CANLAR yazmayı unuttuğum birşey varsa kilolarınızda söylersiniz eklerim@eylemsevcan boy 157 kilo 60.7-61.8hedef kilo 56 geçen haftadan fark +1.1
@KIZLARIMCANLARIM boy 1.63 kilo 54.5-54.5 hedef kilo 53 geçen haftadan fark -
@Akrrep boy 1.64 kilo 85-82.6 hedef kilo 75 geçen haftadan fark 2.6
@hatice3462 boy 1.63 kilo 70-69.400 hedef kilo 60 geçen haftadan fark 0.6
cumartesi spora da gidemedim
Yine de tartılsaydın. Bende de var kabızlık bu ara yaa.Selam kızlar.. Ben tartılmadım ya.. Kabızlık var bu ara maalesef.. Fazla çıkarım diye tartılamadım..
Bakalım belki bu hafta düzelirsem tartılırım.. çok da dikkat etmedim hafta sonu a-kaçıyor benim
Aynen benimde hafta sonu hep kaçıyor yalnız değiliz çünkü eş çocuklar illaki kallavi bişeyler hazırlanıyorSelam kızlar.. Ben tartılmadım ya.. Kabızlık var bu ara maalesef.. Fazla çıkarım diye tartılamadım..
Bakalım belki bu hafta düzelirsem tartılırım.. çok da dikkat etmedim hafta sonu a-kaçıyor benim
aynen tamda bu canım
Bu hafta bende de iç açıcı değil durumlar. Bakalım neler olacak
Kaç kilosun?
ne tesadüf bende de
neler yapmayı planlıyorsunuz??
75 kilodan 70 kiloya indim . 20 gün serbest bıraktım , yarın sabah tatartılıp yazayım . tekrar diyete devam edeceğim .
karbonhidratı azaltıp aksam 5 ten sonra yemeği kesmek . ayrıca yürüyüş te düşünüyorum
EVET PERŞEMBE günleri bildirim yapıyoruz
aralıklı orucu hangi saatler arası yapıyorsun?
Evet perşembe
Çok fazla içme. Fazla su vücutta balgamı çoğaltır
kahvaltı 12.00 akşam 18.00
