- 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.801
sutlaacc canım seni ekledim tablomuza bu aylık hedefini 84 yaptım iyimi değilse değiştiririm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Esnek Diyet Arkadaşlığı
- Konu Sahibi eylemsevcan
- Başlangıç Tarihi
sutlaacc canım seni ekledim tablomuza bu aylık hedefini 84 yaptım iyimi değilse değiştiririm - 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.802
Delirella 
sPatz 
Blue0Pink G guziss35
GuZeLHaTuN007 
zeynepp444 
FitVenus sutlaacc evet canlar bugün ve yarın kiloları bekliyorum
diğeride 13 ocak çarşamba günü unutanları silicem yoksa motivemiz bozuluyor ona göre canlar
- 25 Şubat 2017
- 583
- 601
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.803
75 de kaldım ya 
- 13 Mayıs 2020
- 4.251
- 5.064
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.804
Gayet iyi canım sağol
- 13 Mayıs 2020
- 4.251
- 5.064
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.805
Tamamdır canım yarın yazacağım sabah tartılıp tam adet öncesi inşallah artı görmem
G guziss35
evet canlar bugün ve yarın kiloları bekliyorum
diğeride 13 ocak çarşamba günü unutanları silicem yoksa motivemiz bozuluyor ona göre canlar
- 13 Mayıs 2020
- 4.251
- 5.064
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.806
Etmiştim canım bir gün kahvaltı da kaçamağım oldu sadece
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.807
Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 07.01 13.01 18.01 28.01 Aylık Hedef 1 eylemsevcan
1,58 61.3 53 60.5 60.5 - - 59 2 1.65 67 63 66.3 - - - 65 3 1.70 64.8 55 - - - - 62 4 1.63 58.5 55 59.3 - - - 57 5 G guziss35 1.60 79.1 67 78.7 - - - 74 6 1.61 64 55 62.7 - - - 60 7 1.74 80 70 75.4 - - - 76 8 1.70 62 55 62.1 - - - 60 9 1.60 86.6 80 86.6 - - - 84
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
Yeni üyeyim burayımı yazıyoruz gruba katılmak istiyorum
���
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 07.01 13.01 18.01 28.01 Aylık Hedef 1 1,58 61.3 53 60.5 60.5 - - 59 2 1.65 67 63 66.3 - - - 65 3 1.70 64.8 55 - - - - 62 4 1.63 58.5 55 59.3 - - - 57 5 G guziss35 1.60 79.1 67 78.7 - - - 74 6 1.61 64 55 62.7 - - - 60 7 1.74 80 70 75.4 - - - 76 8 1.70 62 55 62.1 - - - 60 9 1.60 86.6 80 86.6 - - - 84
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
- 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.808
Evet bilgilerinizi eklerseniz boyunuz kilonuz hedef kilonuz sizide tablomuza eklerim bildirim günlerimiz tabloda yazılı iş günlerime göre ayarlıyorum evde imkanım olmuyo giremiyorum o yüzden esnek çalıştığım içün düzenli değil bildirimlerimiz inş normale dönersek bildirimlerimizde düzenli olur
- 25 Temmuz 2018
- 6.400
- 8.256
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.809
66,000000 :)
G guziss35
evet canlar bugün ve yarın kiloları bekliyorum
diğeride 13 ocak çarşamba günü unutanları silicem yoksa motivemiz bozuluyor ona göre canlar
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.810
günaydın kızlar 77,9
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.811
Boyum;1-70,kilom;77,5 hedef kilo ;68-67 teşekkürler
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.812
Merhaba bende katılmak istiyorum aranıza burdan mı bildirmek gerekiyor bilemedim ama doğum yapalı 3 ay oldu 1.60 boy 70 kiloyum hedef 60 kilo emzirdiğim için çok ağır diyetler yapamıyorum oyüzden yürüyüşle desteklemeyi düşünüyorum hergün en az 45 dakika hızlı tempoda yürümeyi ve leslie yapmayı planlıyorum amacım bölgesel zayıflamak özellikle bacaklarım basen ve karın bölgemi eritmeyi amaçlıyorum hepimiz için bol eksili haftalar olsun
- 18 Eylül 2019
- 287
- 581
- 33
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.813
özür dilerim kızlar covid olmuştum giremedim şifrem işyerindeydi :S
- 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.814
Ah Canım çok geçmiş olsun önemli değil önemli olan şimdi nasılsın kendini iyi hissediyormusun ve tamamen atlattınmı?
- 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.815
İnş canım hep beraber veririz kilolarımızı öncelikle hoşgeldin yürüyüşlerini nasıl yapacaksın bebişte var evdemi yapmayı planlıyorsun carş günü işe gidicem o zaman seni ve bir yeni gelen arkadaşımız daha var onu tablomuza eklicem inş
- 18 Eylül 2019
- 287
- 581
- 33
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.816
iyiyim çok şüküt atlattım tşkler
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.817
Hoşbuldum yürüyüş bandım var evde öyle yürüycem dışarıda yürümeyi tercih ederimaslında ama bebekle pek mümkün değil uzunca bir süre yazın inşallah verdiğim kiloları korumak için bebeğimle çıkabilirim
- 15 Haziran 2010
- 9.124
- 5.360
- 43
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.818
Akdeniz Beslenme Tarzına Örnek Bir Diyet Programı
Akdeniz tipi beslenmenin obezite, kalp hastalığı, Alzheimer ve bazı kanser türlerini önleyici etkisi olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Akdeniz beslenme tarzı ile uzun ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.
www.365gun.com Baksanıza bi sizce bu yapılabilir mi kuşhanda bana uygun gelmişti bi akıl istiyorum
- 2 Nisan 2018
- 1.556
- 2.872
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.819
Benimki 65
G guziss35
evet canlar bugün ve yarın kiloları bekliyorum
diğeride 13 ocak çarşamba günü unutanları silicem yoksa motivemiz bozuluyor ona göre canlar
- 2 Nisan 2018
- 1.556
- 2.872
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #19.820
Bu aralar biraz sorun var çok giremiyorum ama her pazartesi bildirim atabilirim
