eveeett anlaştık o zaman ben bugüngü listemi yazıyım
08:00
-1 bardak çay
-1 adet peynirli poğaca (elde yapma )
sonra ev işi falan filan
11:00
-1 bardak çay
-1yumurta
-yarım poğaça
-yarım kibrit kutusu peynir
-1 çatal helva
biliyorum çok gibi ama biraz öğle yemeği yerinede yedim erken yemek bana iyi geliyo.sonra çook terletici bi alış veriş
sonra
15:00
-100 ml den az yoğurt
-yarım poğaça
ve akşama gelince
18:00
-7 yk taze fasulye
-1 dlm ekmek (belki)
ve sonra
21:00
-tarçınlı süt
bu yediklerimi hesaplattım toplam 1200 kcal e denk geliyo.20 dkk koşmayı planlıyorum
ee sen anlat bakalım
08:00
-1 bardak çay
-1 adet peynirli poğaca (elde yapma )
sonra ev işi falan filan
11:00
-1 bardak çay
-1yumurta
-yarım poğaça
-yarım kibrit kutusu peynir
-1 çatal helva
biliyorum çok gibi ama biraz öğle yemeği yerinede yedim erken yemek bana iyi geliyo.sonra çook terletici bi alış veriş
sonra
15:00
-100 ml den az yoğurt
-yarım poğaça
ve akşama gelince
18:00
-7 yk taze fasulye
-1 dlm ekmek (belki)
ve sonra
21:00
-tarçınlı süt
bu yediklerimi hesaplattım toplam 1200 kcal e denk geliyo.20 dkk koşmayı planlıyorum
ee sen anlat bakalım