Esnek Diyet Arkadaşlığı

aysemeyra .!.:

Selam kızlar nasılsınız ben bu aralar gece kuşu oldum
Iftarda ve sahurda yediklerim
Üç dolma biber(içi bulgurlu), iki kaşık makarna, yoğurt, salata, 1,9 lt su, tarçınlı yeşil çay
Sahurda iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı reçel, 1,2 lt su
Eylemcim tavsiyene uydum sahuru es geçmedim

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Selam kızlar nasılsınız ben bu aralar gece kuşu oldum
Iftarda ve sahurda yediklerim
Üç dolma biber(içi bulgurlu), iki kaşık makarna, yoğurt, salata, 1,9 lt su, tarçınlı yeşil çay
Sahurda iki dilim ekmek, bir tatlı kaşığı reçel, 1,2 lt su
Eylemcim tavsiyene uydum sahuru es geçmedim

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

slmlar günaydınlar canlarrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

sende spor yapabildinmi canım???

Genişletmek için tıkla...

yasamrenk .!.:

allah kabul etsin canım günler birazdaha kısalsın bende borçlarımı tutacam inşallah çok az yemişsin tebrikler

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

bitane kitaba başladım gayet güzel hoşuma gitti Fırat Çakır'ın sağlıklı yaşa kariyerin olsun.okumak isteyen arkadaşlara tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Ar

arada kitaptan tüyolar verebilirsin canım
Hani hoşuna giden yerleri paylaşabilirsin

Ben de bu ara ayşegül çoruhlunun alkali diyet kitabını okumak istiyorum en kısa zamanda temin edip inş
Çok mantıklı geliyo bir süredir suyumu alkali su olarak içiyorum, vücudumdaki
asitlenmeyi azaltsın diye

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

alkali su nasıl oluyor acaba???

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Alkali su : suyun ph değeri 7'nin üstü olursa alkalidir
Genelde şiselerin üzerinde yazar ph değeri
karbonat veya limon damlatmak veya sirke koymak suyu alkalileştirir ph değerini 9'a çıkartır. mışşş[/QUOTE

Ne çok ph değeri yazmışım
Bu aralar ayşegül çoruhlunun videolarını izliyorum

Genişletmek için tıkla...

aysemeyra .!.:

Âmin Allah razı olsun
Şu günler çok önemli günler
Zilhicce ayının ilk on gününün gecesi ve gündüzü çok önemli
Hiç değilse arefe gününü oruçlu geçirmek çok efdal

Aslında az gelmedi baya tokluk hissi oluştu
Bu aralar acayip tatlı çekiyo canım zor tuttum kendimi, tarçın ve reçelle geçiştirmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

slmlar günaydınlarrrr arkadaşlarrrrrrrrrrrrrrr ve artık yazamaya bilirim izinliyim hepinize iyi bayramlar herşey gönlünüzce olsun fazla yimeden atlatın bayramııııııııııııı

Genişletmek için tıkla...

aleynaak .!.:

slm kızlar '' Sağlıklı yaşa kariyerin olsun'' kitabından beslenmeyle ilgili öneriler

protein:vücutta kas oluşumunu ve çocuklarda büyümeyi sağlar.protein yeteri kadar alınmazsa kasların incelmesine ve kas kaybına neden olur.gereğinden fazla alındığında ise vucüt ihtayacı olan kadarını alıyor kalan kısmını karbonhidrata çevirerek glikojen deolarında yağ olarak depo ediyor vede haliyle kilo alıyoruz.bir insan spor yapmıyorsa günlük kgram başına birgarm protein almalıdır.ortalama 75 kilo bir insan hergün toplam 75 gram protein almalıdır.ama bu oran şöyledir

100 gram kırmızı et,tavuk,balık,hindi: 25 gram protein içeriyor (yani 75 kilo bir insan bunlardan yaklaşık 300 gram yiyebilir)

100 gram kurufasulye,nohut,barbunya yeşil mercimek: 25 gram protein( yani 75 kgram bir insan bunlardan yaklaşık 300 gram yiyebilir)

1 bardak süt;6-8 gram protein

bir üçgen kadar peynir:5-6 gram protein

1 yumurta:6-8 gram protein

evet kızlar kendi kilomuza göre günlük nekadar protein almamız geretiğini burdan hesaplayabiliriz.

Genişletmek için tıkla...