evde spor günlüğüm

günaydınlar

dün kalça antrenmanımı yaptım tabiki 5 kg ağırlık ile ah ah 20 kg dan 5 kg ya düştüm. o kadar hafif geldi ki tekrar sayısı arttığı için neyseki hissettim hareketleri yaparken. güzel bir antrenmandı yani off ya üzülüyorum şu duruma böyle umarım gelişirim. bugün dinlenme günüm yarın görüşürüz sporla kalın :)
 
selamlar

dün dinlenme günümdü. bugün üst vücut antrenmanım var. yine düşük ağırlıklarla kendi vücut ağırlığım ile antrenmanımı yapacağım. bakalım nasıl olacak. antrenman sonuna da soğuma egzersizleri olarak skolyozum ve bel -boyun düzleşmem için hareketler koydum. bakalım artık nasıl olacak. sporla kalın :)
 
günaydınlar uzun zaman olmuş. ben 2 hafta yoktum ya bi kampa gittim geldim o yorgunluğu sanki anca attım. hala bi yorgunluk var gerçi.

neyse dün karın ve hııt antrenmanı yaparak araya son verdim. dedim yeter artık böyle olmaz. sporu da özledim. bugün kalça antrenmanım var. haftaya perşembe tatile gidiyorum gitmeden bir ölçülerimi alırım. tatilde yanıma alcam malzemeleri spora devam etcem ekstra yüzme de eklenecek. ağırlık kaldırmıyorum artık malum yanıma bandımı alırım yaparım. ara vermeyeceğim tatilde spora günlük 30 dk bile yapsam kâr. hadi sporla kalın :)
 
günaydınlar

dün kalça antrenmanı yapıldı. ayy sporu özlemişimmmm. kalçam biraz aşağı eğimli olmaya başlamıştı tekrar kaldırmam lazım :Ddün yapay zekaya vücudumu çekip attım nasıl diye fit görünüyormuşum spor yaptığım belliymiş. karın kası için öneriler verdi daha belirgin olması için çok mutlu oldum bi de 2 hafta spor yapmadığım halde ah yapsaydım neler olurdu :KK12:

bugün dinlenme günüm yarın üst vücuttan devam hadi sporla kalın :)
 
sos-fel .!.:
günaydınlar

dün kalça antrenmanı yapıldı. ayy sporu özlemişimmmm. kalçam biraz aşağı eğimli olmaya başlamıştı tekrar kaldırmam lazım :Ddün yapay zekaya vücudumu çekip attım nasıl diye fit görünüyormuşum spor yaptığım belliymiş. karın kası için öneriler verdi daha belirgin olması için çok mutlu oldum bi de 2 hafta spor yapmadığım halde ah yapsaydım neler olurdu :KK12:

bugün dinlenme günüm yarın üst vücuttan devam hadi sporla kalın :)
Genişletmek için tıkla...
Aaa bu yapay zeka dediginiz uygulama mı? yoksa gpt mi direkt
 
günaydınlar dün dinlenme günümdü bugün üst vücut günüm bayadır üst vücut yapmıyorum sanki. üvey evlat muamelesi yapıyorum genelde ama öze çevirme vaktidir. :KK16:

bu arada regl olcam vücut ölçülerimi regl dan sonra alcam tatilden önce ölçerim yazarım bir de dönüşte yazıcam bakalım fark var mı aile evi farkı :D
hadi sporla kalın :)
 
selammm

dün üst vucut antrenmanı yapıldı. özlemişim üst vücudu ya canım kollarım omzum sırtım 2'şer kilo ile çalıştım yine de ağır geldi ara verirsem olacağı o skolyozumdan dolayı artık çok ağırlık kaldrımam yasak böyle 2-3 kg filan anca neyse yapacak bişey yok.

bugün planım var kalça antrenmanını yarın yapcam sporla kalın :)
 
Ben de yazayımm
Normalde spor salonunda ağırlıkla çalışıyorum ama dün kapalı olduğu için chat gpt’ye evde elimde olan ağırlıklarla bacak kalça antrenmanı düzenlemesini istedim. çok etkili olmaz diye düşünmüştüm ama baya tokatladı o antrenman beni ahhahah
Sonra da 7 bin adım attım
 
metainflux .!.:
Ben de yazayımm
Normalde spor salonunda ağırlıkla çalışıyorum ama dün kapalı olduğu için chat gpt’ye evde elimde olan ağırlıklarla bacak kalça antrenmanı düzenlemesini istedim. çok etkili olmaz diye düşünmüştüm ama baya tokatladı o antrenman beni ahhahah
Sonra da 7 bin adım attım
Genişletmek için tıkla...
merhaba hoş geldiniz yazın tabi :KK200:chatgpt güzel antrenmanlar yazıyor ya. ben ona yazdırdım 1 yılda değişimim çok iyi yememe daha iyi dikkate etsem süper olacakta :D
 
selamlar

cuma yapamadığım kalça antrenmanını dün yaptım. bugün karın ve hııt antrenmanım var. hadi sporla kalın :)
 
selamlar
dün karın ve hııt antrenmanı yapıldı ve azmettim 3 tur yaptım hııti :D bugün kalça antrenmanım var ama bi merkeze gideceğim gelince yaparım veya yarına mı ertelesem bakcam bavul hazırlığımda var bakalım artık hadi sporla kalın :)
 
günaydın

kalça antrenmanını salı günü yapamamıştım eve geç geldim direkt yemek hazırlayıp yedim. dün yaptım onun yerine. bugün yola çıkıyorum sanırım yapamam spor artık yarın veya hafta sonuna tamamlıcam bu hafta eksik olsun istemiyorum tatilde yaparım. hadi iyi tatiller şimdiden dönüşte yazarım hadi sporla kalın iyi bayramlar :KK200:
 
selamlar 2 haftadır yoktum demişler sporu bıraktı bırakmadım kral geri döndü :D

ay tatildi dönüşüydü derken benim spor yalan oldu. kendime yeni geldim. evet efendim dün itibarıyla başladım sporuma dün karın ve hııt antrenmanı yapıldı. bugün kalça antrenmanım var. ayy özlemişim sporu hiçte zorlanmadım yaparken hepsini yaptım 3 tur hııt yaptım :D neyseki karnımdaki oluşan kas çizgisi duruyor şöyle baklavada olsa tadından yenmez. inş başarcam onu da. hadi sporla kalın özlendiniz :):KK200:
 
günaydınlar

dün kalça antrenmanı mı yaptım. ay bacaklarım ağrıdı hamlamışım. kalçamı sıkcam diye canım çıktı. bugün bir dinlenmeyi hakkettim. yarın üst vücut antrenmanım var sporla kalın :)
 
selamlar

dün dinlenme günümdü. bugün üst vücut antrenmanım var. sporla kalın :)
 
Merhabalar, günlüğünüz beni istikrarlı spor yapmaya özendirdi, ben de dün pilates ve direnç bantlarıyla sırt, bacak kası çalıştım, bir saat pilates bandıyla 15dk da direnç bandıyla çalıştım, üzerine de tabii çok değil ama 5 bin adım yürüdüm, umarım yaz boyu sürdürebilir ve arttırabilirim, 55 kiloyum, 52'ye düşüp özellikle sırtımı kaslandırmak istiyorum.
 
seburuz .!.:
Merhabalar, günlüğünüz beni istikrarlı spor yapmaya özendirdi, ben de dün pilates ve direnç bantlarıyla sırt, bacak kası çalıştım, bir saat pilates bandıyla 15dk da direnç bandıyla çalıştım, üzerine de tabii çok değil ama 5 bin adım yürüdüm, umarım yaz boyu sürdürebilir ve arttırabilirim, 55 kiloyum, 52'ye düşüp özellikle sırtımı kaslandırmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
merhaba hoşgeldiniz. :) istikrarlı bir şekilde devam ederseniz neden olmasın. kaslanmak istiyorsanız ağırlık kaldırmalı ve günlük protein almalısınız. kilo vermek için hııt, kardiyo yapmayı da ihmal etmeyin. kolay gelsin :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

daisywhite
Bel-Karın Liposuction Ataşehir
Yorumlar
1
Görüntüleme
199
Kumrusumru
Kumrusumru
Pimpiriklila
Gergin Omurilik ameliyatı( tethered cord, lipomyelomeningosel ekzisyonu)
Yorumlar
0
Görüntüleme
336
Pimpiriklila
Pimpiriklila
dottiririttod
Liplift sürecim tüm detayıyla (resimli)
Yorumlar
6
Görüntüleme
885
Kumrusumru
Kumrusumru
N
Eşimin ailesi beni ve torununu reddetti
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
6K
mineokur
M
I
Siz olsanız ne yaparsınız akıl verin
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Gokyuzuuuu
G
Back
X