Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim


Evet herkese uyuyor mu baska kural gerekir mi
 
askts .!.:
Eline Emeğine sağlık kaptanım.. bir de aynaya bakıp zaten güzelsin daha da güzel ve sağlıklı olacaksın diyelim her sabah. Kimsenin dediği yok kendi kendimize gaz verelim
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle olumlamalari kucumsememek lazim her sabah aynaya bakip ne kadar guzelsin zayifsin belin kopuyor resmen falan dememiz gerek
 
Ellerine sağlık canım eveesert hazırsak başlayalım cumaya kızlar
 
Canim cok guzwl eline saglik istersen sayfanin basinda yazdigin mesajin altina kooyala bu yazini
 
Akşam =
1 kepçetarhana çorbası
1 kase cacık
5 dilim fırın patates
120 gr et

Ara öğün =

Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu

Sahurda klasik kahvaltı yapıyorum yazmadım o yüzden kızlar sahura kadar 2 litre su içerim yürüyüşe çıkıcam bide 5 km yürürüm

Sahurdaklasik
 
Sabah:
1 dilim tam bugday
Peynie
4 dilim sucuk
Az tereyagi
2 yumurra toplamindan omlet
1 tatli kasigi bal
*Yesil cay her gun iciyorum eklemeyi unutuyorum artij swker meker koymuyorum

Oglen:
1 sekeeli turk kahve
6 kayisi
5-6 ceviz
Elma

Aksam'
1 etli kabak 1 tabak
İftarda esimle kawun yerim

İzlenim:
Bahcede bebek arabasiyla yurudum 30 dk falan

İzlenim:
Godiva cikolata gelmis esime is hediyesi suan o cikolatalar ve ben ayni 4 duvar arasinda yasiyoruz dusunebiliyo musunuz ben bunu hakedecek ne yaptim
 
Sabah;

3 cilek
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1.5 tatlu kasigi ceviz ezmesi
1 domates
Sutlu cay

Ogle;

Yulaf lapasi 1 muz yarisi icine yarisi ustune 2 cilek suslemeye ve 4 ceviz

Ara ve aksam yemegi;

2 aydan sonra annem geldi mini ekmek gibi gozleme gibi bir sey yapmis kasarli 1.5 ondan yedim
1 kase sulu kofte
Yarim muz (bebeye muzlu yogurt yapmistim yarisi)
 
Selam
Yürüyüş sonrası 4 kaşık taze fasulye 3 kaşık yoğurt
Ara 2 Altınbaşak
Akşam evdekilere yaptığımdan yedim kereviz vardı normalde bana..
( kıymalı, sucuklu kaşarlı pide) toplam yarım restoran pidesi kadar yedim çoban salata ile
 
2 dilim tam buğday
Zeytin
Yumurta
Fındık ezmesi

çok az bezelye
Çok az makarna

neskafe
2 kuru kayısı 2 hurma

bulgur pilav
Haşlama karnabahar
 
Menüm
9.00
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
AZcık peynir
1 dilim avokado
Domates salatalık
1 bardak süt

13.00
1 kase yulaf süt karışımı

18.00
2 yk yeşil mercimekli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

20.00
2 yk yeşil mercimekli bulgur pilavı
2 yk mantarlı tavuk sote
1 kase mercimek çorbası
3 yeşil sarımsak
AZcık fazla Ramazan pidesi

Şimdi soda içiyorum
3 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
 
Hayırlı akşamlar
Menüm
2 yumurta
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 salatalık
1 domates
1 dilim hindi füme
3 zeytin
1 bardak süt

Ara
5 çilek
3 kaşık yoğurt
1 tk fıatık ezmesi bızzzladım hepsini

Akşam
1 buçuk kepçe tarhana
2 kaşık etli patlıcan yemeği
2 kaşık köfteli patates yemeği
Salata

Su 2 litre
Spor yok uyumadan birşeyler yaparım belki
 
Liste güzel olmuş canım ama böyle çok kural olunca ben sıkılıyorumyasakları çiğneyesim geliyor.tuzu azaltamam çünkü hiç zevk almıyorum o zaman yemeklerden birde 10 dan sonra kahvaltı yapabiliyorum bebişler uyuyunca onun dışındakilere uymaya çalışırım inşallah❤
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emziren anneler beraber zayıflayalım.
14 15 16
Yorumlar
312
Görüntüleme
14K
askzor
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
176K
senasu1
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
591K
Zolax68
Z
Doğum Sonrası Forma Girme Rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabel
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…