Esnek Diyet Arkadaşlığı

letorian .!.:

Merhaba;

Benim hedef kilom 60 113.9 ile başladım şu anki kilom 86


vallaha yaklaşık bir yıldır diyetteyim ama mesal tatilde abartmıştım arada böyle abarttığım iki ileri bir geri yaptığım zamanlar oldu.

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Selam kızlar

Bugün spor günümdü, spor günü menüm :
Kahvaltı
3 fındık
3 badem
1dilim organik tb ekmeği
dil peyniri
rezene


Ara türk kahvesi

Öğlen 1 tabak nohut, 3yk yoğurt, salata

Ara 2 kuru kayısı

Akşam (17:00-spor günü menüsü) 2 dilim tb ekmeği arasına lor, biber

Akşam 21:00 spordan sonra 4 yk yoğurt içine 1 dilim ananas

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

çok güzel bir menü canım

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Seninki de güzel canım spor yapmışsın yine süpersin

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

teşekkürler canım

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Bitter gözümden kaçmadı ama neyse ki
Bitter :)

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

reglyim canım bahanem olsun ama haklısın yarın daha iyi olmaya çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

elysion .!.:

Kıyamam regl olunca dayanmak çok zor iyi spor yapabilmişsin ben regl olunca ilk günler gidemedim

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

ben özellikle regliyken sporu ihmal etmem çok iyi geliyor rahatlıyorum şişkinlik olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Ben de öyle yapayım madem
Gitmemek için bahane kalmadı

elysion .!.:

Ben de öyle yapayım madem
Gitmemek için bahane kalmadı

Genişletmek için tıkla...

Feraceli .!.:

canım emin ol çok iyi geliyor ama öyle ağır spor yapma en güzeli yürümek

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım zaten spor hocası bir defa ağır yaptırdı 3 gün gidemedim yürüyemedim oturamadım resmen
Hafif yaparım

Feraceli .!.:

evet bende verdim aldım şimdi gene vermeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

letorian .!.:

Ben haftanın iki günü salonda spor yapıyorum, cumartesi ve pazar sahilde koşu + yürüyüş kalan üçgünde evde bölgesel zayıflama için case ho isimli bir eğitmeni takip ediyorum.
Bu gün spor salonuna gidicem :)
Planım 60 dakika interval çalışmak
sonrasında cross ve iki şer set karın hareketleri ile bitirmeyi düşünüyorum.

bu gün beslenme olarak
sabah 5 yemek kaşıgı k flexs yanında yarım muz ve bir ceviz
ara öğün olarak iki salatalık
öğlen çorba tonbalıklı salata ve meyve
ara öğün olarak yarımmuz ve bir ceviz
akşam yemeği olarak saat dört suları enerji vermesi açısında müsli ve küçük süt

Genişletmek için tıkla...

letorian .!.:

Merhaba;

Bu hafta arkadaşımın düğünü var o yüzden son derece sıkı bir şekilde sıfır kaçamak yaparak devam ediyorum. Ben özellikle karın bölgemdeki ve bel çevremdeki yağlanmadan muzdaribim. Sizin sorunlu bölgeleriniz var mı? yoksa şanslılardan mısınız?
:)

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

slmlar canlar
bundan sonra accık katı olacam kusurma bakmayın
bildirimleri eskisi gibi ayda 3 e çıkarttım bundan sonra 10 günde bir bildirim yoksa çok boşluyoz kendimde buna örnek bu yüzden boşlamadan hoop yeni bildirim hiç gevşemeden hoop yeni bildirim ona göre esnek diyet arkadaşlığı ama artık biraz katı diyet arkadaşlığı olacak galiba he he...

Genişletmek için tıkla...