Emzirme Dönemi ve Diyetim

ayse021288 .!.:

Anaaaa benimde sat 9.9.2012 idi bebişlerimiz akran
mutlaka seni takip edicem
bende hamile kaldigimda 56 kilo idim 70 ile doğuma gittim sonrası ödem falan inince 62 oldum
bebek emzirmenin ve evde olmanın rehavetiyle 67 ye çıktım şimdilerde dikkat ediyordum 64 civariyim ama motivasyonum düştü

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

Allah yardımcın olsun inşallah sakın ucunu kaçırınca amaaan olan oldu deme asıl o zaman işin ucu değil tamamı kaçar gider...

Bende emziriyorum ve karatay yapıyorum canım süt azalmıyor ve kalitesi artıyor bilgine...

Genişletmek için tıkla...

yesil_erik .!.:

topiğin hayırlı olsun canım, benimde 5 aylık bir oğlum var, hemen hemen kilolarımız aynı :) Ancak ben spora başladım. Sabahları yürüyüş akşamları da ya leslie ya da ağırlıkla kol egzersizleri yapacağım. Doktorlar normal doğum sonrası eğer dikiş yoksa hemen bir hafta sonrası spora başlanabileceğini sezaryan sonrası ise 3-4 hafta sonrası başlanmasını tavsiye ediyorlar. Önce kısa yürüyüş ve egzersizlerle sonra aerobik, plates tavsiye ediliyor. Sadece dikkat edilmesi gereken nokta henüz yeni spor yapmış ve terli iken emzirmemek, çünkü bu sırada süt laktik asit içeriyor ve bebek istemeyebiliyor. Ama dinlenme sonrası sorun olmuyor. Aynı şekilde yoğun ev işi yaptığında koşturup terlediğinde durum aynı aslında.

Bebeğine ve sana sağlıklar dilerim, kilo vermede ise kolaylıklar

Genişletmek için tıkla...

DivaSatanica .!.:

Merhaba arkadaşlar,
Kısaca geçen 1 seneden bahsedeceğim. 2012 Eylül ayında hamile kaldığımda 66 kiloydum. Hamilelik döneminde "sen gebesin,iki can için yemelisin" diye diye 30 kiloyu aldırdılar bana. Bel fıtığı başlangıcı da dahil her türlü sorunu yaşadım. Bir tek gebelik şekeri çıkmadı şükür. Doğuma gittiğimde 95 kiloydum. Neyse bin bir türlü sorunla normal başlayan doğumum sezeryanla sonlandı ve oğlumu kucağıma aldım.
Eve geldiğimde 80 kiloydum. 2 ay içinde de 78'e düştüm.

Ve sonra yine emziriyorsun ye diye diye 5 kilo aldırdılar bana.
Tartıda 83'ü gördüğümde artık bir dur dedim ve diyetisyene gittim.

Bana verdiği listeye göre yediklerimi buraya yazmak ve motivasyonumu korumak istiyorum. Diyetisyen kontrol günlerimi de yazacağım.

Emzirdiğim için spor yapamıyorum. Spor sırasında salgılanan laktik asit sütün tadını etkileyebilirmiş.

Öncelikle diyet listesini paylaşayım :

Kalkar kalkmaz 2 bardak su

09:00 =>
2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir veya 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yumurta
2-3 ince dilim çavdar yada buğday ekmeği ya da haftada 2 kere simit
söğüş sebze,domates,biber,maydanoz,tere,roka,salatalık,marul (yağsız)
3-4 zeytin yada 1-2 ceviz içi
haftada 2 kere 1 tatlı kaşığı bal,reçel yada pekmez

11:00 =>
1 meyve
2 galeta

13:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase cacık yada yarım kase yoğurt
bol yeşillik,mevsim salata (yağsız)

VEYA

1 dilim ekmek
2 adet biber dolması yada 5-6 adet lahana sarması yada 8 adet yaprak sarması
yarım kase yoğurt
mevsim salata

16:00=>
1 ince dilim peynir
2 dilim ekmek
söğüş sebze,domates,salatalık,tere,roka vs...


18:30 - 19:00=>
1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek yada haftada 2 kere 4-5 kaşık bulgur pilavı
4 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık (haftada en az 2 kere) yada 4-5 yemek kaşığı kurubaklagil
yarım kase yoğurt
bol yeşillik,söğüş sebze,salata

21:00 - 21:30 =>
2 orta boy meyve
1 bardak süt yada yoğurt



Bana katılmak isteyen olursa bekliyorum. Her gün düzenli olarak yazmaya çalışacağım.


BAŞLANGIÇ KİLOSU : 78,8 kg (diyetisyene 2 hafta önce gitmiştim ve şu anda 3 kilo vermiş halim bu. 2,2 kg yağdan gitmiş.)

Genişletmek için tıkla...

DivaSatanica .!.:

Of of çok kaçamak yaptım. 3-4 kaşık nutellayı götürdüm.

Neyse moralimi bozmayayım. Yoksa işin ucu kaçacak.

20:00 =>
1 tabak pırasa yemeği,
2 küçük ekmek,
1 bardak ayran

2 hap

Genişletmek için tıkla...

aykaar .!.:

2 hap noluyo ne ise yariyor merak ettimde

Genişletmek için tıkla...