evde spor günlüğüm

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• 7 Mayıs 2025

• Konu Sahibi sos-fel
• #321

günaydınlar

dün kalça antrenmanımı yaptım tabiki 5 kg ağırlık ile ah ah 20 kg dan 5 kg ya düştüm. o kadar hafif geldi ki tekrar sayısı arttığı için neyseki hissettim hareketleri yaparken. güzel bir antrenmandı yani off ya üzülüyorum şu duruma böyle umarım gelişirim. bugün dinlenme günüm yarın görüşürüz sporla kalın :)

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• 8 Mayıs 2025

• Konu Sahibi sos-fel
• #322

selamlar

dün dinlenme günümdü. bugün üst vücut antrenmanım var. yine düşük ağırlıklarla kendi vücut ağırlığım ile antrenmanımı yapacağım. bakalım nasıl olacak. antrenman sonuna da soğuma egzersizleri olarak skolyozum ve bel -boyun düzleşmem için hareketler koydum. bakalım artık nasıl olacak. sporla kalın :)

 

M

metainflux

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2019

143

166

103

• 9 Mayıs 2025

• Konu Sahibi sos-fel
• #323

Merhaba evde hangi ağırlıkları kullanıyorsunuz set mi aldınız?

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• 27 Mayıs 2025

• Konu Sahibi sos-fel
• #324

metainflux .!.:

Merhaba evde hangi ağırlıkları kullanıyorsunuz set mi aldınız?

Genişletmek için tıkla...

evet trendyoldan set aldım halter dahil.

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• 27 Mayıs 2025

• Konu Sahibi sos-fel
• #325

günaydınlar uzun zaman olmuş. ben 2 hafta yoktum ya bi kampa gittim geldim o yorgunluğu sanki anca attım. hala bi yorgunluk var gerçi.

neyse dün karın ve hııt antrenmanı yaparak araya son verdim. dedim yeter artık böyle olmaz. sporu da özledim. bugün kalça antrenmanım var. haftaya perşembe tatile gidiyorum gitmeden bir ölçülerimi alırım. tatilde yanıma alcam malzemeleri spora devam etcem ekstra yüzme de eklenecek. ağırlık kaldırmıyorum artık malum yanıma bandımı alırım yaparım. ara vermeyeceğim tatilde spora günlük 30 dk bile yapsam kâr. hadi sporla kalın :)

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Çarşamba 09:11

• Konu Sahibi sos-fel
• #326

günaydınlar

dün kalça antrenmanı yapıldı. ayy sporu özlemişimmmm. kalçam biraz aşağı eğimli olmaya başlamıştı tekrar kaldırmam lazım dün yapay zekaya vücudumu çekip attım nasıl diye fit görünüyormuşum spor yaptığım belliymiş. karın kası için öneriler verdi daha belirgin olması için çok mutlu oldum bi de 2 hafta spor yapmadığım halde ah yapsaydım neler olurdu

bugün dinlenme günüm yarın üst vücuttan devam hadi sporla kalın :)

 

M

metainflux

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2019

143

166

103

• Çarşamba 11:56

• Konu Sahibi sos-fel
• #327

sos-fel .!.:

günaydınlar

dün kalça antrenmanı yapıldı. ayy sporu özlemişimmmm. kalçam biraz aşağı eğimli olmaya başlamıştı tekrar kaldırmam lazım dün yapay zekaya vücudumu çekip attım nasıl diye fit görünüyormuşum spor yaptığım belliymiş. karın kası için öneriler verdi daha belirgin olması için çok mutlu oldum bi de 2 hafta spor yapmadığım halde ah yapsaydım neler olurdu

bugün dinlenme günüm yarın üst vücuttan devam hadi sporla kalın :)

Genişletmek için tıkla...

Aaa bu yapay zeka dediginiz uygulama mı? yoksa gpt mi direkt

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Çarşamba 13:09

• Konu Sahibi sos-fel
• #328

metainflux .!.:

Aaa bu yapay zeka dediginiz uygulama mı? yoksa gpt mi direkt

Genişletmek için tıkla...

chatgpt evet spor programımı o yaptı ben dedim o bana program hazırladı yemek tarifleri de alıyorum günlük kalori hesaplamaları vs hepsinde kullanıyorum

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Perşembe 08:49

• Konu Sahibi sos-fel
• #329

günaydınlar dün dinlenme günümdü bugün üst vücut günüm bayadır üst vücut yapmıyorum sanki. üvey evlat muamelesi yapıyorum genelde ama öze çevirme vaktidir.

bu arada regl olcam vücut ölçülerimi regl dan sonra alcam tatilden önce ölçerim yazarım bir de dönüşte yazıcam bakalım fark var mı aile evi farkı
hadi sporla kalın :)

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Cuma 13:50

• Konu Sahibi sos-fel
• #330

selammm

dün üst vucut antrenmanı yapıldı. özlemişim üst vücudu ya canım kollarım omzum sırtım 2'şer kilo ile çalıştım yine de ağır geldi ara verirsem olacağı o skolyozumdan dolayı artık çok ağırlık kaldrımam yasak böyle 2-3 kg filan anca neyse yapacak bişey yok.

bugün planım var kalça antrenmanını yarın yapcam sporla kalın :)

 

M

metainflux

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2019

143

166

103

• Cuma 14:40

• Konu Sahibi sos-fel
• #331

Ben de yazayımm
Normalde spor salonunda ağırlıkla çalışıyorum ama dün kapalı olduğu için chat gpt’ye evde elimde olan ağırlıklarla bacak kalça antrenmanı düzenlemesini istedim. çok etkili olmaz diye düşünmüştüm ama baya tokatladı o antrenman beni ahhahah
Sonra da 7 bin adım attım

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Dün 16:38

• Konu Sahibi sos-fel
• #332

metainflux .!.:

Ben de yazayımm
Normalde spor salonunda ağırlıkla çalışıyorum ama dün kapalı olduğu için chat gpt’ye evde elimde olan ağırlıklarla bacak kalça antrenmanı düzenlemesini istedim. çok etkili olmaz diye düşünmüştüm ama baya tokatladı o antrenman beni ahhahah
Sonra da 7 bin adım attım

Genişletmek için tıkla...

merhaba hoş geldiniz yazın tabi chatgpt güzel antrenmanlar yazıyor ya. ben ona yazdırdım 1 yılda değişimim çok iyi yememe daha iyi dikkate etsem süper olacakta

 

sos-fel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Mart 2023

597

989

33

• Dün 16:39

• Konu Sahibi sos-fel
• #333

selamlar

cuma yapamadığım kalça antrenmanını dün yaptım. bugün karın ve hııt antrenmanım var. hadi sporla kalın :)