ben 1 er yaptim
ama esim soyle yapiyormus set olarak:
2- sol kol
2- pushup
2-sag kol
2- pushup
ayaga kalk
2- elinde dumbellarla zipla
sonra ara vermeden yere yat
yukaridakini 4 er kez yap
sonra yeniden
6 sar kez
boylece tek set bitti.
bunu hitt olarak yapiyor, toplamda 3-4 set sanirim. Her set arasi da toplam surenin 2 kati kadar dinleniyormus, yani yapman 3 dakika surdu ise 6 dakika dinleneceksin. Cok gibi geldi bana ama bilemedim. Onun program o sekildeymis.
biz bugunluk sadece alismak icin yapalim, enerjimiz oldugu gun bu sekilde set olarak, olur mu ?
yanliz ben hayatta 3-4 set yapamam, max yapacagim 2 dir.
Ödülün cok guzel benceOdul olarak pide yapmaya karar verdim he he.
Menu de yazayimArrietty_
12.00
sebzeli yumurta
2 avuc kuruyemis
arada
5-6 uzum, ceyrek muz
18.00 gibi tahmini
pide + ayran
belki tv karsisinda baska seyler
Spor olarak da 10 bin adim
videodaki hareketi agirliksiz tek set olarak (toplam 24 pushup, 24 sol sol, 24 sag kol, 24 ziplama)
Afiyet olsunOfise geldim bitki çayı yaptım dinlenmesini bekliyorum.
Cok daha iyiyim. Arada boyle bir terleme geliyor ama iyiyim. Oksuruk flnBende sen gibi yemissim
Nasil oldun?
Popisimi eritmesin kız kardashian poposu istiyorumOh yarasin popisine
Isliiiik
Ya cilgin gadin seniHellöööö takım
Saat 10
3 haşlama yumurta
Biraz peynir zeytin yeşillik
Saat 15.3
Eki Görüntüle 3039359
Saat 20
İki kaşık sarmısaklı yoğurt biraz haşlanmış karnabahar iki kaşık nohut makarnası iki kaşık tonbalığı eklenmiş salata
Eki Görüntüle 3039360
Şunu yaparken aklıma sen geldin bamyoşum n nedenseAlys
3 lt su
Arrietty_
Kolun nasıl oldu minnoşum sen de maaşallah 60 kiloyum havasında götürmüşsün dondurmayı jelibonuYa cilgin gadin seni
Bayildim menune
Hellöööö takım
Saat 10
3 haşlama yumurta
Biraz peynir zeytin yeşillik
Saat 15.3
Eki Görüntüle 3039359
Saat 20
İki kaşık sarmısaklı yoğurt biraz haşlanmış karnabahar iki kaşık nohut makarnası iki kaşık tonbalığı eklenmiş salata
Eki Görüntüle 3039360
Şunu yaparken aklıma sen geldin bamyoşum n nedenseAlys
3 lt su
Arrietty_
Raaat birak beni zalimKolun nasıl oldu minnoşum sen de maaşallah 60 kiloyum havasında götürmüşsün dondurmayı jelibonu
Eziyetten zevk almaya çalışırkenSüper olmuş
Böyle seylerde beni an
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?