Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Günaydın güzel anneler,

hafta sonu akrabaların yanına gittik iğne adaya. felaket yandım çadır altında. oğlum anne sana ne oldu bile dedi :) hiç bir yerim acımıyor ama çok kızardım :) hafta sonu cumartesi günü hamburger kaçamağı yaptık yolda. dün de 5 dilim karpuz yedim ama eve gelince tartıldım aynı kilodayım :)

Bugün haftanın 1. günü ve yemeye dikkat etmeye devam.

Sabah 1 tane fıstıklı bar, 2 dilim ince kesilmiş kaşar, 1 tutam maydanoz, filtre kahve, 1 bardak teff çayı, 1 lt su

14.00- 1 kepçe yayla çorbası
1 tane fırın baget
3 dilim elma dilim fırın patates
1 kase gavurdağı salata

16.00 - 1 havuç
5 fındık
5 kaju
2 tane kuru kayısı
Sade Türk kahvesi


19.00 gibi çiğköfte dürüm

200 kalori yakana kadar eliptik
 
Selam Kızlar dün akşam ne olduysa coştum cips ve gofret yedim sabah da diyetisyen kontrolü vardı kötü oldu. Üzerime yapışmadan atmam lazım kiloyu.
Sabah 1 lt su
1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 kk tahin helvası (yeşillik vb yemek istemedim) 2 wasa
Ara dışarıda ice latte
Öğle karnıyaırk salata 1 wasa
Arada yoğurt ve meyve yiyeceğim akşama da dünden kalan zeytinyağlı kabak
Bir de diyetisyen sabah saatlerinde 150 ip atlamaya başlayın artıralım sonra dedi
 

Eklentiler

  • 6E36259E-82DE-45E1-A43A-CB52689F652C.webp
    64,3 KB · Görüntüleme: 52
Sabah;

Tuzlu kek
3 siyah 2 yesil zeytin
4 kiraz domates
Cok az maydanoz
Yesil cay

Ogle;

Yaz turlusu
Havuc tarator
1 kucuk salkim siyah uzum

Ara;

Sekersiz menengic kahvesi
Vanilyali puding

Aksam;

Etli wrap
Akdeniz salatasi
1 kayisi

Spor;

Leslie strong 3 mile walk
30 min full body fat burn

Bugun menumu begendim
 
Kahvaltı
1 yumurta domates salatalık iki dilim sucuk üç zeytin labne iki.dilim ekmek
Ara 4 5 kuru kayısı 10 badem
Öğle bi tabak patates yemeği bi kase yogurt
Ara türk kahvesi bir elma
Aksam bir tabak kuru fasulye iki üç kasık pirinç pilavı bir kase yoğurt salata
Daha da birsey yok bugun
 
Günaydın güzel anneler

Bu sabah çok güzel uyandım erken yattık oğlumla çünkü akşam 9'da uyuduk :)

Sabah 1 tutam dere otu
1 paket greta
1 yarım kk otlu peynir
1 salatalık
filtre kahve

14.00 - 1 kepçe mantar çorbası
1 bütün parça kabak sandal (kıymalı)
1 kase göbek salatası

Ara öğün 1 fincan teff tohumlu çay
3 parça havuç cezerye

Akşam 1 kase taavuk suyu çorba (2 kepçe)

200 kalori yakılacak inşallah.
 

Eklentiler

  • 0af7801a-b147-4ab1-96a7-f74a54706270.webp
    52,7 KB · Görüntüleme: 42
evettt yeterince cozuttum bugun basliyorum diyete. tartida 69 lu rakamlari gordum tirstim.hadi bismillah.
.11 00 de yapcam kahvalti
patlican pizza(peynirsiz)
7 adet zeytin
domatrs
salatalik
1 dilim tam bugday ekmegi

ara ogun
kayisi 2 adet
seftali 1 adet

Aksam 18 00
tavuk sote 6 yk
taze fasulye 2 yk
1 dilim ekemk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emziren anneler beraber zayıflayalım.
14 15 16
Yorumlar
312
Görüntüleme
14K
askzor
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
176K
senasu1
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Doğum Sonrası Forma Girme Rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabel
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…