Fit Olun

S

selincetinkaya

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

6 Mayıs 2015

12

5

1

35

• 23 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #61

ay süper olur ya mesela 30 dk olması benim kafamı karıştırıyo haftada 3 gün gidebilicem yeter mi ki dersin sen ne kadar süre gittin? birde pilates mi yaptın yoksa aletlerlemi çalıştın?

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 23 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #62

yani 3 gün yeter bence tabi bu sırada yemene su içmene fala çok dikkat etmen lazım ben artık çalışmadığım için dört gün falan gidiyodum. biraz sabırlı olman lazım bir ayda sıkılaşmayı bekleme bfit de benimle baya ilgilendiler sanki özel hocaya gidermişim gibi aletle değil pilates daha iyi geldi bana

 

sinirlibiber

Üye

Kayıtlı Üye

22 Temmuz 2015

24

24

8

29

• 24 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #63

bende istesem bana da yardımcı olurmusunuz?

 

G

Gullumay

Life is good

Kayıtlı Üye

27 Temmuz 2015

51

23

3

30

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #64

Merhaba ben 20 yaşında 172 boyunda suan 73 kilo bi kizim. Bu kiloya 50 gunde kendi çabamla 80 kilodan indim ilk kez bu kiloya geldim hayatimda ve ciddi bi karar alip indim ama eski kiloma 63 hatta 60a düşmek istiyorum sizce diyetimi daha aktif hale sokmak icin ne yapabilirim kesinlikle seker tuz ve unlu seyler kullanmıyorum ama bagirsak problemim var tuvalete çıkamıyorum bazi bitkisel seyler aldim aci cehre gibi ama bekunis de tuketiyorum ama geçici bi cozum oluyo harekete gelince evde olduğum için sinirli hareket ediyorum önerilerinizi bekliyorum Teşekkürler

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #65

Ben bu konuda baya araştırma yaptım. İsteyene severek yardmcı olabilirim :)

 

S

selengezer

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2015

4

0

1

34

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #66

Benide spora disiplinli gitme veya başlama konusunda bilgilendirir misiniz

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #67

Spora başlama konusunda bir şey diyemem ama benim gittiğim yer beni baya motive ediyor. Tüm kadınlar toplandık :)

 

S

selengezer

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2015

4

0

1

34

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #68

Haha :) Nasıl yani tüm kadınlar toplandık? Nereye gidiyosunki sen?

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #69

B-Fit'e gidiyorum. Evin hemen yakınında 30 dakikada spor yapıp çıkıyorum :)

 

S

selengezer

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2015

4

0

1

34

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #70

Aa ben görüyodum tabelalarını falan ama girip hiç konuşmadım... üşengeçlik işte. 30 dk yetiyor mu cidden?

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #71

Bana baya yetiyor. İş çıkışı gidiyorum genelde, bir de tabi diyetine falan da dikkat edince kesin işe yarıyor.

 

S

selengezer

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2015

4

0

1

34

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #72

Deneyeyim bende bakayım merak ettim şimdi. Onun dışında tek mi gidiyosun, bana tek gitmek biraz sıkıcı geliyor.

 

G

Gizem Karasoy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

9 Temmuz 2015

19

0

1

32

• 29 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #73

Ben tek gidiyorum. Ama orada bir sürü arkadaş edindim. Çok eğlenceli ve motive edici.

 

ptantalya

Üye

Kayıtlı Üye

30 Temmuz 2015

58

88

8

37

• 31 Temmuz 2015

• Konu Sahibi AlisonFranta
• #74

AlisonFranta .!.:

Hayatım keşke hem yemek yiyip hem spor yapmadan kilo vermenin bir yolu olsa ama malesef henüz yok ancak biraz dikkat ederek istediğin vücuda sahip olabilirsin.Un,şeker ve tuzu azaltıp porsiyonlarını biraz küçülterek,çok su içerek kilo verebilirsin.Yeşil çay ve yoğurt herşeyin başıdır,günde 4-5 bardak yeşil çay ve ekstra yoğurt(light) tüketimiyle çok daha kolaylaşır.Eğer istersen sana evde yapıcağın bölgesel kilo verimi için bi spor listesi hazırlayabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

pardon tabiki sizin alanınız daha iyi bilirsiniz ancak yeşil çay günde 5 bardak çok fazla değil mi sizin de bildiğiniz gibi Yeşil çayda kafein olduğu için uykusuzluğa sebebiyet vermektedir.Yeşil çayın kafein oranının yüksek olmasından dolayı, böbrek rahatsızlığı, kalp-damar rahatsızlığı, anksiyete, kanama veya pıhtılaşma problemi olan bireyler üzerinde sağlık sorunu yaşanmaması için, ciddiyetle kullanımından kaçınılmalıdır bence.