eliptik bisikletle zayıflama günlüğüm

murphymercy · 17 Ocak 2017

geçen hafta eliptiğimi aldım ve cumartesi sporuma başladım
verilecek fazla kilom yok amaç sıkılaşmak 5 kilo da zayıflamak
yediklerime dikkat etmeye başladım hamurişi pilav makarna yemiyorum

Başlangıç:60,300 Kalan Kilo: 4,500
Hedef :55,00 Giden Kilo: 800 gr

1.gün 60,300 30 dk eliptik (ilk yapışımdı kendimi çok yormak istemedim)
2,gün 60,100 1 saat 40 dk eliptik
3.gün 60,000 1 saat eliptik
4.gün 59,500 (yani bugun) akşama en az bir saat eliptik yapıp yarına güncellerim

Psychopaths · 17 Ocak 2017

Bende harttrik bisiklet var. Mükemmel sonuç aldım. Darısı başına

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Bende harttrik bisiklet var. Mükemmel sonuç aldım. Darısı başına

o nasıl oluyor eliptik mi yine aynı
ne kadar sürede nasıl sonuçlar aldın
yazabılırmısın

Psychopaths · 17 Ocak 2017

murphymercy .!.:
o nasıl oluyor eliptik mi yine aynı
ne kadar sürede nasıl sonuçlar aldın
yazabılırmısın

Ben diet yapmadım. Çünkü diyet bana göre değil. Yapamıyorum yani.

Sadece hamur işi yemedim. Bide akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim.
Akşam yemeğinde önce salatadan başladım. Miğdemi doldurmak için.

C.tesi pazar hariç hergün 20 dk sporumu yaptım.

Ben hipotroid hastasıyım. Normal bir insana göre daha zor veririm.

Sonuç 3 ayda 13.5 kg gitti.

Yarın yine başlıyorum spora. 7 kg kaldı. Onu da verirsem tmm.

Hamilelikten kalma bu kg ler

Harttrik bisiklete netten bak. Videoları var.

Psychopaths · 17 Ocak 2017

Bende yarın başlıcam ya. Spor arkadaşı olalım. Bende yazarım buraya. Ne kadar yaptım diye

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Ben diet yapmadım. Çünkü diyet bana göre değil. Yapamıyorum yani.

Sadece hamur işi yemedim. Bide akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim.
Akşam yemeğinde önce salatadan başladım. Miğdemi doldurmak için.

C.tesi pazar hariç hergün 20 dk sporumu yaptım.

Ben hipotroid hastasıyım. Normal bir insana göre daha zor veririm.

Sonuç 3 ayda 13.5 kg gitti.

Yarın yine başlıyorum spora. 7 kg kaldı. Onu da verirsem tmm.

Hamilelikten kalma bu kg ler

Harttrik bisiklete netten bak. Videoları var.

hergün 20 dk yapmana rağmen çok iyi kilo vermişssin
sence ben hergün 1 saat yapsam 1 ayda 5 kilo verebilirmiyim
bende diyet yapmıyorum
senin gibi hamurişi yok hazır gıdalar yok
akşam 6 dan sonra yemek yok
sence işe yarar mı yaa

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Bende yarın başlıcam ya. Spor arkadaşı olalım. Bende yazarım buraya. Ne kadar yaptım diye

olur ben hergün girerrim bu siteye en az bir defaa ozaman haberleşiriz
hem istikrar sağlamış oluruz
şuan kaç kilosun
hedef kaç
boy kaç
:)

Psychopaths · 17 Ocak 2017

murphymercy .!.:
hergün 20 dk yapmana rağmen çok iyi kilo vermişssin
sence ben hergün 1 saat yapsam 1 ayda 5 kilo verebilirmiyim
bende diyet yapmıyorum
senin gibi hamurişi yok hazır gıdalar yok
akşam 6 dan sonra yemek yok
sence işe yarar mı yaa

Yaramaz mı? Ben 6 dan sonra yemeyerek ve 20 dklık sporla verdim. Emin ol ki verirsin. Ama hergün 1 saat çok. Yakında bıkarsın. Bence 30 dk yap. Ve 1 gün kendine tatil ver. O gün spor yapma.

murphymercy · 17 Ocak 2017

hattrick bisiklet de eliptikmiş
saatte kaç kalori yakıyor biliyormusun

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Yaramaz mı? Ben 6 dan sonra yemeyerek ve 20 dklık sporla verdim. Emin ol ki verirsin. Ama hergün 1 saat çok. Yakında bıkarsın. Bence 30 dk yap. Ve 1 gün kendine tatil ver. O gün spor yapma.

tamamdır ozaman bir gün tatill yapacağım
bazen bir saat bazen yarım saat binerim
regl olunca zaten 3 gün otomatik ara veririm dayanamam :)

Psychopaths · 17 Ocak 2017

murphymercy .!.:
tamamdır ozaman bir gün tatill yapacağım
bazen bir saat bazen yarım saat binerim
regl olunca zaten 3 gün otomatik ara veririm dayanamam :)

Bende şuan regl. O yüzden yarına başlıcam kısmetse. Özelden msj attım sana. Ok.

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Bende şuan regl. O yüzden yarına başlıcam kısmetse. Özelden msj attım sana. Ok.

tamamdırr :)

Psychopaths · 17 Ocak 2017

murphymercy .!.:
tamamdırr :)

Senle beraber hırs yapıcam. 2 haftada bir kgleri yazarız özelden. 100 gr gitse bile

murphymercy · 17 Ocak 2017

Psychopaths .!.:
Senle beraber hırs yapıcam. 2 haftada bir kgleri yazarız özelden. 100 gr gitse bile

yazalım aynen ben günlük burdan güncelleyecem kilomuu
sende bana yaz olur mu
hırslanmadan bu iş olmaz
azim şart

murphymercy · 17 Ocak 2017

böle bi göbişim olana kadar durmak yokkkk

murphymercy · 17 Ocak 2017

ahh şuan evde olsam direk bisikletime binerdimm
evdeki hanımlar eğer varsa bisikletiniz hiç durmayın
hemen başlayın
inanın fark hissedilıyor
daha dinç enerjik oluyoruz
kilo değilse bile sağlık için mutlaka spor şart

murphymercy · 17 Ocak 2017

şimdi çıkmam lazım fırsat bulursam yine geleceğimm

murphymercy · 18 Ocak 2017

1.gün 60,300 30 dk eliptik (ilk yapışımdı kendimi çok yormak istemedim)
2,gün 60,100 1 saat 40 dk eliptik
3.gün 60,000 1 saat eliptik
4.gün 59,500 (yani bugun) 40 dk eliptik
5.gün 59,600 (sanırım vucut su tuttu çok yemedim ama moral bozmak yok bir anda düşecek inanıyorum)

murphymercy · 19 Ocak 2017

1.gün 60,300 30 dk eliptik (ilk yapışımdı kendimi çok yormak istemedim)
2,gün 60,100 1 saat 40 dk eliptik
3.gün 60,000 1 saat eliptik
4.gün 59,500 40 dk eliptik
5.gün 59,600 eliptik yapamadım misafirlikteydim
6.gün 60,100

evet dün akşamki misafirlikte maalesef yedikçe yedim gece onikiye kadar
ve sporumu yapamadım
bugun tartıda fazla çıktım
ama moral bozmuyorum benim için tartıdaki rakamdan çok aynadaki görüntü önemli
akşam 1 saat 40 dk eliptik hedefim var bakalım inşallah yapabilirim

murphymercy · 23 Ocak 2017

1.gün 30 dk eliptik (ilk yapışımdı kendimi çok yormak istemedim)
2,gün 1 saat 40 dk eliptik
3.gün 1 saat eliptik
4.gün 40 dk eliptik
5.gün eliptik yapamadım misafirlikteydim
6.gün 1 saat
7.gün 45 dk
8.gün 1 saat 40 dk
9.gün 45 dk

hemen hemen hergün eliptiğime biniyorum
sıkılmadan severek yapıyorum
tek sıkıntım yediklerime ghiç dikkat etmedim
ve abartarak yedikçe yedim maalesef
aynada göbeğim daha düz sanki bacakalrda da incelme var
sabah 61 kilo çıkmama rağmen kendimi 59 hissediyorum daha inceyimm
ama artık karar verdim kalori sayacağım bundan sonra az yiyeceğim
sadece sporla kilo veremedim aksine kilo aldım
şimdi bi on gün diyet yaparak devam edeceğim

eliptik bisikletle zayıflama günlüğüm

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Eklentiler

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency