Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:

Ben porsiyon yedim, 2 gundur tokum nasil bir seyse artik.
Kalorisini bilemiyorum, her yerde farkli yaziyor, ama cok asiri kalorili bisi de degil.

Genişletmek için tıkla...

macaron cassis .!.:

Sabahtan 20dk yürüyerek dondum ,
Aksam uzeri oglumu okula almaya cikicam .
Bugun ne yiycegim konusunda fikrim yok
orucluyum kuzenimize caya gidicektim fakat annesi yemek anlamis hazirlik yapmis aksam birlikte yiyoruz cikmadan once orucu bozar hafif birseyler atistirip cikarim

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Don don iyidir

Ne yapacak acaba, guzel misafir menusu lazim da

Genişletmek için tıkla...

macaron cassis .!.:

Herseyi yapmis olabilir ,ins cok yapmamistir diyorum tatli yemeyebilirim ama borek yaptiysa soz veremem

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Little little into the middle dan zarar gelmez.
Az ye her seyden ye.
Tatliyi zaten guzel yapamamistir

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

menu yazayim bari
Karb gunu olmus ama reglimin ilk gunu

Sabah
1 dilim recelli fistik ezmeli ekmek


Ogle
2 kraker ustune haslama yumurta, peynir ve az salata
5 zeytin

Ara
Meyve
1 avuc kuruyemis
2 mini hurma

Aksam
Cok az Noddle ile sebze corbasi

1550 kalori oldu toplam.
Duruma gore gunu boyle kapaticam.

Yuruyus yalan oldu gibi,
Yine de min 30 dakikalik bir aktivite eklicem.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Menu yazmaya geldim uyumadan

Sabah 9da
Iki adet kan portakali
30 gr findik ve kaju karisimi

Ogle 13.30 da
6minik balik koftesi
2 minik salatalik
3 minik havuc

Aksam
4 sebze koftesi
3yk yogurt
3 yk makarna

Genişletmek için tıkla...

macaron cassis .!.:

guzel olmus bence afiyet olsun ,asiri karbon yok zaten normalde tuketmedigin icin erir gider vucudunu ac birakip surekli yemektense yaptigin daha mantikli .
benim menude gelicek karbonhodret asil onda


afiyet olsun bugun birseyler yemissin ,daha doyurucu menu olmus :)

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Ya acikcasi ben de evde yaptim bir kac kez olmadi boyle tam.
Disarida yediklerim hep guzeldi ama, yapan yapiyorsa demek

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Ben online bir etkinlige katildim, 3 degisik cikolata yaptik, hepsi mukemmel oldu

Yok yapma, tehlikeli

Genişletmek için tıkla...

macaron cassis .!.:

cikolata degilde sekersiz 21 gundeyapilan toplar var ,kaloriyi dengelersen onlar bastiriyor istegi
kakao ,tahin ,kuru meyve ekleyebiliyorsun tam tarifi bulabilirsem yaziyim bi bak istersen

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yapma yapma.
Ben keto abur cubur yapacaktim. Sonra dedim birak ya, hep yersin

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

menu yazayim bari
Karb gunu olmus ama reglimin ilk gunu

Sabah
1 dilim recelli fistik ezmeli ekmek


Ogle
2 kraker ustune haslama yumurta, peynir ve az salata
5 zeytin

Ara
Meyve
1 avuc kuruyemis
2 mini hurma

Aksam
Cok az Noddle ile sebze corbasi

1550 kalori oldu toplam.
Duruma gore gunu boyle kapaticam.

Yuruyus yalan oldu gibi,
Yine de min 30 dakikalik bir aktivite eklicem.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi,hos güzeldi. Fakaat aksam film izlerken 7-8 adet seker yedim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Eki Görüntüle 3019634


​

Isim	Baslangic Kg	Güncel Kg	Fark	Haftaya Hedef Kg
Arrietty_	74,3	73,6	-0,700	73,2
@Lori	86,0	86,4
@sedulu	73,3	71,9
Alys	63,3	62,0	-1,300
tavsannesi	61,85	61,7	-0,150
@H3RA_	MUAF
tontriko	58,1	59,0	+1,100
@Sismaniye	74,4	74,0

Cumartesi / Pazar Tarti günü



​

Genişletmek için tıkla...

tontriko .!.:

Masallah menulerin cok guzel senin.. buarada ayni gune denk gelmis regl gunumuz unutursam sana sorarim

Genişletmek için tıkla...

tontriko .!.:

Muhtemelen hurmayla filan yapiliyodur ama cogunda biskuvi filan oluyor sanirim.. ama bak bi tarif ver belki yapariz.. tatli
Krizleri cok kotu bence birde mideyi kucultup istahi kesmek
Lazim..

Genişletmek için tıkla...