Evde aletsiz yapılabilecek kardiyo hareketi öneriniz var mı?

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 20 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #1

Kızlar merhaba. Kardiyo hareketi yapmam lazım, ilk aklıma gelen yürüyüş oluyor ama evimin çevresi de yürümeye uygun değil. Evde neler yapabilirim, fikri olan var mı?

 

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 21 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #2

Kimsenin aklına bir şey gelmiyor galiba... Peki ben step çeksem diyorum, koltukların üstünde falan Bayağı yorup terletiyor ama... 40 dakika yapsam etkili olur mu sizce?

 

KittyConda

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2011

1.599

5

0

İstanbul

• 21 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #3

evde koşu hareketi yapsan o da nefes nefese bırakıyor

 

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 21 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #4

LadyYoOkie .!.:

evde koşu hareketi yapsan o da nefes nefese bırakıyor

Genişletmek için tıkla...

O da olabilir aslında... Ama ne kadar faydası olur bilmiyorum. Sen yapıyor musun ya da yaptın mı hiç koşu hareketini? Etkisini gördün mü? Bu arada, yerinde koşar gibi yapmaktan bahsediyorsun, değil mi? :)

 

felicitas

Guru

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2010

30

0

286

48

İsviçre

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #5

ben zumbaaa diyorum cok iyi geliyor 45 dakika

 

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #6

felicitas .!.:

ben zumbaaa diyorum cok iyi geliyor 45 dakika

Genişletmek için tıkla...

Ben de affına sığınıp, "Zumba ne?" desem? (utangaç smiley) :)

 

N

nili1984

Guru

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2010

339

7

318

40

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #7

sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık

 

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #8

nili1984 .!.:

sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :) Ben de koltuğun üstünde yapıyorum onu, sandalye kadar yüksek ama Adet olarak değilde dakika olarak yapıyorum.

 

hasretttt

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Ağustos 2010

5.374

205

163

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #9

nili1984 .!.:

sandalye veya tabure üzerine çıkıp inebilirsin ben bir ara 100 defa yapıyodum set halinde yap ama mesela 25 ile başla arada başka hareketler sonra tekrar tabure in çık

Genişletmek için tıkla...

ben o tabureye ınıp cıkrken kesın duserım

 

asdfgh789

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2008

785

2

116

Diğer

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #10

mrh arkadaslar bu yaptıgınız hareketler kilo vermek içinmi yoksa sıkılasmak için mi yapıyorsunuz

 

Yazagelen

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2010

5.518

3.922

398

İstanbul

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #11

asdfgh789 .!.:

mrh arkadaslar bu yaptıgınız hareketler kilo vermek içinmi yoksa sıkılasmak için mi yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle kilo vermek (yağ kaybı) için ama sıkılaştırma payı da var tabi Sıkılaşmak istiyorsan pilatesi öneririm.

 

asdfgh789

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2008

785

2

116

Diğer

• 26 Eylül 2011

• Konu Sahibi Yazagelen
• #12

Funda08 .!.:

Öncelikle kilo vermek (yağ kaybı) için ama sıkılaştırma payı da var tabi Sıkılaşmak istiyorsan pilatesi öneririm.

Genişletmek için tıkla...

platesi baslayıp baslayıp bırakıyorum belki 1saatkadar uzun oldugu için ama sonuc tartısılmaz gercekten sıkılastırıyor