapacağım bir şey yok maalesef...Selamlar..evet tecrübeli dukancıyım ama ne yalan söyleyeyim kilolarımla beraber sağlığımda gitmişti dukanı yaparken.şimdi gene başladım çünkü başka hiçbir diyet beni yemekten alıkoymuyor.dıkanda sonuçları kısa sürede gördüğümüz için kolay motive oluyorum.o yüzden tüm muhalif tepkilere rağmen tekrar dukana başladım.bu sefer tam anlamıyla dukan yapmayacağım ama.ara birşey olacak.sağlığımdan olmak istemiyorum çünkü
(haftada 2 gün saf protein yşyeceğim,3 gün sebze protein 2 günde özgür olacağım.tabii çok abartmamak kaydıyla.daha önce dukanı uygularken zorlanmadan 3 ay içinde 15 kiloyu vermiş,tüm evreleri tamamlamıştım.uzun sürede korudum kilomu.sonra yavaş yavaş 7 kilosunu geri aldım.şimdi 57 kiloyum.aslında çok kilolu değilim ama dukandan sonra acayip yağjandım.aldığım her kilo yağ olarak üzerinde duruyor((o yüzden fazla yiyemiyorum.bıraksam kendimi dünyayı yerim ama sadece makarna,pilav,börek,çörek..zaten bunları yiyerek aldım o kiloları.
Bugünkü menüm şöyleydi:sabah bir haşlanmış yumurta beyazı,1 saat yoga,üzerine konjiak bitkisinden noodle ama çok az.yürüyüş yarım saat.sonra dukan ekmeği ve light peynir.akşam yemekte dünkü konjiak noodle ve tavuk.bu sefer soya sosu koydum dayanamadım:))1 saat koşu bandında hızlı tempo yürüyüş.bi adet cola zero.yediklerim az gelebilir size ama canım protein değil sadece karbonhidrat istiyor.karbonhidratsız hayatı neyliyim ben
