Haha beterin beteri varmış.

Hafta da 1 güz muhakkak nohut salçalı olsun salça da likopen var ve bu sperm için önemli.
Havuç kıvırcık ve ne seviyorsanız her gün bol yeşillik dolu salata. Soğanda önemli.
Zeytinyağlı yemekler içine sarımsak.
Karnabahar ve brokoli haftada 1 kez.
Mercimek çorbası ve yeşil mercimek çorbası muhakkak.
Pırasa yemeği.
Muz, kivi, portakal, avokado yenmeli.
Ceviz, fındık, fıstık, ay ve kabak çekirdeği, çiğ badem. Avuç içi kadar fazlası yok.
Günde 3 tane hurma.
Toz keçiboynuzu suya katıp içilebilir.
1 yemek kaşığı tahin. Süte katılabilir
Balık çeşitleri ve ton balığı salatalara katılabilir.
Canım şuan bu kadar hatırlayabildim. :)