• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Kızlar yaa yine size zahmet bir bakın bakalım yarın yiyeceğim menü geçerlimi :1:


Sabah;

Uyanır uyanmaz 1 büyük fincan birkaç damla limonlu su ( 0.5 )


Kahvaltı;
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ( 8 )
2 KK kadar beyaz peynir ( 0.5 )
1/2 Domates ( 3 )
1/2 Salatalık ( 2 )
5 yeşil zeytin ( 1 )

ara;
şekersiz Türkkahvesi ( 0 )

Öğle;
Öğlende kız kardeşimde olacağım ve maalesef kısır yapacakmış :1: ufak bir kasecikde ben yesem bol yeşillikli acaba onun puanı kaç baktım bulamadım da :44:

ara;
1 Fincan yeşil çay
yada
şekersiz sütsüz kahve ( 0 )

Akşam;
1 Porsiyon Mantar sote ( 7 )
1 kase karışık Salata ( 8 )
1/2 bardak yoğurt ( 6 )


Öğle yemeği dışında toplam 36 Puan oluyor :34: bence gayet iyide kısır sorunsalı var heee olmaz derseniz bende mecbur bir gün daha ertelerim çünkü yarın akşam büyük ihtimalle gece dışarıda cıkacağız bir arkadaşımızı dinlemeye :1: hani yemek fazla kaçmazda bilmiyorum yani :1:
 
iyi akşamlar:3:

3 günlük şok diyetimin 2.günü...
menüm:56:
sabah:56:
1 bardak ılık ballısirkeli limonlu su

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı:56:

2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek






ara:56:
3 kuru kayısı
1 kaşık yoğurt




1 bardak zencefilli kür
öğlen:56:
tavuk
1 bardak yoğurt








ara:56:
3 kuru kayısı
1 kaşık yoğurt




akşam:56:
1 kase yoğurt
tarçın serptim az üstüne
1 dilim kepekli ekmek





ara:56:
1 armut
yarım çay bardağı kefir




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

110 dk
 
SahGizem .!.:
meyracim, banucum , smileeee cim :16: tesekkür ederim kizlar gecmis olsun dilekleriniz icin, cok daha iyi oglum simdi Allaha bin sükürler olsun.mide bagirsak enfeksiyonu geciriyor.aldim ilaclarini hemen verdim,kusmasini kesti hemen .elim ayagima dolaniyor cocuklar hastalaninca,Allah acilariyla sinamasin insallah(amin)


smileee ya canim ben ismini atladim sanirim senin:26: gerci öyle tanisma mesajimizda olmamisti sanki.derya ben ,31 yasinda, 2 cocuk mu desem canavarmi desem bilemedigim seylerin annesiyim :16::16:
Genişletmek için tıkla...

Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim :16:
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım :16:
 
Smileeeee .!.:
Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim :16:
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım :16:
Genişletmek için tıkla...

Edacim memnun oldum canim :16: ayy ne güzel ünili olucaksin kismetse cok yakinda.abla olayina gelincede ben takilmam sifatlara , canin ne demek istiyorsa diyebilirsin:16: yasla ilgili hic sorunum olmadi olmazda herhalde.:1:
 
Smileeeee .!.:
Sanırım sana da abla demelıyım buradakı en küçük benim :16:
İsmim Eda, 18 yaşındayım, üniversiteye hazırlanıyorum ablacım :16:
Genişletmek için tıkla...

Anammm sen daha pıtırcık sayılırsın :1:
Bu arada benimde adım Banu :42: 33 yaşında biri 12.5 diğeri 2.5 yaşlarında iki cadının annesiyim :1: istanbulda evhanımıyım :34:
İnşallah sende istediğin bölümü tutturursun :34: Eşimin kuzenide senle yaşıt ve yaşadığın stresi onda görüyorum devamli :34: gerçekten Türkiyede okumak çok zor Allah yardımcınız olsun ....Aminnnnnnnnnnnn
 
gunaydin topigin guzel hanimlari :16:
nasilsiniz bakalim ins. herkes iyidir. bende iyi diyeyim iyi olsun modundayim hala yeni ofise tasindik tek guzel yani 3. kat ve yoldan gecen arabalari rahatlikla gorebiliyorum canim sikildikca sayarim artik gecen arabalari.:1:
2 gundur enteresan bir agri var midemde dogru durust bisi yiyemiyorum kokulardan bile midem kalkiyo. dunku menumu paylasayim

sabah
yarim yufka ekmegi icine
marul
maydanoz
yumurta
peynir
cay

ara
yok

ogle
2 dilim kek (havuclu tarcinli ) :56: :56:

ara
yok

aksam
1 kase yogurt

ara
1 armut

su en az 3 lt
 
gunaydın kızlar


dunku menm
sabah
1dılım uno denge 6 p
peynır 0,5 p
zyetn 1,5 p
yumurta 0 p


ara
1 adet elma 12 p


ogle
sardalya tava 6 p
salata 6 p


ara
20 gr fıstık 5 p


aksam
tavuk sote 8 p
marul salatası 3 p

toplam 48 p

3 lt su
:6::6::6::6:
 
kızlar günaydın....ne zamandır yazamadım ipin ucu kaçtı mı ne =)))))))bu ara bildirimi mi yapayım

sabah:bu gün başım çok ağrıyo kahvaltı yapmadım=(((

2 kaşık kflex, yarım çay bardağı süt


öğle:tavuklu kabak yemeği,yoğurt,1 dilim ekmek


ara:yeşil çay.1 dilim ekmekle azıcık peynir(bu benim akşam fazla yememi engelliyo)


akşam:et sulu çorba,salata,1 dilim ekmek


yatmadan 2 saat önce falan 1 porsiyon meyve


şimdilik bu kadar....
 
günaydın kızlarr :16::16::16:
son günlerde uykumu alamıyorum sabah erken kalkıyorum herkes ayrı saatte evden çıkıyor sanırım ondan :26: herkes gidincede bidaha yatmıyorum hiç öyle bir alışkanlıqım yok :50: akşama kadar bööle geziyorum :31:
menülerim düzgün ama baskülde istedqiin kadar görünmüyor baskülde sorun var sanırım :24::24::24:
inşallah cumaya yüzümüz güler hatunlar :8::8::8:

deryacım kolay gelsin cnm :34:
 
Herkese kocaman ve bol enerjili bir GÜNAYDINNNNNNN :3:

Bugün nedense kendimi çok enerjik hissediyorum :32::32::32::32:
Artık herhalde iyice yaza daha fit bir şekilde gireceğim konusunda inat ettiğimi bünyemde kavradı :60:
Dün regl sancısı yüzünden pek yerimden kalkamadım akşam tabi fırsattan istifade eden ev ahalisi kakalak sürüsü gibi yayıldılar :1: her yer oyuncak, su bardağı ve bilimum kağıt kalemlerle itina ile dağıtılmıştı :1:
Sabah uyanır uyanmaz önce salona sonrada mutfağa giriştim :34:
Kücük kuzu uyanıncada bir süpürge tutup yerleri sileceğim inşallah :34:

Öğleden sonra hem pazara çıkıp alışveriş yapacağım hemde dönüşte kız kardeşime geçeceğim :34:
Karbon değeri düşük olan sebzelere bir bakayımda ona göre alışveriş yaparım :1:

Birde Arzuuuuu canım dün sormuştum ama öğlende diğelim 1 ufak kase kısır yersem ne kaaa puan almış olurum :1:
Menüyü değiştirdim biliyorsun öğlen hariç 36 puan olmuştu :34: Hani rahat olayım öbür türlü emin olmayınca aman acaba ne kadar oldu diye düşünmeyeyim :34:


nuhan .!.:
Günaydin,
Hepinize güzel bir gün olsun...
cecocusmu önüme not yazdım. öğleden sonra görüselim.

sevgiler..:16:
Genişletmek için tıkla...

Tamam canım Öğleden sonra sen müsait olunca ararsın :34: Akşam üzerede olur nasıl senin için daha rahat olursa :34:
:54::54:


SahGizem .!.:
günaydin kizlar :3: menümü aksam yazicam.bugün bahar temizligine basliyorum :21:
Genişletmek için tıkla...

Ohhhh ne güzel :34: bende şu haftayı atlatayımda da ondan sonra koltuklardan halılara kadar hepsini sıraya dizeceğim :1: Halıları yıkamaya verip onlar gelene kadarda bütün işlerimi bitirim nasılsa :34:
Sana kolay gelsin canım :34:
 
oyy tansiyonum çok düştü heralde başım dönüyorrr:52:
ölçeyim bi :31:
yüksek tansiyonu olan birisi olaraktan 12 ler bile beni rahatsız ederken sanırım 10 larda şimdi,rejim derken sanırım artık düşecek tansiyonum .aslında doktoruma gidip danışmam da lazım çünkü tansiyon düzenleyici içiyorum her sabah,belki içme der
SahGizem .!.:
günaydin kizlar :3: menümü aksam yazicam.bugün bahar temizligine basliyorum :21:
Genişletmek için tıkla...
kolay gelsin canımcım:54:

 
Neyse kızlar bana şimdilik müsaade :3:

Komşu ablam birazdan kahve içmeye gelecek :1: olağan zayıflama kahve falımı aradan çıkartayım :60:
Telveler gibi patır patır düşüp gidecek kilolarım :1:

Akşam yine görüşmek üzere kendinize iyi bakın :34:


Ayşeciğim canım sanada çok geçmiş olsun :71:
Umarım çabuk düzelirde kendini iyi hissedersin :34:
 
Son düzenleme:
ceco34 .!.:
Neyse kızlar bana şimdilik müsaade :3:

Komşu ablam birazdan kahve içmeye gelecek :1: olağan zayıflama kahve falımı aradan çıkartayım :60:
Telveler gibi patır patır düşüp gidecek kilolarım :1:

Akşam yine görüşmek üzere kendinize iyi bakın :34:


Ayşeciğim canım sanada çok geçmiş olsun :71:
Umarım çabuk düzelirde kendini iyi hissedersin :34:
Genişletmek için tıkla...
sağol canım benim şimdi ölçtümde düşmemiş,13/7 gayet normal bende şaşırdım:1:
 
Merhaba Kızlar :16:
İş görüşmesinde gittim 40 dakika boyunca konuştukk :53: Anam kurumsal yerde de görüşmek ne kadar çok zormuş inciğini minciğini her şeyini soruyorlarrr offfff Hayrılısı ama güzel yer şartlarıda güzel her şeyin hayırlısı ne ise o olsun..

Bu arada Kızlar dün sporumu yaptım 30 dakika darısı bugünün başına :51: Bugünde üşenmeden yaparım inşallah..
 
paykek geçmis olsun..

xay, neyin var acaba? :15:

sahgizem kolay gelsin... sonra evin bida hiç kirlenmesin..

cecosum kilolarin telverler gibi patir patir gitsin...:9::9::9: aksam üstü görüsürüz...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
simca12
simca12
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
6K
balim4445
balim4445
ohkpln
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
ohkpln
ohkpln
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
Back
X