- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.101
Yapamadım zaten canımcım 5e kadar dayanamam 3 gibi yiyimde kapatayım dedim olmadı 1.5 gibi yedim bu sefer de bide 5 gibi yemek zorunda kaldım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Esnek Diyet Arkadaşlığı
- Konu Sahibi eylemsevcan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet diyet grupları online diyet online zayıflama zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 36.693
- 48.608
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.102
Bugün bildirim günüydü dimi?
Kilom 85,1
Geçen hafta 86,9 du
Kilom 85,1
Geçen hafta 86,9 du
- 8 Ağustos 2008
- 36.693
- 48.608
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.103
Tabi çizelgemdeki 82,6 yı görene kadar kilo verdim saymıyorum 
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.104
Canım tebrikler izinliydim giremedim çok güzel kilo vermişsin bravoo
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.105
evet canlar ben burdayım geldim siz nerelerdesiniz?
aynen dikkate devam ediyorum inş artık bende de düşme olur
aynen dikkate devam ediyorum inş artık bende de düşme olur
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.106
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 4.11 11.11 18.11 25.11 Aylık Hedef 1 eylemsevcan
1,58 60.4 56 60.4 - - - - 59 2 KIZLARIMCANLARIM
1.63 55 53 54.5 54 3 Ellssa
1.64 85 75 82.6 79
Canlar tablomuzu yeniden düzenledim haftaya perşembe bildirimleri bekliyorum...
- 27 Şubat 2008
- 9.942
- 12.715
- 823
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.107
- 8 Ağustos 2008
- 36.693
- 48.608
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.108
27 Ekim kilom 83,7
eylemsevcan
eylemsevcan
- 8 Ağustos 2008
- 36.693
- 48.608
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.109
Çizelgemdeki rakamı görmeye az kaldı 
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.110
tebrikler canımmm hadi inş27 Ekim kilom 83,7
bende başlıyom yarı kalıyo
başlıyom yine yarımm
kendimi bir türlü veremedim
- 27 Şubat 2008
- 9.942
- 12.715
- 823
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.111
eylemsevcan
canımcım benim demir depolarım düşmüş baya
diyete ara verdim bu ara mecbur.. önce sağlık..
Kendimi toparlıyım gelirim inşallah yine..
almasam yeterli bu süreçte..
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.112
aa canım ok çok geçmiş olsunn
diyete ara verdim bu ara mecbur.. önce sağlık..
Kendimi toparlıyım gelirim inşallah yine..
almasam yeterli bu süreçte..
sıkı diyet mi yaptın ondan mı düşmüş
- 27 Şubat 2008
- 9.942
- 12.715
- 823
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.113
aslında bende ara ara oluyor.. bu ara çok düzensiz sağlıksı beslenedim sanırım..
birde çay çok içiyorum ben .. biraz azaltacağım.. beslenmemede dikkat edeceğim biraz..
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.114
tespitin aynı benim durumum canım
çay kahve gırla...
kilo vermeyi tutuyormuş bende azaltayım diyom ama onlarsızda yaşayamam gibime geliyorrrr...
- 27 Şubat 2008
- 9.942
- 12.715
- 823
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.115
Nasıl gidiyor kızlar.
- 27 Şubat 2008
- 9.942
- 12.715
- 823
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.116
Hayırlı Nurlu Cumalarınız olsun..
- 15 Haziran 2010
- 9.173
- 5.427
- 773
- 45
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.117
Sağol canımm seninde inşş
- 22 Temmuz 2022
- 60
- 88
- 3
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.118
Merhaba kizlar ben geldim :)
Epey ara verdim farkindayim, sifre sifirlama yapmak durumunda kaldim.sifreyi unutmusum iyimi :))) :)))
Simdi annemdeyim ,cocuklarin ara tatilinden mütevellit . Eve gidince tekrar baslicam .
Himm tartiyi buldum 90 kg musum yaa gelde aglama . Neyse 85e duseyim oncelik sonra yavas yavas duseriz napalim
Hayirli aksamlar
Epey ara verdim farkindayim, sifre sifirlama yapmak durumunda kaldim.sifreyi unutmusum iyimi :))) :)))
Simdi annemdeyim ,cocuklarin ara tatilinden mütevellit . Eve gidince tekrar baslicam .
Himm tartiyi buldum 90 kg musum yaa gelde aglama . Neyse 85e duseyim oncelik sonra yavas yavas duseriz napalim
Hayirli aksamlar
- 8 Ağustos 2008
- 36.693
- 48.608
- 1.123
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.119
Ya ben de saldım bir ara tekrar 87 lere yol aldım ama yine yeniden başladım bakalımtebrikler canımmm hadi inş
bende başlıyom yarı kalıyo
başlıyom yine yarımm
kendimi bir türlü veremedim
- 20 Mart 2022
- 18
- 31
- 3
- 34
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #21.120
Merhaba bende katılmak istiyorum aranızaSloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���
�
�
No isimler Boylar baş. k.
3 şbthed.k. güncel 4.11 11.11 18.11 25.11 Aylık Hedef 1 1,58 60.4 56 - - - - - 59 2 1.63 55 53 56.2 54 3 1.64 85 75 82.6 79
Ramazan Menüsü;
Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti;
Sahur Önerileri
İftar Önerileri
- 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya;
- 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek. Veya;
- 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya;
- 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
- 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek. Veya;
- 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
Merhabalarrr Canlarrrrr
bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
